Saha anu teu acan ngalaman momen-momen dimana aranjeunna tuang langkung seueur tibatan biasana (binge) teras ngeureunkeun kabiasaan éta? Momen-momen éta tiasa normal nalika aya kalana sareng urang ngontrolana tanpa seueur guncangan émosional. Nanging, pikeun sababaraha urang tuang nalika aranjeunna lapar sareng dina jumlah anu leres mangrupikeun kabiasaan anu rumit.

Dina kaayaan nu tangtu, Anjeun bisa digolongkeun kana kecanduan kana dahareun , nu ngadorong Anjeun dahar compulsively, nyaho yén éta téh kabiasaan ngabahayakeun.

Naon ari kecanduan pangan?

Seueur jalma ngalaman perang nyata sareng awak sareng wujud fisikna . Mitos ipis jeung awak sampurna, dibere ku média jeung masarakat salaku "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">narkoba, bako, alkohol, balanja compulsive, hypersexuality) ngabalukarkeun ingesting zat, dina hal ieu dahareun.

Ieu diteruskeun ku:

-rasa leungiteun kontrol diri anu kuat;

-parasaan éra;

-rasa boga dosa. jeung kagagalan jeung diri sorangan;

-komitmen, nu biasana teu dijaga, supaya teu asup deui kana spiral ieu.

Beda jeung gangguan dahar séjénna, saperti anorexia. sarta bulimia, euweuh paripolah compensatorykayaning utah, pamakéan laxatives atawa aktivitas fisik kaleuleuwihan.

Kacanduan dahareun ogé béda jeung karusuhan binge eating sabab ngalibatkeun konsumsi hiji kelas husus dahareun (nu jalma éta addicted). Salaku biasana kajadian kalawan addictions, jalma nu teu hayang nyerah zat (dina hal ieu, dahareun), sedengkeun dina jalma anu kakurangan tina gangguan dahar uncontrolled, binge dahar téh konsekuensi langsung tina larangan dahar saméméhna, ti mana leungitna. kontrol diturunkeun. on kabiasaan.

Beda antara kecanduan dahareun jeung bulimia

Bulimia nervosa dicirikeun ku binge dahar badag, nu nuturkeun peryogi (jadi dirasakeun ku seueur pasien) pikeun paripolah eliminatif pikeun ngagentos kanaékan beurat.

Modus kompensasi utamana:

-muntah;

-pamakéan laxatives sacara masif;

-sesi latihan anu kuat sareng sengit, umum dina bigorexia .

Oge dina hal ieu, kadaharan anu loba dicerna, utamana anu dianggap "dilarang": amis, berlemak, atawa eusi kalori anu luhur nepi ka ngadahar kadaharan busuk atawa atah dina sababaraha kasus. Ilaharna binge eating lumangsung nyalira , teu katingali ku batur anu dipikahariwang ku aranjeunna sareng ka saha aranjeunna.aranjeunna bakal ngerakeun Binge eating bisa lumangsung iraha wae beurang atawa peuting.

Naha anjeun peryogi bantosan?

Kacanduan pangan sareng rasa lapar atanapi nervosa.

Dina tingkat biologis, kecanduan kana dahareun ditangtukeun ku parobahan mékanisme kontrol dina uteuk , dina hipotalamus.

Lapar émosional atawa gugup , di sisi séjén, nyaéta jenis rasa lapar anu dipicu sacara mandiri tina stimulus rasa lapar alamiah (biologis) anu urang rasakeun nalika jam geus kaliwat ti tepung panungtungan. urang tadi . Sensasi ieu nyababkeun urang tuang langkung gancang tibatan biasana, dina jumlah anu ageung dugi ka urang "burst" ku kenyang, teras urang ngarasa kaliru sareng isin.

Anu ngabalukarkeun kacanduan kana dahareun

Diantara panyabab anu paling sering kacanduan kana dahareun sareng anu nyababkeun parobahan dina prosés. kasaimbangan hormonal urang manggihan:

-mood swings;

-kakandungan;

-periode setrés;

-kaayaan emosi teu pikaresepeun, kayaning kahariwang. serangan.

Mindeng, hirup hectic, rurusuhan antara gawé, kulawarga jeung tanggung jawab kaleuleuwihan bisa ngakibatkeun manggihan relief dina dahareun salaku klep kabur , tapi ati! sabab karuksakan tina kecanduan dahareun bisa pisanserius . Teu diragukeun, ngabiasakeun tuang tuangeun anu variatif sareng séhat ti budak leutik mangrupikeun faktor pelindung ngalawan tuang anu nyurung sareng henteu teratur.

Dopamin sareng kecanduan pangan

Panaliti ilmiah panganyarna nunjukkeun yén kombinasi pangan lemak sareng amis, dina tingkat kimiawi, samentawis ngahambat produksi kortisol, hormon anu tanggung jawab pikeun setrés.

Kasenangan anu diturunkeun tina katuangan ieu dipicu ku sékrési dopamin, neurotransmitter anu maénkeun peran penting dina dorongan gratifikasi. Boh dopamin sareng serotonin aya hubunganana sareng kecanduan. Kecanduan kana junk food, contona, dipicu ku kasenangan anu parah anu nyababkeun sareng masihan awak "w-richtext-figure-type-image w-richtext- align-fullwidth"> Potret ku Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Kecanduan pangan: kumaha carana ngalawanna

Kumaha carana nungkulan kecanduan pangan?

Pikeun merangan kacanduan kana dahareun, aya sababaraha solusi anu penting pikeun diterapkeun. Sabenerna, kacanduan dahareun boga gejala anu nunjukkeun malaise jero , anu urang kedah diajar ngadangukeun sareng niténan. Nalika urang ngarasa teu sugema, penting pikeun nanya ka diri urang sorangan (sanaos henteu gampang pikeun ngajawab):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia jeung impulsivity, sarta nyandak ukuran pikeun meunangkeun ka akar gangguan.

Pikeun kaluar tina kecanduan dahareun , eta tiasa pisan mangpaat pikeun nyimpen hiji "diary dahareun emosi", nu urang nandaan moments nu pangjurung dahar jadi kuat, observasi pikiran jeung émosi urang ngarasa. Ku kituna, urang kudu narékahan pikeun nuturkeun aturan dahar cageur sarta nangtukeun kagiatan anu bisa ngaganti sensations pikaresepeun tur rewarding dihasilkeun tina dahareun.

Ngubaran kecanduan dahareun kalawan terapi

Sering, ngartos kumaha cageur tina kecanduan dahareun , éta mangpaat pikeun meunangkeun pitulung sarta indit ka psikolog.

Kalayan pangrojong psikologis anjeun bakal diajar ngadangukeun kabutuhan saleresna anjeun pikeun ngontrol deui eksistensi anjeun sorangan sareng kaluar tina tarung anu panjang ngalawan tuangeun, mendakan deui hakekatna anu leres: ngasuh diri anjeun. Upami anjeun henteu terang kumaha milarian bantosan psikologis sareng anjeun pikir anjeun peryogi bantosan, tong ragu pikeun ngamimitian perjalanan anjeun sareng Buencoco , karaharjaan mental sareng émosional anjeun pantes. , tur kalawan kaunggulan terapi online ayeuna anjeun boga rojongan dina ngan hiji klik.

Jaga emosi jeung mental well-mahluk anjeun dimana wae anjeun aya