Miara anggota kulawarga tiasa masihan kasugemaan anu ageung terang yén urang ngabantosan jalma anu urang dipikacinta, tapi éta ogé tiasa janten tantangan fisik sareng émosional anu nyababkeun kacapean anu katelah sindrom burnout caregiver .

Dina artikel ieu kami baris ngabejaan Anjeun naon sindrom caregiver, ngajajah sabab, gejala jeung strategi pikeun pencegahan sarta pengobatan na.

Naon sindrom caregiver burnout?

sindrom caregiver dina psikologi dihartikeun stress jeung gejala psikologis sejenna ngalaman ku anggota kulawarga jeung caregivers non-profésional nalika maranéhna kudu jaga. jalma anu gering , kalawan cacad méntal atawa fisik jangka panjang .

Nalika kacapean sareng usaha anu kedah diurus ku batur salamina henteu dikendali, kaséhatan, mood komo hubungan ogé sangsara , sareng tiasa nyababkeun naon. katelah caregiver burnout . Sarta lamun geus nepi ka titik éta, duanana caregiver jeung jalma maranéhna jaga sangsara.

Jenis caregiver syndromes

The Sindrom burnout caregiver dicirikeun ku ngabalukarkeun tilu tipena béda setrés atawa kacapean anu sacara signifikan mangaruhanngatur beungbeurat fisik jeung émosional perawatan jangka panjang alatan kaayaan kaséhatan umumna deteriorating sorangan. Henteu ngan éta, tapi anu ngurus ogé tiasa hariwang ngeunaan nasib jalma anu diurus upami aya kajadian ka aranjeunna (upami maot), nambihan setrés anu parantos janten ciri kaayaan ieu.

Éta Penting pikeun dicatet yén faktor résiko ieu henteu ngajamin sindrom burnout caregiver primér tapi tiasa ningkatkeun résiko ngembangkeun éta. Ku alatan éta, penting pisan yén caregivers nampi rojongan nyukupan sarta boga aksés ka sumber daya pikeun ngatur setrés, jeung beungbeurat émosional perawatan jangka panjang.

Konsékuansi tina sindrom caregiver

Kaserang sindrom burnout caregiver tiasa gaduh akibat anu serius pikeun kaséhatan fisik sareng émosional pangasuh. Jalma jeung sindrom ieu bisa ngalaman kacapean, kacapean kronis,insomnia, salah sahiji tipe depresi contemplated dina DSM-5 , kahariwang, sénsitip sarta bisa boga dampak negatif kana kualitas kahirupan caregiver.

Salajengna, sindrom caregiver kaduruk tiasa ngaruhan négatif hubungan kulawarga sareng sosial , sareng ningkatkeun résiko panyakit kronis sapertos hipertensi, diabetes, sareng panyakit jantung.

Statistik ieu ti APA (American Psychiatric Association) nyorotkeun ageungna masalah anu ngurus jalma anu tanggungan:

• 66% tina panyawat anu henteu dibayar pikeun sepuh. nyatakeun yén maranéhna ngarasa sahanteuna hiji gejala nu patali jeung masalah kaséhatan méntal .
• 32.9% negeskeun yén miara nu dipikacinta mangaruhan maranéhna émosional .
• Kadar kortisol (hormon setrés) pangasuh téh 23% leuwih luhur ti batan populasi lianna.
• Tingkat réspon antibodi nyaéta 15% leuwih handap batan non-caregivers,
• 10% caregiver primér ngalaporkeun ngalaman stress fisik alatan tungtutan pikeun mantuan fisik maranéhanana dipikacinta.
• 22% capé lamun maranéhna rék saré peuting.
• 11% caregiver nyebutkeun yén peran maranéhanana geus ngabalukarkeun deterioration tina kaséhatan fisik maranéhanana.
• 45% caregivers ngalaporkeun nalangsara ti kasakit.kronis , kayaning serangan jantung, panyakit jantung, kanker, diabetes jeung rematik.
• 58% caregiver nyatakeun yén kabiasaan dahar maranéhanana leuwih goréng ti saméméhna. nyandak peran ieu;
• Caregivers antara umur 66 jeung 96 boga tingkat mortality nu 63% leuwih luhur ti non-careers umur sarua.

Sindrom déprési jeung caregiver

Sindrom caregiver jeung déprési téh patali raket . Alatan beungbeurat émosional hébat nu hadir kalawan peran jeung tanggung jawab miara hiji dipikacinta, depresi mangrupa salah sahiji konsékuansi psikologi paling umum di antara maranéhanana anu kakurangan tina caregiver sindrom breakdown.

Numutkeun APA, antara 30% jeung 40% caregivers kulawarga ngalaman depresi. Jumlah ieu bisa jadi leuwih luhur diantara caregivers jalma kalawan kaayaan kaséhatan tangtu, laju bisa jadi leuwih luhur: contona, ulikan 2018 kalawan 117 pamilon manggihan yén ngeunaan 54% caregivers jalma kalawan stroke kungsi gejala depresi.

Sindrom burnout caregiver pamustunganana ngabalukarkeun depresi dina loba kasus sabab stress kronis pakait sareng caregiving bisa memicu parobahan biokimiawi dina uteuk nu bisa nyumbang kana penampilan depresi. Sajaba ti éta, gejala nu biasanamarengan sindrom ieu, kayaning sénsitip, hopelessness, karaton atawa kasusah sare, dina loba kasus coincident jeung tanda depresi digambarkeun ku National Institute of Kaséhatan Mental (NIMH).

Kumaha carana ngahindarkeun sindrom burnout?

Pangasuh anu mayar pikeun kaséhatan fisik sareng émosional sorangan aranjeunna langkung siap Nyanghareupan tangtangan pikeun miara batur, sabab kuat fisik sareng mental ngabantosan aranjeunna ngaliwatan waktos susah sareng nikmati anu saé .

Ku kituna, penting pikeun nyaho kumaha carana nyegah sindrom caregiver:

• Olahraga. Latihan sapopoé sacara alami ngahasilkeun hormon anu ngaleungitkeun setrés sareng ningkatkeun kaséhatan sakabéh. Maén olahraga tim, nari, atawa malah ngan jalan-jalan bakal ngajaga awak jeung pikiran sehat.
• Dahar anu sae. Dahar lolobana kadaharan anu teu diolah, kayaning gandum utuh, sayuran, jeung buah seger , mangrupakeun konci pikeun nyaimbangkeun tingkat énergi jeung mood.
• Cukup sare. Sawawa biasana peryogi sare antara tujuh dugi ka salapan jam. Upami anjeun teu tiasa bobo sapeuting pinuh, anjeun tiasa nyobian bobo sadinten sadinten kanggo ngimbangan.
• Ngeusi ulang anjeuntanaga. Ninggalkeun "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> jaga diri.
• Tampa pangrojong. Narima pitulung jeung rojongan ti batur bisa jadi hésé, tapi hal anu penting pikeun inget yen eta teu tanda kalemahan. Nyuhunkeun bantosan tiasa nyéépkeun setrés anu teu dipikabutuh sareng ngamungkinkeun anjeun fokus kana ngurus diri anjeun.

Sindrom Caregiver: Perawatan

Pikeun ngubaran sacara efektif sindrom caregiver burnout , a pendekatan multimodal umumna dianjurkeun. Pendekatan ieu ngalibatkeun ngubaran gejala fisik sapertos sare goréng, diet goréng, sareng turunna kagiatan fisik. Éta ogé ngalibatkeun intervensi psikologis sapertos terapi pikeun ngaidentipikasi sumber setrés sareng nyiptakeun rencana pikeun ngatasina.

Rencana ieu bakal robih gumantung kana jalma sareng masalah khusus anu aranjeunna hadir, tapi kedah kalebet kagiatan pikeun merangan sindrom burnout dina pangasuh sapertos téhnik rélaxasi sareng mindfulness sarta parabot pikeun nungkulan kasalahan jeung frustasi sarta pikeun ngadegkeun kabersihan sare alus anu ngamungkinkeun hiji sésana tenang.

Lamun ngarasa overwhelmed jeung teu nyaho kumaha carana nungkulan sindrom caregiver, penting pikeun néangan pitulung profésional . Ngobrol jeung psikolog online atawa manggihan grup rojongan nu diwangun ku caregiver séjén pikeun ngabagikeun pangalaman tiasa ngabantosan anjeun diajar ngatur setrés sareng balik deui ka jalur, ngurangan isolasi sareng ningkatkeun kesejahteraan émosional . Salian ti éta, kulawarga jeung babaturan bisa méré pangrojong émosional jeung mantuan ngatur setrés.

Sanaos umum pikeun saha waé anu kaserang sindrom beungbeurat caregiver, aranjeunna tiasa rada bénten gumantung kana jinis panyakit atanapi kaayaan anu dipimilik ku jalma anu dirawat.

Di handap ieu sababaraha conto sindrom caregiver gumantung kana kasakit:

• Sindrom caregiver Alzheimer: ngawengku overload emosi kusabab kasusah nu sabar nampilkeun dina widang kognitif, émosional jeung behavioral, nu bisa nyieun hésé pisan nungkulan sarta hirup kalawan anjeunna.
• Kanker sindrom caregiver utama: dicirikeun ku luhurna. tingkat kahariwang alatan kateupastian aub dina évolusi kasakit jeung efek samping tina perlakuan. Biasana ogé dibarengan ku émosi ambek jeung frustasi , ngarasa yén éta téh mangrupa kateuadilan yén anggota kulawargana geus ngalaman kaayaan ieu.
• Panyakit jiwa: nu ngurusna bisa jadi ngarasa salah kuring teu bisa nulungan deui jeung keur hambek kudu ngorbankeun kahirupan pribadina pikeun miara nu gering jiwa.
• Sindrom burnout caregiver dina kasakit kronis: kabutuhan pikeun nyadiakeun perawatan jangka panjangnimbulkeun stress, kahariwang, hanjelu, jeung kacapean kronis , sabab caregiver bisa ngarasa trapped dina kaayaan négatip nu sigana euweuh tungtungna.
• Sindrom caregiver manula: ngakibatkeun parasaan. tina kasedih nyaho yén kahirupan nu dipikacinta geus ngadeukeutan ka tungtungna.
• Pasén pikun: mawa drainase emosi hébat alatan sipat progresif tina kasakit jeung parobahan dina kapribadian sarta paripolah ngalaman ku penderita pikun
• Sindrom Caregiver pikeun jalma kalawan disabilities: bisa ngawengku stress emosi alatan perlu nyadiakeun lila- perawatan istilah, kitu ogé coping jeung kasusah nu sabar presents dina kahirupan maranéhanana sapopoé.

Fase sindrom caregiver

Sindrom ieu henteu muncul ti hiji dinten ka dinten salajengna: éta mangrupikeun prosés bertahap anu gejalana accentuated sareng langkung parah nalika tahapan kaduruk. Dina ayana jalma gering atawa jalma anu merlukeun perawatan di kulawarga, sarta lamun pitulung profésional éksternal teu bisa diitung dina, salah sahiji anggota kulawarga kudu ngurus kaayaan sarta nanggung peran caregiver , sareng ieu dimana fase-fase anu béda tina Burnout Caregiver Syndrome ngawitan bentang:

Fase 1: Tanggung Jawab

The Caregiverngartos kaseriusan kaayaan sareng ngarasa sanggup nanggung tugas pikeun masihan perawatan . Anjeun rela ngorbankeun sabagian waktos Anjeun pikeun miara nu gering, sarta aya motivasi pikeun mantuan jeung ngalilipur maranéhna.

Dina tahap kahiji ieu, biasana sok aya pangrojong ti kulawarga séjén komo réréncangan, sarta éta téh nu paling tahan (iwal mun aya konflik antara duduluran sawawa sabab naon eta ngagambarkeun babagi atawa nyokot alih care parental). Kaparigelan diréduksi jadi masalah anu patali jeung perkembangan panyakit atawa kaayaan jalma anu diurus jeung nyoba ngalaksanakeun peranna ku cara anu pangalusna.

Fase 2: kaleuleuwihan jeung gejala mimiti stres.

Fase kadua biasana nyadar jeung memahami jumlah usaha dina miara . Ngarawat tiasa pisan nyapekeun, boh fisik sareng émosional, sareng anu jaga laun-laun mimiti kaduruk sareng ngalaman gejala fisik sareng psikologis munggaran tina overload caregiver. Aya ogé panurunan minat sosialisasi sarta kurangna motivasi pikeun ngalaksanakeun kagiatan di luar jaga.

Fase 3: burnout

Dina tahap ieu gejala geus parah. sareng kaleuleuwihan parantos masihan jalan ka setrés émosional sareng fisik anu parah pisan. Thecaregiver mimiti ngalaman kasusah interpersonal jeung jalma maranéhna jaga, hubungan sangsara sarta surfaces kasalahan, nu worsens mood maranéhanana malah leuwih. Kaperawatan geus jadi puseur kahirupan nu ngurus, nu nyisihkeun kabutuhan sorangan pikeun ngalaksanakeun pagawean nu ngarasa teu bisa lolos.

Rarasaan yen maranehna henteu. sanggup achieving sagalana jeung pikahariwangeun ngeunaan gagal di sawatara titik penting ngabalukarkeun putus asa dina caregiver jeung dibangkitkeun stress hébat sarta ngarareunah emosi, kitu ogé kasalahan pikeun nyoba nyaimbangkeun kaperluan sorangan jeung batur. sarta aranjeunna henteu salawasna sukses. Ieu ditarjamahkeun kana hiji ampir enol kahirupan sosial sorangan , nu bisa imply kaleungitan kontak jeung babaturan maranéhanana sarta ngakibatkeun rarasaan kuat tina katiisan jeung isolasi .

Fase 4: Sindrom Caregiver nalika jalma anu diurus maot

Nalika hiji jalma miara anu dipikanyaah pikeun lila, kajadian di handap ieu: anu dipikanyaho. salaku duka pangasuh . Dina mangsa éta, manéhna ngalaman rupa-rupa émosi kontradiktif dina pupusna jalma anu dipikanyaahna, kaasup lega jeung kasalahan.

kalegaan bisa timbul alatan perasaan yén beungbeurat emosional jeung fisik geus réngsé konstan nu geus miboga dampak signifikan dina kahirupan caregiver. Rasa kabébasan dina ahir caregiving ogé bisa jadi rewarding, sahingga caregiver pikeun refocus on kaperluan pribadi sorangan jeung tujuan. tina jalma anu anjeun jaga. Anjeun meureun ngarasa yén anjeun teu cukup ngalakukeun atawa anjeun geus nyieun kasalahan salila prosés caregiving , sarta yén kasalahan ieu bisa boga dampak dina kaséhatan sarta well-mahluk anjeun. hiji dipikacinta. Sajaba ti éta, caregiver bisa ngarasa kaliru ngeunaan ngalaman relief sanggeus maot, nu bisa ngakibatkeun parasaan éra jeung konflik emosi.

Pangasuh ogé bisa ngarasa loba kakosongan alatan (meureun lila) jumlah waktu maranéhna geus spent dina kahirupan maranéhanana miara jalma sejen, nyata ngorbankeun spasi dedicated ka dirina. Ieu bisa ngabalukarkeun jalma ngarasa leungit sarta ngalaman periode adaptasi bari maranéhna pulih kalungguhan maranéhna saméméhna atawa ngamekarkeun peran anyar lian ti caregiving.

Terapi ngaronjatkeun karaharjaan psikologis anjeun

Sindrom Caregiver: Gejala

Diajar mikawanoh tanda jeung gejala Sindrom Caregiver nyaetapenting pikeun ngaidentipikasi naon anu lumangsung sarta bisa geura-giru meta pikeun nyegah kaayaan jadi goréng silih musuhan:

• Kahariwang, kasedih, setrés.
• Parasaan teu daya sarta putus asa .
• Kasebelan jeung agrésif.
• Kabérésan terus-terusan, sanajan sanggeus saré atawa istirahat.
• Insomnia.
• Henteu bisa bersantai sarta megatkeun sambungan.
• Kakurangan waktu luang: hirupna ngan saukur ngurus nu gering.
• Ngalalaworakeun pangabutuh jeung kawajiban sorangan (boh lantaran riweuh, atawa ngarasa geus teu penting deui).

Naon nu nyababkeun sindrom caregiver?

Sindrom kacapean caregiver disababkeun ku kombinasi rupa-rupa stressor nu lumangsung salaku hasil tina beungbeurat emosional jeung fisik miara jalma sejen dina jangka waktu nu lila.

Dina rasa ieu, diantara rupa-rupa panyabab anu ngajelaskeun ti mana asalna sindrom caregiver, para ahli nyorot ieu di handap:

• Kabeungharan tanggung jawab . Perawatan jangka panjang hususna nungtut upami anu ngurus kedah nyaimbangkeun perawatan pasien sareng tanggung jawab sanés sapertos padamelan, sakola atanapi kulawarga .
• Kurangna dukungan. Ngarawat sabar tiasa janten tugas sepi, sarta loba caregivers henteuaranjeunna boga aksés ka jaringan rojongan nyukupan pikeun mantuan aranjeunna ngatur beungbeurat emosional jeung fisik miara. Malah anu pangurus anu pangsaéna henteu tiasa ngalaksanakeun tugasna nyalira. Sawatara tingkat pangrojong diperlukeun, boh ti anggota kulawarga séjén atawa ti organisasi masarakat.
• Pangasuh jangka panjang : Lamun perawatan téh samentara jeung tanggal kadaluwarsa, béakna -for Contona, ngan salila bulan rehabilitasi sanggeus kacilakaan-, stress leuwih hade coped kalawan ti nalika tanggung jawab jangka panjang sarta euweuh deadline.
• Kurangna pangalaman dina miara pasien: Caregiver kalawan saeutik atawa euweuh pangalaman saméméhna miara pasien bisa ngarasa overwhelmed ku workload jeung tanggung jawab nu datang jeung perawatan jangka panjang.

Faktor résiko sindrom caregiver

Nalika ngobrol ngeunaan panyabab sindrom caregiver capé, éta ogé penting pikeun disebatkeun yén aya runtuyan faktor résiko anu tiasa ngajantenkeun jalma langkung rentan ngalaman ieu. " Pangasuh putus asa " bisi maranéhna kudu maénkeun peran ieu, kayaning:

• Hirup jeung jalma anu diurus. Lamun miara pasangan, kolot, duduluran atawa barudak, résiko burnout leuwih gede. Hésé ningali jalma anu anjeun bogoh sareng sareng anjeunanu anjeun méakkeun waktu di terus sangsara atawa nu kaséhatan maranéhanana worsens.
• Miara nu gering kronis jeung nu cacad atawa pikun. Nu ngurus pasien nu boga kabutuhan médis atawa paripolah kompléks bisa ngalaman ngaronjat setrés jeung burnout alatan paménta tinggi pikeun perawatan.
• Masalah kaséhatan saméméhna . Caregivers anu geus boga masalah kaséhatan méntal atawa tatu fisik bisa jadi leuwih rentan ka setrés, jeung kacapean émosional patali perawatan jangka panjang sarta boga watesan fisik anu ngajadikeun perawatan sabar hésé.
• Aya konflik kulawarga. Kategangan jeung teu satuju diantara anggota kulawarga bisa nyieun hésé nyieun kaputusan jeung koordinat perawatan, nu bisa mangaruhan kualitas perawatan disadiakeun pikeun nu dipikacinta.
• Kurangna sumber kauangan. Perawatan jangka panjang tiasa mahal, ku kituna para pangasuh anu ngagaduhan kasusah kauangan mayar biaya anu aya hubunganana sareng perawatan langkung gampang setrés sacara fisik sareng émosional.
• Gabungkeun pagawéan kalayan ati-ati. Janten pagawe sareng gaduh sakedik kalenturan dina jadwal tiasa ngajantenkeun perawatan langkung sesah sareng stres.
• Janten langkung kolot. Pengasuh anu langkung ageung tiasa langkung seueur kasusah pikeun