Har du en känsla av tomhet i magen, har du halsbränna, men det beror inte på något du har ätit? Det kan bero på oro för magen Det är ett vanligt problem idag som åtföljs av olika symtom och inte bara drabbar vuxna utan även barn.

Om du har känslan av en knut i magen på grund av ångest, berättar den här artikeln allt du behöver veta om det: från dess orsaker till dess effekter på din mage. orsaker och symptom Vi har även lösningar som hjälper dig att lindra och lugna din oroliga mage.

Nerver i magen på grund av ångest: vad är fel?

Det första är att klargöra vad är oro för magen När du har uteslutit att du har ett gastrointestinalt tillstånd, t.ex. att du har ätit något dåligt, är det dags att fokusera på känslomässiga symtom vilket också kan utlösa en känsla av obehag i matsmältningskanalen.

Detta kallas magångest och kan uppstå i följande situationer vid vissa tidpunkter Det finns situationer som kan utlösa ångest i magen, vilket till exempel kan yttra sig i illamående Några av de stressande situationer som orsakar magbesvär till exempel att tala inför publik eller att börja ett nytt jobb.

Det är också möjligt att uppleva den berömda fjärilar i magen som ofta förknippas med förälskelse Men kopplingen mellan hjärnan och matsmältningskanalen är mycket intensiv. mag-tarmkanalen är mycket känslig för känslor: ilska, ångest, sorg, glädje Dessa känslor kan utlösa en rad symtom som gör att du känner dig sjuk.

Stress och magbesvär

Den stress spelar också en viktig roll när det gäller ångest i magen. Tro det eller ej, men stress kan ge upphov till en obalans i tarmfloran och detta kan översättas till magångest, en känsla av tomhet och nervositet som påverkar matsmältningssystemet och leder till olika symtom, som vi kommer att se nedan.

Nycklarna till magont på grund av ångest

Eftersom det finns ett nära samband mellan magen, tarmen och hjärnan är det inte orimligt att experimentera. smärta i maggropen på grund av ångest Dessa symtom förvärras när personen i allmänhet redan har vissa magproblem på grund av sjukdom .

Magsmärtor är mer akuta hos personer som är oroliga och stressade och som också lider av gastrit Därför bör personer som redan har problem med matsmältningskanalen kunna få en kronisk magåkomma De måste vara ännu mer uppmärksamma och extra försiktiga.

Symtom på ångest i magen

Obehag i magen kan vara orsaken till Spegel av andra magbesvär såsom irritabel tarm, Crohns sjukdom, kolit, gastrit och gastroenterit. Dessa störningar kan leda till att sjukdomens manifestationer blir mer allvarliga. magsjuka är ännu större.

Och vad är dessa symptom ?

• Kolik.
• Förändringar i aptiten.
• Gasbildning och diarré.
• Matsmältningsbesvär.
• Illamående.
• Halsbränna.
• Förvirrad mage eller uppblåsthet.
• Stickningar, pirrningar eller tryck i magen.
• Ångest i maggropen (känsla av tomhet).

• Nattsvettningar och ångest när man försöker somna, vilket kan leda till sömnlöshet eller svårigheter att somna om.

Den barn De kan också uppleva ångest och gas i magen och beskriva symtomen på olika sätt. Ett barn som har magångest klagar över ont i magen, men utan att det är förknippat med en sjukdom eller infektion.

I allmänhet klagar barn på följande värk och smärta på morgnarna De bör vara förberedda för skolan, innan de går till skolan eller innan de ställs inför stressiga situationer som ett prov, en fotbollsmatch eller någon annan fritidsaktivitet som skapar stora förväntningar.

Ta det första steget mot sinnesfrid: konsultera en psykolog

Vad orsakar magont på grund av ångest?

Den mag-tarmkanalen har sitt eget nervsystem, som kallas enteriska nervsystemet Nervändarna i magsäcken är nära förknippade med stresshormoner som frisätts av hjärnan och som är en del av flykt- eller kampresponsen. När denna mekanism aktiveras frisätts stresshormoner av hjärnan. säga åt magen att sakta ner så att musklerna och lungorna kan pumpa mer blod.

Stress och ångest De är orsaken till de brännande, stickande och hjärtklappande känslorna i magen. Och vad är det som orsakar dem? Det finns olika faktorer som kan utlösa orolig mage på grund av ångest, här är några av de viktigaste:

• A viktig händelse Detta är en mycket vanlig orsak bland de mest utsatta grupperna. vuxna Det påverkar också barn och ungdomar när de måste göra ett prov, uppträda i skolan eller spela en fotbollsmatch, liksom alla andra större aktiviteter.
• Social ångest Det är den rädsla för att bli dömd eller avvisad Det kan hända när man talar inför publik, gör ett prov eller bara är i centrum för uppmärksamheten under några minuter.
• Rädsla för att förlora kontrollen Personer med magångest har ofta en rädsla för att förlora kontrollen vid vissa tillfällen, vilket är anledningen till att situationer som inte tas om hand och inte är beroende av dem kan orsaka ångest.
• Hypokondri Hjärnans påverkan på resten av kroppen är kraftfull och att tro att man kan insjukna när som helst Hypokondri är en extrem tro på att man kommer att bli sjuk eller att något kommer att hända en.
• Otrygghet Hand i hand med föregående avsnitt går osäkerhet. Att inte känna sig helt förberedd att hålla ett föredrag eller göra ett prov kan påskynda uppkomsten av halsbränna och ångest.
• Ekonomiska problem och förlorade arbetstillfällen.
• Problem släktingar och/eller arbete .
• Bristningar kärleksaffärer, separationer och skilsmässor.
• Flyttningar Som vi redan har sett kan ångest i magen uppstå under och/eller efter en stressperiod, och en flytt kan ge upphov till ångest- och nervositetssymtom i magen.
• En nära anhörigs död Olika stadier av sorg kan också utlösa ångest och magbesvär.
• Olika typer av fobier Fobier kan också orsaka ångest i magen när personen vet att han eller hon kommer att utsättas för rädslan, till exempel rädsla för att tala offentligt eller ta ett flygplan.

Hur lugnar man ångest i magen?

Ångest och magont är vanligt och kan uppstå i mycket specifika situationer som när man börjar ett nytt jobb eller till och med innan man gifter sig. Problemet är när denna ångest börjar styra ditt liv Det är när man går till jobbet eller utsätter sig för en viss situation som det blir dramatiskt.

Vad kan du göra åt det, hur lugnar du ner ångest, hur lugnar du ner dina nerver snabbt och vilka botemedel finns det mot magångest?

Psykologisk terapi

Att boka tid hos en psykolog online kan vara precis vad du behöver: den psykologiska metoden syftar inte till att lindra symtomen på magbesvär (smärta, illamående etc.), utan snarare till att ger dig de verktyg du behöver för att få självförtroende att arbeta med låg självkänsla och att hitta roten till problemet.

En psykolog kan implementera kognitiv beteendeterapi Denna terapi hjälper till att minska ångest och därmed magsymtom. Genom denna terapi lär du dig att hantera interaktioner mellan känslor, tankar och beteende.

Men du kan också använda interpersonell terapi (IPT), som är en metod som fokuserar på relationer roller och strävar efter att förbättra kommunikation IPT är tidsbestämd och har definierade mål.

Avslappningsterapi

För att lindra ångest i magen finns det avslappningstekniker som gör att personen kan känna sig avslappnad och undvika intensiva reaktioner (som illamående) på mycket stressande situationer. För detta ändamål är det möjligt att arbeta med progressiv muskelavslappning visualisera scener som är avkopplande och använda specifika terapier som t.ex. musikterapi .

Membranandning och meditation

Detta är typ av andning är en övning som bidrar till reglera nervsystemets funktion Andningen kan också åtföljas av meditation Programmet är en mental träning där kropp och sinne lär sig att fokusera på nuet och att acceptera tankar och känslor.

Hälsosam livsstil

Ett av de bästa sätten att hantera ångest i magen är genom fysisk aktivitet och en bra näring För att göra detta finns det inget bättre än att anmäla sig till yogakurser, som perfekt kombinerar fysisk aktivitet med andning och meditation.

Den egenvård Det är därför viktigt att följa en balanserad diet, som inte bara hjälper till att hålla kroppen frisk, utan också hjälper till att hålla stressnivåerna i schack. Att följa en balanserad diet är viktigt för att bidra till en hälsosam livsstil och därmed minska magbesvär. Att följa en balanserad diet rätt kost är ett utmärkt alternativ för att förbättra sömncykler (och därmed stress och kronisk ångest), men också för att minska inflammation i magen och till och med kontrollera blodtrycket.

Upprätta en särskilda sömnvanor kan vara svårt om du lider av ångest i magen, därav vikten av att äta en balanserad kost. Men ett annat sätt att bidra till sova gott är genom motion, en annan form av egenvård. Du kan utöva yoga, som vi redan har nämnt, men också någon annan form av egenvård. träningsrutin som hjälper dig att frigöra energi och få en bättre natts sömn.

Slutligen är det viktigt att skapa särskilda sömnrutiner Med andra ord, utforma en ritual som passar dig, till exempel att gå och lägga dig vid samma tid och koppla bort den dagliga rutinen. blått ljus från skärmar Dessa ger stimulans och bidrar till att man inte kan vila ordentligt.