Svettning är en termoreglerande mekanism som vår hjärna aktiverar när vi behöver sänka vår kroppstemperatur. Vi upplever dess effekter, till exempel:

• När vi har feber.
• När vår kropp utsätts för intensivt muskelarbete.
• När vi utsätts för höga omgivningstemperaturer.

Nattsvettningar (eller Nattlig hyperhidros ) kan ha flera orsaker:

• Miljö (hög temperatur).
• Medicinsk (nattsvettningar kan t.ex. förekomma under klimakteriet med värmevallningar, vara ett symptom på endokrinologiska problem eller ett tecken på tillbakadragande vid patologiska beroenden).
• Psykologisk (ångest kan orsaka nattsvettningar).

Varför förekommer ångest och nattsvettningar tillsammans? I den här artikeln försöker vi besvara och förklara orsaker och den möjliga åtgärder.

Nattsvettningar och ångest: symtom

I biologiska termer utlöses ångest när vi uppfattar ett överhängande hot och sätter oss i stånd att hantera det. Det gör den genom att aktivera en rad psykofysiska reaktioner som har en adaptiv funktion .

Men när vår psykiska vaksamhet ständigt är aktiverad, även om det inte finns något verkligt hot, befinner vi oss i närvaro av en patologisk ångest De psykologiska symtom som ångest kan yttra sig i kan vara:

• oro;
• nervositet;
• Irritabilitet;
• melankoli;
• påträngande tankar.

Bland de fysiska symtomen kan ångest orsaka:

• ökad hjärt- och andningsfrekvens;
• skakningar;
• sömnstörningar;
• muskelspänningar;
• nattsvettningar eller dagsvettningar.

När vi lider av ångest stimuleras våra kroppar av stresshormoner, och ångest från nattsvettningar kan bli ett verkligt symptom av inte så liten betydelse.

Vad är nattsvettningar på grund av ångest?

Att svettas mycket på natten kan vara ett av de psykosomatiska symtom som är relaterade till ångest. När en omedveten konflikt inte kan uttryckas med ord och inte är föremål för mentalisering, kan den hitta ett sätt att uttrycka sig genom kroppen.

Nattsvettningar och ångest kan förekomma hos personer som har låg självkänsla och är känsliga för andras omdömen. Symtomatologi kan också uppstå vid blotta tanken på kontakt med en annan person och att få kritik, rädsla för övergivenhet, ensamhetskänslor och brist på tillgivenhet.

Oro och ångest är ett uttryckssätt för permanent känslomässigt obehag som kan yttra sig i nattsvettningar.

Symtom på ångest och nattliga svettningar

Den De vanligaste symptomen på nattliga svettningar på grund av ångest uttrycks genom den primära svettningen:

• axillära områden;
• ansikte, hals och bröst;
• Engelska;
• Handflatorna och fotsulorna.

Eftersom den inte har några termiska orsaker kallas denna typ av svettning "kall" svettning.

I samband med mardrömmar orsakar ångest ofta nattliga svettningar som yttrar sig i en plötslig sänkning av hudtemperaturen, skakningar, frossa och blekhet på grund av minskat blodflöde till följd av plötslig perifer vasokonstriktion. Ett tillstånd av nattlig ångest kan således orsaka svettningar och vissa skakningar.

När hyperhidros inte beror på fysiologiska eller patologiska tillstånd kan den lätt hänföras till episoder av intensiv nervositet och ångestattacker och uppträder tillsammans med takykardi, yrsel, tryck över bröstet och andningssvårigheter.

Ångest och nattliga svettningar: orsakerna

Ångest och nattliga och dagliga svettningar kan förekomma:

• Som en utlösande händelse för en panikattack, vilket försätter personen i ett tillstånd av agitation, rädsla och oro eftersom de uppfattar symptomet som ett tecken på fara.
• Som en sekundär manifestation av det tillstånd av nöd som upplevs.

I båda fallen, orsakerna till nattliga svettningar kan spåras tillbaka till effekterna av stresshormoner förmedlas av hypotalamus-hypofys-binjureaxeln, som ansvarar för de neuroendokrina reaktionssystemen.

En parallell roll spelas av tonsill Hjärnan, ett kluster av nervkärnor som tillhör det limbiska systemet, bearbetar känslomässiga tillstånd och ansvarar för att skapa och memorera minnen som är förknippade med rädsla och ångest.

Ditt psykologiska välbefinnande är närmare än du tror

Nattsvettningar på grund av ångest: samband med andra psykologiska problem

Personer som lider av social ångest kan uppleva plötslig och kraftig hyperhidros, vilket upplevs som pinsamt och tillsammans med andra fysiska symtom kan leda till isolering och depressiva tillstånd.

Personen kan också ha sömnlösa nätter på grund av värme, svettningar och ångest. Precis som vid ångesttremor och nervös ångest kan mycket känsloladdade situationer utlösa fysiska reaktioner som natt- och dagsvettningar i nacken eller andra delar av kroppen.

Finns det ett samband mellan nattliga svettningar på grund av ångest och prestationsångest Svettningar vid prestationsångest är mycket vanligt och de drabbade kan tänka på framtida situationer innan de somnar och under natten, och ångest, stress och nattsvettningar kan leda till sömnlöshet, klåda och värmevallningar.

‍Nattsvettningar och ångest: botemedel

Naturläkemedel som kan användas mot nattliga svettningar på grund av ångest inkluderar för det första användning av salviabaserade kosttillskott, som reglerar och minskar produktionen av svett på grund av stress.

För största möjliga nytta är det dock tillrådligt att konsultera en specialist som kan undersöka orsakerna till ångestrelaterade nattsvettningar och föreslå inlärningsstrategier för självreglering, t.ex:

• Avslappningstekniker som autogen träning.
• Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR), där man använder mindfulness för att hantera kronisk ångest och stress.
• E. Jacobsons progressiva muskelavslappning.
• Övningar i diafragmaandning.

Psykologisk behandling av ångest och nattliga svettningar

När ångest och stress orsakar nattsvettningar, och detta inträffar på en återkommande och ihållande basis, är erhidros kan vara invalidiserande och leda till tvångsmässiga svettningar och förvärra andra symtom relaterade till ångesttillstånd. Att träffa en psykolog kan vara en effektiv lösning.

Med hjälp av en specialist på ångestrelaterade problem kan du lära dig att dämpa ångesten och få bättre självkännedom och självförtroende i ett försök att komma ifrån symtom som ångestframkallade nattliga svettningar, som fram till nyligen har varit skadliga för din livskvalitet.