A psykologisk terapiprocess är verkligen ett av de bästa sätten för en person att återfå sitt känslomässiga och psykologiska välbefinnande.

Om du undrar vad en psykolog gör och vilka fördelar som finns med online-rådgivning får du här några svar som kan hjälpa dig att reda ut dina funderingar.

Följ en psykologisk terapi med en psykolog eller psykoterapeut, kan hjälpa dig att till exempel::

• att med hjälp av en expert ta itu med problem av olika slag som påverkar ditt dagliga liv.
• känna igen och hantera känslor
• hitta din inre balans
• praktisera självkännedom
• övervinna ögonblick och situationer som påverkar dina beslut

När vi bestämmer oss för att följa en psykoterapiplan är det viktigt att veta hur man väljer en psykolog som kommer att följa och vägleda oss genom psykoterapiprocessen. inre rutt för tillväxt och medvetenhet.

Den professionella psykologen följer en rad "regler" som gör våra sessioner effektiva. I den här artikeln kommer vi att fokusera på denna aspekt, på hur en psykoterapisession utvecklas och hur länge den varar (eller borde vara).

Tillsammans med Dr. Emma Lerro, psykolog och onlinepsykoterapeut på Unobravo som specialiserat sig på kognitiv beteendeterapi, kommer vi att gå in på detta ämne på djupet; hur länge varar en session med en psykolog? Vi lämnar ordet till experten:

Hur går en psykoterapisession till?

Hej Emma och tack för din input. Innan du berättar för oss hur länge en rådgivningssession varar, skulle vi vilja att du beskriver hur en session med en terapeut fungerar. Att starta en psykoterapiprocess kan vara svårt i början, men med tiden kan det visa sig vara ett klokt beslut.

"När en person för första gången närmar sig psykoterapi kan tanken på att inleda en psykologisk terapiprocess naturligtvis vara full av hinder. Att välja rätt psykoterapeut är inte lätt, ofta är människor inte från början klara över vad de behöver.

För att undvika detta krav kopplar Buencoco rätt psykoterapeut till varje patient, med hänsyn till både patientens behov och yrkesutövarens utbildning och erfarenhet, så att detta komplicerade val blir enklare.

För att underlätta denna urvalsprocess har Buencoco utvecklat ett personligt frågeformulär där patienten kan berätta för oss vilken typ av problem de vill behandla och vilka preferenser de har när det gäller den yrkesutövare som de vill inleda den terapeutiska processen med.

Efter att ha analyserat svaren kommer vår tjänst att matcha dig med den psykoterapeut som bäst passar ditt fall, bland alla de psykologer som arbetar för Buencoco. Patienten kommer också att ha tillgång till en gratis inledande konsultation efter vilken han/hon kan bestämma om han/hon vill fortsätta med terapin eller inte och den yrkesverksamma som tilldelats honom/henne".

Hur lång tid tar en session hos psykologen?

Låt oss nu titta på en aspekt som är av stort intresse för oss: hur länge varar sessionerna med psykologen?

"Varaktigheten av en psykoterapisession varierar beroende på vilken typ av session det rör sig om:

• individuell terapi
• Parterapi
• familjeterapi
• terapeutiska grupper.

Psykologiska sessioner är differentierade i fråga om typologi och terapeutiskt tillvägagångssätt Varaktigheten av varje psykologisk terapisession beror också på de terapeutiska metoder och tekniker som valts".

"Varje patient är unik, därför kommer behandlingsplanen att skräddarsys för att säkerställa största möjliga effektivitet. Varaktigheten av varje session med psykologen är en del av inställning terapeutisk Det väsentliga "sammanhang" inom vilket patient och terapeut rör sig, och som består av:

• platsen (hos Buencoco är terapin online, så den kan utföras via videosamtal)
• hur många sessioner med psykologen som ska hållas
• längden på psykoterapisessionerna
• kostnaden för sessionerna
• Typ av yrkesmässig intervention.
• vilka roller patienten och terapeuten kommer att ha.

Hos Buencoco, till exempel, är kostnaden för varje session redan fastställd innan patienten bestämmer sig för att påbörja terapin. Priserna på psykologtjänster online kan variera något, men våra priser är transparenta och överkomliga:

• 34,00 € för varje enskild session
• 44,00€ per par session".

Börja din resa mot välbefinnande idag

‍Som vi har sett tas frågan om längden på den psykologiska sessionen också upp när vi talar om terapeutisk miljö. Kan du ge oss några konkreta exempel på hur olika typer av patienter och olika typer av terapi påverkar längden på sessionerna?

Individuell terapi

Hur lång tid brukar en session hos en psykolog ta?

"I individuell terapi varierar längden på en psykologisk session mellan 40 och 60 minuter. På Buencoco har varje individuell session en genomsnittlig längd på 50 minuter, en tillräcklig tidsperiod för att skapa en dialog som möjliggör en dialog:

• patienten att öppna sig och fritt uttrycka sina behov
• terapeuten att stimulera reflektion hos patienten genom specifika tekniker för sin terapeutiska inriktning.

Varje session är en plats där patienten kan känna sig trygg och bekväm att prata om sina problem, genom en läkande dialog som är inriktad på att uppnå patientens mål".

Par- och gruppterapi

Parterapi är en användbar vägledning för att lösa problem och konflikter som kan uppstå i ett parförhållande. Problemen kan vara mycket varierande, vissa av dem kan vara den direkta orsaken till ett pars kris, för att bara nämna några:

• svartsjuka
• skuldkänslor och känslomässigt beroende
• problem orsakade av ett långdistansförhållande

Hur lång tid tar en session med par- eller gruppterapi?

"Vid parterapi är sessionen längre än vid en individuell session (upp till 90 minuter), eftersom terapeuten måste ge utrymme för båda parter och låta var och en uttrycka sina känslor på samma sätt".

Samma logik kan tillämpas på familjeterapi och terapeutiska gruppsamtal som, med Buencoco, varar i 90 minuter eftersom det återigen handlar om att lyssna på mer än en röst.

Hur lång tid en session med psykologen varar beroende på typ av terapi

Det är normalt att undra hur många minuter en rådgivningssession varar, särskilt om det är patientens första erfarenhet. Men som du med rätta säger beror längden på en rådgivningssession både på typen av terapi (individuell, par, etc.) och den metod som terapeuten använder. Kan du berätta lite mer om det?

Naturligtvis! Låt oss ta några exempel:

En kort session med strategisk terapi (en metod som t.ex. används för behandling av panikattacker och fobier) kan ta mellan 20 minuter och två timmar.

En psykoanalytisk session av freudiansk typ varar ca 60 minuter.

De som tillämpar den lacanianska metoden använder en mer varierande tid (en psykoanalytisk session kan vara 35 minuter eller ännu kortare).

En terapisession med kognitiv beteendeterapi varar 50 till 60 minuter, och detsamma gäller för en session med systemisk-relationell terapi.

Med hänsyn till vad som har sagts hittills kan den genomsnittliga tiden för en session anses vara 50 minuter, vilket är tillräckligt för att patienten och terapeuten ska ha all den tid de behöver för att undersöka de problem som har uppstått under konsultationen och för att sätta upp långsiktiga mål.

På Buencoco använder vi 50 minuter som standardtid, en tid som våra terapeuter bekräftar är tillräcklig och effektiv för att utveckla och uppnå målen för varje session.

Den terapeutiska alliansen

Den relation av ömsesidig respekt som skapas mellan patient och terapeut definieras som en terapeutisk allians, ett unikt band som hela den terapeutiska processen vilar på. Men varför är det viktigt och vad har det att göra med längden på en terapisession?

"Den terapeutiska alliansen bygger på en definition av målen för terapin, men också på att ett ömsesidigt förtroende skapas mellan patient och terapeut. Denna union bygger på förtroende och respekt, vilket är avgörande faktorer för att terapin ska bli framgångsrik.

Genom att fastställa och respektera längden på varje session med psykologen garanteras patienten ett väldefinierat och avgränsat säkert utrymme och framför allt en tidshantering som styrs av regler som kommer att markera skillnaden mellan den relation som upprättas med en professionell (psykologen) och den med en vän.

Det är möjligt att ge mer flexibilitet till sessionens längd när utövaren i fråga anser att det är nödvändigt. Även om modaliteterna för sessionerna fastställs från det första mötet, inklusive deras längd, är det möjligt för en session att vara lite längre än planerat. Det är dock viktigt att denna variation i tid inte blir en normalitet, just på grund avskäl som anges ovan.

Beslutet att påbörja psykologisk behandling

Tillsammans med Dr. Emma Lerro har vi klargjort hur lång tid varje session med psykologen tar och slutligen utnyttjar vi lite mer av hennes tillgänglighet och lånar några rader från hennes yrkesbiografi, som kan tjäna som inspiration för dem som fortfarande tvekar om de ska inleda en psykologisk terapiprocess eller inte:

Våra tankar och beteenden påverkas lika mycket av vad som händer med oss som av vad som händer med oss", säger han. hur Varje situation kan faktiskt tolkas på mer än ett sätt: det är våra tankar som tar en viss form och riktning och leder oss mot vissa känslor och handlingar, ibland leder de oss bort från det välbefinnande vi önskar.

Är det möjligt att avbryta denna loop genom att åstadkomma en förändring som leder oss till ett tillstånd av större lugn? Naturligtvis är det så, psykologisk terapi hjälper oss att ingripa i de tankar och mentala scheman som genererar dessa tolkningar. Min uppgift som psykoterapeut blir att följa med dig i denna process och hjälpa dig att bli medveten om allt som påverkar tolkningen avdina erfarenheter".

Det är sant att fördomar om de Att gå till psykologen är fortfarande mycket starka för vissa människor och inte alltid lätta att övervinna. Lyckligtvis är det i dag lättare att få tillgång till psykologisk terapi, vare sig online eller personligen, och det gör att vi kan ändra oss när vi väl har fått smaka på erfarenheten.