Ibland kan vi ramla på gatan och bara desinficera och sätta på ett plåster, men om vi ser att såret är djupt och inte ser bra ut går vi till en vårdcentral för att sy eller röntga eftersom vi vet att det inte ligger i våra händer, eller hur? Samma sak händer med andra saker.

Alla upplever vi någon gång i livet att någon omständighet eller något problem tar bort vårt mentala lugn. Vid många tillfällen lyckas vi hantera problemet och återhämta oss, men vid andra tillfällen kan vi fastna och behöva extern hjälp, så vi behöver komma tillbaka på rätt spår, Varför inte be om psykologisk hjälp när vi vill och behöver återfå vårt mentala och känslomässiga välbefinnande? Om du vill veta hur man ber om psykologisk hjälp I den här artikeln hittar du några tips.

‍ Psykisk hälsa i siffror

Det är normalt att behöva psykologisk hjälp och så bör det ses, och ännu mer så om vi tar en titt på siffror för psykisk hälsa :

- Enligt den spanska nationella hälsoundersökningen 2017 drabbades 6,7 % av den spanska befolkningen av ångest, och i samma procentandel finns det personer med depression. Men det bör noteras att den siffran nu kan vara högre eftersom depression och ångest ökade med mer än 25 % under pandemins första år.

- Enligt FAD:s ungdomsbarometer 2021 är andelen unga som säger sig ha lidit av psykiska problem 15,9 procent, och av det totala antalet psykiska problem som rapporterats säger sig 36,2 procent ha fått en diagnos, främst depression eller ångestsyndrom.

- Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att psykiska problem år 2030 kommer att vara den främsta orsaken till funktionshinder i världen. ‍

Att söka psykologisk hjälp är normalt

Med dessa uppgifter vill vi inte gå in i katastrofläge, utan visa att en del av befolkningen behöver psykologisk hjälp. Om du är en av de människor som tänker "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">matberoende, OCD, giftiga relationer, sömnlöshet, ångest, arbetsproblem, relationsproblem, hur man kommer ur depression, fobier och en mycket lång lista mer.

Lyckligtvis blir samhället alltmer medvetet om vikten av psykisk hälsa, liksom regeringarna, och de arbetar med frågan (även om mycket återstår att göra): ett exempel är Handlingsplan för psykisk hälsa 2022-2024 .

Söker du hjälp? Din psykolog med ett knapptryck

Hur man söker hjälp hos en psykolog

Om du har kommit så här långt är det för att du funderar på hur man söker psykologisk hjälp y hur man börjar träffa en psykolog, Bra för dig! För på något sätt är du nu redan på väg mot förändring och på jakt efter att förbättra ditt liv.

Trots den höga förekomsten av psykiska störningar - Världshälsoorganisationen uppskattar att 25% av befolkningen kommer att lida av något psykiskt problem under sin livstid - är psykologisk vård en svag punkt i det offentliga hälso- och sjukvårdssystemet. Bristen på psykologer i det spanska offentliga hälso- och sjukvårdssystemet innebär att de flesta människor börjar med psykologisk terapi vidden privata sektorn.

Priset för en psykolog i Spanien är cirka 50 €, men eftersom det inte finns någon reglering av avgifter kan du hitta ganska stor skillnad mellan en professionell och en annan.

Hur påbörjar man psykologisk terapi? Och framför allt, vill du hur man väljer en psykolog ? Det första du måste göra är att vara klar över varför du åker dit och vad du behöver. Även om alla psykologer har kunskap och verktyg för att arbeta med alla psykologiska sjukdomar, är vissa specialiserade på vissa problem och tekniker och andra på andra. Det är inte samma sak att försöka komma över ett dödsfall, att söka personlig utveckling, att övervinna en fobi eller att komma ur en giftigt förhållande .

Titta därför på vilka specifika områden psykologen har utbildats inom, för att se om han/hon har extra utbildning för ditt problem eller liknande (parproblem, sexologi, missbruk...) och hans/hennes yrkesbakgrund.

En annan faktor att ta hänsyn till är att det finns olika typer av inriktningar (kognitiv, psykoanalytisk, systemisk etc.) och terapier (individuell, grupp, par), så det är också bra att ta reda på hur lång tid psykologens session tar. Även om det är vanligt att många yrkesverksamma har en tvärvetenskaplig strategi. Hur som helst, om du är osäker på var man kan söka psykologisk hjälp På Buencoco kan vi hjälpa dig. Vi har ett system med matchning som hittar den psykolog på nätet Du behöver bara fyll i vårt frågeformulär och vi börjar arbeta för att hitta den yrkesman som passar dig bäst.

Slutsatser om att söka psykologisk hjälp

När du ska börja med rådgivning är det normalt att ha många frågor, vilket är logiskt eftersom du söker hjälp hos en person som du kommer att lita på för att återfå ditt psykiska välbefinnande.

Fråga allt du tycker är nödvändigt och tveka inte: vad terapin kommer att bestå av, vilken typ av uppgifter du kommer att få, hur sessionerna kommer att genomföras ... eller något annat du kan komma på.

Det finns psykologiska konsultationer där Första kognitiva sessionen är kostnadsfri Med dagens teknik är det lättare än någonsin att hitta psykologisk hjälp och en av de viktigaste sakerna du kan göra är att lära känna din psykolog och, förutom att lösa dina tvivel, se om du får kontakt med den professionella. Fördelar med psykoterapi online är att du har tillgång till många experter oavsett var du bor.

Att ta hand om sin mentala hälsa är en ansvarsfull handling