Je, unakabiliana vipi na kujitunza ? Je, unatumia muda? Katika makala haya tunazungumza kuhusu kujijali, neno linaloundwa na nafsi, kutoka kwa Kigiriki αὐτο , ambalo linamaanisha "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Kujistahi na kujijali kwa ishara za kila siku zinazozingatia mahitaji ya kibinafsi ni hatua muhimu ya kwanza.

Kujitunza kunaweza kuonekana kuwa ngumu, haswa kwa wale watu waliozoea kuweka kando mahitaji yao wenyewe na kujibatilisha ili kuwafanya wengine wajisikie vizuri (kwa mfano, familia, mwenzi, urafiki). Kwa upande mwingine, kuchukua muda wa kujitunza ni muhimu kwa sababu huanzisha utaratibu mzuri: kujitunza ili kuwajali wengine.

1> Madhara ya kutojitunza

Umuhimu wa kujitunza unaeleweka pale unapojua madhara ya kutokufanya hivyo. Tunapoacha kujitunza na kujiweka nyuma, huwa tunasahau jinsi ya kufanya hivyo na hii hutupelekea kupata hisia ya utupu na huzuni ngumu kueleza na jaza. Nini kinatokea tunapojisahau?

• Tunajihukumu wenyewe kwa makini . Tunafikiri kuwa hatuna uwezo na tunaogopa kwamba hatujatimiza wajibu wetu, si wazuri au wa kutosha.
• Hatujisikii "orodha">
• Chukua muda kidogo.jarida kwa ajili yako tu.
• Jifunze kujisamehe baada ya kufanya kosa.
• Fikiria kuhusu matamanio yako na unachoweza kufanya ili kuboresha maisha yako.
• Zoezi la akili kihisia, tengeneza maelewano kati ya akili na hisia zako.
• Anza kutunza mwili wako, akili yako na mahusiano yako baina ya watu.

Zaidi funguo za jifunze kujitunza kila siku :

• Panga utaratibu.
• Fuata lishe bora.
• Fanya mazoezi, unajua … mens sana in corpore sano .
• Kuwa na hali nzuri ya kulala (ikiwa unasumbuliwa na usingizi wasiliana na mtaalamu).
• Nunua kitu kipya ambacho umekuwa ukikitaka kwa muda mrefu .
• Soma kitabu kizuri.
• Tumia muda katika maumbile (milima au bahari ni nzuri kwa afya ya akili).
• Tembea.
• Pata pamoja na marafiki.

Kujali wengine

Kujitunza hutufanya tujisikie vizuri na pia huturuhusu kutunza wengine . Wale wanaofanya kazi katika fani zinazosaidia watu wengine, kama vile wafanyikazi wa afya, wataalamu wa saikolojia, kazini na usaidizi wa kijamii, wanajua vizuri: kutunza wengine, ni muhimu kujijali mwenyewe.

Ikiwa tunawajali wengine bila kujifikiria sisi wenyewe na bila kupokea chochote, nguvu zetu hupungua na mwishowe tunahisi hisia.imejaa kupita kiasi. Ndio maana ni muhimu kuchagua mahusiano ambayo yanaboresha na kukufanya ujisikie vizuri, ambayo inarudisha kile tunachotoa kwa suala la wakati na mapenzi. Kujijali mwenyewe na wengine inakuwa hatua moja ya kuishi kwa utulivu na kuridhika zaidi.

Jambo la thamani zaidi tunaweza kuwapa watu wengine ni wakati wetu na uwepo wetu kwa tabasamu, ishara, neno… Ndiyo maana ni muhimu kuuliza jinsi tunaweza kusaidia , sikiliza bila kuhukumu na uwe karibu na mtu mwingine. Yote haya yanaweza kufupishwa kwa neno moja: kuwa huko.

Hali yako ya kisaikolojia iko karibu zaidi kuliko unavyofikiri

Kujitunza: Kile Saikolojia Inaweza Kufanya na anahisi kuwa ni muhimu. Hapo ndipo mtu anapojihisi kuwa ana tatizo na kwamba hayuko sawa, lakini hajui aanzie wapi kujisikia vizuri na kuboresha maisha yake.

Ni kichocheo gani bora cha mabadiliko kuliko kuanza safari ya uvumbuzi wa kisaikolojia? Pia ni njia ya kujitunza, kwa sababu inaruhusu mtu kupata zana za ukuaji wa kibinafsi, kufanya kazi kwa kujistahi na kuongeza uwezo wa kujitegemea.

Kuenda kwa mwanasaikolojia kunaweza kumsaidia mtu kutambua mahitaji yake. na vipaumbele na, kupitiaKutambua rasilimali zako kunaweza kukusaidia kuchanua tena na kujiweka tena katikati ya maisha yako na kuwasha upya uwezo wako wa kujijali.