Kujisikia vizuri au la na mwili wa mtu, na taaluma yake ya kitaaluma na hata kwa uhusiano wa mapenzi ni baadhi ya vipengele ambavyo kujithamini huhusika na . Kujistahi ni mtazamo ambayo watu wanayo kujihusu na ambayo inaweza kuathiri makadirio yao na jamii.

Kujithamini ni ngumu sana na haijumuishi utambuzi tu, bali pia tathmini ya mtu binafsi . Kwa njia hii, mtu anaweza kujiuliza ikiwa ni halali ya kutosha kwa familia, marafiki na wafanyikazi wenza.

Ni nini huamua ni kiasi gani cha kujithamini ulicho nacho?

Kujistahi kunatengenezwa tangu utotoni na kuashiria uhusiano mtu anao nao wenyewe. Kila mtu ana makadirio yake ya kiakili na jinsi anavyojiona . Kwa hiyo, inaweza kuwa chanya au hasi , pamoja na juu au chini .

Mazingira ambayo mtu anakulia na mahusiano na wazazi yanaashiria viwango vya kujithamini ambavyo, kwa kuongeza, hufafanua kiini na utu . Kupitia kujistahi huwezi kutambua tu ikiwa wewe ni mzuri au mbaya katika jambo fulani, lakini pia wewe ni nani na jinsi watu wengine wanavyokuona . Kuwa mwangalifu, kwa sababu mtazamo ulio nao juu yako unaweza kuwa wa kweli au usiwe wa kweli .

kusoma nyumbani , uhusiano na marafiki, mazingira ya shule, kijamii. na familia huchangia kujenga kujithamini .Kwa mfano, uhusiano kati ya mama mkorofi na bintiye unaweza kusababisha matatizo kama vile kufedhehesha mwili au aibu ambayo mwanamke anayo kuhusu mwili wake mwenyewe. Hili ni jambo ambalo sio tu kwa uhusiano kati ya mama na binti, lakini pia huenea kwa watoto na hata, kati ya wazazi na watoto na kati ya ndugu.

The Perception ambayo mtu anayo juu yake mwenyewe inaweza kumfanya kujiingiza katika mahusiano ya sumu ambayo yanaweza kupunguza viwango vya kujithamini au kumwangamiza kabisa . Kwa mfano, mmoja wa wanachama wa wanandoa anaweza kumfanya mwingine ajione katika njia hasi au kupoteza kujistahi aliokuwa nao.

Kuwa katika uhusiano ambapo mmoja wa wapenzi humfanya mwenzi wake wa kimapenzi ajihisi duni na huwadhalilisha kila mara au huwaaibisha, hata kufikia hatua ya unyanyasaji, hupunguza viwango vya kujistahi. 2>.

Kujistahi ni nini kulingana na saikolojia?

Saikolojia inatoa umuhimu wa pekee sana kwa kujitegemea esteem kutumia mikakati tofauti ili kumfanya mtu kuongeza mtazamo wake chanya , kama vile:

• Kutumia mazungumzo ya ndani kutuma ujumbe chanya kwa akili. 2>.
• Kukuza ujuzi wa kutatua matatizo.
• Saidia kutafsiri hali au matukio ambayo hayategemei.ya mtu kwa chanya zaidi ya njia ya kujistahi. Kumbuka kwamba haiwezekani kudhibiti kila kitu na matendo ya wengine hayategemei wewe.
• Rekebisha viwango vya utambuzi. Kwa mfano, epuka kuweka matarajio makubwa kupita kiasi .
• Boresha ujuzi wa mawasiliano .

Saikolojia na taaluma zake huhitimisha kuwa Kujithamini hucheza. jukumu la msingi katika uhusiano wa wanadamu na watu wengine . Kwa mfano, mtu anaweza kuhisi anastahili kutendewa kwa upendo au kutendewa isivyofaa.

Kwa saikolojia, kujistahi ni kitu cha kihisia ambacho huchanganya kukubalika binafsi na dhana binafsi (mtazamo wa mtu mwenyewe). Si mpango rahisi wa kiakili baada ya kufanya tathmini chanya ya kibinafsi, lakini kujithamini ni matokeo ya tathmini ya lengo .

Twende sehemu. Viwango vya kujithamini vinaweza kushuka au kupanda kulingana na muda ambao tathmini inafanywa. Mtu anayepitia kuvunjika kwa mapenzi au kupitia kuachishwa kazi ana uwezekano mkubwa wa kuwa na kujistahi kwa chini kuliko wakati walikuwa katika sehemu bora ya uhusiano au alikuwa na kazi.

Tiba inaweza kukusaidia kujipenda zaidi

Umuhimu wa kujipenda

Kwa nini kujithamini ni muhimu sana? Mtazamo kwambakuwa na wewe kuna athari ya moja kwa moja kwa afya ya akili . Na ni kwamba wakati kujithamini kunapungua, haiwezekani kuingiliana kwa njia ya afya na mazingira yanayokuzunguka. Zaidi ya hayo, unapopitia wakati ambapo hali ya kujistahi iko chini, mashambulizi ya watu wengine yanaweza kuvuruga hisia zako na kusababisha hali ya mfadhaiko na wasiwasi. .

Kujiweka vizuri kunamaanisha kujipenda na kujikubali kama mtu ni bila masharti. Mtu ambaye anajistahi vizuri anaweza kukaa mtulivu , kuitikia kwa uthubutu kwa hali nyingi na kujisikia vizuri na njia yake ya kutenda.

Kuimarisha kujithamini husaidia kujitunza (kujitunza) na kuzuia kuonekana kwa matatizo fulani ya kisaikolojia kama vile wasiwasi au mfadhaiko. Pia hukuruhusu kuunda msingi bora wa kuhusiana na watu wengine. Kwa kifupi, kujithamini vizuri au mbaya huamua jinsi kila mtu anavyofanya na mazingira yake.

Je, kujithamini ni sawa na kujithamini ? Kama tulivyokwisha kuona, kujistahi kunamaanisha kujikubali na kujipenda jinsi ulivyo, ambayo hutafsiri kuwa kujipenda. Na kujipenda bila masharti sio tu kunakufanya ujisikie bora, bali pia kuanzisha mahusiano yenye afya na wenginewatu.

Je, viwango vya kujistahi ni vipi?

Kujithamini kunaweza kuwekwa kama juu au chini, ingawa inaweza pia kusemwa kuwa ni nzuri au mbaya.

• Kujithamini sana . Watu wenye kujistahi vizuri hujikubali na kuwa na kujiamini ; wanajisikia vizuri na wanaweza kuhusiana kwa njia yenye afya na familia zao, wapenzi, marafiki na wafanyakazi wenzao. Wanajua jinsi ya kudhibiti kwa uthubutu maoni hasi ambayo watu wengine wanaweza kuwa nayo kuwahusu kwa sababu wanafahamu kuwa si kweli.
• Kujithamini kwa chini . Mtu anapokuwa na hali ya chini ya kujistahi, huwa mkamilifu na mwenye hisia kali kukosolewa, kuridhika kupita kiasi na wengine, kuwapenda watu wengine kuliko yeye mwenyewe, kuwa kujikosoa sana. na kujisikia hatia.

Je, unawezaje kuboresha kujistahi kwako?

Kujithamini ni kitu ambacho umebuni tangu utotoni na bila kufahamu . Kama tulivyokwishaona, elimu unayopata ukiwa nyumbani inaathiri, vilevile uhusiano na wazazi wako, ndugu, marafiki na hata walimu wa shule. Kwa hali yoyote, katika maisha yetu yote na kulingana na uzoefu wetu, tunapitia viwango tofauti vya kujithamini. Kutakuwa na hatua ambazo tunahisi kuwa kujithamini kwetu ni juu na zingine ambazoHapana.

Iwapo unahisi kuwa huna raha na wewe mwenyewe, kwamba hutoshi kama mtu au kwamba unastahili uhusiano wa upendo au kazi; au ikiwa unakabiliwa na tatizo na familia yako na maoni kutoka kwa watu yanakuumiza, inawezekana kwamba viwango vyako vya kujithamini ni vya chini.

Kuonana na mwanasaikolojia ni njia mwafaka ya kuelewa ni nini kinakuumiza, kwa nini hujisikii vizuri, na hatua gani unaweza kuchukua kusaidia unajipenda na kujikubali jinsi ulivyo.