Kwamba unahisi kama mambo yanakuzunguka na kwamba unaweza kuanguka kwa sababu ya ukosefu wa usawa ni hisia mbaya. Wale ambao wamewahi kuteseka na kizunguzungu wanajua vizuri sana. Baadhi ya watu hufika katika ofisi za mwanasaikolojia, baada ya kuwatembelea wataalamu mara kadhaa na ambao hawajapata sababu za msingi, wakisema kuwa wanaugua kizunguzungu kutokana na msongo wa mawazo , kizunguzungu kutokana na mishipa ya fahamu au kizunguzungu kutokana na wasiwasi.

Tunajua kwamba stress huathiri na kujidhihirisha katika miili yetu kwa njia tofauti na kusababisha dalili nyingi. Kama ilivyoripotiwa na Habari za Matibabu Leo , msongo wa mawazo huathiri mifumo yetu yote ya mwili :

• mfumo mkuu wa neva;
• kinga;
• usagaji chakula;
• utumbo, kama vile wasiwasi wa tumbo;
• moyo na mishipa;
• uzazi;
• misuli na mifupa;
• endocrine;
• kupumua. . ni vertigo?

  Vertigo ni hisia ya udanganyifu ya mzunguko wa mwili, kichwa au vitu vinavyozunguka . Ni dalili, sio utambuzi, haifurahishi na husababisha kichefuchefu, kutapika na hata mapigo ya moyo ya haraka. Asili ya vertigo kawaida ni vestibular, ambayo ni, inahusiana na sikiomifumo ya ndani na mingine ya ubongo inayodhibiti hisia za usawa na mwelekeo wa anga

  Angalia pia: Mabomu ya mapenzi: mtego wa mapenzi makali

  Mara nyingi tunahusisha kizunguzungu fulani na joto, kutokula sana, kuzidiwa na umati wa watu ... lakini ukweli ni kwamba kizunguzungu na woga inaweza kuwa na muunganisho, kama tutakavyoona baadaye.

  Dalili za kizunguzungu

  Watu wanaosumbuliwa na kizunguzungu wanaweza kupata:

  • wepesi wa kichwa. ;

  • kuhisi kutokuwa na usawa;
    Angalia pia: Maana 16 Unapoota Kuhusu Kukimbia
  • kichefuchefu na kutapika;

  • maumivu ya kichwa;

  • kutokwa na jasho;

  • mlio masikioni.

  Unahitaji usaidizi?

  Zungumza na Sungura

  Kipigo cha kiakili

  Kizunguzungu cha kisaikolojia ni mtu ambaye hakuna kichochezi cha moja kwa moja na hutoa hisia za kupoteza uthabiti kutokana na wasiwasi, huzuni na mfadhaiko .

  dalili za vertigo ya kisaikolojia ni kama zile za vertigo ya kisaikolojia: kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, jasho baridi, maumivu ya kichwa, pamoja na kupoteza usawa.

  Dalili ya vertigo ya mkazo

  dalili za vertigo ya mfadhaiko au kizunguzungu cha wasiwasi ni sawa na aina nyingine yoyote ya kizunguzungu na kushiriki hisia ya kichwa chepesi, usawa na chumba au mambo yanayozunguka.

  Mfadhaiko hudumu kwa muda gani?

  Kizunguzungu kutokana nadhiki au vertigo ya kisaikolojia, ambayo tutazungumzia baadaye, inaweza kudumu dakika chache au saa kadhaa. Kwa kuongeza, wanaweza kutokea mara kwa mara.

  Upigaji picha Sora Shimazaki (Pexels)

  Vertigo kutokana na msongo wa mawazo: husababisha

  Kwanza kabisa, ni muhimu kutofautisha kati ya istilahi mbili zinazotumika kama visawe. lakini sivyo. : kizunguzungu na kizunguzungu .

  kizunguzungu inarejelea ile hali ambayo mtu anahisi ameduwaa na kupoteza usawa, huku vertigo inamaanisha hisia za harakati za kubuni za vitu au za mtu mwenyewe. Kizunguzungu huleta hisia mbalimbali, ikiwa ni pamoja na vertigo.

  Kwa tofauti hii, hebu tuone, je mfadhaiko husababisha kizunguzungu na/au kizunguzungu? Stress inaweza kuongeza dalili za vertigo , kuzichochea au kuzizidisha zaidi , lakini haionekani kuwa sababu ya hii .

  Je, kuna uhusiano gani kati ya mfadhaiko na kizunguzungu?

  Vertigo na mfadhaiko yanaweza kuhusiana kama ilivyobainishwa na utafiti uliofanywa nchini Japani. Iligundua kuwa dalili za ugonjwa wa vertigo kwa watu walio na ugonjwa wa Ménière zilipungua kwa kiasi kikubwa wakati uzalishwaji wa homoni ya dhiki ya vasopressin katika miili yao ulipungua.

  Kulingana na matokeo ya utafiti mwingine, inaonekana kuwa kuna nguvu. uwiano kati ya vertigo nastress kwa wale watu walio na matatizo ya wasiwasi, hali na matatizo ya utu .

  Ufafanuzi mwingine wa kizunguzungu cha mkazo ni kwamba tunapokabiliwa na hali ya kutishia au hatari sisi. kutoa homoni kama vile cortisol na adrenaline , hii inaweza kuwa na athari ya moja kwa moja kwenye mfumo wetu wa vestibuli (sehemu ya sikio la ndani ambayo husaidia kurekebisha usawa na kuupa ubongo habari kuhusu mienendo) na kusababisha hisia ya kizunguzungu. Utafiti mmoja unaonyesha kuwa homoni hizi zinaweza kuzuia utendakazi wa mfumo huu na kuathiri ujumbe unaotuma kwenye ubongo.

  Aidha, kutolewa kwa adrenaline na cortisol kunaweza kusababisha kubana kwa mishipa ya damu ambayo huongeza ongezeko. mapigo ya moyo, yanaweza kusababisha kizunguzungu.

  Kwa hiyo sababu kuu ya vertigo ya mfadhaiko inaonekana kuwa kutolewa kwa cortisol na adrenaline kama tokeo la majibu ya mwili kwa hali ya hatari

  Tafuta mwanasaikolojia kwa kubofya

  Jaza dodoso

  Vertigo na wasiwasi: Je, unaweza kupata kizunguzungu kutokana na wasiwasi?

  Mfadhaiko na wasiwasi ni tofauti . Wakati wa kwanza kawaida huhusiana na mambo ya nje, wasiwasi unahusiana na wasiwasi huo ambao unaendelea hata kwa kutokuwepostress za nje. Kama vile mfadhaiko, wasiwasi pia huchochea kutolewa kwa cortisol na adrenaline ambayo , kama tulivyoeleza hapo awali, inaweza kusababisha kizunguzungu na woga. Baadhi ya tafiti zinazoonyesha uhusiano huu:

  • Katika utafiti uliofanyika nchini Ujerumani , miaka michache iliyopita, karibu theluthi moja ya washiriki ambao walisema aliugua kizunguzungu alikuwa na ugonjwa wa wasiwasi.
  • Katika utafiti mwingine kutoka Chuo Kikuu cha Johannes Gutenberg , inasemekana kuwa kuna uhusiano mkubwa kati ya kizunguzungu na watu ambao, pamoja na kuteseka na wasiwasi , wanakabiliwa na upungufu wa vestibuli.

  Vertigo kutokana na msongo wa mawazo: matibabu

  Dalili za kizunguzungu zinapaswa kusomwa kama matatizo ya pili. tatizo la kisaikolojia. Kwa hiyo, na kwa kuzingatia kwamba tunazungumzia matatizo na wasiwasi, inapaswa kushughulikiwa na tiba nzuri ya utambuzi na tabia , ambayo inajulikana kuwa na ufanisi katika matatizo ya wasiwasi na matatizo.

  Ikiwa una shaka kuhusu jinsi ya kupata mwanasaikolojia, tunakukumbusha kuwa huko Buencoco unaweza kupata usaidizi wa kisaikolojia mtandaoni.

  Jinsi ya kuondoa kizunguzungu kutokana na mfadhaiko 11>

  Ikiwa unataka kukabiliana na kizunguzungu kutokana na mfadhaiko, maisha ya afya yanapaswa kuwa kati ya vipaumbele vyako vya juu ili kupunguza kiwango cha wasiwasi na dhiki. Vidokezo vingine vya kufuata:

  • Pumzika na ulale vya kutosha ilizisiathiri hali yako ya kiakili na kihisia.
  • Fanya mazoezi mbinu za kupumzika kama vile mafunzo ya kiakili na utafute njia za kudhibiti neva zako
  • Tafuta matibabu : mwanasaikolojia atakusaidia kukabiliana vyema na hali hii.

  Pumzika na chukua muda wako mwenyewe , pia kwani kupumzika kunaweza kupunguza mfadhaiko na wasiwasi na kwa hivyo kizunguzungu, kwa vile cortisol na adrenaline (kinachojulikana homoni za mfadhaiko) zitarudi katika viwango vya kawaida.

  Matibabu ya vertigo ya mkazo

  Kama tulivyosema hapo awali, unachoweza kujaribu ni kupumzika na kujaribu mbinu za kustarehesha. Hii inaweza kusaidia, lakini wasiwasi na mafadhaiko yote yanaweza kusababisha kukosa usingizi na kufanya iwe vigumu zaidi kuzuia dalili.

  Katika hali hizi, jambo bora zaidi la kufanya ni kumwona mwanasaikolojia ili akupe zana muhimu za kudhibiti mfadhaiko na wasiwasi.