Yeyote ambaye hajachukuliwa na hisia na kuguswa isivyo sawa na atupe jiwe la kwanza... Imetokea kwetu sote. Wakati mwingine , tunachukuliwa na milipuko ya hasira , hasira au hofu na wanaongoza sisi kwa , kama wasemavyo, kupoteza hasira .

Usijali, si lazima uwe na tabia mbaya, ni kwamba umekuwa mwathirika wa utekaji nyara, utekaji nyara wa hisia . Ndiyo, ndiyo, unapoisoma, hisia zako mwenyewe zimekuteka nyara.

Usikose maelezo ambayo tutakupa katika makala haya ambayo hatuelezei tu utekaji nyara wa kihisia ni nini , pia tutazungumzia nini husababisha kuuzalisha na jinsi ya kuuepuka .

Utekaji nyara wa kihisia ni nini: definition

Ubongo wetu ni kipande changamani kinachoundwa na sehemu ya kihisia zaidi (mfumo wa kiungo) na sehemu ya busara zaidi au ya kufikiri (neocortex). Kwa kawaida, kuna usawa kati ya pande zote mbili na kwamba hisia hutengeneza akili ya busara na sababu hurekebisha hali za kihisia.

Lakini vipi ikiwa sehemu ya kihisia, au ubongo wa kiungo, hujibu haraka kuliko sehemu ya busara? Kweli, majibu hayajapitia uchambuzi wa mantiki . Hapo ndipo unapohisi hisia ulizoruhusu kutekwa nyarayake , kwa kuwa sehemu yako ya busara zaidi imeacha nguvu kwa sehemu ya kihisia tu na sababu ya utekaji nyara wa hisia.

Wakati huo, hisia zinapotuvamia na hutupofusha tunanaswa nazo na tunaweza kuwa na yale miitikio yasiyo na uwiano , ambayo tunaweza kuingia kwenye mabishano makali na mtu na kwa jambo ambalo, baada ya kuangalia vizuri na. Baada ya ukweli, tunagundua kuwa haikuwa muhimu sana.

Kwa nini na jinsi utekaji nyara wa kihisia hutokea

Alikuwa mwanasaikolojia na mtafiti katika akili ya kihisia Daniel Goleman aliyebuni usemi utekaji nyara wa kihisia au utekaji nyara wa amygdala . Alielezea sababu kwa nini hali zingine hutoka nje na tunaishia kulipuka. Katika kitabu chake Emotional Intelligence ameweka wakfu moja ya sura kwa kile kinachoitwa ushambulizi wa kihisia.

Jambo la kawaida ni kwamba tunachakata habari kupitia neocortex au ubongo wa kufikiri (ambapo mantiki hutokea) na kutoka huko habari hutumwa kwa amygdala. Lakini nini kinatokea ikiwa tutakuwa na utekaji nyara wa kihisia? amygdala ambayo huchukua udhibiti wa ubongo na kusababisha mtu kupooza au kuitikia kwa njia isiyo ya maana auisiyodhibitiwa. Jibu la kihisia "w-embed">

Tunza hali yako ya kihisia

‍ Kinachotokea kwenye ubongo wakati wa utekaji nyara wa kihisia

Amygdala hufanya kazi kama mlinzi wa ubongo na miongoni mwa kazi zake ni kutambua vitisho vinavyoweza kutokea. Kwa sababu hii, anapitia hali na anajiuliza: "Je, hii ni kitu ambacho kinanitisha? Je, inaweza kuniumiza? Je! ninachukia hili?" Na ikiwa jibu ni la uthibitisho, hutoa ishara ya kengele kwa kiumbe chetu ili kujitayarisha kujilinda dhidi ya "tishio" . Kisha, utolewaji wa mfululizo wa homoni unachochewa ambayo hututayarisha kukimbia. au kupigana.

Misuli hukaza, hisi hukua, na tunakuwa macho. Amygdala inachukua mamlaka na ubongo wetu unakubali kwa kuwa kuna onyo la hatari na ni swali la kuishi.

Utekaji nyara wa kihisia huchukua muda gani? Inategemea kesi, lakini inaweza kudumu kati ya dakika na karibu saa nne.

Kama matokeo ya utekaji nyara wa kihisia, ni kawaida kuwa na mapengo katika kumbukumbu na kwamba mtu anapokuuliza hasa kilichotokea, huwezi kukumbuka mambo kama vile walichokuambia, jinsi mpatanishi wako alikuwa amevaa, nk. Hii hutokea kwa sababu kumekuwa hakuna mawasiliano kati ya ubongo limbic na neocortex na hippocampus yetu imekuwa.walioathirika.

Iwapo ungependa kuzama katika muundo wa utekaji nyara wa kihisia, unaweza kusoma utafiti huu wa Max Ruíz katika Academia.

Sababu zinazoweza kusababisha utekaji nyara wa kihisia

Ukweli ni kwamba katika mchakato huu wote wa mashambulizi ya kihisia kuna mageuzi. sehemu . Utekaji nyara wa kihisia wa Goleman ilikuwa njia ya msingi ya kuishi kwa mababu zetu walipokabiliwa na hatari na kwa silika walikuwa na chaguzi mbili: kushambulia au kukimbia.

Kwa sasa, kwetu ni dhiki, kutojiamini, wivu n.k., ambayo inaweza kutupendelea kuwa na utekaji nyara kutoka sehemu ya kimantiki hadi sehemu ya kihisia.

Mifano ya utekaji nyara wa hisia

Fikiria kwamba unazungumza na mtu kuhusu mada inayokuathiri na, kwa wakati fulani, mtu huyo anasema jambo ambalo linakusumbua au hata kukukera. Utaanza kuona dalili za utekaji nyara wa kihisia : mapigo yako yanaharakisha, sauti yako inakuwa ya fujo zaidi, hata zaidi. Na inafika hatua kwamba, hata wakikuomba utulie, huwezi kutulia na mazungumzo yanaishia kwenye ugomvi ambao wanashindwa kujizuia. Amygdala ni ya haraka na haitoi hata muda wa kuogopa kupoteza udhibiti.Paul Ekman:

• furaha;
• hasira;
• hofu;
• huzuni;
• chukizo;
• mshangao.

Wakati hisia kama furaha inaweza kusababisha milipuko ya vicheko ambavyo huwezi kudhibiti (huu pia ni utekaji nyara wa kihisia) hofu inaweza kukusababishia kupiga mayowe au kulia. 2>, kwa mfano.

Utekaji nyara wa kihisia katika utoto na ujana

Mifano mingine ambapo utekaji nyara wa kihisia hutokea hupatikana katika matukio ya uonevu . Wakati mvulana au msichana anateseka unyanyasaji wao pia huteseka utekaji nyara wa kihisia ambao huwazuia na kuwalemaza.

Kuzidiwa kihisia au kutekwa nyara utotoni na ujana ni jambo la kawaida kabisa. Katika umri huo huna rasilimali sawa na watu wazima kudhibiti hisia.

Kwa mfano, miguno ya kawaida wakati wa utoto bado ni ukosefu wa udhibiti wa hisia. Pia utekaji nyara wa kihisia katika ujana hutolewa na rasilimali chache ili kudhibiti hisia, na kwa nguvu ambayo tunaishi kila kitu katika hatua hiyo ya maisha yetu.

Utekaji nyara wa kihisia katika wanandoa.

Tunaweza kutekwa nyara kwa hisia na mtu yeyote, kwa hivyo hutokea pia kati ya wanandoa , na kufikia katika baadhi ya matukio kiwango cha hasira kiasi kwamba vurugu.

Utekaji nyaraTabia ya kihisia inaweza pia kutokea wakati ukafiri unafanywa. Akikabiliwa na hali ya wasiwasi ya kuhisi tishio na hatari ya kugunduliwa, amygdala huishia kuchukua amri.

Jinsi ya kuepuka utekaji nyara wa kihisia

Je, mtu anawezaje kuepuka utekaji nyara wa hisia ? Ni kawaida kutafuta jibu la swali hili, hakuna anayejisikia fahari kwa majibu yetu baada ya kutekwa nyara kihisia na mwenzi wake, watoto, wafanyakazi wenza...

Wakati wa utekaji nyara wa kihisia, uwezo wa kusikiliza, kufikiria na kuongea kwa uwazi hupungua, kwa hivyo kujifunza kutuliza ni muhimu kabisa. Hebu tuone kinachoweza kufanywa:

• Kujijua kihisia na kisaikolojia ni muhimu ili kujua ni nini kinaweza kutusababishia utekaji nyara huu wa kihisia. Tunaweza kujiuliza maswali ili kugundua zile hali ambazo huwa tunaelekea kuwa wahasiriwa wa shambulio la kihisia, linapotokea, kile tunachohisi...
• Kumbuka ishara za kimwili zinazotokea katika mwili wako. , Je, ni dalili zipi za kimwili za mara kwa mara zinazotangulia utekaji nyara wa kihisia? Kwa njia hii, kwa kuzitambua na kuzifundisha, utaweza kuizuia (ingawa si mara zote).
• Jifunze kutambua hisia na hivyo utaweza kuzieleza vyema na kwa uthubutu.
• Kuwa mwathirika wetuhisia zetu wenyewe zinaweza kutuweka katika matatizo makubwa na kuzalisha matatizo yasiyo ya lazima.

Ikiwa huwezi kuepuka hasira yako katika hali yoyote ya mkazo au unatatizika kudhibiti hasira yako, kwa kuwa sasa unajua madhara ya kuwa na amygdala inayofanya kazi sana, unaweza kutafuta usaidizi wa mwanasaikolojia , kama vile wanasaikolojia wa mtandaoni Buencoco, ili kukusaidia kwa udhibiti unaowezekana wa hisia zako, kukupa mbinu za kutulia au kutibu tatizo linalowezekana la kihisia.