மனிதர்கள் உணர்வைத் தவிர்க்க முடியாது மற்றும் உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையில் வெவ்வேறு வழிகளில் அவ்வாறு செய்யலாம். உணர்ச்சிகள் நம்மை மற்றவர்களுடனும் நம்முடனும் இணைக்கின்றன. அவை நாம் எதிர்கொள்ளும் மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதல்களுக்கு நம் உடலின் பதில்கள் அல்லது எதிர்வினைகள்.

எல்லா உணர்ச்சிகளும் ஒரு செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன, ஆனால் கோபத்தைப் போலவே "நன்கு மதிக்கப்படாத" சிலவும் உள்ளன, இன்றைய கட்டுரையின் கதாநாயகன், அதை நாம் தெரிந்துகொள்ள முயற்சிப்போம். சிறந்தது உணர்ச்சிக் கோபம் : அது என்ன, அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது.

கோபம் என்றால் என்ன?

கோபத்தின் வரையறை (RAE): "கோபம், கோபம், பெரும் கோபம்."

ஆத்திரம் என்பது ஒரு உணர்ச்சி நிலை, இது அச்சுறுத்தலாக நாம் உணரும் நிலைமைக்கு பதிலளிப்பதற்கு நம்மை அணிதிரட்டுகிறது , நமக்கு ஏதாவது அநீதி அல்லது குறை என்று தோன்றும்போது. இது ஒரு தழுவல் செயல்பாட்டைக் கொண்ட ஒரு முதன்மை உணர்ச்சியாகும் (இது உயிரினத்தை செயலுக்கு தயார்படுத்துகிறது, இந்த விஷயத்தில் நம்மை தற்காத்துக் கொள்ள). கோபத்தை நம்மை நோக்கி அல்லது மற்றொரு நபரிடம் (நமக்கு நேர்ந்ததற்கு அவர்களே பொறுப்பு என்று நாம் கருதினால்).

உதாரணமாக, ஒரு உரிமை தாக்கப்படுவதைக் கருத்தில் கொண்டாலோ அல்லது ஒரு நோக்கத்தை அடைவதில் தடையாக இருக்கும் ஒரு சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டாலோ கோபத்தை உணர்கிறோம்.

2>ஏன் கோபம் ஒரு உணர்ச்சியாகக் கருதப்படுகிறது "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-கோபம்">கோபத் தாக்குதல்கள், ஆத்திரத்தின் வெடிப்புகளுடன் தொடர்புடையது , ஆக்ரோஷம், கூச்சல்...

பின்விளைவுகளுக்குப் பயந்து கோபத்தின் வெளிப்பாடுகளைத் தடுக்க பலர் முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் இறுதியில் கோபம் வெடிக்கிறது வெளியில் அல்லது உள்ளே நச்சுக் கோபம் எனப் பயன்படுத்த வேண்டும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்ற வெளிப்பாடுகள்

நிக்கோலா பார்ட்ஸின் புகைப்படம் (பெக்ஸெல்ஸ்)

2>கோபத்திற்கும் ஆத்திரத்திற்கும் உள்ள வேறுபாடு

கோபம் கோபத்தின் வெளிப்பாடு, வெளிப்பாடு கோபத்தின் தீவிரம் மாறுபடலாம்; உண்மையில், எந்த உணர்ச்சியையும் போலவே, கோபமும் பல நுணுக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை அதிகரிக்கும் தீவிரத்தின் அளவில் சுருக்கமாகக் கூறலாம்:

• எரிச்சல்;
• வெறுப்பு;
• எரிச்சல்;
• கோபம்;
• கோபம்.

காரணங்கள் உணர்ச்சிக் கோபம்

"நான் ஏன் இவ்வளவு கோபமாக உணர்கிறேன்?" இந்த உணர்ச்சியை எதிர்கொள்ளும் போது நாம் நம்மை நாமே அதிகமாகக் கேட்கும் கேள்விகளில் ஒன்றாகும், மேலும் மற்ற உணர்ச்சிகள் அந்தக் கோபத்தின் கீழ் மறைந்துள்ளன .

பின்வரும் சில உணர்ச்சிக் கோபத்திற்கான காரணங்கள்:

• நம் சொந்த வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாடு இல்லாமை மற்றும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில் சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு.
• தவறானதாக உணருதல், நியாயமற்ற முறையில் நடத்துதல், காட்டிக்கொடுப்பு .
• எதிர்பார்ப்புகளின் பற்றாக்குறை நிறைவேறியது.
• நம் நபர் மீது அவமதிப்பு அல்லது அறியாமை உணர்வு.
• ஏமாற்றங்கள் அல்லது தகுதியற்ற விமர்சனங்கள் குவிதல்.
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நுகர்வு மற்றும் மருந்துகளின் விளைவுகள் காரணமாக.

சில சமயங்களில், ஏன் என்று புரிந்து கொள்ள முடியாமல் மக்கள் சிந்தனை மற்றும் நடத்தையின் பழக்கவழக்க வழிமுறைகளில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். நாம் "பட்டியல்">

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உளவியல் உதவுகிறது

கோபத்தை நிர்வகிப்பது எப்படி

கோபத்தை அடக்குவது எப்படி :

<9 கோபத்தை ஒரு சமயம் நாம் உணரும் உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். முக்கியமான விஷயம் உணர்ச்சி கடத்தலைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது.
• "நான் ஏன் இவ்வளவு கோபப்படுகிறேன்", "எனக்கு கோபம் வருவதற்கு என்ன காரணம்", " என்று நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.இந்த சூழ்நிலையில் என்னை என்ன தொந்தரவு செய்கிறேன்” இந்த அதிருப்தி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை அடையாளம் காண மற்றும் கோபத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிவது .
• பச்சாதாபம் மற்றவர்களைக் குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக. நீங்கள் உணரும் நபரின் பார்வையை புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பது உங்களை புண்படுத்துகிறது மற்றும் உறுதியான தன்மையை பயன்படுத்தவும்.
• எங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் நியாயமானதா? ஏதாவது அல்லது யாரோ ஒருவர் நியாயமற்றவர் என்று நினைக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அது நம் ஆசைகளுக்கு இணங்கவில்லை. நாம் எப்படி விஷயங்களை விரும்புகிறோம் என்ற எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்குகிறோம், ஆனால் அவை பகுத்தறிவுள்ளதா? இல்லையெனில் அவை உடைந்துவிடும், பின்னர் ஆத்திரம் தோன்றும்.

ஏகப்பட்ட கோபத்தை எப்படி அகற்றுவது

விழுங்க எல்லாவற்றையும் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தாமல் இருப்பது ஒரு நல்ல தேர்வு அல்ல . பல சமயங்களில், நாம் செயலற்ற முறையில் செயல்படுகிறோம், மேலும் நம்மை நாமே "அடித்து" விடுகிறோம், இறுதியில் அடங்கிய கோபத்தை உருவாக்கி, வெறுப்பையும் வெறுப்பையும் வளர்த்துக்கொள்கிறோம், அதாவது நடந்ததை மறந்துவிடாமல், வேதனையிலும், கோபத்திலும், ஆத்திரத்திலும் இருக்கிறோம். அது இப்போதுதான் நடந்தது.

எல்லாவற்றையும் தூக்கி எறிவதற்கு நாங்கள் அடிமட்ட குழி அல்ல, எனவே, உள் கோபத்தை எப்படி வெளியேற்றுவது என்று பார்ப்போம் :

• ஒன்று கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பயிற்சிகளில் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தைச் செயல்படுத்த ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும். கோபத்தின் மையத்திலிருந்து
• கவனத்தைத் திசை திருப்பவும்அமைதியைத் தூண்டும் இடம் , தனிமையில் உங்கள் நரம்புகளைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
• கோபத்தை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது என்று தெரிந்தவர்கள் இருக்கிறார்கள். விளையாட்டு, யோகா, நினைவாற்றல் மூலம் அதைச் செய்பவர்களும் உண்டு. ஒவ்வொரு நபரும் தங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான முறையைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் உளவியல் ஆதரவு தேவைப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்லுங்கள்.

கோபமாக இருப்பது நபர்

ஆத்திரம் , நாம் முன்பே கூறியது போல், எப்பொழுதும் ஒருவரை நோக்கி , கூட அதை இயக்கலாம் தன்னை நோக்கி . ஒரு நபர் மீதான கோபத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பதை அறிய, உங்கள் கோபத்தை தவறான நபரிடம் செலுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். சில சமயங்களில், சூழ்நிலைகள் நம்மைக் கோபப்படுத்துகின்றன, மேலும் நம் கோபத்தை தவறான நபரிடம் செலுத்துகிறோம், இதனால் "பாவிகளுக்கு மட்டும் பணம் செலுத்துங்கள்".

குடும்ப உறவுகள் சில நேரங்களில் சிக்கலானவை, உதாரணமாக, தாய்-மகள் உறவு. மகள் இருக்கலாம் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தது, ஆனால் தாய் மீது கோபம் இருப்பதாக கூறுபவர்களும் உள்ளனர். அலட்சியமாக வளர்ப்பது முதல் பொறாமை உணர்வுகள் வரை காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம்.

தங்கள் துணையிடம் கோபம் இருப்பவர்களுக்கும் இதுவே நடக்கும். பொதுவாக, அந்த கோபமும் வெறுப்பும் சில தீர்க்கப்படாத பிரச்சனைகளில் இருந்து வரும். ஒரு முன்னாள், மீது கோபம் ஏற்படுவதும் பொதுவானது, அது ஒரு உணர்வுப்பூர்வமான பிரிந்த பிறகுஇது நேரம் எடுக்கும் மற்றும் துக்கம் போன்ற நிலைகளைக் கடந்து செல்கிறது: மறுப்பு, கோபம், பேரம் பேசுதல், சோகம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளல்.

உங்கள் சில உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதில் உங்களுக்குச் சிக்கல்கள் இருந்தால், தேவையான கருவிகளைக் கொடுத்து ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.