மனித உறவுகளின் உலகில், நாம் அடிக்கடி உணர்ச்சி அல்லது பாதிப்பை சார்ந்திருப்பதைக் காண்கிறோம்.

பாதிப்பான சார்பு வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உறவுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரையில், உணர்வு சார்ந்த சார்பு என்றால் என்ன, அதன் வகைகள், காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் விளைவுகள் பற்றி ஆழமாக ஆராய்வோம். அதை முறியடித்து ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உறவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கான நடைமுறை உத்திகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்.

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு என்றால் என்ன

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு என்பது ஒரு நபர் உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்திருக்கும் நிலையை குறிக்கிறது. மற்றொன்று, தொடர்ந்து அவர்களின் ஒப்புதல், கவனம் மற்றும் சரிபார்ப்பு ஆகியவற்றைத் தேடுகிறது. பெரும்பாலும் இது குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே உருவாக்கப்பட்ட பாதுகாப்பற்ற உணர்ச்சி இணைப்பு முறைகளிலிருந்து உருவாகிறது .

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு என்றால் என்ன என்பதை அறிய, ஒருவர் தனிப்பட்ட உறவுகளை எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பொதுவாக, மற்றவரின் இருப்பு அல்லது கவனிப்பு இல்லாமல் ஒரு நபர் முழுமையற்றவராகவோ அல்லது பாதுகாப்பற்றவராகவோ உணர்கிறார் . ஒருவர் உணர்ச்சிப்பூர்வமாகச் சார்ந்திருக்கும் நபருடன் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும், தொடர்ந்து அவர்களின் ஒப்புதலைப் பெற வேண்டும்.பொருளாதார சார்பு, இதில் நபர் தன்னை பொருளாதார ரீதியாக ஆதரிக்கும் திறன் அல்லது நம்பிக்கையை கொண்டிருக்கவில்லை

ஒரு பங்குதாரர் மீது உணர்ச்சிவசப்படுவதை தவிர்க்கும் போது, ​​ஆரோக்கியமான வரம்புகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் ஒவ்வொருவரின் உணர்ச்சி ரீதியான சுதந்திரத்தை வளர்ப்பதும் அவசியம் தனிப்பட்ட. தம்பதியரின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மற்றவரைச் சார்ந்து இல்லாமல், தங்கள் சொந்த அடையாளம், சுயாட்சி மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதை இது குறிக்கிறது.

பின்வருபவை ஒரு ஜோடியின் உணர்ச்சி சார்புநிலையை சமாளிக்க நடைமுறைக்குக் கொண்டுவரக்கூடிய சில வழிகாட்டுதல்கள் :

• ஆரோக்கியமான வரம்புகளை உருவாக்குங்கள் : உங்கள் தேவைகளையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் தெளிவாகவும் மரியாதையுடனும் தெரிவிக்கவும். "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">சுயமரியாதை மற்றும் உறவுகள் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உறவுகளில் அதிகப்படியான உணர்ச்சிப் பிணைப்பைத் தவிர்க்க நல்ல சுயமரியாதை முக்கியமானது. உங்கள் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் கூட்டாளியின் ஒப்புதலைப் பொருட்படுத்தாமல் தனிப்பட்ட மதிப்பு உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளவும். உங்கள் சொந்த சாதனைகள் மற்றும் திறன்களை அடையாளம் கண்டுகொள்ளுங்கள், உறவில் உங்களை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் அல்லது குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

இறுதியாக, உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் மற்றும் பாலின வன்முறை ஆகியவையும் இணைந்து செல்லலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கை, கை, பல அறிவியல் ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020). ஒரு மனிதனஉணர்ச்சி ரீதியாகச் சார்ந்திருப்பவர் தீங்கு விளைவிக்கும் உறவில் சிக்கிக் கொள்ளலாம், அங்கு சக்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் சமநிலையின்மை, தீங்கு விளைவிக்கும் சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, இதில் பாதிக்கப்பட்டவர் உதவியற்றவராகவும் சுயமரியாதை குறைவாகவும் உணர்கிறார் . நெருங்கிய கூட்டாளி வன்முறை நிகழும்போது, ​​மரியாதை, சமத்துவம் மற்றும் தனிப்பட்ட சுயாட்சி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வெளிப்புற ஆதரவையும் பாதுகாப்பான சூழலையும் பெறுவது அவசியம்.

புகைப்படம் வேரா ஆர்சிக் (பெக்ஸெல்ஸ்)

நண்பர்களிடம் உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல்

நட்புகள் நம் வாழ்வில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன, சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுவது அவசியம். நண்பர்கள் மீது உணர்ச்சிவசப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான உத்திகளை நாம் செயல்படுத்தலாம், பரஸ்பரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட உறவுகளை வளர்ப்பது முதல் நமது சமூக வட்டத்தைப் பன்முகப்படுத்துவது வரை, ஒரு நபரை உணர்ச்சி ரீதியாகச் சார்ந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பது.

• பண்படுத்துங்கள் சமநிலையான உறவுகள் : பரஸ்பர மரியாதை மற்றும் பரஸ்பர மரியாதை அடிப்படையில் நட்பைத் தேடுங்கள். நீங்கள் எடுப்பதை விட எப்பொழுதும் அதிகமாக கொடுப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் உறவுகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் தொடர்புகளில் ஆரோக்கியமான சமநிலையைப் பேணுங்கள்.
• உங்கள் சமூக வட்டத்தை பல்வகைப்படுத்துங்கள்: உங்கள் நண்பர்களின் நெட்வொர்க்கை விரிவுபடுத்துங்கள். ஒரு நபரை உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்துள்ளது. வெவ்வேறு குழுக்களுடன் இணைந்திருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான செயல்களில் பங்கேற்கவும். இது பலவிதமான உறவுகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் நட்பில் உணர்ச்சி சார்ந்த சார்புநிலையைத் தவிர்க்கும்.

• தன்னாட்சியை ஊக்குவிக்கிறதுஉணர்ச்சி : உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி சுதந்திரத்தை வளர்ப்பதில் வேலை செய்யுங்கள், உங்களைப் பற்றிய உணர்ச்சிகரமான பொறுப்பும் முக்கியமானது. உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்து, உங்களுக்குள் சமநிலையைக் கண்டறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது நட்பிலிருந்து விலகிச் செல்வதைக் குறிக்காது, மாறாக ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான உறவுகளைப் பேண உங்களை அனுமதிக்கும் சுயமரியாதை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் உறுதியான அடித்தளத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இளைஞர்களின் உணர்ச்சி சார்பு<12

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் அவர்களின் உணர்ச்சி மற்றும் சமூக வளர்ச்சியின் ஒரு முக்கியமான கட்டத்தில் உள்ளனர், அதனால்தான் அவர்களது உறவுகளில் ஆரோக்கியமான பாசமான இணைப்பை வளர்ப்பது அவசியம். இளம் பருவத்தினரின் குழந்தைப் பருவத்தில் உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு மற்றும் உணர்ச்சிப் பிணைப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு, அவர்களின் சுயாட்சியை வளர்ப்பது, அவர்களின் சுயாதீனமான முடிவெடுப்பதை ஊக்குவிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான உறவுகளை நிறுவுவதற்கான கருவிகளை அவர்களுக்கு வழங்குவது முக்கியம்.

• ஊக்குவிக்கவும். சுயாட்சி a: சுதந்திரமான முடிவெடுக்கும் மற்றும் தனிப்பட்ட பொறுப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இளைஞர்கள் தங்கள் சொந்த ஆர்வங்கள், திறன்கள் மற்றும் இலக்குகளை வளர்த்துக் கொள்ள ஊக்குவிக்கிறது. மகிழ்ச்சியாக இருக்க யாரோ ஒருவரை உணர்ச்சிவசப்படாமல், தங்கள் சொந்த அடையாளத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள அவர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பது முக்கியம்.
• உணர்ச்சிக் கல்வி : நிர்வகிக்கும் கருவிகளை இளைஞர்களுக்கு வழங்குவது அவசியம் அவர்களின் உணர்வுகள் ஆரோக்கியமான முறையில். இளமைப் பருவத்தில் உணர்ச்சி சார்ந்து வாழ்வது கடினமாகிவிடும்.உறவுகள்; இந்த காரணத்திற்காக, இளம் பருவத்தினருக்கு உறுதியான தகவல் தொடர்பு மற்றும் முரண்பாடுகளைத் தீர்க்கும் திறன்களைக் கற்பிப்பது அவசியம், இதனால் அவர்கள் தங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான வரம்புகளை நிறுவவும் முடியும்.

• பச்சாதாபத்தையும் மரியாதையையும் ஊக்குவிக்கிறது : மற்றவர்களுக்கு பச்சாதாபம் மற்றும் மரியாதை ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை இளைஞர்களுக்கு கற்பிக்கிறது. மற்றவர்களின் தேவைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதை ஊக்குவிக்கிறது, அத்துடன் எல்லைகளை அமைப்பதன் மதிப்பு மற்றும் மற்றவர்களின் எல்லைகளை மதிக்கிறது. பரஸ்பர மரியாதை மற்றும் பரஸ்பர உறவுகளின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்க்க இது அவர்களுக்கு உதவும், உணர்ச்சி ரீதியாக ஒருவரைச் சார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கிறது.

எனது செல்லப்பிராணியின் மீது உணர்ச்சிசார்ந்த சார்பு

செல்லப்பிராணிகள் நிறுவனம் மற்றும் நிபந்தனையற்ற அன்பு , ஆனால் அவர்களுடன் சமநிலையான உறவைப் பேணுவது முக்கியம்.

அடுத்து, எங்கள் செல்லப்பிராணிகளை எப்படி உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதை ஆராய்வோம், மேலும் அவற்றின் தோழமைக்கும் நமது தனிப்பட்ட உணர்ச்சித் தேவைகளுக்கும் இடையே ஆரோக்கியமான சமநிலையைப் பேணுவோம்.

• சமநிலையான உறவைப் பேணுங்கள் : நமது செல்லப்பிராணிகளிடம் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பற்றுதல் இருப்பது இயல்பானது என்றாலும், உறவில் சமநிலையைப் பேணுவது முக்கியம். உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அவர்களை மட்டுமே நம்புவதைத் தவிர்க்கவும். மற்ற அர்த்தமுள்ள மனித உறவுகளை வளர்த்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையைத் தேடுங்கள்.
• சுய-கவனிப்பு : உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி மற்றும் உடல் தேவைகளையும், உங்கள் செல்லப்பிராணிகளின் தேவைகளையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை மட்டும் ஈடுபடுத்தாமல், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களில் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். இது ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணவும், இந்த விலங்குகளை உணர்ச்சிப்பூர்வமாகச் சார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

புகைப்படம் ஜபேட் மாஸ்ட் (பெக்ஸெல்ஸ்)

குடும்ப உணர்ச்சி சார்பு

குடும்ப இயக்கவியல் ஒரு சாதகமாக இருக்கும் பெற்றோரிடமிருந்து குழந்தைகளுக்கு உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் மற்றும் உணர்ச்சி சார்ந்து உடன்பிறப்புகள் தோன்றுவதற்கான நிலப்பரப்பு. எடுத்துக்காட்டாக, சரிபார்ப்புக்கான நிலையான தேடுதல் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே தேவைகளை திருப்திப்படுத்துதல் மூலம்.

குடும்பத்தின் உணர்ச்சி சார்புநிலையைத் தவிர்ப்பதற்கான சில விசைகள் இங்கே உள்ளன:

<8 வரம்புகளை நிறுவு மற்றும் தனிப்பட்ட சுயாட்சியை மேம்படுத்துதல்: ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் சுதந்திரமாக வளர அனுமதிக்கும் தெளிவான வரம்புகளை நிறுவுதல். அதிகப்படியான பாதுகாப்பைத் தவிர்த்து, வயது வந்த குழந்தை முடிவுகளை எடுக்கவும், அவர்களின் சொந்தப் பொறுப்புகளை ஏற்கவும் அனுமதிக்கவும்.
• சமநிலை மற்றும் ஆதரவான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் : நீங்கள் ஒரு தாயாக இருந்தால், தாய்-மகன் அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான உறவைத் தேடுங்கள் பரஸ்பர ஆதரவு மற்றும் புரிதலின் அடிப்படையில் ஒரு தாய்-மகள் பிணைப்பு. குடும்ப உணர்ச்சி சார்புநிலையைத் தவிர்க்க திறந்த தொடர்பு, பச்சாதாபம் மற்றும் மரியாதை ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது.
• தனித்துவம் மற்றும் உணர்ச்சி சுதந்திரத்தை ஊக்குவிக்கிறது : தேடலை ஊக்குவிக்கிறது.தாய் மற்றும் வயது வந்த குழந்தை இருவரின் தனிப்பட்ட நலன்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள். குடும்பச் சூழலுக்கு வெளியே சமூக உறவுகளை வளர்த்து, குடும்ப வாழ்க்கைக்கும் தனிப்பட்ட இலக்குகளுக்கும் இடையே சமநிலையைக் கண்டறியவும்.

ஒவ்வொரு நபரும் ஒவ்வொரு குடும்பமும் தனித்துவமானது மற்றும் இயக்கவியல் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மரியாதை, சுயாட்சி மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவின் அடிப்படையில் உறவுகளை உருவாக்குவதே குறிக்கோள். உணர்ச்சி சார்ந்த சார்புநிலை உங்களுக்கு சவாலாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உத்திகளை ஆராய்ந்து ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்க தொழில்முறை ஆதரவை நாடுங்கள் அதன் காரணங்கள். இவை பலதரப்பட்டதாகவும், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சிக்கலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது, இந்த நடத்தை முறைக்கு பின்னால் உள்ள காரணங்களை அவிழ்க்க உதவுகிறது. அடுத்து, உணர்ச்சி சார்ந்த சார்புக்கான சில காரணங்களை நாம் ஆராய்வோம்.

பாதுகாப்பற்ற இணைப்பின் ஆரம்ப அனுபவங்கள்

சிறுவயதில் நாம் அனுபவித்த பல்வேறு வகையான உணர்ச்சிப் பிணைப்பு மற்றும் பராமரிப்பாளர்களுடனான உறவுகளின் தரம், பெரியவர்களாக ஆரோக்கியமான உறவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கான நமது திறனை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்கிறோம் என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும். குழந்தைப் பருவத்தில் கவனக்குறைவு, புறக்கணிப்பு அல்லது கைவிடுதல் போன்ற பாதுகாப்பற்ற இணைப்புகளை நாம் அனுபவித்தால், அது அதிக வாய்ப்புள்ளது.நாங்கள் தீவிரமான சரிபார்ப்பைத் தேடுகிறோம் மற்றும் ஒரு சார்பு உறவில் விழுகிறோம்.

குறைந்த சுயமரியாதை

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை ஆகியவை தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சுயமரியாதைச் சிக்கல்கள் ஒரு நபரை வெளிப்புற ஒப்புதல் மற்றும் சரிபார்ப்பைச் சார்ந்து மதிப்புமிக்கவராகவும் அன்பாகவும் உணர வைக்கும். தன்னம்பிக்கை மற்றும் ஒருவரின் சொந்த முடிவுகளில் நம்பிக்கையின்மை மற்றவர்களிடமிருந்து தொடர்ந்து சரிபார்ப்பு மற்றும் ஆதரவைத் தேடுவதற்கு வழிவகுக்கும், உணர்ச்சி சார்புநிலையை உருவாக்குகிறது.

நிராகரிப்பு பயம்

நிராகரிப்பு பயம் (அல்லது அளவிடாதது) ஒரு நபர் செயலிழந்ததாகவோ அல்லது ஆரோக்கியமற்றதாகவோ இருந்தாலும், உறவைப் பிடித்துக் கொள்ள தூண்டும். தனியாக இருப்பதா அல்லது நேசிக்கப்படாதா என்ற பயம், கவனம் மற்றும் பாசத்திற்கான அவநம்பிக்கையான தேடலுக்கு வழிவகுக்கும், உறவுகளில் உணர்ச்சி சார்புநிலையை உருவாக்குகிறது.

உணர்ச்சிசார் வெற்றிடத்தை நிரப்ப வேண்டும்

உணர்ச்சி சார்ந்து சார்ந்த உறவுகள் எழலாம். ஒரு தன்னுள்ளே உள்ள வெற்றிடத்தை நிரப்புவதற்கான ஒரு வழியாக . வெறுமையின் உணர்வு அல்லது உள் திருப்தியின்மை இருந்தால், உங்களிடம் இல்லாததாக நீங்கள் நினைக்கும் உணர்ச்சி மனநிறைவுக்காக நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றவர்களைத் தேடலாம். இது ஒருவரை முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் உணருவதற்கு உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

உணர்ச்சிசார் பாதுகாப்பின்மை

உணர்ச்சி ரீதியாக பாதுகாப்பற்றவர்கள் உருவாக வாய்ப்புகள் அதிகம்.செயல்படாத பாதிப்பு இணைப்புகள் . அவர்களின் சொந்த உணர்ச்சிகளில் நம்பிக்கையின்மை மற்றும் அவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான திறன்கள் மற்றவர்களிடம் தொடர்ந்து வழிகாட்டுதல் மற்றும் உணர்ச்சிப் பாதுகாப்புக்கான ஆதாரங்களைத் தேட வழிவகுக்கும்.

செயல்படாத உறவு முறைகள்

நாம் வளர்ந்திருந்தால் செயலிழந்த உறவுகளை அல்லது உணர்வு சார்ந்த சார்பு வடிவங்களை எங்கள் குறிப்பு புள்ளிவிவரங்களில் நாம் கண்ட சூழலில், அந்த வடிவங்களை உள்வாங்கி, நமது சொந்த உறவுகளில் அவற்றைப் பிரதிபலிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ஆண்ட்ரியா பியாக்வாடியோவின் புகைப்படம் (பெக்ஸெல்ஸ்)

உணர்ச்சி சார்ந்ததன்மையின் அறிகுறிகள்

"எனக்கு உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு உள்ளது" என்று நீங்கள் எப்போதாவது உங்களுக்குள் சொல்லிக் கொண்டால், அது உங்களில் ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்ததால் இருக்கலாம் தாக்க உறவுகள். உணர்ச்சி ரீதியாகச் சார்ந்து இருப்பதாகக் கருதப்படும் ஒரு நபரை அடையாளம் காண, அவர்கள் தாக்கம், அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை மட்டத்தில் என்ன அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பது அவசியம். இந்த வழியில், நாம் சிக்கலைச் சிறப்பாகக் கையாளலாம் மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளைத் தேடலாம்.

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பின் 7 அறிகுறிகள் இந்த உளவியல் பிரச்சனை இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

1. அதிகப்படியான கவனம் மற்றும் சரிபார்ப்பு தேவை : உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்திருப்பவர்கள் மற்றவர்களின் கவனத்தையும் சரிபார்ப்பையும் ஒரு நிலையான தேவையை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் தீவிரமாக ஒப்புதல் பெற மற்றும்அவர்களின் தனிப்பட்ட மதிப்பு மற்றும் அவர்களின் சுயமரியாதை அவர்கள் பெறும் கவனத்தைப் பொறுத்து பெரிய அளவில் தங்கியிருக்கலாம் கைவிடப்படுவதற்கான தீவிர பயம் உணர்ச்சி ரீதியாகச் சார்ந்திருப்பவர்கள் தனிமையில் விடப்படுவதைப் பற்றி அஞ்சுகிறார்கள் மற்றும் கைவிடப்படுவதைத் தவிர்க்க அதிக முயற்சி செய்வார்கள், அது அவர்களின் சொந்த தேவைகளைப் புறக்கணித்தாலும் அல்லது நச்சு உறவுகளில் தங்கியிருந்தாலும் கூட.

2. பொறாமை மற்றும் உடைமைத்தன்மை : சார்ந்திருக்கும் ஆளுமைகளைக் கொண்ட தனிநபர்கள் தங்கள் பங்குதாரர் மீது பொறாமை மற்றும் இந்த அல்லது பிற குறிப்பிடத்தக்க நபர்களிடம் உடைமைத்தன்மையை அனுபவிக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் தாங்கள் அதிக கவனத்தையும் பாசத்தையும் கொடுத்த நபரை இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தில் இருந்து எழுகிறது, மேலும் மற்றவரை முழுமையாக நம்புவதில் அவர்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம்.

3. உணர்ச்சியின்மை. தன்னாட்சி: உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு என்பது, பாதிப்புள்ள உறவுகளில் தன்னாட்சி இல்லாததால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்து இருப்பவர்கள் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை சுயாதீனமாக நிர்வகிப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றவர்களின் இருப்பு மற்றும் பதிலைப் பொறுத்தது.

   ds

4. ஜோடியின் இலட்சியப்படுத்தல் : பாதிப்பைச் சார்ந்திருப்பவர்களால் பாதிக்கப்படும் உணர்ச்சிப் பிணைப்பு பொதுவாக தம்பதியரின் இலட்சியமயமாக்கலை அடிப்படையாகக் கொண்டது, சரியான குணங்களைக் கற்பிக்கிறது மற்றும் அவர்களை ஒரு பீடத்தில் வைப்பது. இந்த இலட்சியமயமாக்கல் வழிவகுக்கும்தம்பதியரின் குறைபாடுகளை அங்கீகரிக்காதது மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் உறவின் நம்பத்தகாத பார்வையை உருவாக்கலாம்.

5. உறவின் நல்வாழ்வுக்காக அதிகப்படியான தியாகம் :உணர்ச்சி ரீதியில் சார்ந்திருக்கும் நபர்கள் உறவின் நல்வாழ்வுக்காக அதிகமாக தியாகம் செய்ய முனைகின்றனர். உறவைப் பேணுவதற்காக அவர்கள் தங்கள் சொந்த தேவைகள், ஆசைகள் மற்றும் இலக்குகளை புறக்கணிக்கலாம், இது நச்சு உணர்வு சார்ந்த சார்புக்கு வழிவகுக்கும்.

6. எதிர்மறை உணர்ச்சி விளைவுகள் : விளைவுகள் கவலை, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சி சார்பு எதிர்மறையாக இருக்கலாம். இந்த உணர்ச்சிகள் தனிப்பட்ட திருப்தியின்மை, செயலிழந்த உறவுகளில் சிக்கிக்கொண்ட உணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி சுயாட்சியின்மை போன்றவற்றால் எழலாம்.

இந்த அறிகுறிகளில் பலவற்றை நீங்கள் அடையாளம் கண்டால், நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். ஒரு நோயியல் உணர்ச்சி சார்பு அல்லது ஒரு இணைப்பு கோளாறு. இந்த முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை அங்கீகரிப்பது இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படியாகும் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் சீரான உறவுகளை நிறுவுவதற்குத் தேவையான உதவி மற்றும் சிகிச்சை ஆதரவைத் தேடுகிறது.

உங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு உறவுகளை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்

கேள்வித்தாளைத் தொடங்குங்கள்

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு: DSM 5 (நோயறிதல் அளவுகோல்)

நாம் பேசும்போது உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் என்று சொல்கிறோம்நீங்கள் அருகில் இல்லாதபோது தொலைந்து போனதாக அல்லது திசைதிருப்பப்பட்டதாக உணர்கிறேன். ஒரு சார்பு உறவில், நபரின் அடையாளம் சமரசம் செய்யப்படலாம், அவர்களின் முடிவெடுக்கும் மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட மதிப்பின் உணர்வைப் பாதிக்கும் அளவிற்கு.

உணர்ச்சி சார்புகள் உறவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் இது நிகழும்போது, ​​ மற்றவர் சார்ந்திருப்பவரின் உணர்ச்சித் திருப்தியின் முக்கிய ஆதாரமாக மாறுகிறார் , இது இரு தரப்பினருக்கும் சோர்வு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பாதிப்பு சார்பு அதன் தீவிரத்தில் மாறுபடும் மற்றும் ஒவ்வொரு நபரிடமும் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். சிலர் ஒரு காதல் துணையை உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்து இருக்கலாம், மற்றவர்கள் நண்பர்கள் அல்லது நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்களை உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்து இருக்கலாம்.

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு மனநலக் கோளாறு அல்லது நோயாகக் கருதப்படுவதில்லை , மாறாக நடத்தை முறை தரத்தை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகள். ஒரு உணர்ச்சி சார்பு கோளாறு பற்றி பேசுவதற்கு, DSM 5 இன் பல கண்டறியும் அளவுகோல்கள் (மனநல கோளாறுகளை கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளியியல் கையேடு) பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், மேலும் அந்த நபர் ஒரு நிபுணரால் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும்.

புகைப்படம் Budegeron Bach ( பெக்சல்கள்)

எனக்கு உணர்ச்சிசார்ந்த சார்பு இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது

நீங்கள் யோசித்தால் உங்களிடம் இருந்தால் எப்படி தெரிந்துகொள்வதுஒரு சமநிலையற்ற உறவுப் படிவத்திற்கு மட்டுமே ஒரு நபர் உணர்வுரீதியாக மற்றொருவரைச் சார்ந்து அவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும் சரிபார்ப்பைத் தேடவும். இது பிரச்சனைக்குரியதாக இருக்கலாம் மற்றும் வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்றாலும், இது நோயறிதல் கையேடுகளில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட மனநலக் கோளாறு அல்ல.

இருப்பினும், பாதிப்பு சார்பு நோயியல் மாறுபாடும் உள்ளது. அதிக தீவிரம் மற்றும் கால அளவு கொண்ட நபர்: சார்ந்த ஆளுமைக் கோளாறு , இது வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளை பாதிக்கும் மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டில் அதிக அளவு அசௌகரியம் மற்றும் குறுக்கீடுகளை உருவாக்கக்கூடிய கடுமையான உணர்ச்சி சார்பு நிலை பாதிக்கப்பட்ட நபரின், அதனால்தான் சிறப்பு சிகிச்சை தலையீடு பொதுவாக தேவைப்படுகிறது.

சார்ந்த ஆளுமைக் கோளாறு என்பது ஒரு மருத்துவ நோயறிதல் இது ஒரு வடிவத்தை விவரிக்கிறது நிலையான உணர்ச்சி சார்பு மற்றும் மற்றவர்களின் அதிகப்படியான தேவை. சார்பு ஆளுமை கொண்ட நபர்கள் தன்னம்பிக்கையின்மை, கைவிடப்படுவதற்கான பயம் மற்றும் நிலையான ஒப்புதல் மற்றும் ஆதரவின் அதிக தேவை ஆகியவற்றைக் காட்ட முனைகிறார்கள்.

ஓவிடோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வின்படி, உணர்ச்சி சார்புக் கோளாறு ஒரு ஆர்வமுள்ள இணைப்பு பாணி அல்லது தெளிவற்ற இணைப்போடு தொடர்புடையது. இந்த இணைப்பு பாணி கொண்டவர்கள் பாதுகாப்பற்ற ஆரம்ப உறவுகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் அல்லதுசீரற்றது, இது ஆரோக்கியமற்ற இணைப்பு முறைகளை உருவாக்க வழிவகுத்தது.

டிஎஸ்எம் 5 இன் படி சார்ந்த ஆளுமைக் கோளாறுக்கான கண்டறியும் அளவுகோல்கள் பின்வருமாறு:

• அதிகப்படியான கவனிப்பு தேவை : ஒரு நபர் தன்னை மற்றவர்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் முக்கியமான பொறுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதிகப்படியான சார்பு உறவைக் காட்டுகிறார் .
• கைவிடுவதற்கான பயம் : உணர்ச்சி சார்பு மற்றும் கைவிடப்படுவதற்கான பயம் ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்லலாம். இந்தச் சந்தர்ப்பத்தில், கைவிடப்படுவார் அல்லது தனித்து விடப்படுவார் என்ற தீவிரமான பயம், சாத்தியமில்லாத சூழ்நிலைகளிலும் கூட, அந்த நபருக்கு இருக்கும்.
• முடிவெடுப்பதில் சிரமம் : நபர் தினமும் சிரமப்படுகிறார். மற்றவர்களின் நிலையான ஆலோசனை மற்றும் உறுதிப்பாடு இல்லாமல் முடிவுகள்
• கருத்துவேறுபாட்டை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம் : நபர் தங்கள் ஆதரவை அல்லது அன்பை இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சத்தில், கருத்து வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்தவோ அல்லது மற்றவர்களை எதிர்கொள்ளவோ ​​தயங்குகிறார்.
• திட்டங்களைத் தொடங்குவதில் சிரமம் அல்லது சொந்தமாக விஷயங்களைச் செய்வது : நபர் தன்னம்பிக்கையின்மையால் சொந்தமாகத் திட்டங்களைத் தொடங்குவது அல்லது செயல்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளதுசொந்த திறன்கள் மற்றும் தீர்ப்பு.
• தொடர்ச்சியான கவனிப்பு : நபர் தேவையற்ற அல்லது பொருத்தமானதாக இல்லாவிட்டாலும் கூட, மற்றவர்களின் கவனத்தையும் ஆதரவையும் தொடர்ந்து தேடுகிறார்.
• போதாமை உணர்வுகள் : திறமையற்றவர் அல்லது மற்றவர்களின் உதவியின்றி வாழ்க்கையை எதிர்கொள்ள முடியாது என்ற தொடர்ச்சியான கருத்து உள்ளது.
• கைவிடுவதில் அதிக அக்கறை : நபர் விட்டுவிடப்படுவோமோ அல்லது கைவிடப்படவோமோ என்ற அச்சத்தில் தொடர்ந்து ஈடுபட்டு, அதைத் தவிர்க்க முடிந்த அனைத்தையும் செய்வார்.
• குறைந்த சுயாட்சி : முடிவெடுப்பதில் முன்முயற்சி மற்றும் சுயாட்சி இல்லாமை காணப்படுகிறது மற்றும் அன்றாட வாழ்வில், அதிக அளவில் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருக்கும்.

சார்ந்த ஆளுமைக் கோளாறைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு நிபுணருக்கு, மேற்கூறிய அளவுகோல்களுடன் கூடுதலாக, அவர்கள் தொடக்கத்தில் இருந்து தொடங்க வேண்டும். முதிர்வயது மற்றும் அவர்கள் பாதிக்கப்பட்ட நபரின் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு சூழல்களில் இருக்க வேண்டும்.

புகைப்படம் வேரா ஆர்சிக் (பெக்ஸெல்ஸ்)

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்புநிலையை எப்படி சமாளிப்பது

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்புநிலையை கடக்க வேண்டும் நேரம், முயற்சி மற்றும் சுய கண்டுபிடிப்பு. இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சில உத்திகள் மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்குகிறோம், அது உங்களுக்கு பயனுள்ள உறவுகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க உதவும். எவ்வாறாயினும், சில நேரங்களில் மற்றும் பிரச்சனையின் தீவிரத்தை பொறுத்து ஒரு நிபுணரின் உதவி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்உணர்வு சார்ந்த சார்புநிலையிலிருந்து வெளியேற பயிற்சியளிக்கப்பட்டது.

அடுத்து, உணர்ச்சிசார்ந்த சார்புநிலையை முறியடிக்கவும் தனிப்பட்ட சுயாட்சியை மீட்டெடுக்கவும் சில விசைகளை ஆராய்வோம் l. இருப்பினும், அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உணர்ச்சி சார்ந்து நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது, இதனால் அவர்கள் ஒரு மதிப்பீட்டைச் செய்து, சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியை உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.

• சிக்கலை ஒப்புக்கொள் : உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதைச் சமாளிக்கும் சவாலை எதிர்கொள்ள தயாராக இருக்கிறீர்கள். மாற்றத்தின் செயல்முறையைத் தொடங்க சுய பகுப்பாய்வு மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு அவசியம்.
• தொழில்முறை ஆதரவைத் தேடுங்கள் : இணைப்பு மற்றும் உணர்ச்சி சார்பு ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் உதவியைக் கவனியுங்கள். உங்கள் இணைப்பு முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் வேலை செய்வதற்கும் தேவையான கருவிகளை அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
• உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் : உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான பிம்பத்தை வளர்த்து, உங்கள் சொந்த குணங்களை மதிப்பிடுதல் சுயமரியாதையை பலப்படுத்துகிறது, இதையொட்டி, கொமிலாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் அறிவியல் ஆய்வின்படி, ஆரோக்கியமான உணர்ச்சிப் பிணைப்பை ஆதரிக்கிறது.
• ஆரோக்கியமான வரம்புகளை நிறுவுங்கள் : "பட்டியல்" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்> ;
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உணர்ச்சி l சார்புநிலைக்கு (CBT): CBT சிந்தனை வடிவங்களை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும்எதிர்மறையான நடத்தைகள் பாதிக்கக்கூடிய சார்புக்கு பங்களிக்கின்றன. பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை சவால் செய்தல் மற்றும் நடத்தையில் நேர்மறையான மாற்றங்களை மேம்படுத்துவதற்காக சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குதல் போன்ற உணர்ச்சி சார்பு சார்ந்து செயல்பட பல்வேறு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• ஜோடி சிகிச்சை : சார்பு உறவுகள் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் இந்த ஜோடி, உணர்ச்சி சார்பு மற்றும் பாதிப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதில் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமற்ற உணர்ச்சிப் பிணைப்பின் சிக்கல்கள் தீர்க்கப்பட்டு, தகவல்தொடர்பு, வரம்புகளை நிர்ணயித்தல் மற்றும் மிகவும் சமநிலையான உறவை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றில் வேலை செய்யப்படுகிறது.

• நினைவுணர்வு மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் : தளர்வின் பயன்பாடு தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் அல்லது தன்னியக்க பயிற்சி போன்ற நுட்பங்கள், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், சுய-பிரதிபலிப்புகளை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான முறையில் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
<9

சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, உணர்ச்சி சார்ந்து வேலை செய்ய மற்ற செயல்பாடுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கடந்தகால உறவுகள் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளித்தீர்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு பத்திரிகையை எழுதலாம்; அல்லது உங்களுக்கு நீங்களே கடிதங்களை எழுதலாம், உங்கள் கதையைச் சொல்லலாம் மற்றும் உங்கள் உறவுகளில் நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்புவதைப் பற்றி எழுதலாம், எப்படி வரம்புகளை அமைப்பது அல்லது முன்னுரிமை செய்வதுஉங்கள் சொந்த தேவைகள் மற்றவர்களுக்கு எதிராக.

ஓவியம் , இசை அல்லது நடனம் போன்ற ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகளை ஆராய்வது வெளிப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி வெளியீட்டின் ஒரு வடிவமாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் சுய-உதவி கையேடுகள் அல்லது நடைமுறை வழிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம், அவை உணர்ச்சி சுதந்திரத்தை வலுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்கவும் பயிற்சிகள் மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்குகின்றன.

உணர்ச்சி சார்ந்து சார்ந்த புத்தகங்கள்

உதவி செய்யக்கூடிய ஆதாரங்களில் ஒன்று நீங்கள் படிக்கும் சார்பு உறவின் சவாலை எதிர்கொள்கிறீர்கள். உணர்வு சார்ந்த சார்புக்கு உதாரணங்களைத் தரக்கூடிய புத்தகங்கள் மற்றும் இந்தச் சிக்கலைப் புரிந்துகொள்ளவும் சமாளிக்கவும் உதவும் மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குகின்றன.

உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் பற்றிய சில சிறந்த புத்தகங்கள் இதோ:

1. ராபின் நோர்வூட் எழுதிய "அதிகமாக நேசிக்கும் பெண்கள்": இந்த உளவியல் கிளாசிக் குறிப்பாக பெண்களின் உணர்ச்சி சார்புநிலையைக் குறிக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரை அதிகமாக நேசிக்கவும், சாதகமற்ற உறவுகளில் தங்களை இழக்கவும் வழிவகுக்கும் நடத்தை முறைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை ஆய்வு செய்கிறது.

2. . ஜார்ஜ் காஸ்டெல்லோ பிளாஸ்கோவின் "உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு: குணாதிசயங்கள் மற்றும் சிகிச்சை": இந்த படைப்பில், ஆசிரியர் உறவுகளில் உணர்ச்சி சார்புகளின் வடிவங்களையும் இயக்கவியலையும் ஆழமாக ஆராய்கிறார் மற்றும் நச்சு உணர்ச்சி இணைப்பு எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றிய விரிவான மற்றும் தெளிவான பார்வையை வழங்குகிறது.எங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு.

3. வால்டர் ரிஸோவின் "காதல் அல்லது சார்ந்திருத்தல்: எவ்வாறு பாதிப்பை வெல்வது மற்றும் அன்பை ஒரு முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான அனுபவமாக மாற்றுவது": இந்த புத்தகத்தில், ஆசிரியர் தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் காதல் உறவுகளில் உள்ள உணர்ச்சிப் பிணைப்பைக் குறிப்பிடுகிறார். ரிசோ நடத்தை மற்றும் நம்பிக்கைகளின் வடிவங்களை ஆராய்கிறார், இது ஒருவரை உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்து இருக்க வழிவகுக்கும், மேலும் இந்த முறையை உடைத்து ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்க மதிப்புமிக்க கருவிகள் மற்றும் நடைமுறை எடுத்துக்காட்டுகளை வழங்குகிறது.

இந்தப் படைப்புகள் நுண்ணறிவு, முன்னோக்குகள் மற்றும் பாதிப்பைச் சார்ந்திருப்பதை திறம்பட கையாள்வதற்கான நடைமுறை உத்திகளை வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, இந்தப் புத்தகங்களில் நீங்கள் உணர்ச்சி சார்ந்து செயல்படும் சொற்றொடர்களைக் காணலாம், அவை எங்களை பிரதிபலிக்கச் செய்யலாம், மேலும் உணர்ச்சி ரீதியாக சுயாதீனமாக இருப்பதைத் தடுக்கும் வடிவங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய இயக்கவியல் பற்றிய அதிக விழிப்புணர்வைப் பெற எங்களுக்கு உதவலாம்.

இப்போது உங்கள் உளவியலாளரிடம் பேசி, உங்கள் உணர்ச்சி சுதந்திரத்தை மீண்டும் பெறுங்கள்

கேள்வித்தாளைத் தொடங்குங்கள்

உங்களுக்கு வழங்கும் எங்கள் உளவியலாளர்கள் குழு ஆதரவை நீங்கள் நம்பலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் வழிகாட்டுதல் மற்றும் உணர்ச்சி சார்புக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான உதவி மற்றும் இந்த சவாலை சமாளிப்பதற்கு என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்.

இன்றே முதல் படியை எடுக்க முடிவு செய்தால், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் மாற்றியமைப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கேள்வித்தாளை முடிக்கவும்.சிகிச்சை.

சுதந்திரம் மற்றும் உணர்ச்சி சுயாட்சிக்கான பாதை உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ளது. மேலே செல்!

உணர்ச்சி சார்பு , உங்கள் உறவுகளில் இந்த மாதிரியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் அறிகுறிகளும் பிரதிபலிப்புகளும் உள்ளன. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிகாட்டிகள் இங்கே உள்ளன :

• அதிகப்படியான கவனம் மற்றும் சரிபார்ப்பு தேவை : நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றவர்களின் கவனத்தையும் ஒப்புதலையும் பெற விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும். மதிப்புமிக்க. உங்கள் சுயமரியாதை நீங்கள் பெறும் கவனத்தைப் பொறுத்தது என்று நினைக்கிறீர்களா?

• கைவிடப்படும் என்ற பயம் : நீங்கள் ஒரு தீவிர பயத்தை அனுபவித்தால் சரிபார்க்கவும் கைவிடப்பட்டது. உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் புறக்கணிப்பது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளில் தங்குவது உட்பட, கைவிடப்படுவதைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறீர்களா?
• பொறாமை மற்றும் உடைமைத்தன்மை : உங்கள் துணையிடம் நீங்கள் பொறாமை மற்றும் உடைமையாக உணர்கிறீர்களா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் துணையை முழுவதுமாக நம்புவது மற்றும் அவர்களுக்கென்று தனிப்பட்ட இடம் மற்றும் உறவுகளை அனுமதிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக உள்ளதா?
• உணர்ச்சிசார் சுயாட்சி இல்லாமை : உங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு நீங்கள் மற்றவர்களைச் சார்ந்திருக்கிறீர்களா என்பதை மதிப்பிடுங்கள். உணர்ச்சி நிலைகள். உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றவர்களின் இருப்பு மற்றும் பதிலைப் பொறுத்தது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?
• கூட்டாளியை இலட்சியப்படுத்துதல் : உங்கள் துணையை இலட்சியப்படுத்தும் போக்கு உங்களுக்கு இருந்தால், அவர்களை சரியானவர்களாகப் பார்க்கவும். மற்றும் அவற்றை ஒரு பீடத்தில் வைப்பது. உங்கள் துணையின் குறைபாடுகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்களா அல்லது குறைக்கிறீர்களா?
• உறவின் நல்வாழ்வுக்காக அதிகப்படியான தியாகம் : பிரதிபலிக்கிறதுஉறவுக்கு ஆதரவாக உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வை நீங்கள் அதிகமாக தியாகம் செய்கிறீர்களா என்பது பற்றி. உங்கள் துணையை மகிழ்விப்பதற்காக உங்களின் சொந்த தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்களா?

நீங்கள் இன்னும் துல்லியமான மதிப்பீட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உணர்ச்சி சார்ந்த கேள்வித்தாளை நாடலாம். 1> உணர்ச்சி சார்ந்து இருப்பதற்கான பட்டியல் (IDE) அல்லது ஜோடியில் உள்ள உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு அளவு (SED) . உறவுகளில் உங்கள் முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை பகுப்பாய்வு செய்ய குறிப்பிட்ட கேள்விகளை உங்களுக்கு வழங்கும் ஆன்லைன் உணர்ச்சி சார்பு சோதனையை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்த வகையான கருவியின் மூலம் சுய-கண்டறிதல் என்பது ஒரு மனநல நிபுணரின் கருத்து அல்லது நோயறிதலை எந்த வகையிலும் மாற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். உங்களுக்கு உணர்ச்சி சார்பு கோளாறு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உதவி மற்றும் வழிகாட்டுதலை விரும்பினால், பயிற்சி பெற்ற உளவியலாளரின் ஆதரவைப் பெறுவது நல்லது.

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு வகைகள்

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு இயக்கவியலின் பரவலான வரம்பிற்குள், வெவ்வேறு சுயவிவரங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்டு மூன்று முக்கிய வகைகளான உணர்ச்சி சார்ந்தவர்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றனர். இந்த சுயவிவரங்கள், பல்வேறு வகையான இணைப்புக் கோளாறுகள், பாதிப்புள்ள உறவுகளில் வெவ்வேறு பாத்திரங்கள் மற்றும் இயக்கவியல் ஆகியவற்றைப் பிரதிபலிக்கின்றன. அவை ஒவ்வொன்றையும் விரிவாகப் பார்ப்போம்:

சார்ந்த பாதிப்புள்ள இணைப்பு

இதில் ஒன்றுதற்போதுள்ள உணர்ச்சிசார்ந்த சார்பு முறைகள் சார்புடைய பாதிப்பான இணைப்பு ஆகும், இதில் நபர் கோரும் மற்றும் தேவைப்படுபவர் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறார். மற்றவர்களிடமிருந்து கவனம், பாசம் மற்றும் பாராட்டுக்கான ஆழ்ந்த தேவையை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பு மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து தேடுகிறீர்கள். அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு வெளிப்புற கவனம் மற்றும் ஒப்புதலுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கருவி சார்ந்த இணைப்பு

முந்தைய சுயவிவரத்திற்கு மாறாக, கருவி சார்ந்தவர் தேவைப்படுபவர்களின் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறார் . மற்றவர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பு, வழிகாட்டுதல் மற்றும் கவனிப்பை நாடுகிறது. பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார் மற்றும் அவருக்காக வேறு யாராவது முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும். இந்த வகையான உணர்ச்சி சார்பு இயக்கவியலில், கருவி சார்ந்த சார்புடைய நபர், அன்றாட வாழ்க்கையின் தேவைகளை எதிர்கொள்ள ஒரு வகையான வழிகாட்டுதலுக்காகவும் நிலையான ஆதரவிற்காகவும் மற்றவர்களைப் பார்க்க முனைகிறார்.

கோடிபென்டென்ட் இணைப்பு

கோடிபென்டன்ட் கொடுப்பவர், மீட்பர் மற்றும் உதவியாளர் என்ற பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உறவுகளை உருவாக்கும் போக்கு உங்களிடம் உள்ளது, அதில் நீங்கள் மற்றவரின் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் பூர்த்தி செய்வதற்கும் பொறுப்பேற்கிறீர்கள். அவர் தனது சொந்த இருப்பை உறுதிப்படுத்த முற்படுகிறார் மற்றும் மற்றவருக்கு இன்றியமையாததாக உணருகிறார். பரஸ்பர தேவைகளின் செயலிழந்த சுழற்சியை உருவாக்கி, ஒரு நபரின் உணர்ச்சிப்பூர்வ சார்புநிலையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் நிரந்தரமாக்குகிறது.

ஆண்ட்ரியா பியாக்வாடியோவின் புகைப்படம்(பெக்செல்ஸ்)

உணர்ச்சி இணைப்பு பாணிகள்: பாதிப்பைச் சார்ந்திருப்பதன் விதை

உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு என்றால் என்ன என்பதை அறிய, ஒருவர் முதலில் பாதிப்பு அல்லது உணர்ச்சிப்பூர்வமான இணைப்புகள் என்ன மற்றும் அது எவை என்பது தெளிவாக இருக்க வேண்டும். இந்த பிரச்சனையுடன் அவரது உறவு.

உணர்ச்சிப் பிணைப்பு என்பது இரண்டு நபர்களுக்கு இடையே உருவாகும் ஆழமான மற்றும் நீடித்த பாசப் பிணைப்பாகும், பொதுவாக ஒரு தனிநபருக்கும் அவர்களின் முதன்மை இணைப்பு நபருக்கும் இடையே, அதாவது பெற்றோர் அல்லது முதன்மை பராமரிப்பாளர். அடிப்படையில், இது நெருக்கமான உறவுகளில் அனுபவிக்கும் உணர்வுபூர்வமான இணைப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு, பாதுகாப்பு மற்றும் நெருக்கம் ஆகியவற்றின் உணர்வைக் குறிக்கிறது. எல் உணர்ச்சிப் பிணைப்புக்கும் உணர்ச்சி சார்புக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாடு முந்தையது ஆரோக்கியமான உறவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் பிந்தையது தீங்கு விளைவிக்கும் உறவுகளை நிறுவுவதன் ஒரு நோயியல் விளைவு ஆகும்.

எனவே, எனவே, குழந்தைப் பருவத்தில் உருவாக்கப்பட்ட உணர்ச்சிப்பூர்வமான இணைப்புகள், இளமைப் பருவத்தில் உணர்ச்சி சார்ந்த சார்புநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, கவலை-இரக்கமற்ற இணைப்பு வகை உள்ளவர்கள், கைவிடப்படுவதில் அதிக ஈடுபாடு மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான சரிபார்ப்புக்கான நிலையான தேடுதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றனர், அவர்கள் வயதுவந்த உறவுகளில் உணர்ச்சி சார்ந்த சார்புநிலையை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். .

சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் எதிர்-சார்புநிலையை உருவாக்கலாம் . யாராவது எதையும் நிராகரிக்கும்போது இது வெளிப்படுகிறதுஒரு உறவில் உள்ள நாசீசிஸ்டிக் நபருடன் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்பு சார்ந்த சார்பு வடிவம் மற்றும் அதிகப்படியான சுதந்திரத்தை நாடுவது. தனிப்பட்ட உறவுகள், நாசீசிஸ்டுகள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியில் சார்ந்து இருப்பவர்கள் இருவரும் ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையின்மை மற்றும் வெளிப்புற அங்கீகாரம் மற்றும் அங்கீகாரத்தை தொடர்ந்து தேடுவதால், அவை சில சந்தர்ப்பங்களில் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

உளவியல் நிபுணரிடம் பேசி, உணர்ச்சி சார்புநிலையிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள்

கேள்வித்தாளைத் தொடங்குங்கள்

காதல் அல்லது உணர்ச்சி சார்பு?

உணர்ச்சி சார்ந்திருப்பது காதல் அல்ல, அவை இரண்டு வெவ்வேறு கருத்துக்கள் , ஆனால் சில சமயங்களில் அவை உறவில் குழப்பமடையலாம். அது அன்பா அல்லது சார்பு என்பதை எப்படி அறிவது? இந்த இரண்டு கருத்துக்களில் ஒவ்வொன்றும் எதைக் கொண்டுள்ளது என்பதில் முதலில் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.

உறவில் காதல் என்பது ஆழமான உணர்ச்சித் தொடர்பு, மரியாதை, நம்பிக்கை மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி ரீதியான சுதந்திரம் உள்ளது, அங்கு ஒவ்வொரு நபரும் தன்னை முழுமையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர்கிறார், மேலும் பிணைப்பு சுதந்திரமான மற்றும் நனவான தேர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதற்கு நேர்மாறாக, ஒரு ஜோடியில் உள்ள உணர்ச்சி சார்பு என்பது சமநிலையற்ற உறவைக் குறிக்கிறது இதில் ஒரு பங்குதாரர் மற்றவரை உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்து இருப்பார்.

இல்கவனம் மற்றும் பாசத்தின் அதிகப்படியான தேவையால் வகைப்படுத்தப்படும் உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு, காதல் உறவுகளுக்கான நிர்பந்தமான மற்றும் வெறித்தனமான தேடலில் சேர்க்கப்படும் , இவை தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது திருப்தியற்றதாக இருந்தாலும், நாம் பற்றி பேசலாம். அன்புக்கு அடிமையாதல் , பிறருடன் காதல் உறவுகொள்வதற்கான ஆரோக்கியமற்ற வழி.

தம்மிடையே உள்ள உணர்ச்சி சார்ந்த சார்பு அறிகுறிகள் மற்ற நபருடன் இருக்க வேண்டிய அழுத்தமான தேவையைக் கொண்டிருக்கலாம். கைவிடப்படுவோமோ என்ற பயம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அவர்கள் எங்கிருக்கிறார்கள் என்று தெரியாமல், ஒரு அசௌகரியம் மற்றும் பொறாமை உணர்வு ஒவ்வொரு முறையும் தம்பதியரின் மற்ற உறுப்பினர் தங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லும்போது அல்லது வேறு வகையான தொடர்புகளைத் தொடங்க முடிவு செய்யும் போது மூன்றாம் தரப்பினர் மற்றும் நிலையான சரிபார்ப்புக்கான தேவை.

பாதிப்பு சார்ந்து விழுவதைத் தவிர்க்க தம்பதியருக்குள் ஒரு நல்ல உணர்ச்சிபூர்வமான இணைப்பு அவசியம், இதில் உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் அங்கீகாரம் தேவை முக்கிய ஆதாரங்கள் உணர்ச்சி திருப்தி. இந்த வடிவங்கள் உறவில் ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்கலாம், ஒரு பங்குதாரர் மற்றவரின் உணர்ச்சி திருப்தியில் மேலாதிக்கப் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறார். கூடுதலாக, நிதி சார்ந்திருத்தல் அல்லது முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதில் சார்ந்திருத்தல் போன்ற பிற உறவுச் சிக்கல்கள் எழலாம்.

ஒரு பங்குதாரரை உணர்ச்சிவசப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான வெளிப்பாடு அல்ல என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.அன்பு . சுயாட்சி, பரஸ்பர மரியாதை மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு உறவைக் கட்டியெழுப்புவதற்குப் பதிலாக, இந்த வகையான உணர்ச்சி இணைப்பு தனிப்பட்ட அடையாளத்தை இழக்க வழிவகுக்கும், வரம்புகள் இல்லாமை மற்றும் தேவை மற்றும் வேதனையின் நிலையான உணர்வு.

இந்த வடிவங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மற்றும் மிகவும் சமநிலையான உறவை வளர்த்துக் கொள்ள முயல்வது அவசியம், இதில் இரு கூட்டாளிகளும் ஒரு ஆதரவான மற்றும் கூட்டு உறவின் சூழலில் சுதந்திரமான நபர்களாக வளரவும் வளரவும் முடியும். சில சமயங்களில், இதை அடைய, உணர்ச்சி சார்ந்து நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் உதவி தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உணர்ச்சி சார்ந்து இருப்பதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

உணர்ச்சி சார்ந்து இருக்க முடியும் நமது குடும்பத்தில் உள்ள உறவுகள், நட்புகள் மற்றும் நமது செல்லப்பிராணிகளுடனான தொடர்புகள் உட்பட நமது வாழ்வின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கிறது.

இந்தச் சூழல்கள் ஒவ்வொன்றிலும் உணர்வு சார்ந்த சார்புநிலையைத் தவிர்ப்பதற்கான சில விசைகள் இதோ இருவரின் இந்த உறவுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஜோடியில்; எடுத்துக்காட்டாக, உறுப்பினர்களில் ஒருவர் தங்கள் மன நலத்திற்காக மற்றவரைச் சார்ந்து இருக்கும் உளவியல் சார்ந்திருத்தல் மற்றும் அவர்கள் தனியாக இருக்கும் போது அல்லது அவர்களது பங்குதாரர் தொலைவில் இருக்கும்போது அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பது; அலை