చెమట అనేది థర్మోర్గ్యులేషన్ మెకానిజం, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మన మెదడు సక్రియం చేస్తుంది. మేము దాని ప్రభావాలను అనుభవిస్తాము, ఉదాహరణకు:

• మనకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు.
• మన శరీరం తీవ్రమైన కండరాల పనికి గురైనప్పుడు.
• మనం లోబడి ఉన్నప్పుడు అధిక పర్యావరణ ఉష్ణోగ్రతలు.

రాత్రి చెమటలు (లేదా నాక్టర్నల్ హైపర్ హైడ్రోసిస్ ) అనేక కారణాలను కలిగి ఉండవచ్చు:

• పర్యావరణ (అధిక ఉష్ణోగ్రత).
• వైద్యం ( రాత్రి చెమటలు సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు, వేడి ఆవిర్లుతో రుతుక్రమం ఆగిన కాలంలో, ఎండోక్రినాలాజికల్ సమస్యల లక్షణం లేదా రోగలక్షణ వ్యసనాల విషయంలో ఉపసంహరణ సంకేతం).
• మానసిక (ఆందోళన రాత్రి చెమటలకు కారణమవుతుంది ).

ఆందోళన మరియు రాత్రి చెమటలు ఎందుకు కలిసిపోతాయి? మేము ఈ కథనంలో సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించాము మరియు కారణాలు మరియు సాధ్యమయ్యే పరిహారాలను వివరించడానికి ప్రయత్నించాము.

రాత్రి చెమటలు మరియు ఆందోళన: లక్షణాలు

జీవశాస్త్ర పరంగా, మనం ఆసన్నమైన ముప్పును గ్రహించినప్పుడు మరియు దానిని ఎదుర్కొనే స్థితిలో మనల్ని ఉంచినప్పుడు ఆందోళన ప్రేరేపించబడుతుంది. ఇది అడాప్టివ్ ఫంక్షన్ ని కలిగి ఉన్న సైకోఫిజికల్ ప్రతిస్పందనల శ్రేణిని సక్రియం చేయడం ద్వారా అలా చేస్తుంది.

అయితే, మన మానసిక చురుకుదనం యొక్క స్థితి నిరంతరం సక్రియం చేయబడినప్పుడు, నిజమైన ముప్పు లేనప్పుడు కూడా, మేము పాథలాజికల్ ఆందోళన సమక్షంలో ఉంటాము,ఇది వివిధ లక్షణాలతో వ్యక్తమవుతుంది. ఆందోళన కలిగి ఉండగల మానసిక లక్షణాలు:

• ఆందోళన;
• నాడితనం;
• చిరాకు;
• మెలాంచోలీ;
• అనుకూల ఆలోచనలు.

శారీరక లక్షణాలలో, ఆందోళన కారణం కావచ్చు:

• గుండె మరియు శ్వాసకోశ రేటు పెరగడం;
• వణుకు;
• నిద్ర ఆటంకాలు;
• కండరాల ఒత్తిడి;
• రాత్రి లేదా పగలు చెమటలు.

మనం ఆందోళన రుగ్మతను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మన శరీరాలు ఒత్తిడి హార్మోన్ల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి మరియు రాత్రి చెమటల నుండి వచ్చే ఆందోళన చిన్న ప్రాముఖ్యత లేని నిజమైన లక్షణంగా మారుతుంది.

ఆందోళన రాత్రి చెమటలు అంటే ఏమిటి?

రాత్రి వేళ విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం అనేది ఆందోళనకు సంబంధించిన మానసిక లక్షణాలలో ఒకటి. ఒక అపస్మారక సంఘర్షణ పదాల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడనప్పుడు మరియు మానసిక స్థితి యొక్క వస్తువు కానప్పుడు, అది శరీరం ద్వారా వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలదు.

రాత్రి చెమటలు మరియు ఆందోళన తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులలో సంభవించవచ్చు. ఇతరుల తీర్పుకు. మరొక వ్యక్తితో పరిచయం కలిగి ఉండటం మరియు విమర్శలను స్వీకరించడం, వదిలివేయబడతారేమోననే భయం, ఒంటరితనం మరియు ఆప్యాయత లేకపోవడం వంటి ఆలోచనలతో కూడా లక్షణాలు తలెత్తుతాయి.

ఆందోళన మరియు ఆందోళన స్థితులు ఇందులో కనిపిస్తాయి.రాత్రి చెమటలు శాశ్వత మానసిక అసౌకర్యం యొక్క వ్యక్తీకరణ పద్ధతి.

ఆందోళన మరియు రాత్రి చెమటలు యొక్క లక్షణాలు

ఆందోళన రాత్రి చెమటలు అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు ప్రధానంగా చెమట పట్టడం ద్వారా వ్యక్తీకరించబడతాయి :

ఇది ఉష్ణ కారణాలు లేనందున, ఈ రకమైన చెమటను "చల్లని" అని పిలుస్తారు.

పీడకలలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఆందోళన తరచుగా రాత్రి చెమటలకు కారణమవుతుంది, ఇవి చర్మ ఉష్ణోగ్రత, చలి, చలిలో ఆకస్మిక పడిపోవడం ద్వారా వ్యక్తమవుతాయి. , మరియు ఆకస్మిక పరిధీయ రక్తనాళాల సంకోచం యొక్క పర్యవసానంగా తగ్గిన రక్త ప్రవాహం కారణంగా పల్లర్. ఈ కారణంగా, రాత్రిపూట ఆందోళన యొక్క స్థితి చెమట మరియు కొంత చలికి కారణమవుతుంది.

హైపర్ హైడ్రోసిస్ అనేది శారీరక లేదా రోగనిర్ధారణ పరిస్థితుల పర్యవసానంగా లేనప్పుడు, ఇది తీవ్రమైన భయము మరియు ఆందోళన దాడి యొక్క ఎపిసోడ్‌లకు సులభంగా ఆపాదించబడుతుంది మరియు కలిసి వ్యక్తమవుతుంది. టాచీకార్డియా, మైకము, ఛాతీ ఒత్తిడి మరియు శ్వాసకోశ ఇబ్బందులతో.

ఆందోళన మరియు రాత్రి చెమటలు: కారణాలు

ఆందోళన మరియు రాత్రి మరియు పగలు చెమటలు కనిపించవచ్చు:

• పానిక్‌ను ప్రేరేపించే సంఘటనగా దాడి చేయడం, వ్యక్తిని ఆందోళన, భయం మరియు గ్రహిస్తున్నప్పుడు ఆందోళన స్థితిలో ఉంచడంలక్షణం ప్రమాద సంకేతం.
• అనుభవించిన ఆందోళన స్థితికి సంబంధించి ద్వితీయ అభివ్యక్తిగా.

రెండు సందర్భాల్లో, రాత్రిపూట చెమటలు కు కారణమైన హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ యాక్సిస్ మధ్యవర్తిత్వం వహించిన ఒత్తిడి హార్మోన్ల ప్రభావాలను గుర్తించవచ్చు. న్యూరోఎండోక్రిన్ రెస్పాన్స్ సిస్టమ్స్ కోసం.

సమాంతర పాత్ర అమిగ్డాలా , లింబిక్ వ్యవస్థకు చెందిన నరాల కేంద్రకాల సముదాయం, ఇది భావోద్వేగ స్థితులను ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు సృష్టించడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం బాధ్యత వహిస్తుంది భయం మరియు ఆందోళనతో సంబంధం ఉన్న జ్ఞాపకాలు.

మీ మానసిక క్షేమం మీరు అనుకున్న దానికంటే దగ్గరగా ఉంది

ఆందోళన రాత్రి చెమటలు: ఇతర మానసిక సమస్యలతో పరస్పర సంబంధం

సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడే వ్యక్తులు ఆకస్మిక మరియు విపరీతమైన హైపర్‌హైడ్రోసిస్‌ను అనుభవించవచ్చు, ఇతర శారీరక లక్షణాలతో పాటు ఇబ్బందికి కారణం కావచ్చు. , కాలక్రమేణా ఇది ఒంటరిగా మరియు నిరాశ స్థితికి దారితీస్తుంది.

వ్యక్తి వేడి, చెమట మరియు ఆందోళన కారణంగా నిద్రలేని రాత్రులు కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. ఆందోళన వణుకు మరియు నాడీ ఆందోళనల మాదిరిగానే, అధిక భావోద్వేగ పరిస్థితులు మెడ లేదా శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలపై రాత్రి మరియు పగలు చెమటలు వంటి శారీరక ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి.

ఆందోళన మరియు ఆందోళనకు రాత్రి చెమటల మధ్య సహసంబంధం ఉందా? పనితీరు ఆందోళన ? పనితీరు ఆందోళన చెమటలు పట్టడం చాలా సాధారణం మరియు బాధితులు నిద్రపోయే ముందు మరియు రాత్రంతా భవిష్యత్తు పరిస్థితుల గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు రాత్రి చెమటలు నిద్రలేమి, దురద మరియు వేడి ఆవిర్లు కలిగిస్తాయి.

రాత్రి చెమటలు మరియు ఆందోళన: నివారణలు

సహజమైన వాటి మధ్య ఆందోళన కారణంగా రాత్రిపూట చెమటలు పట్టే సమయంలో ఉపయోగించగల నివారణలు, మొదటగా, సేజ్-ఆధారిత సప్లిమెంట్ల వినియోగాన్ని మేము కనుగొన్నాము, ఇది ఒత్తిడి కారణంగా చెమట ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది.

అయితే, ఎక్కువ కోసం ప్రయోజనం, ఆందోళన-సంబంధిత రాత్రి చెమటల కారణాలను పరిశోధించే సామర్థ్యం ఉన్న నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది మరియు స్వీయ-నియంత్రణ వ్యూహాలను నేర్చుకోవాలని సూచించే వారు:

• ట్రైనింగ్ ఆటోజెనస్ వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లు.
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్ (MBSR), ఇది దీర్ఘకాలిక ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ఉపయోగిస్తుంది.
• E. జాకబ్సన్ ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల రిలాక్సేషన్.
• డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస వ్యాయామాలు.

ఆందోళన మరియు రాత్రి చెమటలకు చికిత్స చేయడానికి సైకలాజికల్ థెరపీ

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి కారణంగా రాత్రి చెమటలు పట్టినప్పుడు మరియు ఇది పునరావృతంగా మరియు నిరంతరంగా సంభవించినప్పుడు, హైపర్ హైడ్రోసిస్ కావచ్చు డిసేబుల్ మరియుచెమట పట్టడం మరియు ఆందోళన స్థితులకు సంబంధించిన ఇతర లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లడం సమర్థవంతమైన పరిష్కారం.

ఆందోళన స్థితులకు సంబంధించిన సమస్యలలో నిపుణుడి మద్దతుతో, ఆందోళనను శాంతపరచడం మరియు ఆందోళనతో ప్రేరేపించబడిన రాత్రి చెమటలు వంటి లక్షణాలను అధిగమించడానికి ఎక్కువ వ్యక్తిగత అవగాహన మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందడం నేర్చుకోవచ్చు, ఇది ఇటీవలి వరకు జీవన నాణ్యతను తగ్గించింది.