మరొక డిసెంబరు మరియు క్రిస్మస్ కౌంట్ డౌన్ బాగా జరుగుతోంది. అభిమానులు ఇప్పటికే లైట్లు, చెట్టు మరియు నేటివిటీ దృశ్యాన్ని రోజుల క్రితం తీసివేసారు, అయితే "మోస్ట్ గ్రించ్" సంతోషకరమైన కుటుంబాల కోసం ప్రకటనల బాంబులు, క్రిస్మస్ సినిమా మారథాన్‌లు, వినియోగదారులవాదం, వీధులు మరియు దుకాణాలలో లైట్ల అలలు మరియు సుత్తితో విలపిస్తున్నారు. క్రిస్మస్ కరోల్స్‌లో, రండి, సెలవులు వీలైనంత త్వరగా గడిచిపోవాలని వారు కోరుకుంటున్నారు!

ఇది క్రిస్మస్, అన్ని రకాల భావోద్వేగాల విస్ఫోటనానికి కారణమయ్యే కాలం. ఈ కథనంలో, మేము క్రిస్మస్‌ను రేకెత్తించే భావోద్వేగాలు మరియు భావాల గురించి మాట్లాడుతాము.

ఈ సంవత్సరం ప్రత్యేకించి ఉద్వేగభరితమైనది. అన్ని ప్రకటనలు మరియు మార్కెటింగ్ చర్యలు నేరుగా మనల్ని తాకుతున్నాయి. భావోద్వేగాలు, క్రిస్మస్ యొక్క సానుకూల భావోద్వేగాలను మాత్రమే అనుభవించవలసి వస్తుంది: భ్రమ, ఆనందం మరియు ఆనందం.

అయితే, ప్రతి వ్యక్తికి మన స్వంత క్రిస్మస్ ఉంటుంది. ఇటీవల భాగస్వామితో విడిపోయిన వారు, ఉద్యోగం కోల్పోయిన వారు, కుటుంబానికి దూరమైన వారు, ప్రియమైన వారిని కోల్పోయిన వారు, తీవ్ర ఆర్థిక ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్న వారు, అనారోగ్యంతో... ఆపై దుఃఖం మరియు ఒంటరితనం కనిపిస్తాయి. , నిరాశ, కోరిక, కోపం మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి కూడా ఉంటాయి ఎందుకంటే జీవితంలో ఊహించని అద్భుతాలు జరిగే అమెరికన్ సినిమాల్లో ఒకటి కాదు.క్రిస్మస్.

క్రిస్మస్ సందర్భంగా మనం సంతోషంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందా? క్రిస్మస్ సందర్భంగా భావాలతో వ్యవహరించడానికి ఎటువంటి నియమాలు లేవు. మీరు సంతోషంగా లేదా సంతోషంగా ఉండాలని భావించకపోతే, ఏమీ జరగదు. ఇది తప్పనిసరి కాదు. మిమ్మల్ని మీరు అలవర్చుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ఇది గొప్ప సమయం.

2>క్రిస్మస్‌లో భావోద్వేగాలు: మనకు ఏమి అనిపిస్తుంది?

క్రిస్మస్‌లో భావోద్వేగాలు పరస్పర విరుద్ధమైనవి మరియు విభిన్నమైనవి. అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో కొన్నింటిని చూద్దాం:

• ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి . మీటింగ్‌లు, రీయూనియన్‌లు మరియు మరిన్ని సమావేశాలు... మరియు ఎజెండాలో వారికి చోటు కల్పించడంతో పాటు, వాటిని ప్లాన్ చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి వారికి ఎవరైనా అవసరం; పాఠశాల సెలవులు, నిజమైన తలనొప్పి ("పిల్లలతో మనం ఏమి చేస్తాము?"); కిరాణా మరియు బహుమతి షాపింగ్; సంవత్సరం ముగింపు మరియు కార్మిక సమస్యల ముగింపు... సంక్షిప్తంగా, క్రిస్మస్ సమయంలో "పిచ్చి రోజులు" పేరుకుపోతాయి. పరిమితులను సెట్ చేసినప్పుడు
• నపుంసకత్వం. క్రిస్మస్‌తో ముడిపడి ఉన్న ఆనందం యొక్క ఆలోచన చాలా విస్తృతంగా ఉంది, ఎవరైనా దానిని జరుపుకోవడానికి ఇష్టపడరు లేదా ఒంటరిగా గడపడానికి ఇష్టపడతారని అర్థం చేసుకోవడం కష్టం, కాబట్టి పరిమితులను నిర్ణయించడం మరియు ఆహ్వానాలను తిరస్కరించడం కష్టం.
• అపరాధం . మీరు పరిమితులను సెట్ చేయగలిగేటప్పుడు క్రిస్మస్ కలిగించే భావోద్వేగాలలో ఒకటి అపరాధం. "మనమందరం కలిసి ఉండాలి" అనే రకమైన ఆలోచన కనిపించవచ్చు.
• నరాలు .ప్రతి కుటుంబం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకోని లేదా అంతగా కలిసిరాని సభ్యులు ఉన్న కుటుంబాలు ఉన్నాయి మరియు కుటుంబ సమావేశాలను పాడుచేయకుండా క్రిస్మస్ సందర్భంగా "సంధి" కూడా ఏర్పాటు చేయరు.
• నోస్టాల్జియా మరియు విచారం. “ఇంతకుముందు, నేను క్రిస్మస్ గురించి చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నాను” ఈ పదబంధాన్ని ఎవరు ఎప్పుడూ వినలేదు? ఈ ప్రత్యేక తేదీలలో, గైర్హాజరు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మన పక్కన లేని ప్రత్యేక వ్యక్తులను మనం కోల్పోయినప్పుడు సంబరాలు పెరుగుతాయి. నోస్టాల్జియా మరియు విచారం అనేది క్రిస్మస్‌కు క్రమం తప్పకుండా సంబంధించిన భావోద్వేగాలు.
• భ్రమ, ఆనందం మరియు ఆశ. పిల్లలకు, క్రిస్మస్ ఆనందం మరియు భ్రమ వంటి భావోద్వేగాల సమయం, కానీ చాలా మంది పెద్దలకు కూడా. ఇది భవిష్యత్తు కోసం కొత్త తీర్మానాలు చేసే కాలం, ఇది మనల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మాకు ఆశను ఇస్తుంది.

మీ మానసిక క్షేమం మీరు అనుకున్నదానికంటే దగ్గరగా ఉంది

క్రిస్మస్ లేదా గ్రించ్ సిండ్రోమ్ యొక్క ద్వేషం

క్రిస్మస్ డిప్రెషన్ అని పిలవబడే వారు మరియు క్రిస్మస్ పట్ల అధిక విరక్తి ఉన్నవారు ఉన్నారు. మీరు ఎప్పుడైనా ఎవరినైనా విన్నారా "నేను క్రిస్మస్‌ను ద్వేషిస్తున్నాను" అని చెప్పాలా? సరే ఇది కేవలం అసంతృప్తిని చూపించే మార్గం కంటే ఎక్కువ కావచ్చు . క్రిస్మస్‌ను అసహ్యించుకునే వారు ఉన్నారు మరియు దీని వల్ల కలిగే ప్రతిదాన్ని: అలంకరణలు, సంగీతం, బహుమతులు, వేడుకలు మొదలైనవి.

వారు మిగిలిన వారి “క్రిస్మస్ స్పిరిట్”పై కోపాన్ని వ్యక్తం చేస్తారు,ఇది భంగిమ మరియు వంచనగా కూడా కనిపిస్తుంది. వీటన్నింటి వెనుక ఏముంది? ఒక గాయం, ఒక నొప్పి.

ఎమోషన్‌లను ఎలా నిర్వహించాలి మరియు క్రిస్మస్‌ను ఎలా బ్రతికించాలి

<2లో కొన్ని చిట్కాలను చూద్దాం>క్రిస్మస్‌లో భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలి:

• "నేను బాగున్నాను" లేదా "నేను చెడ్డవాడిని" కంటే మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో గుర్తించండి. "నువ్వు బాగున్నావు" అన్నప్పుడు నీకు ఏమనిపిస్తుంది?ఉత్సాహం, తృప్తి, సంతోషమా...? మరి "నువ్వు చెడ్డవాడివి" అయినప్పుడు నీకు కోపం, విచారం, విచారం, వ్యామోహం కలుగుతాయా...? ప్రతి భావోద్వేగం విభిన్న సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటుంది, వాటిని ఒకే బ్యాగ్‌లో ఉంచకుండా ఉండటం, వాటిని గుర్తించడం మరియు మీకు ఆ అనుభూతిని కలిగించే వాటిని ప్రతిబింబించడం ముఖ్యం. స్వీయ-సంరక్షణ ముఖ్యం, మీరు ఇతరులకు బహుమతులు ఇస్తే, మీ కోసం మీ ఆత్మలను పెంచడానికి బహుమతుల గురించి ఎందుకు ఆలోచించకూడదు?

• స్వీయ-ఇంపోజిషన్లకు నో . కొన్నిసార్లు మనం “అవసరాల”తో దూరంగా ఉంటాము మరియు అది ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది ఎందుకంటే “నేను సరైన డిన్నర్ లేదా లంచ్ చేయాలి”, “నేను కొనాలి…”
• తక్కువ అంచనాలు . ప్రకటనలు మరియు చలనచిత్రాలు మనకు చూపించే క్రిస్మస్ యొక్క ఆదర్శీకరణలో పడకండి.
• పరిమితులను సెట్ చేయండి . మీరు ప్రతి సెలవు సమావేశానికి ప్రతి ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ప్రాధాన్యతలను ఏర్పరచుకోండి మరియు మీకు ఆసక్తి లేని ప్రతిపాదనలను నిశ్చయంగా తిరస్కరించండి.
• ప్రస్తుతం లో క్రిస్మస్‌ను జరుపుకోండి. ప్రతి సంవత్సరం ఉత్సవాలు వస్తాయిఒక విధంగా, ప్రతిదీ తాత్కాలికమే మరియు జీవితం మనకు ఆనందం మరియు దుఃఖం యొక్క ఎపిసోడ్‌లను తెస్తుంది. మీరు గతంలో జీవించకుండా లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించకుండా ప్రస్తుత పరిస్థితులను అంగీకరించాలి.