మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ని ఎలా ఎదుర్కొంటారు? మీరు సమయం గడుపుతున్నారా? ఈ కథనంలో మేము స్వీయ-సంరక్షణ, స్వయం ద్వారా ఏర్పడిన పదం గురించి మాట్లాడతాము, గ్రీకు αὐτο నుండి, అంటే "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ; వ్యక్తిగత అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే రోజువారీ సంజ్ఞలతో స్వీయ-గౌరవం మరియు స్వీయ-సంరక్షణ ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు.

ఒకరిని తాను చూసుకోవడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి ఇతరులకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి వారి స్వంత అవసరాలను పక్కన పెట్టడం మరియు తమను తాము రద్దు చేసుకోవడం (ఉదాహరణకు, కుటుంబం, భాగస్వామి, స్నేహాలు). మరోవైపు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం చాలా అవసరం ఎందుకంటే ఇది ఒక ధర్మబద్ధమైన యంత్రాంగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది: ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు

స్వీయ సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత మీరు దానిని చేయకపోతే కలిగే పరిణామాలను తెలుసుకున్నప్పుడు అర్థం అవుతుంది. మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు మరియు మనల్ని మనం బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో ఉంచినప్పుడు, దీన్ని ఎలా చేయాలో మనం మరచిపోతాము మరియు ఇది శూన్యత మరియు విచారం యొక్క అనుభూతిని అనుభవించడానికి దారి తీస్తుంది వివరించడానికి కష్టం మరియు నింపండి. మనల్ని మనం నిర్లక్ష్యం చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

• మనల్ని మనం విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేసుకుంటాము . మేము అసమర్థులమని మేము భావిస్తున్నాము మరియు మేము పనిని పూర్తి చేయలేము, మంచి లేదా తగినంత మంచి కాదు అని మేము భయపడతాము.
• మేము "జాబితా"
• కొద్దిసేపు ఆలోచించండిమీ కోసమే పత్రిక.
• తప్పు చేసిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం నేర్చుకోండి.
• మీ కోరికల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి.
• వ్యాయామం తెలివితేటలు భావోద్వేగ, మీ మనస్సు మరియు భావోద్వేగాల మధ్య సామరస్యాన్ని సృష్టించండి.
• మీ శరీరం, మీ మనస్సు మరియు మీ వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి.

మరింత కీలు రోజువారీగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోండి :

• రొటీన్‌ని ప్లాన్ చేసుకోండి.
• సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
• వ్యాయామం, మీకు తెలుసా …< మెన్స్ సనా ఇన్ కార్పోర్ సనో .
• మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను కలిగి ఉండండి (మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే నిపుణుడిని సంప్రదించండి).
• మీరు చాలా కాలంగా కోరుకుంటున్న కొత్తది కొనండి .
• మంచి పుస్తకాన్ని చదవండి.
• ప్రకృతిలో గడపండి (పర్వతాలు లేదా సముద్రం మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచివి).
• నడవండి.
• స్నేహితులతో కలిసి మెలసి ఉండండి.

ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించడం

స్వీయ సంరక్షణ మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది మాకు కూడా అనుమతిస్తుంది ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి . ఆరోగ్య సిబ్బంది, మనస్తత్వ శాస్త్ర నిపుణులు, పనిలో మరియు సామాజిక సహాయం వంటి ఇతర వ్యక్తులకు సహాయపడే వృత్తులలో పనిచేసే వారికి ఇది బాగా తెలుసు: ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం.

మన గురించి మనం ఆలోచించకుండా మరియు ప్రతిఫలంగా ఏమీ పొందకుండా ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే, మన శక్తి క్షీణిస్తుంది మరియు మనం అనుభూతి చెందుతాముఓవర్‌లోడ్ చేయబడింది. అందుకే మీరు సుసంపన్నం చేసే మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగించే సంబంధాలను ఎంచుకోవడం కీలకం, సమయం మరియు ఆప్యాయత పరంగా మనం ఇచ్చే వాటిని తిరిగి ఇస్తుంది. ఎక్కువ ప్రశాంతత మరియు సంతృప్తితో జీవించడానికి తనను తాను మరియు ఇతరులను చూసుకోవడం ఒకే చర్య అవుతుంది.

ఇతర వ్యక్తులకు మనం ఇవ్వగల అత్యంత విలువైన విషయం ఏమిటంటే మన సమయం మరియు మన ఉనికి చిరునవ్వుతో, సంజ్ఞతో, మాటతో... అందుకే మనం ఎలా సహాయం చేయగలమని అడగడం ముఖ్యం , తీర్పు చెప్పకుండా వినండి మరియు అవతలి వ్యక్తికి దగ్గరగా ఉండండి. వీటన్నింటిని ఒక పదంలో చిన్నవిషయంగా సంగ్రహించవచ్చు: అక్కడ ఉండండి.

మీ మానసిక క్షేమం మీరు అనుకున్నదానికంటే దగ్గరగా ఉంది

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం: మనస్తత్వశాస్త్రం ఏమి చేయగలదు

ప్రతి వ్యక్తి తన జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఒంటరితనాన్ని అనుభవించాడు, కోల్పోయినట్లు భావించాడు, ఇరుక్కుపోయాడు మరియు తనకు ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకోలేడు మరియు అది అవసరమని భావిస్తాడు. ఆ వ్యక్తి తనకు సమస్య ఉందని మరియు వారు బాగా లేరని భావించినప్పుడు, కానీ వారి జీవితాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మెరుగుపరచడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలో వారికి తెలియదు.

మానసిక ఆవిష్కరణల ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడం కంటే మార్పుకు మంచి డ్రైవర్ ఏది? ఇది తనను తాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కూడా ఒక మార్గం, ఎందుకంటే ఇది వ్యక్తిగత వృద్ధి సాధనాలను పొందేందుకు, తక్కువ స్వీయ-గౌరవంతో పని చేయడానికి మరియు స్వీయ-సాధికారతను పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.

మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లడం వ్యక్తి వారి అవసరాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రాధాన్యతలు మరియు, ద్వారామీ వనరులను గుర్తించడం వలన మీరు మళ్లీ వికసించడంలో మరియు మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి మీ జీవితానికి మధ్యలో ఉంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ కోసం శ్రద్ధ వహించే మీ సామర్థ్యాన్ని తిరిగి సక్రియం చేయవచ్చు.