మన జీవితమంతా చిన్నతనం నుండి మనం ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకుంటాము మరియు మన అనుభవాలు మరియు ఎదుగుదల ప్రకారం, అది అచ్చు మరియు సవరించబడుతుంది. ఆత్మగౌరవం పూర్తిగా "స్థిరంగా" లేదని మనం చెప్పగలం, ఎందుకంటే సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ మనం ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉండే సందర్భాలు ఉంటాయి. నేటి కథనంలో మనం తక్కువ ఆత్మగౌరవం, దాని కారణాలు, పర్యవసానాలు మరియు నివారణలు గురించి మాట్లాడుతాము.

మేము చెప్పినట్లు, ఆత్మగౌరవం అనేది బాల్యంలో సంబంధం మరియు మొదటి మార్పిడి నుండి ప్రారంభమవుతుంది. సంరక్షకులతో . "జాబితా" అని పిలువబడే అనుభవాలు>

మానవులు బంధుత్వ జీవులు మరియు జీవించడానికి వారు సామాజిక సంబంధాలు, స్నేహం మరియు కుటుంబం వంటి సానుకూల మరియు ప్రామాణికమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవాలి, ఇది విలువైన, గౌరవం మరియు ప్రియమైన అనుభూతికి దోహదం చేస్తుంది. .

వాస్తవానికి, గౌరవం మరియు ఆప్యాయత యొక్క ఆవశ్యకత ప్రధాన మానవ అవసరాలలో ఒకటి మరియు మేము మాస్లో యొక్క పిరమిడ్‌లో స్వీయ-సాక్షాత్కారం మరియు స్వంతం కావాల్సిన అవసరంతో పాటు దానిని కనుగొన్నాము. ఇతరుల గౌరవం మరియు ఒకరి స్వంత వ్యక్తిగత లక్షణాల యొక్క సానుకూల దృక్పథం ఒకరి తనను తాను, ఒకరి స్వంత గుర్తింపును బలపరుస్తుంది. ఈ మూలకాలు లేనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది, ఎప్పుడుమీరు "నాకు స్నేహితులు లేరు" అని భావిస్తున్నారా మరియు విలువైనదిగా భావించడం లేదా?

తక్కువ ఆత్మగౌరవం: కారణాలు

ఒక వ్యక్తి తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎందుకు అనుభవిస్తాడు? తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి కారణాలు మన గురించి మనకు ఉన్న అభిప్రాయాన్ని రూపొందించడంలో దోహదపడే అన్ని అనుభవాలను కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో మనం కనుగొనవచ్చు:

• తల్లిదండ్రులు ఒత్తిడికి గురికావడం, సంతోషంగా ఉండకపోవడం మరియు ముఖ్యంగా కఠినమైన లేదా విమర్శనాత్మకమైన తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉండటం.
• చిన్నతనపు బాధలను అనుభవించడం వలన వ్యక్తి సిగ్గుపడతారు.
• శారీరక మరియు మానసిక వేధింపులకు గురయ్యారు. .
• స్కూలులో లేదా ఇతర సందర్భాల్లో, ఒకరి స్వంత శరీరాకృతికి సంబంధించి బెదిరింపు లేదా కించపరిచే పరిస్థితులను అనుభవించడం, ఇది ఒకరి స్వంత శరీరం (బాడీ షేమింగ్) కారణంగా తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగిస్తుంది.
• భావోద్వేగ సమస్యలతో బాధపడటం (ఇది ప్రేమలో తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగిస్తుంది).
• జాతి లేదా సాంస్కృతిక మైనారిటీకి లేదా పక్షపాతానికి లోబడి ఉన్న సామాజిక సమూహానికి చెందినది.
• యుక్తవయస్సులో ప్రతికూల అనుభవాలను కలిగి ఉండటం, ఉదాహరణకు పనిలో ఆటపట్టించడం లేదా బెదిరింపు వంటి సమస్యలు.
• దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడడం, అది తన గురించి మరియు ఒకరి శరీరం గురించి కలిగి ఉన్న ఇమేజ్‌ను వక్రీకరిస్తుంది.
• 10>

  ఒక మనస్తత్వవేత్త మీ రోజు వారీ మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి సాధనాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది

  ప్రశ్నాపత్రాన్ని పూరించండి

  తక్కువ లక్షణాలుస్వీయ-గౌరవం

  మనం చూసినట్లుగా, తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క అర్థం తక్కువ అనేది మన వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల వివరణకు సంబంధించినది మరియు మిగిలిన వాటికి సంబంధించి మనమే. చాలా మంది వ్యక్తులు ఇతరులతో చురుకుగా పాల్గొనడం మానుకుంటారు ఎందుకంటే, తప్పు జరిగే ప్రతి విధానానికి, వారు నియంత్రించడానికి కష్టంగా ఉండే బాహ్య కారకాలకు కారణాన్ని ఆపాదిస్తారు: వారి నియంత్రణ స్థానం బాహ్యంగా ఉంటుంది.

  తక్కువ ఆత్మగౌరవం మానసిక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ శారీరక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. "జాబితా">

• దుఃఖం, ఒంటరితనం మరియు ఆందోళన;
• అపరాధ భావాలు;
• ఏం చెప్పాలో తెలియక లేదా తప్పుగా మాట్లాడతారేమోననే భయం మరియు పరిత్యాగం మరియు ప్రతిఫలించలేదు.
Pexels ద్వారా ఫోటో

తక్కువ ఆత్మగౌరవం: పరిణామాలు ఏమిటి?

తక్కువ ఆత్మగౌరవం వ్యక్తులు తమను తాము వేరుచేసుకునేలా చేస్తుంది, పరిస్థితులను నివారించవచ్చు "జాబితా">

• సామాజిక సంబంధాల కోసం;
• సంపర్కం, మద్దతు, ఘర్షణ మరియు ఇతరులతో ఆడుకోవడం కోసం ఇతరులకు తనను తాను బహిర్గతం చేయాల్సిన అవసరం ఉన్న అభద్రత.

తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు సంబంధాలు

తక్కువ ఆత్మగౌరవం శారీరక మరియు మానసిక పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది జీవితంలోని అనేక రంగాలలో ఇతరులతో సంబంధాలలో.

• తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న పిల్లలు : పిల్లలలో తక్కువ ఆత్మగౌరవం వారు తమను తాము నిర్మించుకుంటున్న ఇమేజ్‌ను ప్రభావితం చేసే పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, పిల్లవాడు ఈ కష్టాన్ని దాచడానికి దూకుడు మరియు అహంకార వైఖరిని అవలంబిస్తాడు, ఇది బెదిరింపులకు దారి తీస్తుంది.
• కౌమారదశలో తక్కువ ఆత్మగౌరవం : తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఇతరులతో ఘర్షణ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే అసమర్థత లేదా న్యూనతా భావాన్ని భర్తీ చేస్తారు, వారు కొన్నిసార్లు తినే రుగ్మతలు లేదా వ్యసనాలకు దారితీసే ప్రవర్తనలను అవలంబిస్తారు, వారు తమ పాఠశాల పనితీరును నిర్లక్ష్యం చేస్తారు మరియు వారి తోటివారి నుండి తమను తాము వేరుచేసుకుంటారు.
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు సంబంధాలు : ప్రేమలో అభద్రత మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం భాగస్వామి పట్ల ప్రవర్తనలను నియంత్రించడం, అసూయ, ద్రోహం చేయబడతానే భయం మరియు వదిలివేస్తాననే భయం వంటివి కలిగిస్తాయి. అవాంఛనీయ ప్రేమ కారణంగా తక్కువ స్వీయ-గౌరవం ఆ వాస్తవానికి సంబంధించిన స్వీయ-విలువ యొక్క బలమైన భావాలకు దారి తీస్తుంది, అభద్రత మరియు తక్కువ స్వీయ-గౌరవం ఇతరులతో సంబంధం ఉన్న మార్గంలో ప్రధాన అంశాలుగా మారుతుంది.
• తక్కువ స్వీయ-గౌరవం మరియు లైంగికత : తక్కువ స్వీయ-గౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ ఆకస్మికతతో సాన్నిహిత్యాన్ని అనుభవించవచ్చు, బహుశా తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు శారీరక స్వరూపం మధ్య ఉన్న సంబంధం కారణంగామీ లైంగిక జీవితాన్ని ప్రశాంతతతో గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
• తక్కువ స్వీయ-గౌరవం మరియు స్వలింగసంపర్కం : లైంగిక ధోరణి స్వీయ-విశ్లేషణ, తక్కువ స్వీయ-గౌరవం మరియు అభద్రత వంటి ఆలోచనలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది ఇతరుల తీర్పులను అర్థం చేసుకునే విధానం. కొన్ని సందర్భాల్లో, తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి గల కారణాలు అంతర్గత స్వలింగ సంపర్కానికి సంబంధించినవి కావచ్చు, అంటే, స్వలింగ సంపర్కం లేదా లింగమార్పిడి (ఈ సందర్భాలలో మేము ట్రాన్స్‌ఫోబియా గురించి మాట్లాడుతున్నాము) సమాజం యొక్క పక్షపాతాలను అంతర్గతీకరించడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల భావాలు.
<4 పనిలో తక్కువ ఆత్మగౌరవం : పని వద్ద, ఆత్మగౌరవం మరియు పనితీరు ఆందోళనలు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, తక్కువ స్వీయ-గౌరవం కారణంగా ఏర్పడే సంబంధాల సమస్యలు క్రియాశీలత మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం మరియు సహచరులు మరియు ఉన్నతాధికారులతో విభేదాలకు దారితీయవచ్చు.

ఒంటరితనం

ఒంటరితనం అనేది మానవ పరిస్థితి, కొన్నిసార్లు ఉపయోగకరమైనది మరియు అవసరం, ఇది లేకుండా మనం చేయలేము. మనల్ని మనం తెలుసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడంమనమే. ఇది మనతో మనం సన్నిహితంగా ఉండటానికి మరియు మనస్తత్వవేత్త ఎరిచ్ ఫ్రోమ్ చెప్పినట్లుగా:

"విరుద్ధంగా, ఒంటరిగా ఉండగల సామర్థ్యం ప్రేమించే సామర్థ్యానికి మొదటి షరతు."

కానీ ఇది ఇతరులతో "డిస్‌కనెక్ట్" యొక్క అలవాటుగా మారినప్పుడు అసౌకర్యం మరియు రియాక్టివ్ డిప్రెషన్‌ను కూడా సృష్టిస్తుంది.

తక్కువ ఆత్మగౌరవం, నిరాశ మరియు ఆందోళన

ఒంటరితనం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం సాధారణంగా మానసిక అసౌకర్యానికి ప్రధాన సూచికలు. అంతర్లీన హెచ్చరిక సంకేతాలు, ఉదాహరణకు:

• డిప్రెషన్;
• డిస్టిమియా;
• ఆందోళన మరియు ఒంటరితనం మరియు సామాజిక భయం వంటి సంబంధ సమస్యలు.

పరిపూర్ణవాదం, ఆత్మగౌరవ సమస్యలు మరియు సామాజిక ఆందోళన, అలాగే ఆందోళన మరియు ఒంటరితనం, సమకాలీన సమాజంలో చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి, ఇది తరచుగా పనితీరు లేదా సౌందర్య ప్రమాణాలను విధిస్తుంది. 3>

తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధం, కానీ ఆందోళన మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం మధ్య కూడా పరిశోధించబడింది జూలియా సోవిస్లో మరియు ఉల్రిచ్ ఓర్త్ చేసిన అధ్యయనం, వారు ఇలా పేర్కొన్నారు:

"w-embed">

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనేది ప్రేమతో కూడిన చర్య

తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు మనస్తత్వశాస్త్రం: విష వలయం నుండి బయటపడటం

తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో వ్యవహరించడం సాధ్యమేనానిర్దిష్ట చికిత్సలతో? తక్కువ స్వీయ-గౌరవాన్ని అధిగమించడానికి సార్వత్రిక "వంటకం" లేదు, ఎందుకంటే మనం చూసినట్లుగా, స్వీయ-గౌరవ సమస్యలు ప్రతి వ్యక్తికి వేర్వేరు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను సూచిస్తాయి.

ఆత్మగౌరవం యొక్క మెకానిజమ్‌ల యొక్క ఆసక్తికరమైన అవలోకనాన్ని మరియా మిసెలీ తన స్వీయ-గౌరవంపై ఒక పుస్తకంలో అందించారు:

"తనను మరియు ఇతరులను తెలుసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం కూడా తప్పనిసరి పరిస్థితి బాగా జీవించడం నేర్చుకోండి"

అయితే "మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం" ఎలా? కొన్నిసార్లు, సహాయం కోరడం బలహీనమని భావించేవారు ఉన్నారు, కానీ వాస్తవానికి, ఎవరు చేసినా ధైర్యంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు తమను తాము ప్రశ్నించుకోగలుగుతారు మరియు కొన్ని ప్రవర్తనలు లేదా చర్యలు తమ స్వంత శ్రేయస్సు కోసం అంతగా పని చేయవని గుర్తించగలరు. ఇది ముఖ్యం:

• మీరు ఈ డైనమిక్‌లో ఉన్నారని గుర్తించండి మరియు దానిని తక్కువ అంచనా వేయకుండా ఉండండి (మాంద్యం నుండి ఎలా బయటపడాలో అర్థం చేసుకోవడంలో ఇది కూడా కీలకమైన అంశం)
• పాల్గొండి , చర్య కోసం కొత్త అవకాశాల గురించి కూడా ఆలోచించండి.
• నిపుణుడి నుండి కూడా సహాయం కోసం అడగండి, ఉదాహరణకు, ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు ఆందోళనను అధిగమించడం లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధాన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి .

తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి: మానసిక చికిత్స

ఆన్‌లైన్ సైకాలజిస్ట్‌తో చికిత్స ప్రారంభించడం, ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం, పరిస్థితిని మార్చండి,ఒక కొత్త అవగాహన మరియు స్వీయ-గౌరవంపై పని చేయండి.

ఈ మార్గం అనుమతిస్తుంది:

• పరిపూర్ణత యొక్క ఆశయాన్ని వదులుకోండి . స్వయం సమృద్ధిపై పని చేయడం, చాలా డిమాండ్ లేని లేదా అవాస్తవికమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం చాలా ముఖ్యం, వీటిని మనం చేరుకోలేము మరియు మా పరిమితులు మరియు సామర్థ్యాల గురించి తెలుసుకోవడం.
• మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి తప్పు . తప్పులను భరించదగినవి, అనుమతించదగినవి, సాధారణమైనవి, మానవమైనవిగా నిర్ధారించడం నేర్చుకోండి. ఇది మన తప్పులకు మనల్ని మనం క్షమించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, భయం ఉచ్చు నుండి మనల్ని విడిపిస్తుంది.
• సామాజిక అసమ్మతి భయాన్ని గుర్తించండి, అంగీకరించండి మరియు నిర్వహించడం నేర్చుకోండి.
• వైఫల్యాలు ఎదురైనప్పటికీ ఒక నిశ్చయతను నిలుపుకోవడం , ఆత్మగౌరవం, ప్రతి ఒక్కరికి తన గురించిన అవగాహన, మారవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది జీవితాంతం మనం ఎదుర్కొనే అనేక వేరియబుల్స్ ద్వారా నిరంతరం ప్రభావితమవుతుంది.
<4 ఒక లక్ష్యం వైపు పురోగమిస్తున్నప్పుడు మీకు ప్రతిఫలమివ్వడం నేర్చుకోవడం: ఇది ఒకరి స్వంత విలువను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, చేసిన ప్రయత్నానికి ప్రతిఫలం పొందుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో ప్రయత్నాన్ని పునరావృతం చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది, తద్వారా ప్రేరణ పెరుగుతుంది.