สารบัญ
เครื่องบินเป็นหนึ่งในวิธีการขนส่งที่มีคนใช้มากที่สุดและปลอดภัยที่สุด อย่างไรก็ตาม หลายคนประสบกับความกลัวและความวิตกกังวลเมื่อต้องบิน อันที่จริง บางคนแสดงอาการกลัวการบินอย่างไม่มีเหตุผล ซึ่งในกรณีนี้เราพูดถึง โรคกลัวอากาศหรือโรคกลัวการบิน
ในสเปน 10% ของประชากรกลัวการบิน และ 10% จะเพิ่มขึ้นเป็น 25% เมื่อผู้โดยสารอยู่ในเครื่องบินแล้ว ตามรายงานของ Aviación Digital ซึ่งมีสมาคม "Recover your wings" ที่มีเป้าหมายเพื่อติดตามผู้ที่ประสบปัญหาจากการบิน ความหวาดกลัวในกระบวนการเอาชนะของพวกเขา
แต่ ความหมายทางจิตวิทยาของความกลัวการบินคืออะไร? อาการที่พบบ่อยที่สุดและสาเหตุที่เป็นไปได้ของโรคกลัวการบินคืออะไร? จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นโรคกลัวอากาศ?
โรคกลัวการบิน: คำจำกัดความและความหมายของโรคกลัวอากาศ
โรคกลัวการบิน โรคกลัวการบิน ที่เราได้ชี้ให้เห็นในตอนต้นนั้นเรียกอีกอย่างว่า โรคกลัวอาวีโอโฟเบีย หรือ โรคกลัวอารีโอโฟเบีย
โรคกลัวอากาศสามารถรวมอยู่ในประเภทของโรคกลัวที่เรียกว่าเฉพาะเจาะจง ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความกลัวแบบต่อเนื่อง รุนแรง มากเกินไป และไร้เหตุผลซึ่งเกิดจากการปรากฏตัว ความคาดหวัง หรือความรู้สึกทางจิตใจต่อวัตถุ สถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายหรืออาจเป็นอันตราย . ในกรณีของ aviophobia เป้าหมายของความกลัวคือการบิน
ผู้ที่เป็นโรค aviophobia ยอมรับว่าตนกลัวที่จะบิน (และความกลัวที่ตามมาคือเครื่องบิน) มากเกินไปและไม่สมส่วน มีการหลีกเลี่ยงการบิน รู้สึกวิตกกังวล อาจจะก่อนการเดินทางด้วยซ้ำ
คนที่เป็นโรคกลัวอากาศมีแนวโน้มที่จะมีอาการคลุ้มคลั่งในการควบคุม ซึ่งอาจเชื่อมโยงกับข้อเท็จจริงที่ว่าการบินกระตุ้นความรู้สึกว่าเป็น "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; 
ภาพถ่าย Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)
กลัวการบินและความกลัวอื่นๆ
ในกรณีของ โรคกลัวอากาศ ความกลัวการบินโดยเครื่องบินอาจ ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะทางการบิน ในความเป็นจริง สามารถเป็นการแสดงออกของโรคกลัวอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะ และ/หรือเป็นอาการรองจากความวิตกกังวลรูปแบบอื่นๆ เช่น:
- กลัวความสูง (โรคกลัวความสูง) .
- Agoraphobia (ซึ่งกลัวว่าจะไม่สามารถออกจากเครื่องบินและไม่ได้รับการช่วยเหลือ)
- โรคกลัวที่แคบในเครื่องบิน ในกรณีนี้ วัตถุแห่งความกลัวจะยังคงอยู่นิ่งๆ ในพื้นที่เล็กๆ ที่ปิดหน้าต่าง
- โรควิตกกังวลทางสังคมที่คนเรากลัวว่าจะรู้สึกไม่ดีต่อหน้าผู้อื่นและทำให้เกิด "รายการ">
- หายใจลำบากและหายใจมีเสียงหวีด
- อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- รู้สึกเสียวซ่า หน้าแดง รู้สึกชา
- กล้ามเนื้อตึงและอาจสั่นจากความวิตกกังวล<9
- เวียนศีรษะ สับสน และมองเห็นไม่ชัด
- ระบบทางเดินอาหารผิดปกติ คลื่นไส้
อาการทางร่างกายโรคกลัวอากาศสามารถเชื่อมโยงกับอาการทางจิต เช่น:
- ความรู้สึกวิตกกังวล
- จินตนาการถึงหายนะ
- กลัวการสูญเสียการควบคุม
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว อาการทางจิตสามารถปรากฏได้ไม่เฉพาะระหว่างเที่ยวบินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อคิดถึงการเดินทางหรือเมื่อเริ่มวางแผนด้วย ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกลัวน้ำและมีอาการดังกล่าว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะสงสัยว่า "ทำไมฉันถึงกลัวการบิน" ดังนั้น ลองหา สาเหตุที่เป็นไปได้ .
ภาพถ่ายโดย Nathan Moore (Pexels) โรคกลัวอากาศ: สาเหตุ
โรคกลัวอากาศสามารถ พัฒนาไม่เพียงผ่านประสบการณ์ตรงของเหตุการณ์เชิงลบระหว่างเที่ยวบินเท่านั้น แต่ยังพัฒนาโดยอ้อมด้วย เช่น หลังจากอ่านหรือได้ยินเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางทางอากาศ
ทำไมคุณถึงเป็นโรคกลัวการบิน? โดยทั่วไป อาการกลัวการบินสามารถย้อนไปถึงภาวะวิตกกังวลที่ จำเป็นต้องควบคุมทุกอย่าง และเมื่อได้รับอาหารเข้าไปจะทำให้เกิดความเครียดอย่างมาก นอกจากนี้ อาจเกิดขึ้นได้ว่าความกลัวในการบินมีสาเหตุมาจากความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ก่อนการเดินทาง (เช่น อาการตื่นตระหนก) และสิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับการเดินทางโดยเครื่องบิน
การที่ ความวิตกกังวล เกี่ยวกับการบิน และเกี่ยวกับเครื่องบินสามารถปรากฏขึ้นได้เช่นกันเมื่อมีคนขึ้นเครื่องบินคนเดียวเป็นครั้งแรก อย่างไรก็ตามมีหลายเหตุผลที่ไม่เป็นโรคกลัวอากาศ แม้ว่าในกรณีของคนที่กลัวการบินจะกลายเป็นโรคกลัว การรู้ว่าพวกเขาอาจไม่เพียงพอที่จะเอาชนะมัน
ความปลอดภัยของเครื่องบิน
อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะระบุบุคคลที่เป็นโรคกลัวอากาศว่าทำไมพวกเขาไม่ควรเป็นโรคกลัวการบิน ตัวอย่างเช่น โดยบอกเขาเกี่ยวกับความเป็นไปได้ต่ำที่เครื่องบินจะตก (ตามผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่มีชื่อเสียงในเรื่องนี้) หรือเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าเครื่องบินปลอดภัยกว่าวิธีการขนส่งอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าหาก คุณทราบดีว่าอันตรายที่น่ากลัวนั้นอาจไม่เกิดขึ้นจริง โรคกลัวอากาศสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้ที่ได้รับประสบการณ์นั้น และกระตุ้นให้เกิดกลไกการหลีกเลี่ยง นั่นคือ การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีวัตถุหรือสิ่งกระตุ้นที่ทำให้หวาดกลัวอยู่
ผู้ที่เป็นโรคกลัวการบินสามารถล้มเลิกได้ เช่น การเดินทางเพื่อธุรกิจหรือการพักผ่อนกับคู่รักหรือเพื่อนฝูง ดังนั้นจึงอาจมีปัญหาในการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ และเสี่ยงที่จะรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์ทางสังคม แล้วจะเอาชนะโรคกลัวอากาศได้อย่างไร
ควบคุมและเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
พบนักจิตวิทยาวิธีเอาชนะความกลัวที่จะบิน
สำหรับการรักษาโรคกลัวการบิน จิตบำบัด จะมีประโยชน์มาก นักจิตวิทยาสามารถวิเคราะห์ความกลัวในการบินร่วมกับผู้ป่วย ตรวจสอบอาการและสาเหตุที่เป็นไปได้ โดยมีจุดประสงค์เพื่อลด โดยใช้เทคนิคการอธิบายโดยตรง ความสัมพันธ์ระหว่างสถานการณ์ของ
- การหายใจด้วยกะบังลม
- เทคนิคการเจริญสติ
- การทำสมาธิ
เทคนิคเหล่านี้สามารถทำได้โดยอิสระหรือด้วยตัวคุณเอง นักจิตวิทยาสามารถสอนได้ ให้กับผู้ป่วยเพื่อเสนอเครื่องมือ "ทันที" สำหรับการจัดการความวิตกกังวล
เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการกลัวการบิน
มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถ สามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาความกังวลเกี่ยวกับการบิน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเพื่อให้ผู้ที่มีอาการกลัวการบินสามารถนำไปปฏิบัติได้:
- เข้าร่วมหลักสูตรเพื่อควบคุมอาการกลัวการบิน
- ข้อมูลส่วนตัวเกี่ยวกับการบินและการมาถึง ที่สนามบินตรงเวลาจะช่วยให้สามารถดำเนินการเช็คอินและรักษาความปลอดภัยได้โดยไม่ต้องเร่งรีบ
- เลือกที่นั่งของคุณบนเครื่องบินและหลีกเลี่ยงที่นั่งริมหน้าต่างที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือวิตกกังวลเพิ่มเติม
- งดเครื่องดื่มที่กระตุ้นอารมณ์และแต่งกายให้สบาย
- ฟังคำแนะนำด้านความปลอดภัยและพูดคุย ถึงเจ้าหน้าที่บนเครื่องบิน (ลูกเรือเตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉินต่างๆ เช่น การโจมตีเสียขวัญ)
- พูดคุยกับผู้โดยสารคนอื่นๆ อ่านหนังสือ ฟังเพลงเพื่อให้จิตใจฟุ้งซ่าน
ภาพถ่ายโดย Polina Tankilevitch (Pexels) กลัวการบิน: วิธีรักษาแบบอื่น
มีคนที่แสวงหาวิธีรักษาแบบอื่นสำหรับอาการกลัวการบิน บินได้ ตัวอย่างเช่น มีผู้ที่พึ่งพาดอกไม้ Bach และมีผู้ที่ใช้แอลกอฮอล์ ยา หรือสารประเภทอื่นๆ "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> ยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท เช่น เบนโซไดอะซีพีน และยาแก้ซึมเศร้าหรือยาคลายความวิตกกังวลบางประเภทมีความเกี่ยวข้องกับการบำบัดทางจิตวิทยาในกรณีที่โรคกลัวการบินจำกัดบุคคลอย่างรุนแรง และจำเป็นต้องสนับสนุนการได้มา กลยุทธ์การจัดการความวิตกกังวล
ก่อนการเดินทาง เราพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า "ฉันมีอาการวิตกกังวลเมื่อต้องขึ้นเครื่องบิน" เราควรติดต่อแพทย์หรือนักจิตวิทยาของเรา ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาจะสามารถระบุวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดทั้งในระยะสั้นและระยะยาว และพวกเขาจะสามารถช่วยเราจัดการและเอาชนะโรคกลัวอากาศได้
กลัวการบิน: ประสบการณ์และ ข้อความรับรอง
แม้ว่าความเสี่ยงของสิ่งผิดพลาดระหว่างเที่ยวบินจะมีจำกัด และบริษัทต่างๆ ให้ความสำคัญสูงสุดต่อความปลอดภัยของเที่ยวบินและผู้โดยสาร แต่บางคนก็ไม่สามารถเอาชนะความกลัวนี้ได้
หากคุณสงสัย คุณสามารถอ่านเรื่องราวของคนดังอย่าง Ben Affleck หรือ Sandra Bullock ที่กลัวการบินและสาเหตุที่ทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานaviophobia
ด้วย Buencoco คุณสามารถจัดเซสชันกับนักจิตวิทยาออนไลน์ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคกลัวได้ คุณเพียงแค่กรอกแบบสอบถามง่ายๆ เพื่อค้นหามืออาชีพที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรณีของคุณ และทำการปรึกษาฟรีในครั้งแรก
