บางครั้ง เราอาจล้มลงกลางถนนได้ และด้วยการฆ่าเชื้อและการพันผ้าพันแผล ทุกอย่างจะแก้ไขได้ แต่ถ้าเราเห็นว่าแผลลึกและดูไม่ดี เราจะไปศูนย์การแพทย์เพื่อเย็บแผลหรือเอกซเรย์ เพราะเรารู้ตัวดีว่าของกำลังจะหลุดมือ จริงไหม? สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับสิ่งอื่นๆ

ในช่วงหนึ่งของชีวิตเราทุกคนจะเห็นว่าสถานการณ์หรือปัญหาบางอย่างพรากความสงบทางจิตใจของเราไป หลายครั้งเราจัดการปัญหาและกู้คืนได้ แต่ในหลายๆ ครั้งเราอาจติดขัดและต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก ดังนั้น ทำไมไม่ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจเมื่อเราต้องการและจำเป็นต้องฟื้นฟูสภาพจิตใจและอารมณ์ หากคุณต้องการทราบ วิธีขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ ในบทความนี้ คุณจะพบคำแนะนำบางอย่าง

‍ สุขภาพจิตในรูปตัวเลข

การต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจเป็นเรื่องปกติ และนั่นคือสิ่งที่ควรมองเห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราดูที่ ตัวเลขเกี่ยวกับสุขภาพจิต :

· จากการสำรวจสุขภาพแห่งชาติของสเปนในปี 2560 ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อประชากรสเปน 6.7% และในเปอร์เซ็นต์เดียวกันนั้นมีผู้เป็นโรคซึมเศร้าด้วย แต่โปรดจำไว้ว่าตอนนี้ตัวเลขนั้นอาจสูงขึ้นเนื่องจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นมากกว่า 25% ในครั้งแรกปีแห่งโรคระบาด

· เปอร์เซ็นต์ของคนหนุ่มสาวที่ประกาศว่ามีปัญหาสุขภาพจิตคือ 15.9% ตาม FAD Youth Barometer 2021; และจากปัญหาสุขภาพจิตทั้งหมดที่มีการประกาศ 36.2% ยืนยันว่ามีการวินิจฉัย ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล

·       ภายในปี 2573 องค์การอนามัยโลก (WHO) ประมาณการว่าปัญหาสุขภาพจิตเป็นสาเหตุหลัก ของความพิการในโลก. ‍

การขอความช่วยเหลือด้านจิตใจเป็นเรื่องปกติ

ด้วยข้อมูลเหล่านี้ เราไม่ต้องการนำตัวเองเข้าสู่โหมดหายนะ แต่เพื่อแสดงให้เห็นว่า ส่วนหนึ่งของประชากรต้องการความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่คิดว่า "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">เสพติดอาหาร, OCD, ความสัมพันธ์เป็นพิษ, นอนไม่หลับ, วิตกกังวล, ปัญหางาน, ปัญหาความสัมพันธ์, วิธีออกจาก โรคซึมเศร้า โรคกลัว และอีกมากมาย

โชคดีที่สังคมตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพจิตมากขึ้นเรื่อยๆ รัฐบาลก็เช่นกัน และกำลังดำเนินการอยู่ (แม้ว่าจะยังมีอีกมากที่ต้องทำ): ตัวอย่างคือ แผนปฏิบัติการด้านสุขภาพจิตปี 2565-2567

กำลังมองหาความช่วยเหลือ? นักจิตวิทยาของคุณด้วยการคลิกเมาส์

วิธีขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

หากคุณมาไกลขนาดนี้ เป็นเพราะคุณเป็น กำลังพิจารณา วิธีขอความช่วยเหลือจิตวิทยา และ จะเริ่มไปหานักจิตวิทยาได้อย่างไร ดีสำหรับคุณ! เพราะตอนนี้คุณอยู่ในทิศทางของการเปลี่ยนแปลงและพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณแล้ว

แม้จะมีการคาดการณ์สูงเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต—องค์การอนามัยโลกประเมินว่า 25% ของประชากรจะประสบปัญหาสุขภาพจิตใน ตลอดชีวิต—การดูแลด้านจิตใจเป็นจุดอ่อนในระบบสาธารณสุข การขาดผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาในงานสาธารณสุขของสเปนหมายความว่าคนส่วนใหญ่เริ่มการบำบัดทางจิตวิทยาในภาคเอกชน

ราคาของนักจิตวิทยาในสเปนอยู่ที่ประมาณ 50 ยูโร แต่เนื่องจากไม่มีการควบคุมอัตรา คุณจึง สามารถพบความแตกต่างได้ค่อนข้างมากระหว่างมืออาชีพคนหนึ่งกับอีกอาชีพหนึ่ง

จะเริ่มการบำบัดทางจิตวิทยาได้อย่างไร และเหนือสิ่งอื่นใด จะเลือกนักจิตวิทยาได้อย่างไร สิ่งแรกคือต้องมีความชัดเจนว่าทำไมคุณถึงไปและต้องการอะไร แม้จะมีความจริงที่ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาทุกคนมีความรู้และเครื่องมือในการทำงานกับพยาธิสภาพทางจิตวิทยา แต่บางคนก็เชี่ยวชาญในปัญหาและเทคนิคบางอย่างและอื่น ๆ การพยายามเอาชนะความเศร้าโศกนั้นไม่เหมือนกับการค้นหาการเติบโตส่วนบุคคล การเอาชนะความกลัว หรือการออกจาก ความสัมพันธ์แบบคู่รักที่เป็นพิษ

ดังนั้น ลองดูสิ่งที่ เฉพาะด้านที่นักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยาได้รับการฝึกอบรม เพื่อดูว่ามีหรือไม่การฝึกอบรมเพิ่มเติมตามปัญหาของคุณหรือที่คล้ายกัน (ปัญหาเรื่องคู่ เรื่องเพศ การเสพติด...) และอาชีพการงานของคุณ

อีกปัจจัยหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงคือมีแนวปฏิบัติประเภทต่างๆ (การรับรู้-พฤติกรรม จิตวิเคราะห์ , ระบบ ฯลฯ) และการบำบัด (รายบุคคล กลุ่ม คู่) ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะทราบเกี่ยวกับระยะเวลาของเซสชันของนักจิตวิทยา แม้ว่าสิ่งปกติคือผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีแนวทางแบบสหสาขาวิชาชีพ ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณสงสัยว่า จะขอความช่วยเหลือด้านจิตใจได้ที่ไหน ที่ Buencoco เราช่วยคุณได้ เรามีระบบ จับคู่ ที่จะค้นหา นักจิตวิทยาออนไลน์ ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรณีของคุณได้อย่างรวดเร็ว คุณเพียงแค่ กรอกแบบสอบถามของเรา แล้วเราจะทำงานเพื่อหามืออาชีพที่เหมาะกับคุณที่สุด

บทสรุปเมื่อขอความช่วยเหลือ ทางจิตวิทยา

เมื่อคุณจะเริ่มการบำบัดทางจิตวิทยา เป็นเรื่องปกติที่จะมีคำถามมากมาย มีเหตุผลเนื่องจากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือจากบุคคลที่คุณจะไว้วางใจให้ฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณ

ถามทุกสิ่งที่คุณคิดว่าจำเป็นและไม่ต้องสงสัย: สิ่งที่บำบัด จะประกอบด้วย งานประเภทใดที่พวกเขาจะมอบให้คุณ เซสชันจะพัฒนาอย่างไร... หรืออะไรก็ตามที่คุณนึกถึงได้

มีการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาซึ่ง เซสชั่นความรู้ความเข้าใจแรกนั้นฟรี เพื่อให้คุณสามารถพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยาของคุณ และนอกเหนือจากการไขข้อสงสัยของคุณแล้ว คุณยังสามารถดูว่าคุณเชื่อมโยงกับผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบัน การหาความช่วยเหลือด้านจิตใจจึงง่ายกว่าที่เคย และหนึ่งใน ข้อดีของการทำจิตบำบัดออนไลน์ คือคุณสามารถเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญมากมายได้ทุกที่ที่คุณอาศัยอยู่

การดูแล สุขภาพจิตเป็นความรับผิดชอบ