Ang eroplano ay isa sa pinaka ginagamit at pinakaligtas na paraan ng transportasyon. Gayunpaman, maraming tao ang nakakaranas ng ilang takot at pagkabalisa kapag lumilipad, sa katunayan, ang ilan ay nagpapakita ng hindi makatwiran na takot sa paglipad na sa mga kasong ito ay nagsasalita tayo ng aerophobia o phobia sa paglipad .

Sa Spain 10% ng populasyon ay natatakot na lumipad at ang 10% ay tataas sa 25% kapag ang mga pasahero ay nasa loob na ng eroplano, ayon sa Aviación Digital, na mayroong asosasyong "Recover your wings" na naglalayong samahan ang mga taong nagdurusa sa paglipad phobia sa kanilang proseso ng pagtagumpayan.

Ngunit, ano ang sikolohikal na kahulugan ng takot sa paglipad? Ano ang mga pinakakaraniwang sintomas at posibleng dahilan ng phobia sa paglipad? Ano ang gagawin kung mayroon kang aerophobia?

‍ Takot sa paglipad: kahulugan at kahulugan ng aerophobia

Ang takot sa paglipad , gaya ng itinuro natin sa simula, ay tinatawag ding aviophobia o areophobia .

Maaaring isama ang aerophobia sa mga uri ng phobia na tinatawag na specific, na nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy, matinding, labis at hindi makatwiran na takot na dulot ng presensya, inaasahan o mental na representasyon ng mga bagay, hindi mapanganib o potensyal na mapanganib na mga sitwasyon. . Sa kaso ng aviophobia, ang object ng takot ay lumilipad.

Ang taong nagdurusa sa aviophobia ay kinikilala ang kanilang takot sa paglipad (at ang bunga ng takot sasasakyang panghimpapawid) bilang labis at hindi katimbang. May pag-iwas sa paglipad, pagkabalisa ay nararamdaman, marahil bago ang paglalakbay.

Ang isang taong may aerophobia ay may posibilidad na magkaroon ng isang tiyak na kahibangan para sa kontrol, malamang na nauugnay sa katotohanan na ang paglipad ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagiging "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Larawan Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Takot sa paglipad at iba pang takot

Sa kaso ng aerophobia , ang takot sa paglipad sakay ng eroplano ay maaaring hindi nauugnay sa tiyak na sitwasyon ng paglipad. Sa katunayan, ang ay maaaring isang pagpapahayag ng iba pang mga phobia na hindi nauugnay sa mga partikular na sitwasyon at/o maging pangalawa sa iba pang anyo ng pagkabalisa , gaya ng:

• Takot sa taas (acrophobia) .
• Agoraphobia (kung saan ang isang tao ay nangangamba na hindi sila makakalabas ng eroplano at hindi mailigtas).
• Claustrophobia sa mga eroplano, sa kasong ito ang bagay na kinatatakutan ay nananatiling hindi kumikibo sa isang maliit na espasyo na nakasara ang mga bintana.
• Social na pagkabalisa kung saan ang isang tao ay natatakot na makaramdam ng masama sa harap ng iba at nagdudulot ng isang "list">
• kahirapan sa paghinga at paghinga
• tumaas na tibok ng puso at presyon ng dugo
• tingting, pamumula, pakiramdam na manhid
• pag-igting ng kalamnan at posibleng panginginig dahil sa pagkabalisa
• pagkahilo, pagkalito at malabong paningin
• mga gastrointestinal disturbances, pagduduwal.

Mga pisikal na sintomasng aerophobia ay maaaring iugnay sa mga sikolohikal na sintomas tulad ng:

• mga damdamin ng pagkabalisa
• mga mapaminsalang pantasya
• takot na mawalan ng kontrol.

Tulad ng sinabi namin, maaaring lumitaw ang mga sintomas ng psychosomatic hindi lamang sa panahon ng paglipad, kundi pati na rin kapag iniisip ang tungkol sa paglalakbay o kapag sinimulan itong planuhin. Ang mga nagdurusa sa aviophobia at nakakaranas ng mga ganitong sintomas, hindi karaniwan sa kanila ang magtaka "bakit ako natatakot lumipad" . Kaya't subukan nating alamin ang mga posibleng dahilan .

Aerophobia: ang mga sanhi

Aerophobia ay maaaring bumuo hindi lamang sa pamamagitan ng direktang karanasan ng mga negatibong yugto sa panahon ng paglipad, kundi pati na rin sa hindi direkta, halimbawa pagkatapos basahin o marinig ang tungkol sa mga negatibong yugto na nauugnay sa paglalakbay sa himpapawid.

Bakit mayroon kang phobia? na lumipad? Sa pangkalahatan, ang takot sa paglipad ay maaaring masubaybayan pabalik sa isang estado ng pagkabalisa na pinagbabatayan ng pangangailangan na kontrolin ang lahat at kung saan, kapag pinakain, ay nagdudulot ng matinding stress. Bilang karagdagan, maaaring mangyari na ang takot sa paglipad ay sanhi ng pagkakaroon ng hindi kasiya-siyang sensasyon bago maglakbay (halimbawa, isang panic attack), at pagkatapos ay nauugnay ito sa paglalakbay sa pamamagitan ng eroplano.

Ang pagkabalisa tungkol sa paglipad at tungkol sa eroplano ay maaari ding lumitaw kapag ang isa ay sumakay ng eroplano nang mag-isa sa unang pagkakataon. Gayunpaman, mayroong ilangmga dahilan para sa hindi pagkakaroon ng aerophobia, bagaman, sa kaso ng isang tao kung saan ang takot sa paglipad ay nagiging isang phobia, ang pag-alam sa kanila ay maaaring hindi sapat upang madaig ito.

Kaligtasan ng sasakyang panghimpapawid

Maaaring madaling ilista sa isang taong may aerophobia kung bakit hindi sila dapat magkaroon ng phobia sa paglipad. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya tungkol sa mababang posibilidad ng pagbagsak ng eroplano (ayon sa sikat na pag-aaral sa Harvard tungkol sa paksa), o tungkol sa katotohanan na ang mga eroplano ay mas ligtas kaysa sa iba pang paraan ng transportasyon.

Gayunpaman, bagaman Kung alam mo na ang kinatatakutan na panganib ay maaaring hindi totoo, ang aerophobia ay maaaring makaapekto sa buhay ng taong nakaranas nito at mag-trigger ng mekanismo ng pag-iwas, iyon ay, pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan naroroon ang phobic object o stimulus.

Ang mga may phobia sa paglipad ay maaaring sumuko, halimbawa, isang business trip o isang bakasyon kasama ang kanilang kapareha o mga kaibigan, at samakatuwid, ay may mga problema sa trabaho, mga problema sa relasyon at panganib na hindi komportable sa kanilang mga relasyon sa lipunan. Kaya paano malalampasan ang aerophobia?

Kontrolin at harapin ang iyong mga takot

Paano malalampasan ang takot sa paglipad‍

Para sa paggamot sa phobia sa paglipad, maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang ang psychotherapy . Maaaring suriin ng isang psychologist ang takot sa paglipad kasama ng pasyente, sinisiyasat ang kanilang mga sintomas atang mga posibleng dahilan, na may layuning bawasan, sa pamamagitan ng direktang mga diskarte sa paglalahad, ang kaugnayan sa pagitan ng sitwasyon ng "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">ang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring humadlang sa takot sa paglipad:

• diaphragmatic breathing
• mindfulness technique
• medtation.

Ang mga diskarteng ito ay maaaring isagawa nang nakapag-iisa, o sa iyong sarili Maaaring magturo ang psychologist ang mga ito sa pasyente, upang mag-alok sa kanila ng isang mas "agarang" na tool para sa pamamahala ng pagkabalisa.

Mga trick upang maiwasang matakot sa paglipad

May ilang mga trick na maaaring maaaring gamitin upang maibsan ang mga alalahaning nauugnay sa paglipad. Narito ang ilang mga tip upang maisagawa sila ng mga may phobia sa paglipad:

• Dalhalan ang isang kurso upang makontrol ang takot sa paglipad.
• Ipaalam sa iyong sarili ang tungkol sa paglipad at Pagdating. sa paliparan sa oras ay magbibigay-daan sa pag-check-in at mga operasyong pangseguridad na maisagawa nang walang pagmamadali.
• Piliin ang iyong upuan sa eroplano at marahil ay iwasan ang mga upuan sa bintana na maaaring magdulot ng pagkahilo o karagdagang pagkabalisa.
• Alisin ang mga pampasiglang inumin at magbihis nang kumportable.
• Makinig sa mga tagubilin sa seguridad at makipag-usap sa flight staff (handa ang crew para sa iba't ibang emerhensiya, tulad ng panic attacks).
• Makipag-usap sa ibang mga pasahero, magbasa, makinig sa musika para magkaroon ngginulo ang isip.

Takot sa paglipad: iba pang mga remedyo

Mayroong mga naghahanap ng iba pang uri ng mga remedyo para sa kanilang phobia sa paglipad, Halimbawa, may mga taong umaasa sa mga bulaklak ng Bach, at may mga gumagamit ng alak, gamot o iba pang uri ng mga sangkap. Itong "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> psychoactive na gamot tulad ng benzodiazepines at ilang uri ng antidepressants o anxiolytics ay nauugnay sa psychological therapy sa mga kaso kung saan ang phobia sa paglipad ay lubhang nililimitahan ang tao at ito ay kinakailangan na suportahan ang pagkuha ng mga diskarte sa pamamahala ng pagkabalisa.

Kung, bago ang biyahe, naiisip natin ang ating sarili na "Nagdurusa ako sa pagkabalisa kapag kailangan kong sumakay ng eroplano", dapat tayong makipag-ugnayan sa ating doktor o psychologist. Bilang mga propesyonal sa kalusugan, magagawa nilang ipahiwatig ang pinakamabisang mga remedyo kapwa sa maikli at mahabang panahon, at matutulungan nila kaming pamahalaan at malampasan ang aerophobia.

Takot sa paglipad: mga karanasan at mga testimonial

Bagaman ang mga panganib na magkaroon ng mali sa panahon ng isang flight ay limitado at ang mga kumpanya ay nagbibigay ng lubos na pansin sa kaligtasan ng mga flight at kanilang mga pasahero, ang ilang mga tao ay nabigo na madaig ang phobia na ito.

Kung curious ka, mababasa mo ang kwento ng mga celebrity gaya ni Ben Affleck o Sandra Bullock na takot lumipad at ang mga dahilan kung bakit sila nagdusa.aviophobia.

Sa Buencoco, posibleng magsagawa ng mga sesyon sa isang online na psychologist na may karanasan sa mga phobia. Kailangan mo lang punan ang isang simpleng questionnaire upang mahanap ang pinakaangkop na propesyonal para sa iyong kaso at gawin ang unang libreng konsultasyon.