Kailangan mong sumakay sa kotse para hanapin ang order na ginawa mo. Tumingin ka sa ruta ng higit sa isang beses upang malaman kung paano makarating doon (kinakabahan ka o natatakot kang magmaneho sa mga bagong lugar) at ngayon ay nandoon ka, sa iyong sasakyan na ang bilis ng tibok ng iyong puso at ang iyong mga palad ay pinagpapawisan dahil malapit ka na. iikot ang ignition key. Paano kung ma-traffic at huli kang bumalik? Takot kang magmaneho sa gabi, kaya nag-aalala ka…

Ano ang nangyayari sa iyo? Well, marahil hindi mo alam, ngunit mayroon kang amaxophobia o takot sa pagmamaneho . Sa post sa blog na ito, pinag-uusapan natin ang phobia sa pagmamaneho .

Ano ang amaxophobia?

Ano ang kinakatakutan mo kung dumaranas ka ng amaxophobia ? Sa etymologically, ang salitang amaxophobia ay nagmula sa Greek ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> mga uri ng phobias na tinatawag na specific at nagbabahagi ng ilang sintomas na may thalassophobia (takot sa dagat), claustrophobia ( takot of enclosed spaces) at acrophobia (fear of heights).

Karaniwang marinig mula sa mga bagong driver “Nakuha ko na ang lisensya ko at natatakot akong magmaneho” , ngunit ang Amaxophobia ay isang uri ng napakatinding takot na walang kinalaman sa karaniwang nararanasan kapag natutong magmaneho o kulang sa pagsasanay.

Kailangan nating makilala kung ano ang takot at kung ano ang phobia Ang takot ay karaniwan at natural reaksyon satao. Malinaw, kapag ang isang tao ay bago, kailangan nilang mawala ang kanilang takot sa pagmamaneho at unti-unting iwanan ang kanilang kawalan ng kapanatagan at makakuha ng kumpiyansa. Ang takot ay isang adaptive na karanasan ng mga sitwasyon o bagay na nagpapahiwatig ng tunay na panganib, habang ang phobia ay isang takot sa mga sitwasyon o bagay na hindi mapanganib at Alin ang hindi problema para sa karamihan ng mga tao.

Halimbawa, nang hindi naaabot ang amaxophobia, normal na, sa ilang partikular na okasyon, nararanasan ng mga tao ang pagmamaneho:

• takot sa pagmamaneho sa ulan, niyebe o bagyo …
• takot sa pagmamaneho nang mag-isa;
• takot sa pagmamaneho sa lungsod;
• takot sa pagmamaneho sa highway;
• takot sa pagmamaneho sa highway;
• takot sa pagmamaneho sa mga kalsada (lalo na sa maraming kurba o ginagawa pa...);
• takot sa pagmamaneho sa mga viaduct at tunnel.

Kaya ano ang amaxophobia at ano ang hindi? May mga eksperto na isinasaalang-alang na maaari kang magkaroon ng phobia sa pagmamaneho ng kotse o motorsiklo sa iba't ibang antas. Halimbawa, may mga taong nagmamaneho araw-araw, ngunit hindi na magmaneho sa kalsada, o nagmamaneho sa mga rural na lugar, ngunit may sobrang at hindi kayang takot sa pagmamaneho sa mga highway o highway, habang sa mas matataas na grado ay may mga taong nagkikita pa lang sa isang sasakyan ay naharang na .

NiSa kabilang banda, may mga naniniwala na ang isang tao ay maaari lamang magsalita ng amaxophobia kapag ang takot na ito ay nagiging dahilan upang ang tao ay hindi makapagmaneho . Hindi lamang siya natatakot sa pagmamaneho, ngunit ang ideya ng pag-iisip tungkol sa pagkuha ng sasakyan ay nakakatakot na sa kanya at natatakot siya sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa pagpunta sa pamamagitan ng kotse o motorsiklo , kahit bilang isang co-driver o kasama .

Alam mo ba na ayon sa isang pag-aaral ng CEA Foundation, ang amaxophobia ay dinaranas ng sa Spain ng higit sa 28% ng mga driver ? 55% ng mga kababaihan at 45% ng mga lalaki, bagama't ayon sa parehong pinagmulan, dahil ang pagmamaneho ay mas kilala sa kasaysayan ng lalaki na kasarian, mga lalaki ay mas nahihirapang aminin na sila ay may pagkabalisa mga problema o takot sa pagmamaneho Kaya kung makikilala mo ang problemang ito, huwag kang makaramdam ng sama ng loob dahil mas karaniwan ito kaysa sa tila.

Bakit ako natatakot na magmaneho: mga sanhi ng amaxophobia

Ang karamihan sa mga partikular na phobia ay maaaring masubaybayan pabalik sa isang partikular na nag-trigger na kaganapan na kadalasan ay isang traumatiko o nakaka-stress na karanasan.

Sa kaso ng amaxophobia, ang mga sanhi ay kumplikado . Minsan, walang masyadong makatwirang mga dahilan at pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang idiopathic na sitwasyon (kusang pagsisimula o hindi alam na dahilan), ngunit kadalasan, ang hindi makatwirang takot sa pagmamaneho ay nauugnay sa mga sumusunodmga dahilan:

• Naaksidente nakaraan o ilang masamang karanasan pagmamaneho.
• Nagkakaroon ng pagkabalisa na nauugnay sa ilang iba pang problema.

Tumutukoy sa unang dahilan, sa maraming tao ang takot na ito ay nangyayari sa mababang antas pagkatapos ng masamang karanasan o aksidente; sa iba ito ay nagiging phobia sa pagmamaneho at, samakatuwid, iniiwan nila ang kotse o motorsiklo. Para sa kadahilanang ito, ang mainam ay para sa mga nakakita ng mga palatandaan upang simulan ang maagang paggamot upang maiwasan ang hindi pagkuha ng sasakyan.

Kung babalik tayo sa pag-aaral ng CEA Foundation, na binanggit namin sa simula, sinabi nilang natuklasan nila na ang takot sa pagmamaneho ay nauuna nang higit sa mga problema sa pagkabalisa kaysa sa amaxophobia. Bilang karagdagan, ang pag-aaral ay nagpapatunay na ang bilang ng mga tao na apektado ng takot na ito ay tumataas, ang pangunahing dahilan ay ang ilang uri ng pagkabalisa, tulad ng claustrophobia, agoraphobia at acrophobia, bukod sa iba pa.

May mga driver na dumanas ng panic o anxiety attack habang nagmamaneho at nagdudulot ng takot na mangyari ulit ito habang nasa sasakyan ka. Dito, depende sa tao, iba't ibang reaksyon ang lumalabas: piliin na huminto sa pagmamaneho o harapin ang isyu at magmaneho lang kung kasama mo ang isang co-driver . Ito ba ay isang solusyon upang magmaneho nang walang takot? Na ang isang tao ay natatakot sa pagmamaneho nang mag-isa at sinusubukang pumuntalaging may kasamang ay magiging problema sa halip na solusyon , dahil mas magiging insecure siya at madaragdagan ang kanyang pakiramdam ng kakulangan.

Kung hindi gagawin ang mga hakbang at susubukan mong magpatuloy na parang walang nangyayari, maaaring dumating ang panahon na magkakaroon ka ng krisis sa manibela na may pinakamadalas na sintomas ng takot sa pagmamaneho:

• pagpapawis
• palpitations
• pangkalahatang karamdaman...

at inilalagay nito hindi lamang ang kanyang buhay sa panganib kundi ng iba pang mga tao.

Amaxophobia: pangunahing sintomas

Maaari nating pag-usapan ang mga sumusunod na sintomas:

• Mga sintomas ng cognitive : matinding takot , iniisip at pakiramdam na may mangyayaring kakila-kilabot at hindi ka makakatakas sa sitwasyong iyon.
• Mga sintomas ng pag-uugali: naniniwala ang tao na hindi sila makakapag-react sa anumang sitwasyon at haharangin ang kanilang sarili.

• Physiological mga sintomas: matinding pagkabalisa, takot at panic na nag-uudyok sa paghinga, mabilis na paghinga, hindi regular na tibok ng puso, pagduduwal, tuyong bibig, labis na pagpapawis, panginginig, malabo na pagsasalita...

Kapag pinag-uusapan natin ang pagmamaneho phobia din Dapat itong isaalang-alang na sa mga pinaka-seryosong kaso ang pangunahing sintomas ay pag-iwas , iyon ay, hindi sumakay ng sasakyan kahit na sa panganib na ito ay magdulot ng pananakit ng ulo sadisplacements.

Sinusuportahan ka ng Buencoco kapag kailangan mong gumaan ang pakiramdam

Paano malalampasan ang amaxophobia

Pagkatapos, magbibigay kami ng ilang tip para mawala ang iyong takot sa pagmamaneho . Mahalagang harapin ang mga takot upang hindi hayaang makondisyon ng phobia ang iyong buhay.

Paano mawawala ang takot sa pagmamaneho? Kabilang sa mga pinakasikat na trick para mawala ang iyong takot sa pagmamaneho

ay ang pagdadala sa sasakyan sa mga kilalang lugar at paggawa ng maiikling pag-stretch para magkaroon ng kumpiyansa . Ang pagiging matatag ay mahalaga. Para gumana ito, dapat mong gawin ito nang regular, at tandaan na bagaman sa una ay tila hindi ka umuunlad at may mga araw na mas masahol pa kaysa sa iba, ang madaig ang takot sa pagmamaneho ay posible. Maliit sa pamamagitan ng unti maaari mong taasan ang antas. Ang unti-unting pagkakalantad ay napatunayang mabisa sa paggamot sa iba pang uri ng mga partikular na phobia gaya ng phobia sa mahabang salita o aviophobia, kaya magtiwala at magpatuloy. 3> na makakatulong sa iyo. Halimbawa, kapag lumitaw ang mga mapanghimasok na kaisipan na nawalan ka ng kumpiyansa, maaari kang mag-concentrate sa isang neutral na salita at ulitin ito (parang ito ay isang mantra) o mag-hum ng isang kanta... Ang layunin ay hadlangan ang mga ito mga ideya sa sakuna.

Palaging nakakatulong ang paghinga na pamahalaan angpagkabalisa. Maaari kang huminga sa apat na bilang, hawakan ito sa pito at huminga nang walo, dahan-dahan at sa loob ng 1 o 2 minuto bago umalis ng bahay o kapag huminto ka sa isang traffic light... Makakatulong ito sa iyong subukang i-neutralize ang sitwasyon.

Paggamot sa amaxophobia

Posible ang lunas sa amaxophobia sa tamang paggamot. Ang pagpunta sa psychologist at pagsisimula ng therapy para mawala ang iyong takot sa pagmamaneho ay makatutulong sa iyo na:

• Gawin ang phobia nang may pag-iisip: ano ito Nakakatakot ? Car failure? Naaksidente? Naipit sa tunnel? , ang highway?
• Sanayin ang mga diskarte sa pagpapahinga upang labanan ang pagkabalisa na dulot ng phobia.
• Baguhin ang pananaw ng banta sa pamamagitan ng unti-unting pagkakalantad na unti-unting nahaharap sa kung ano ang nakakatakot sa iyo.

Isa sa mga paggamot na nagbibigay ng magagandang resulta ay strategic na maikling therapy at ang pinakamasamang fantasy technique kung saan ang pasyente ay hinihiling na ihiwalay ang kanyang sarili araw-araw sa loob ng kalahating oras at subukang alalahanin ang lahat ng kanyang pinakamasamang pantasya tungkol sa kanyang mga takot, phobia o obsession, sa kasong ito ay maaaring ang takot sa pagmamaneho pagkatapos maaprubahan ang lisensya, ang takot sa pagmamaneho dahil sa pagkabalisa, ang takot sa pagmamaneho ng motorsiklo, atbp.

Bukod pa rito, sa ating bansa, parami nang parami ang road training na mayroonincorporated mga partikular na kurso para sa mga taong may amaxophobia na may sikolohikal na tulong upang maisip ang phobia sa pagmamaneho at subukang baguhin ang kuwento sa pagtingin sa pagmamaneho bilang isang karanasang neutral. Malaki rin ang maitutulong nito para sa mga nag-iisip na "Gusto kong matutong magmaneho ngunit natatakot ako" ibig sabihin, para sa mga natatakot na makakuha ng kanilang lisensya sa pagmamaneho.

Isipin na ang ang tanging paraan upang mapaglabanan ang takot sa pagmamaneho ay ang harapin ito.