Isa na namang Disyembre at malapit na ang countdown sa Pasko. Pinatay na ng mga tagahanga ang mga ilaw, ang puno at ang nativity scene ilang araw na ang nakakaraan, habang ang "the most Grinch" ay nananaghoy sa pambobomba ng mga ad para sa masayang pamilya, sa mga Christmas movie marathon, consumerism, sa dami ng ilaw sa mga lansangan at mga tindahan at sa pagmamartilyo. ng mga awiting pamasko, halika, hinihiling nila na ang mga pista opisyal ay lumipas sa lalong madaling panahon!

Ito ang Pasko, isang panahon na nagdudulot ng pagsabog ng lahat ng uri ng emosyon. Sa artikulong ito, pinag-uusapan natin ang mga damdamin at damdaming pinupukaw ng Pasko.

Ang panahon ng taon na ito ay lalo na emosyonal. Lahat ng mga aksyon sa advertising at marketing ay Direktang nakakaantig sa ating emotions, parang napipilitan lang tayong maramdaman ang positive emotions of Christmas: illusion, joy and happiness.

Gayunpaman, ang bawat tao ay may kanya-kanyang Pasko. May mga nawalay sa kanilang kapareha, may mga nawalan ng trabaho, mga malayo sa kanilang pamilya, mga nawalan ng mahal sa buhay, mga nakararanas ng malubhang kahirapan sa ekonomiya, mga may karamdaman... at pagkatapos ay lilitaw ang kalungkutan at kalungkutan. , pagkabigo, pananabik, galit at maging ang pagkabalisa at stress dahil ang buhay ay hindi isa sa mga pelikulang Amerikano kung saan nangyayari ang mga hindi inaasahang himala.Pasko.

Obligado ba tayong maging masaya sa Pasko? Walang mga panuntunan para sa pagharap sa mga damdamin sa Pasko. Kung ayaw mong maging masaya o masaya, walang mangyayari. Ito ay hindi kinakailangan. Ito ay isang oras na maaaring maging mahusay upang mahanap ang pinakamahusay na paraan upang iakma at pangalagaan ang iyong sarili.

Emosyon sa Pasko: ano ang nararamdaman natin?

Ang mga emosyon sa Pasko ay magkasalungat at iba-iba. Tingnan natin ang ilan sa mga pinakakaraniwan:

• Kabalisahan at stress . Mga pagpupulong, reunion at higit pang mga pagpupulong... at lahat sila ay nangangailangan ng isang tao upang magplano at mag-organisa sa kanila, bilang karagdagan sa pagbibigay ng puwang para sa kanila sa agenda; mga pista opisyal sa paaralan, isang tunay na sakit ng ulo ("Ano ang gagawin natin sa mga bata?"); grocery at pamimili ng regalo; ang pagtatapos ng taon at ang pagsasara ng mga isyu sa paggawa... in short, na sa Pasko ay nag-iipon ang mga "mad days".
• Impotence kapag nagtatakda ng mga limitasyon . Ang ideya ng kaligayahan na nauugnay sa Pasko ay napakalaganap na mahirap maunawaan na ang isang tao ay hindi gustong ipagdiwang ito o mas gusto na gugulin ito nang mag-isa, kaya mahirap magtakda ng mga limitasyon at tanggihan ang mga imbitasyon.
• Pagkasala . Isa sa mga emosyon na dulot ng Pasko ay ang pagkakasala kapag nagawa mong magtakda ng mga limitasyon. Maaaring lumitaw ang uri ng pag-iisip na "dapat tayong lahat."
• Nerves .Iba-iba ang bawat pamilya, at may mga pamilyang may mga miyembro na hindi nag-uusap o hindi masyadong nagkakasundo at hindi man lang nagtatag ng “truce” tuwing Pasko para hindi masira ang mga pagtitipon ng pamilya.
• Nostalgia at kalungkutan. “Noon, tuwang-tuwa ako sa Pasko” Sino ang hindi pa nakarinig ng pariralang ito? Sa mga espesyal na petsang ito, ang pagliban ay mabigat at ang pagdiriwang ay nagiging pataas kapag nami-miss natin ang mga espesyal na tao na wala sa ating tabi. Ang nostalgia at kalungkutan ay mga emosyong regular na nauugnay sa Pasko.
• Ilusyon, saya at pag-asa. Para sa mga bata, ang Pasko ay panahon ng mga emosyon gaya ng kagalakan at ilusyon, ngunit para rin sa maraming matatanda. Ito ay isang panahon kung saan ang mga bagong resolusyon ay ginawa para sa hinaharap na nagpapasigla sa amin at nagbibigay sa amin ng pag-asa.

Ang iyong sikolohikal na kagalingan ay mas malapit kaysa sa iyong iniisip

The hatred of Christmas or the Grinch syndrome

Mayroong mga dumaranas ng tinatawag na Christmas depression at may mataas na pag-ayaw sa Pasko. May narinig ka na ba sabihing "I hate Christmas"? Well maaaring higit pa ito sa isang paraan ng pagpapakita ng sama ng loob . May mga taong napopoot sa Pasko at lahat ng kinapapalooban nito: mga dekorasyon, musika, mga regalo, pagdiriwang, atbp.

Nagpahayag sila ng galit sa “espiritu ng Pasko” ng iba,na nakikita rin bilang postura at pagkukunwari. Ano ang nasa likod ng lahat ng ito? isang sugat, isang sakit.

Paano pamahalaan ang mga emosyon at “makaligtas” sa Pasko

Tingnan natin ang ilang mga tip sa paano pamahalaan ang mga emosyon sa Pasko:

• Tukuyin kung ano ang nararamdaman mo lampas sa "I'm fine" o "I'm bad". Kapag "mabuti ka na", ano ang iyong nararamdaman? Ito ba ay ilusyon, kasiyahan, kaligayahan...? At kapag "masama ka" nakakaramdam ka ba ng galit, kalungkutan, kalungkutan, nostalgia...? Ang bawat emosyon ay may iba't ibang mga nuances, mahalaga na huwag ilagay ang mga ito sa parehong bag, kilalanin ang mga ito at pag-isipan kung ano ang nararamdaman mo sa ganoong paraan. Mahalaga ang pag-aalaga sa sarili, kung magbibigay ka ng mga regalo sa iba, bakit hindi mag-isip ng mga regalo na magpapasigla sa iyong sarili para sa iyong sarili?

• Hindi sa mga pagpapataw sa sarili . Minsan, nadadala tayo ng mga “dapat” at nagdudulot iyon ng stress at pagkabalisa dahil “dapat akong gumawa ng perpektong hapunan o tanghalian”, “Dapat akong bumili…”
• Mababang mga inaasahan . Huwag mahulog sa ideyalisasyon ng Pasko na ipinapakita sa amin ng advertising at mga pelikula.
• Magtakda ng mga limitasyon . Hindi mo kailangang tanggapin ang bawat imbitasyon sa bawat holiday gathering. Itakda ang iyong mga priyoridad at mapilit na tanggihan ang mga panukalang iyon na hindi ka interesado.
• Mabuhay ang Pasko sa kasalukuyan . Taun-taon nagmumula ang mga kasiyahanSa isang paraan, ang lahat ay pansamantala at ang buhay ay nagdadala sa atin ng mga yugto ng kaligayahan at kalungkutan. Kailangan mong tanggapin ang mga kasalukuyang sitwasyon, nang hindi nabubuhay sa nakaraan o iniisip ang hinaharap.