Sino ang hindi nakakaramdam ng matinding selos, ang halimaw na iyon, gaya ng tawag sa kanya ni Shakespeare, na may berdeng mga mata? Normal ang magselos, ito ay isang normal na reaksyon na mula pagkabata ay naroroon na sa ating buhay sa iba't ibang sitwasyon. Sa artikulo ngayon ay pinag-uusapan natin ang pagseselos: ano ito , ano ang mga sanhi nito at kung anong uri ng paninibugho ang maaari nating maranasan .

Ano ang selos: ibig sabihin

Ang paninibugho ay isang emosyonal na tugon na napakakaraniwan at kasabay nito ay kumplikado. Minsan, mahirap silang hawakan, at maaaring humantong sa patolohiya.

Ngunit, ano ang paninibugho? Ito ay ang emosyonal na tugon na lumalabas kapag ang isang tao ay nakadama ng isang banta sa isang bagay na itinuturing nilang sarili nila , tulad ng mga relasyon at relasyon. Ibig sabihin, nangyayari ang mga ito kapag naranasan ang isang pakiramdam ng pagkawala at/o pag-abandona.

Ang RAE ay nagbibigay sa atin ng napakalinaw na kahulugan ng kahulugan ng seloso , "sino ang nagseselos (naghihinala na ang minamahal ay nagbabago ng kanilang pagmamahal)".

Ito ba ay masama bang magselos? Ang pagtugon nang may paninibugho sa pagkawala at/o pag-abandona ay normal. Ngayon, ang tindi ng reaksyong iyon, kung paano natin ito pinangangasiwaan, at kung ano ang ginagawa natin dito, ang nagpapakilala sa normal na selos mula sa obsessive jealousy.

Ang pagharap sa selos ay isang bagay para sa mga lalaki at babae, kaya masasabi nating ang selos ay"//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima"> mababa ang pagpapahalaga sa sarili , mababang pagtatasa sa sarili, kahit na posibleng pathological insecurity... Ang pagkakaiba ay sa kung paano pinoproseso ang pakiramdam na ito; Sa adulthood, karaniwan nang magkaroon ng mas maraming tool na nagpapahintulot sa atin na pamahalaan ang selos.

Kailangan mong gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng selos at inggit . Ang parehong mga emosyon ay tila magkatulad, ngunit ang mga sanhi ng selos ay iba sa inggit. Bagama't ang inggit ay nailalarawan sa pamamagitan ng kabagabagan na ang ibang tao ay nakakamit ng isang layunin o may isang bagay , ang selos ay mas nailalarawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng takot sa pagkawala at pag-abandona .

Katangian ng mga taong naiinggit

Sa likod ng paninibugho, bukod pa sa nalantad dati, mayroon ding insecurity; Masasabi nating madalas na magkasabay ang selos at insecurity. Ngunit tingnan natin ang ilang karaniwang katangian ng mga taong naiinggit:

• Emosyonal na pag-asa : mga taong umaasa na ibinibigay ang lahat ng kanilang halaga sa ibang tao at nararamdaman ang pangangailangan na nasa tabi mo sila. Ang takot sa pagkawala ay ginagawa silang mahina at naninibugho.

• Mababang pagpapahalaga sa sarili: ang pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay kaakibat ng kawalan ng kapanatagan, na nangangahulugang hindi mo itinuturing na sapat ang iyong sarili para sa ibang tao at natatakot kang maging pinalitan, kaya sila naghihirappaninibugho.

• Introversion at kawalan ng social skills: mga problema sa pakikipag-ugnayan sa iba ay nagdudulot ng insecurities at maaaring isa pang dahilan ng pagiging seloso.

Sa karagdagan, ang iba pang mga katangian ng taong nagseselos ay ang mga taong narcissistic, paranoid o histrionic, na malamang na magkaroon ng selos.

Nagseselos ba ang makakaapekto sa iyong relasyon? Matutulungan ka ng isang psychologist

Selos sa babae at selos sa lalaki

Sino ang mas seloso, lalaki o babae? Tanong na itinatanong ng maraming tao sa kanilang sarili, ngunit hindi ang kasarian ang gumagawa ng pagkakaiba kundi ang emosyonal na kasaysayan ng bawat tao .

Gayunpaman, inilathala ng journal Evolutionary Behavioral Sciences ang pag-aaral ng researcher na si Alyssa M. Sucrese at ng kanyang team sa romantikong selos. Ang pag-aaral ay nagpapakita at nagpapaliwanag kung paano ang mga lalaki at babae ay nakakaranas ng kakaibang selos. Ang mga lalaki ay may posibilidad na maging mas seloso dahil sa pagtataksil sa sekswal; kababaihan para sa emosyonal na pagtataksil.

Mga uri ng paninibugho

Tulad ng sinabi natin sa simula, ang paninibugho ay maaaring magpakita mismo sa anumang edad at sa iba't ibang uri ng relasyon :

• Pagseselos ng mga bata : ang mga lalaki at babae ay madalas na nagseselos sa kanilang mga nakababatang kapatid at nagpapahayag ng galit, galit okalungkutan. Mayroon ding selos sa pagitan ng magkapatid sa iba't ibang dahilan.

• Selos sa mag-asawa : sa kasong ito, ang pakiramdam ng pagmamay-ari at ang takot na mawala ang isa ay na-trigger .tao sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ikatlong tao. Minsan, may mga taong naiinggit sa dating kapareha o kahit sa hindi nila kapareha. Ang selos ang kadalasang dahilan ng iba't ibang problema sa relasyon.

• Pagseselos sa pamilya: ito ay maaaring selos sa pagitan ng magkapatid, selos sa pagitan ng mga magulang at mga anak, sa relasyon ng ina at anak na babae ... ay isang emosyonal na reaksyon na lumilitaw kapag ang isang miyembro ng pamilya ay nakaramdam ng pagkawala sa isa pang miyembro ng pamilya dahil naniniwala sila na mas idinidirekta nila ang kanilang atensyon sa iba atbp.

• Selos sa pagkakaibigan: may mga nagseselos na kaibigan, yung sinisisi tayo sa paggawa ng ilang bagay na wala sila, yung humihingi ng atensyon, oras at eksklusibong dedikasyon.

• Retroactive selos : ang pagseselos sa mga nakaraang relasyon ng mag-asawa ay nag-trigger ng retroactive na selos, na responsable para sa patuloy na paghiling para sa muling pagpapatibay at patuloy na pagdududa na maaaring makapinsala sa relasyon.

• Pathological jealousy : ang ganitong uri ng paninibugho ay may obsessive at hindi makatwiran na pag-uugali na maaaring mapanganib. Sa sikolohiya, ang pathological na paninibugho ay iniuugnay sa pangangailangan para sa kontrol, mababang pagpapahalaga sa sarili, attakot sa pag-abandona.

Pathological jealousy

Ang selos ay isang normal na emosyon kaysa sa kung sino pa o sino ang mas mababa kailanman naramdaman. Kapag ang damdaming ito ay pinamamahalaan nang maayos, ang takot sa pagkawala ay maaaring maging dahilan upang tayo ay magsumikap na pangalagaan ang ating mga relasyon.

Narasyonalidad namin ang takot na iyon at tinatanggal namin ang positibong bahagi, ngunit kapag ang pag-atake ng paninibugho ay naging regular, labis na mga bisita at pagpapahirap para sa mga nagdurusa sa kanila, ang pinag-uusapan natin ay pagseselos pathological o selos.

Itong obsessive na selos ay nailalarawan sa kawalan ng tiwala at patuloy na pag-iisip kapag ang hindi makatwirang takot sa posibleng pagkawala ng isang tao na itinuturing na mahalaga ay nararamdaman.

Ito ay Iyan ay kapag ang mga alalahanin at kakulangan sa ginhawa ay magsisimula at magsisimula kang magtanong sa ibang tao ng patuloy na mga katanungan upang "i-verify" ang mga hinala na mayroon ka. Hinahanapan ang mga bulsa, sinusuri ang mga singil, tinitingnan ang cell phone ng kausap... Sa mga pinaka-seryosong kaso, maaari nating pag-usapan ang Othello Syndrome , ang kahibangan ng taong nagdurusa dito at matatag. kumbinsido na hindi tapat ang kanyang kapareha, kaya naghahanap siya ng ebidensiya na magpapatunay dito.

Ang hindi malusog na selos , taliwas sa pinaniniwalaan ng maraming tao "//www.buencoco.es/ blog/relationships -toxicas-pareja"> nakakalason at hindi malusog na relasyon, emosyonal na blackmail at karahasanng isang mag-asawa (maaaring may mga kaso kung saan pinapasok ang isang cycle ng karahasan sa kasarian).

Ang mga sintomas ng taong nagseselos

Nasaan ang limitasyon sa pagitan ng normal na selos at hindi malusog na selos at paano mo malalaman kung kailangan mo ng psychologist? Ito ang ilan sa mga susi:

• Nagdudulot sila ng labis na kakulangan sa ginhawa.

• Nakakaabala sila sa pang-araw-araw na buhay.

• Binabago nila ang mga plano sa pagkilos.

• Nasisira nila ang mga relasyon sa lipunan, pamilya, pag-ibig at trabaho.

• Nagdudulot sila ng sakit sa mga mahal sa buhay.

• Nagiging sanhi sila ng mga argumento.

• Nagiging mapanghimasok silang kaisipan.

• Nagdudulot sila ng mga labis na reaksyon, tulad ng bilang mga pag-atake ng paninibugho

Upang pamahalaan ang paninibugho kailangan mong mature emotionally , pataasin ang tiwala at seguridad sa iyong tao at dagdagan ang tiwala, sa kaso ng mag-asawang relasyon, sa kabilang banda.

Paano malalampasan ang selos

Tulad ng sinabi natin, ang labis na pagseselos ay lumilikha ng napakalaking pagdurusa sa taong nagdurusa dito at, kung hindi ito mapapagaling, matatapos din ito. sinisira ang kanilang relasyon. Sa punto ng pathological na paninibugho, sikolohikal na tulong ay mahalaga .

Ang paninibugho ay isang malinaw na tagapagpahiwatig ng mababang pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng kapanatagan sa sarili . Samakatuwid, isang psychologist, halimbawa, isang online psychologistTutulungan ka ng Buencoco na baguhin ang isang emosyon na nakakapinsala gaya ng selos tungo sa pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

Sa therapy, gagawin mo ang mababang pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng kapanatagan. Bilang karagdagan, ang mga hindi naaangkop na pag-uugali ay gagawin, tulad ng pagsuri, na ang lahat ng ginagawa nito ay papasok ang taong naninibugho sa isang loop ng pagkabalisa. Sa isang psychologist matutuklasan mo rin ang pinagmulan ng iyong mga insecurities at lahat ng mga hindi makatwirang kaisipan na nakakapinsala sa iyong mga relasyon ay gagamutin.

Books on Jealousy

Itinuturing mo ba ang iyong sarili na isang taong seloso? May kilala ka bang sobrang seloso? Hindi ba maiiwasan ang selos? Para masagot ang mga tanong na ito, inirerekomenda namin ang ilang mga aklat na makakatulong sa iyong maunawaan at madaig ang selos :

• Selos. An Unspeakable Passion ni Giulia Sissa
• Selos, susi sa pag-unawa at pagtagumpayan nito ni José María Martínez Selva.
• Selos sa mag-asawa: isang mapanirang emosyon, isang klinikal na diskarte ni Enrique Echeburua Odriozola at Javier Fernández Montalvo.
• Sino ang nagnakaw ng trono ko? ni Gabriela Keselman (kuwento ng mga bata tungkol sa selos sa pagitan ng magkapatid).