Isipin na ikaw ay nasa isang emosyonal na roller coaster na hindi tumitigil. Isang patuloy na paglalakbay na puno ng mga alalahanin, takot at tensyon na tila walang katapusan. Iyan ang realidad ng pamumuhay nang may talamak na pagkabalisa , isang patuloy na karamdaman na binabago ang pang-araw-araw na buhay sa isang palaging hamon .

Hindi lang pansamantalang nerbiyos o stress ang pinag-uusapan natin, ngunit tungkol sa isang panloob na bagyo na maaaring tumagal ng ilang buwan, kahit na taon, at maaaring makaapekto nang malaki sa kalidad ng buhay ng mga taong dumaranas nito. Sa kabutihang palad, gayunpaman may mga paraan upang harapin ang problemang ito at malagpasan pa ito .

Sa artikulong ito, tutuklasin natin nang malalim kung ano ang talamak na pagkabalisa, ano ang mga sanhi nito, sintomas, kahihinatnan , at kung paano ito magagamot.

Ano ang talamak na pagkabalisa?

Ang talamak na pagkabalisa ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng isang mataas at pangmatagalang antas ng pagkabalisa sa mahabang panahon . Ito ay hindi lamang pakiramdam ng kaba o pag-aalala paminsan-minsan, ngunit patuloy na pagkabalisa na maaaring makagambala sa pang-araw-araw na buhay.

Ang mga taong may talamak na anxiety disorder ay maaaring palaging nasa estado ng pag-aalala , na inaasahan ang pinakamasama sa iba't ibang sitwasyon, kahit na walang tunay na banta. Maaaring mangyari ang talamak pag-atake ng pagkabalisaang kalusugang pangkaisipan ay maaaring magbigay daan sa paggaling . Walang masama sa paghingi ng tulong; sa katunayan, maaari itong maging isang mapagpasyang unang hakbang tungo sa isang mas mapayapa at malusog na buhay.

Tandaan na naririto ang aming pangkat ng mga psychologist at psychologist upang suportahan ka, magbigay ng gabay at tulungan kang malampasan pagkabalisa at mabawi ang motibasyon na kailangan mo upang makabalik sa pagkakaroon ng isang buhay na nagkakahalaga ng pamumuhay.

Kung handa ka nang gawin ang unang hakbang, kumpletuhin lang ang aming personalized na questionnaire na idinisenyo upang maunawaan ang iyong mga motibasyon at maiangkop ang paggamot sa iyong pangangailangan.

Mahalagang tandaan na ang talamak na pagkabalisa ay isang tunay at magagamot na kondisyon, at hindi isang bagay na ang mga tao ay maaari lamang "max-width:1280px"> Larawan ni Pixabay

Mga sanhi ng Panmatagalang Pagkabalisa

Ang talamak na pagkabalisa ay maaaring sanhi ng iba't ibang salik. Ang ilang tao ay maaaring mas madaling magkaroon ng talamak na anxiety disorder dahil sa kanilang genetics, habang ang iba ay maaaring magkaroon nito bilang resulta ng naka-stress o traumatikong karanasan sa buhay .

Isa sa mga pangunahing sanhi ng talamak ang pagkabalisa ay pangmatagalang stress . Kapag tayo ay patuloy na nasa ilalim ng stress, ang ating katawan ay pinananatili sa isang estado ng alerto, na maaaring humantong sa patuloy na pagkabalisa. Maaari itong maging partikular na problema para sa mga taong naninirahan sa mga sitwasyong palaging nakaka-stress, tulad ng isang nakaka-stress na trabaho o isang problemadong relasyon, halimbawa.

Gayundin, ang mga taong nakaranas ng traumatikong kaganapan ay maaaring magkaroon ng talamak na pagkabalisa bilang resulta. Maaaring kabilang dito ang mga kaganapan tulad ng isang malubhang aksidente, amalalang sakit , o isang traumatikong pangyayari gaya ng sekswal na pag-atake o natural na sakuna . Ang mga taong may talamak na pagkabalisa ay maaari ding dumaranas ng chronic generalized anxiety disorder , isang kondisyong nailalarawan ng labis na pag-aalala at patuloy na pagkabalisa, na sinamahan ng mga sintomas kabilang ang pag-igting ng kalamnan, pagkabalisa, at pagkapagod nang higit sa anim na buwan.

Palayain ang iyong sarili mula sa talamak na pagkabalisa at mabawi ang isang buo at kasiya-siyang buhay

Mga Uri ng Paulit-ulit na Pagkabalisa

Ang talamak o patuloy na pagkabalisa ay maaaring magpakita mismo sa maraming paraan at ang bawat uri ay may kaniyang sariling natatanging katangian, sintomas, at pag-trigger . Ang pag-unawa sa partikular na uri ng talamak na pagkabalisa na maaaring nararanasan mo ay isang mahalagang hakbang sa paghahanap ng pinakaepektibo at isinapersonal na paggamot.

Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang uri ng paulit-ulit na pagkabalisa na nauugnay sa iba't ibang sikolohikal na karamdaman:

• Generalized Anxiety Disorder (GAD): Ang karamdamang ito ng Talamak na pagkabalisa ay nailalarawan sa patuloy at labis na pag-aalala sa nerbiyos at pagkabalisa na nagpapatuloy nang hindi bababa sa anim na buwan. Ang mga taong may GAD ay madalas na nag-aalala tungkol sa iba't ibang bagay, mula sa kalusugan at trabaho hanggang sa pinakamaliit na pang-araw-araw na gawain.

• Panic disorder :Ang mga taong may panic disorder ay nakakaranas ng talamak, paulit-ulit, at madalas na hindi inaasahang pag-atake ng pagkabalisa na nangyayari bilang matinding takot na mawalan ng kontrol, na sinasamahan ng mga pisikal na sintomas gaya ng mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, panginginig, at pakiramdam ng pagka-suffocation o pangangapos ng hininga.

• Social Anxiety Disorder (SAD): Ang karamdaman na ito, na kilala rin bilang social phobia, ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding at patuloy na takot sa mga social na sitwasyon o pagganap kung saan ang tao ay maaaring sumailalim sa pagsisiyasat ng iba. Ang panlipunang pagkabalisa na ito ay nagdudulot ng malaking pagkabalisa at karaniwang tumatagal ng anim na buwan o higit pa.

• Post Traumatic Stress Disorder (PTSD): Ang karamdamang ito ay maaaring magdulot ng malubhang talamak na pagkabalisa at ito ay madalas na nabubuo pagkatapos makaranas o makasaksi ng isang traumatikong kaganapan. Maaaring kabilang sa mga sintomas ang mga flashback sa kaganapan, mga bangungot, matinding damdamin ng pagkabalisa, at mga pisikal na reaksyon sa pag-alala sa kaganapan.

Paano ko malalaman kung mayroon akong talamak na pagkabalisa ? Pisikal at emosyonal na mga sintomas

Ang pagkabalisa ay maaaring maging talamak kung ang tao ay nagpapakita ng isang serye ng mga pisikal at emosyonal na sintomas na tumatagal ng mga buwan o taon, at nagiging kapansanan. Siyempre, huwag lituhin ang talamak at talamak na pagkabalisa , dahil ang una ay isang normal na tugon lamang sa isang kaganapano isang partikular na sitwasyon na nagdudulot sa atin ng stress o mapanganib.

Narito ang isang listahan ng mga talamak na sintomas ng pagkabalisa . Kung nakikita mo ang iyong sarili na nakakaranas ng ilan sa mga sumusunod na sintomas sa pare-pareho at matagal na batayan, maaari kang dumaranas ng isang patuloy na pagkabalisa disorder. Sa kasong ito, mahalagang humingi ka ng propesyonal na tulong upang magabayan ka nila sa mga hakbang na susundin.

Mga emosyonal na sintomas ng talamak na pagkabalisa

• Palagi at labis na pag-aalala , kahit na walang maliwanag na dahilan para mag-alala.
• Pakiramdam, nahihirapang mag-relax o huminahon.
• Nahihirapang mag-concentrate, kadalasang nagiging blangko.<11
• Pagkairita, na maaaring kapansin-pansin sa iba.
• Mga pakiramdam ng takot o gulat nang walang malinaw na dahilan.

Mga pisikal na sintomas ng talamak na pagkabalisa

• Patuloy na pagkahapo, kahit na pagkatapos ng magandang pahinga.
• Madalas o paulit-ulit na pananakit ng ulo.
• Pag-igting ng kalamnan, lalo na sa leeg, balikat, at likod. likod.
• Mga problema sa pagtulog, gaya ng hirap sa pagtulog, madalas na paggising sa gabi, o hindi mapakali, hindi nakakapreskong pagtulog.
• Sobrang pagpapawis o pagpapawis sa gabi dahil sa pagkabalisa, kahit na sa mga hindi nakaka-stress na sitwasyon.
• Pagduduwal, pagtatae o mga problema sa pagtunaw.

OoKung pinaghihinalaan mo na maaari kang humarap sa talamak na pagkabalisa, pagsusuri ay maaaring maging isang magandang panimulang punto upang mas maunawaan kung ano ang iyong nararanasan. Ang mga online na questionnaire na ito, bagama't hindi kapalit ng isang propesyonal na pagtatasa, ay makakapagbigay sa iyo ng paunang pangkalahatang-ideya ng iyong mga sintomas at makakatulong sa iyong magpasya kung oras na para humingi ng propesyonal na tulong.

Mga kahihinatnan ng pamumuhay nang may talamak na pagkabalisa

Ang talamak sintomas ng pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa buhay ng isang tao. Ang mga kahihinatnan ng talamak na pagkabalisa ay higit pa sa pisikal at emosyonal na mga sintomas at ay maaaring makaapekto sa lahat ng bahagi ng buhay ng taong dumaranas ng mga ito , kabilang ang mga personal na layunin at layunin.

Mamuhay nang may talamak na pagkabalisa maaari ding magkaroon ng mga kahihinatnan sa kalusugan ng isip . Ang talamak na pagkabalisa ay maaaring humantong sa depresyon at iba pang sikolohikal na problema. Bilang karagdagan, maaari itong magdulot ng mga problema sa pagtulog, kahirapan sa konsentrasyon, at mga problema sa memorya.

Ang mga sintomas ng talamak na stress at pagkabalisa ay maaari ding magkaroon ng malaking epekto sa panlipunan at propesyonal na buhay ng isang tao . Maaari nitong hadlangan ang kakayahan ng isang tao na magtrabaho nang epektibo, mapanatili ang malusog na relasyon, at magsaya sa mga normal na aktibidad sa paglilibang.

Sa kabila ng mga kahihinatnan na ito, tandaan na angAng talamak na pagkabalisa ay may lunas . May mga epektibong paggamot na makatutulong sa isang tao na malampasan ang talamak na pagkabalisa at mabawi ang isang buo at kasiya-siyang buhay, tulad ng makikita natin sa ibaba.

Pagtagumpayan ang iyong talamak na pagkabalisa ngayon sa tulong ng isang psychotherapist

Chronic Anxiety: How To Treat It

Kung iniisip mo kung paano gagamutin ang talamak na pagkabalisa, malamang na alam mo na ang mga epekto nito at kung gaano ito kahirap. ay upang harapin ito. Ang katotohanan ay ang talamak na pagkabalisa ay maaaring isang mahirap na bundok na akyatin, ngunit hindi ito malulutas. Mayroong ilang mga diskarte at paggamot na makakatulong sa pagkontrol, at kahit na pagtagumpayan, ang karamdamang ito . Kaya't ang sagot sa tanong sa simula ay oo, malulunasan ang talamak na pagkabalisa, kung mayroon kaming tamang paggamot at suporta.

Narito ang ilan sa mga pinakaepektibong opsyon na makakatulong sa iyong maunawaan kung paano gamutin ang talamak na pagkabalisa .

• Cognitive behavioral therapy (CBT): Ang ganitong uri ng psychological therapy ay isa sa pinakamabisang paggamot para sa talamak na pagkabalisa at mga karamdaman sa pagkabalisa sa pangkalahatan. Tinutulungan ka ng CBT na maunawaan at baguhin ang mga pattern ng pag-iisip na humahantong sa mga sintomas ng pagkabalisa, at baguhin ang mga pag-uugali na humahantong sa mga pag-atake ng pagkabalisatalamak.

• Medikasyon : May mga gamot para mabawasan ang mga pisikal na sintomas kapag talamak ang pagkabalisa. Ang ilan sa mga gamot para sa talamak na pagkabalisa ay kinabibilangan ng mga antidepressant, anxiolytics, at beta-blockers. Dapat silang palaging inireseta at pinangangasiwaan ng isang propesyonal sa kalusugan, at dapat tandaan na mayroon silang iba't ibang epekto.

• Mga diskarte sa pagpapahinga : mga diskarte sa pagpapahinga Relaxation , tulad ng pagmumuni-muni, yoga, at malalim na paghinga, ay maaaring makatulong sa pagpapatahimik ng pagkabalisa at mabawasan ang mga sintomas nito. Makakatulong sa iyo ang mga diskarteng ito na kontrolin ang iyong pagtugon sa stress at bawasan ang pakiramdam ng nerbiyos at pag-igting ng kalamnan.

• Malusog na pamumuhay : Ang pagpapanatili ng malusog na pamumuhay ay makakatulong din ito sa iyong labanan ang talamak pagkabalisa. Kabilang dito ang balanseng diyeta, regular na ehersisyo, sapat na tulog, at pag-iwas sa alak, caffeine, at tabako, bukod sa iba pang mga sangkap.

• Social support : ang tulong ng mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging mahalaga. Maaaring makatulong din ang pagsali sa isang grupo ng suporta o komunidad para sa mga taong may talamak na pagkabalisa kung saan maaari mong ipahayag at ibahagi sa iba ang iyong iniisip at nararamdaman.

Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang bawat Bawat isa ang indibidwal ay natatangi at kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gagana para sa iba. Kaya naman inirerekomendamakipagtulungan sa isang propesyonal sa kalusugan upang matulungan kang mahanap ang paggamot para sa talamak na pagkabalisa na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan.

Paano tutulungan ang isang taong may talamak na pagkabalisa?

Ang talamak na pagkabalisa ay maaaring ay may malubhang kahihinatnan sa buhay ng isang tao, na nakakaapekto sa kanilang pisikal at mental na kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Ito ay maaaring humantong sa talamak na pagkabalisa na kapansanan at maaari pa ngang humantong sa tinatawag na talamak na pagkabalisa sa depresyon, isang kondisyon na pinagsasama ang patuloy na pagkabalisa at isang mood disorder tulad ng depresyon.

Kung mayroon kang isang malapit sa iyo na nakikitungo sa talamak na pagkabalisa, maaaring mahirap malaman kung paano tumulong. Ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo ay mag-alok ng iyong suporta at pag-unawa . Makinig nang hindi nanghuhusga at magpakita ng empatiya sa kanilang nararanasan. Minsan mas kapaki-pakinabang ang simpleng samahan at pagtanggap, at hindi subukang mag-alok ng "mga solusyon".

Maaari mo ring hikayatin ang tao na magbasa ng libro tungkol sa talamak na pagkabalisa na maaaring magdulot sa kanya. pagnilayan, tulad ng "Chronic Anxiety: A Guide for Patients (and Impatient)" ni Pedro Moreno, isang praktikal na manwal upang matutunan kung paano palayain ang iyong sarili mula sa mga bitag sa pag-iisip na humahantong sa paulit-ulit na pagkabalisa.

Upang tapusin, ikaw man ay dumaranas ng talamak na pagkabalisa sa iyong sarili o sa isang mahal sa buhay, tingnan ang isang propesyonal sa kalusugan