"Kung hahayaan mo ako, may gagawin akong kabaliwan", "Ginawa ko ang lahat ng ito para mapasaya ka, bakit hindi mo magawa ang isang bagay na napakasimple para sa akin?", "Hindi ko akalain na ganyan ang ugali mo sa akin" sounds? Kung nasabi na sa iyo ang alinman sa mga tipikal na pariralang ito ng emosyonal na blackmail , mag-ingat! dahil ang isang tao ay maaaring inilagay ang kanilang sarili sa papel ng biktima upang makonsensya ka kung hindi mo gagawin ang kanilang hinihiling... at ito ay may pangalan: emosyonal na pagmamanipula.

Sa ang blog entry na ito, pinag-uusapan natin paano ang isang manipulative na tao sa isang relasyon, ang paraan ng kanilang pagkilos , ang mga sintomas ng emosyonal na manipulasyon at ano ang maaari gawin tungkol dito.

Ano ang emosyonal na blackmail?

Sa madaling salita, masasabi natin na ang emosyonal na blackmail ay isang paraan ng komunikasyon na naglalayong manipulahin ang isang tao sa iba gamit ang takot, obligasyon at pagkakasala . Ang layunin ay gamitin ang damdamin ng isang tao upang kontrolin ang kanilang pag-uugali at hikayatin silang makita ang mga bagay sa paraang gusto ng blackmailer.

Si Dr. Susan Forward, isang therapist at tagapagsalita, ay nagpasimuno sa paggamit ng terminong ito sa kanyang 1997 na aklat, Emotional Blackmail: When People Use Fear, Obligation, and Feeling of guilt to manipulate you .

Ano ang isang tao emosyonal na pang-blackmail sa mga nakatatandang magulang , halimbawa, kung ano ang itinuturing nilang kakaunting pagbisita sa pamilya ng kanilang mga anak, atbp., at binibigkas nila ang mga pariralang tulad ng: “Okay, umalis ka, kung may mangyari sa akin, well... I hindi ko alam” .

Mga Konklusyon

Ang mga taong manipulative ay karaniwang kumikilos na ginagabayan ng takot na mawala ang ibang tao, ang pagtanggi, pag-abandona at emosyonal na pamba-blackmail sa isang tao ay maaaring isang manifestation ng personal na kawalan ng kapanatagan, kawalan ng tiwala sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Sa kabilang banda, ang emosyonal na blackmail na pinahaba sa paglipas ng panahon ay maaaring magkaroon ng napaka-negatibong mga kahihinatnan sa buhay ng taong nagdurusa nito at nabubuhay na may takot, pagkakasala at kawalan ng kapanatagan na pumukaw sa kanya. .

Kung kinikilala mo ang iyong sarili sa alinman sa dalawang mukha ng emosyonal na blackmail, mahalagang humingi ng sikolohikal na tulong upang simulan ang pag-aalaga sa iyong mental na kagalingan.

manipulative?

A priori, kung may nagtanong sa iyo kung naging biktima ka na ba ng blackmail, sa emosyonal na pagsasalita, marahil ay mabilis kang sumagot ng hindi, dahil hindi lahat ng manipulative na tao ay nagpapakita ng kanilang sarili nang agresibo at walang kahihiyan .

Ang emosyonal na pagmamanipula ay maaaring kumilos sa banayad na paraan at, bagama't kadalasang nauugnay ito sa mga mag-asawa, maaari itong magmula sa pamilya, mga kaibigan o mga tao sa trabaho. May intensyon man at kamalayan na masaktan o hindi kung wala ito, may mga inuuna ang kanilang mga priyoridad at ang kanilang layunin ay ang kasiyahan ng kanilang mga hangarin .

Kung napagtanto mo na may tinutugunan na nagdudulot sa iyo ng mga damdamin ng obligasyon, takot o pagkakasala (ang pagkakasala ay isang napakalakas at nakakaparalisadong pakiramdam) huwag pansinin ang mga pulang bandila dahil maaaring kaharap mo ang profile ng isang taong mapagmanipula.

Profile ng emosyonal blackmailer

Ano ang mga katangian ng isang manipulator? Ang mga blackmailer ay kadalasang napakahusay sa pagtukoy ng mga kahinaan at kahinaan ng ibang tao at pagsasamantala sa kanila upang makamit ang kanilang mga layunin. Bilang karagdagan, sila ay may posibilidad na magkaroon ng isang katangian ng pag-aari at isang pag-uugaling mabiktima kapag ang iba ay hindi tumugon sa kanilang mga kahilingan.

Mga uri ng emosyonal na manipulasyon at mga halimbawa ng blackmail na parirala

Sa ibaba, makikita mo ang mga parirala bilang mga halimbawa ngblackmail ayon sa iba't ibang uri ng emosyonal na manipulasyon para mas makilala mo ang bawat isa sa kanila:

• “Kung minahal mo ako gaya ng sinasabi mo, malalaman mo kung ano Kailangan ko". Ang pariralang ito ay tipikal ng pagiging biktima sa emosyonal na blackmail. Ang biktima ng emosyonal na blackmail ay isa kung saan ginagamit ng tao ang pagbibiktima bilang kanilang pangunahing tool. Sa ganitong paraan, ipinakikita niya ang kanyang sarili bilang mahinang partido at ipinaparamdam sa ibang tao na parang "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting Ito ay isa sa mga pinakamadalas at pinakaseryosong uri ng emosyonal na manipulasyon sa mga nakakalason at mapang-abusong relasyon, kung saan pinaniniwalaan ang ibang tao na napakapasensya niya sa kanila dahil nag-imbento sila ng mga alaala, hindi nila naaalala ang mga bagay bilang nangyari ang mga ito atbp., sa katotohanan, ito ay isang pamamaraan ng pagmamanipula ng kaisipan.

Tulad ng nakikita mo, maaaring magkaroon ng maraming anyo ang sikolohikal na manipulasyon, kasama ng mga ito ang pagbobomba ng pag-ibig: ang pagsakop sa tao upang gampanan ang papel ng kontrol sa kanya.

Ang 6 na hakbang ng emosyonal na blackmail

Ayon kay Dr. Forward, ang emosyonal na blackmail ay nabuo sa pamamagitan ng anim na yugto na aming detalyado sa ibaba. Sa ilan, nagsasama kami ng ilang karaniwang manipulasyon na parirala upang magkaroon ka ng higit pang mga halimbawa ngemosyonal na blackmail.

Paano ang isang manipulator at kung paano siya kumikilos ayon sa teorya ni Dr. Forward

1. Demand

Ang unang yugto ng emosyonal na blackmail ay kinasasangkutan ng isang tahasan o banayad na kahilingan .

Maaaring hilingin ng taong manipulatibo ang iba na huminto sa paggawa ng isang bagay na dati nilang ginagawa o gumamit ng panunuya o katahimikan upang ipahiwatig na hindi mo sinasang-ayunan ang pag-uugali. Maaari pa ngang ipahayag ng mga blackmailer ang kanilang mga kahilingan sa mga tuntunin ng pagmamalasakit sa kanilang mga biktima, kaya sinusubukan nilang impluwensyahan ang kanilang mga desisyon at gawin silang baguhin ang kanilang pag-uugali.

Ang isa sa mga tipikal na parirala ng isang emosyonal na manipulator sa yugtong ito ay maaaring: " list">

4. Mga Banta

Ang emosyonal na pagmamanipula ay maaari ding magsama ng direkta o hindi direktang pagbabanta :

• Halimbawa ng direktang pagbabanta: “Kung lalabas ka kasama ng iyong mga kaibigan ngayong gabi, Hindi ako pupunta rito kapag nakabalik ka.”
• Halimbawa ng hindi direktang pagbabanta: “Kung hindi ka makakasama sa akin ngayong gabi kailangan kita, baka may iba.gawin mo…”.

Gayundin, maaari nilang pagtakpan ang isang banta bilang positibong pangako : “Kung mananatili ka sa bahay ngayong gabi, magkakaroon tayo ng mas magandang oras kaysa sa paglabas . At isa pa, mahalaga ito sa ating relasyon." Bagama't hindi ipinapahiwatig ng halimbawang ito ang mga kahihinatnan ng iyong pagtanggi sa tahasang kahulugan, ipinahihiwatig nito na ang patuloy na pagtutol ay hindi makakatulong sa relasyon.

5. Pagsunod

Karaniwang gustong pigilan ng biktima ang blackmailer na gawin ang kanyang mga banta at kaya paulit-ulit siyang sumusuko.

Minsan ang partido sa papel ng emosyonal na blackmailer ay maaaring sumunod sa kanilang mga babala . Sa sandaling ang biktima ay sumuko at kalmado na bumalik sa relasyon, dahil ang pagnanais ay nakuha na, ang mabait at mapagmahal na pagpapahayag ay ibibigay.

6. Pag-uulit

Kapag nakompromiso ang biktima, matututo ang manipulator kung paano kumilos sa mga katulad na sitwasyon sa hinaharap .

Napagtanto ng biktima, sa paglipas ng panahon, na ito ay mas madaling sumunod sa mga kahilingan kaysa harapin ang pressure. Kasabay nito, natutuklasan ng blackmailer ang mga diskarte sa emosyonal na pagmamanipula na pinakamahusay na gumagana para sa kanila upang makamit ang kanilang mga layunin at mapanatili ang pattern.

Paano makita ang emosyonal na pagmamanipula: mga palatandaan at “sintomas”//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Ngunit paano mo malalaman kung ikaw aypagmamanipula sa mga kasong iyon kung saan nangyayari ito sa mas nakakapinsalang paraan? Sa pangkalahatan, masasabi natin na kung ang isang tao ay napakamapuri sa iyo, ngunit may hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng kanyang mga salita at ang kanyang mga aksyon sa iyo... Bigyang-pansin! Ang dichotomy na ito ay lubhang kapaki-pakinabang bilang tanda ng emosyonal na pagmamanipula.

Kung ito ay nagpaparamdam sa iyo na hindi ka sapat, natatakot, sinisisi, at pinipilit ka, maaari mo ring ituring ang mga pag-uugaling ito bilang mga senyales ng pagmamanipula. Sa ibang pagkakataon, susuriin natin ang mga palatandaan ng emosyonal na pagmamanipula sa mag-asawa, ngunit naaangkop din iyon sa iba pang uri ng relasyon.

Paano haharapin ang emosyonal na blackmailer

¿ Paano tumugon sa emosyonal na blackmail? Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga nakakalason at mapagmanipulang tao , ay huwag hayaan ang iyong sarili na malito, manatiling kalmado at tanungin ang lahat ng kailangan mo nang hindi natatakot. Sa madaling salita, kapag nahaharap sa isang kahilingan na tila hindi katimbang sa iyo, o kapag nakita mong gumagamit ang iyong kausap ng mga kalabuan, tanungin siya kung talagang itinuturing niyang makatwiran ang gusto niya at hilingin sa kanya ang katumpakan.

Maglaan ng oras, huwag magmadaling magdesisyon at, higit sa lahat, kung napagtanto mong sobra-sobra ang kanilang mga kahilingan para sa iyo, matutong magsabi ng “hindi” at magtakda ng mga limitasyon . Nasa iyo ang iyong mga karapatan, at kung hindi ka komportable sa hinihiling nila sa iyo, hindi mo na kailangang gawin ito!

Ano ang gagawin kapag ang taong mapagmanipulaSiya ba ay emosyonal na malapit sa iyo sa iyong buhay? Isaalang-alang ang posibilidad na lumayo sa kanya, bagama't depende sa bono ito ay mahirap (tulad ng kaso ng emosyonal na blackmail ng ina o ama).

Sa wakas, kung sa palagay mo ay may mga nambibiktima at nagmamanipula ng mga tao sa iyong kapaligiran at kailangan mo ng suporta upang pigilan sila (dahil hindi magagawang humiwalay sa kanila tulad ng sa kaso ng pamilya), humingi ng sikolohikal na tulong upang ito ay isang propesyonal na nagbibigay sa iyo ng mga tool na kailangan mo. Ang iyong pag-aalaga sa sarili at mabuting pakiramdam ay mahalaga.

Emosyonal na blackmail sa mag-asawa

Kapag ang isang tao ay manipulative, alinman dahil ng kawalan ng kapanatagan , para sa pagkakaroon ng isang makasarili at narcissistic na personalidad, atbp., ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga tao sa kanilang paligid sa isang mas malaki o mas maliit na lawak, at siyempre, ang mag-asawa ay hindi naiiwan.

Sinusubukan ng mga profile na ito na dominahin ang relasyon sa pag-ibig, i-absorb ang buhay ng kabilang partido, gusto nilang laging tama... at nauuwi sa mga seryosong problema sa relasyon.

Signs na minamanipula ka ng iyong partner

Ilang senyales ng isang manipulative partner:

• Gaslighting : kasinungalingan at pagkakasala.<13
• Tumangging mag-commit.
• May mga passive-aggressive na pag-uugali, na maaaring kabilang ang pagtigil sa pagsasalita.
• Mga matinding emosyonal na pagtaas at pagbaba na nakakaapekto sa relasyon.
• Tinatrato ang ihiwalay ka sa iyong pamilyaat mga kaibigan.
• Sinasadyang sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa sa pamamagitan ng masasakit na mga komento at biro.
• Pinipilit kang gumawa ng mabilis na desisyon.
• Pinagpigil ang impormasyon mula sa iyo.

Kapag naputol ang isang love bond, maaaring magpatuloy ang emosyonal na blackmail ng dating partner . Ang isang malungkot na halimbawa ay nagbabanta na kunin ang kustodiya ng mga bata mula sa ibang tao kung ang ilang partikular na kahilingan ay hindi pagbibigyan (sa totoo lang, ang korte lang ang nagbibigay o nag-aalis ng kustodiya, ngunit ang blackmailer ay magsasalita na parang nakadepende ito sa kanila).

Humanap ng psychologist na magpapagaling sa iyong emosyon

Family emotional blackmail

Ang pamilya, habang kami ay sumusulong, ay hindi iniiwan out of blackmail : manipulative children, manipulative mothers, manipulative elderly fathers ... in fact, we can be blackmailers from the earliest childhood, kahit hindi masyadong elaborate. Do any of these phrases ring a bell?: "Well, if you don't buy it for me, I don't love you anymore", "Kung pupunta tayo sa park then I'll behave well at home".. . nagmamanipula din ito.

Sa paglaki , nagbabago ang mga halimbawa at gayundin ang ang pagmamanipula ng mga bata patungo sa mga magulang lalo na ang emosyonal na blackmail ng mga kabataan. Kapag may gusto sila at hindi gumana ang argumento, maaari nilang gamitin ang lahat ng uri ng emosyonal na taktika ng blackmail para baguhin ng mga magulang ang kanilang isip okahit na nagsasara sa kanilang mga sarili at nagiging hindi malalampasan, bilang isang parusa.

Maraming magulang ang nagrereklamo na ang kanilang mga anak ay gumagamit ng emosyonal na pang-blackmail para makuha ang gusto nila, ngunit kung minsan sila ang emosyonal na nagba-blackmail sa kanilang mga anak para magkaroon ng higit na kontrol sa kanila.

Nangyayari ang emosyonal na blackmail sa pamilya kapag nag-aanunsyo, o kapag gumagawa ng isang bagay, na hindi gusto ng ibang tao, "Ako, na nagbigay sa iyo ng buhay, na nagsakripisyo ng aking sarili para sa iyo, na hindi ko ginusto na ikaw ay hindi kailanman nagkukulang ng anuman at nagpapasalamat ka sa akin ng ganito" o "Hindi ko akalain na ang aking anak, ang aking sariling anak na babae!, ay gagawa ng ganoon sa akin" ay mga pariralang kumikilala sa emosyonal na pananakot ng isang ina kapag naririnig o makakita ng pag-uugali na hindi niya gusto.

Ang isa pang emosyonal na blackmail mula sa mga magulang patungo sa mga anak ay nangyayari kapag ang huli ay narereklamo dahil sa pagkawala ng isang family event na palagi nilang dinadaluhan at hindi na nila ito ginagawa. para pumunta sa ibang lugar. Ilan sa mga parirala ng emosyonal na pagmamanipula na kanilang maririnig: "Buweno, pumunta sa iyo, ang iba sa amin ay mag-manage nang wala ka", "Nakikita namin na ang ibang mga tao ay nandiyan bago ang pamilya mismo". Ipaparamdam nito ang pagiging makasarili ng mga bata sa pagnanais na gawin ang isang bagay na gusto nila sa halip na manatili sa pamilya.

Maaaring mangyari ang manipulasyon sa lahat ng yugto ng buhay, nagsimula tayo sa pagkabata at nagtapos sa katandaan. Ito ay karaniwan din