Paano mo kinakaya ang pag-aalaga sa iyong sarili ? Gumugugol ka ba ng oras? Sa artikulong ito pinag-uusapan natin ang tungkol sa pangangalaga sa sarili, salitang nabuo ng sarili, mula sa Griyego na αὐτο , na nangangahulugang "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Ang pagpapahalaga sa sarili at pangangalaga sa sarili na may pang-araw-araw na kilos na isinasaalang-alang ang mga personal na pangangailangan ay isang mahalagang unang hakbang.

Maaaring mukhang mahirap ang pag-aalaga sa sarili, lalo na para sa mga taong dati nang isinantabi ang sarili nilang mga pangangailangan at pinapawalang-bisa ang kanilang sarili para maging maganda ang pakiramdam ng iba (halimbawa, pamilya, kapareha, The friendships). Sa kabilang banda, ang paglalaan ng oras para pangalagaan ang iyong sarili ay mahalaga dahil ito ay nag-trigger ng isang banal na mekanismo: ang pag-aalaga sa iyong sarili para pangalagaan ang iba.

Ang mga kahihinatnan ng hindi pag-aalaga sa iyong sarili

Ang kahalagahan ng pangangalaga sa sarili ay nauunawaan kapag alam mo ang mga kahihinatnan ng hindi paggawa nito. Kapag huminto tayo sa pag-aalaga sa ating sarili at inilagay natin ang ating sarili sa background, malamang na nakakalimutan natin kung paano ito gagawin at humahantong ito sa atin na makaranas ng pakiramdam ng kawalan ng laman at kalungkutan mahirap ipaliwanag at punan. Ano ang mangyayari kapag napabayaan natin ang ating sarili?

• Mapanuri nating hinuhusgahan ang ating sarili . Sa palagay namin ay wala kaming kakayahan at natatakot kami na hindi namin kaya ang gawain, hindi mahusay o sapat na mahusay.
• Hindi namin nararamdaman ang "listahan">
• Sandalijournal na para lang sa iyo.
• Matutong patawarin ang iyong sarili pagkatapos magkamali.
• Isipin ang iyong mga hangarin at kung ano ang magagawa mo para mapabuti ang iyong buhay.
• Mag-ehersisyo ng katalinuhan sa emosyonal, lumikha ng pagkakasundo sa pagitan ng iyong isip at damdamin.
• Simulang pangalagaan ang iyong katawan, isip at ang iyong mga interpersonal na relasyon.

Higit pa mga susi sa matutong pangalagaan ang iyong sarili araw-araw :

• Magplano ng routine.
• Sundin ang balanseng diyeta.
• Mag-ehersisyo, alam mo ... mens sana in corpore sano .
• Magkaroon ng magandang sleep hygiene (kung dumaranas ka ng insomnia, kumunsulta sa isang espesyalista).
• Bumili ng bago na matagal mo nang gusto .
• Magbasa ng magandang libro.
• Maglaan ng oras sa kalikasan (ang mga bundok o dagat ay mabuti para sa kalusugan ng isip).
• Maglakad-lakad.
• Magsama-sama sa mga kaibigan.

Pagmamalasakit sa iba

Ang pag-aalaga sa sarili ay nagpapasaya sa atin at nagbibigay-daan din ito sa atin para alagaan ang iba . Ang mga nagtatrabaho sa mga propesyon na tumutulong sa ibang tao, tulad ng mga tauhan ng kalusugan, mga propesyonal sa sikolohiya, sa trabaho at tulong sa lipunan, ay alam na alam ito: upang alagaan ang iba, kinakailangan na pangalagaan ang iyong sarili.

Kung pinangangalagaan natin ang iba nang hindi iniisip ang ating sarili at walang natatanggap na kapalit, nauubos ang ating enerhiya at nadarama natinoverloaded. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang pumili ng mga relasyon na nagpapayaman at nagpapasaya sa iyo, na ibinabalik ang ibinibigay namin sa mga tuntunin ng oras at pagmamahal. Ang pag-aalaga sa sarili at sa iba ay nagiging isang solong aksyon upang mamuhay nang may higit na katahimikan at kasiyahan.

Ang pinakamahalagang bagay na maibibigay natin sa ibang tao ay ang ating oras at presensya na may ngiti, kilos, salita... Kaya naman mahalagang magtanong kung paano tayo makakatulong , makinig nang hindi nanghuhusga at maging malapit sa ibang tao. Ang lahat ng ito ay maaaring walang kabuluhang ibuod sa isang salita: nariyan.

Ang iyong sikolohikal na kagalingan ay mas malapit kaysa sa iyong iniisip

Alagaan ang Iyong Sarili: Ano ang Magagawa ng Sikolohiya

Bawat tao, kahit isang beses sa kanilang buhay, ay nakadama ng kalungkutan, nadama na nawala, natigil at hindi napagtanto kung ano ang gusto niya at pakiramdam na ito ay kinakailangan. Ito ay pagkatapos kapag ang tao ay nararamdaman na siya ay may problema at na siya ay hindi maayos, ngunit hindi niya alam kung saan magsisimulang bumuti ang pakiramdam at mapabuti ang kanilang buhay.

Ano ang mas mahusay na driver ng pagbabago kaysa sa magsimula sa isang paglalakbay ng sikolohikal na pagtuklas? Isa rin itong paraan ng pag-aalaga sa sarili, dahil nagbibigay-daan ito sa isang tao na makakuha ng mga personal na tool sa paglaki, magtrabaho sa mababang pagpapahalaga sa sarili at dagdagan ang pagpapalakas sa sarili.

Ang pagpunta sa psychologist ay makakatulong sa tao na matukoy ang kanilang mga pangangailangan at mga priyoridad at, sa pamamagitan ngAng pagkilala sa iyong mga mapagkukunan ay maaaring makatulong sa iyong pamumulaklak muli at ilagay ang iyong sarili sa gitna ng iyong buhay at muling buhayin ang iyong kakayahang pangalagaan ang iyong sarili.