İnsanlar hissetmekten kaçınamazlar ve bunu duygulara dayalı olarak farklı şekillerde yaparlar. Duygular bizi başkalarıyla ve kendimizle ilişkilendirir. Vücudumuzun karşılaştığımız değişikliklere veya uyaranlara verdiği yanıtlar veya tepkilerdir.

Tüm duyguların bir işlevi vardır, Ancak bazıları var ki, onu daha yakından tanımaya çalışacağımız bugünkü yazımızın kahramanı olan kuduz örneğinde olduğu gibi "iyi görülmüyor". duygusal öfke Nedir, neden olur ve nasıl yönetilir.

Kuduz nedir?

RAE'nin öfke tanımı: "Öfke, kızgınlık, büyük öfke".

Öfke duygusal bir durumdur. yanıt vermemiz için bizi harekete geçirir bir olarak algıladığımız durum tehdit bir şey bize bir şey gibi göründüğünde adaletsizlik ya da ŞİKÂYET Uyarlanabilir bir işlevi olan birincil bir duygudur (organizmayı eyleme, bu durumda kendini savunmaya hazırlar). kendimize karşı öfke veya başka bir kişiye (eğer başımıza gelenlerden onu sorumlu tutarsak).

Örneğin, bir hakkımızın saldırıya uğradığını hissettiğimizde veya bir hedefe ulaşmamızın önünde bir engel olduğunu düşündüğümüz bir durumda öfke hissederiz.

Öfke neden bir duygu olarak kabul edilir?"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">öfke nöbetleri, kolera salgınları ile ilişkilidir saldırganlıklara, bağırışlara.

Pek çok insan sonuçlarından korktuğu için öfke ifadelerini engellemeye çalışır, ancak sonunda öfke dışa veya içe doğru patlar.

Bazen öfke doğru olmadığı halde kullanılır, örneğin korku, üzüntü ya da neşe yerine öfke kullanılır... Bu durumda öfke işlevsizdir, başka bir duygu kullanılması gerekirken Zehirli Öfke .

Az ya da çok hafif bir sinirlilik olarak ortaya çıkabilen öfke, hiddet olarak göründüğünde tarafından eşlik edilebilir gibi fizyolojik belirtiler kan basıncında ve kalp atış hızında artış .

Ayrıca bakınız: 17 Rüyanızda Para Bulduğunuzu Görmenizin Ruhani Anlamı

Fotoğraf: Nicola Barts (Pexels)

Öfke ve kızgınlık arasındaki fark

Öfke öfkenin dışavurumu, ifadesidir. Öfkenin yoğunluğu değişebilir; aslında her duygu gibi öfkenin de artan yoğunluk ölçeğinde özetlenebilecek birçok nüansı vardır:

• Rahatsızlık;
• Kızgınlık;
• Tahriş;
• Öfke;
• Öfke.

Duygusal öfkenin nedenleri

"Neden bu kadar kızgın hissediyorum?" bu duyguyla karşılaştığımızda kendimize sıkça sorduğumuz sorulardan biridir ve çoğu zaman bunun ne olduğunu nasıl tanımlayacağımızı bilemeyiz. Bu öfkenin altında başka duygular yatıyor .

Ayrıca bakınız: Balıkçıl Kuşunun Ruhani Anlamları

Aşağıdakilerden bazıları duygusal öfkenin nedenleri:

• Kişinin kendi hayatı üzerinde kontrol sahibi olmaması ve hoş olmayan bir durumda kapana kısılmış gibi hissetmesi.
• Şikâyet, haksız muamele ve ihanet duyguları.
• Beklentilerin karşılanmaması.
• Kişimize karşı aşağılama veya cehalet hissi.
• Pek çok hayal kırıklığı ya da hak edilmemiş eleştiri.
• Zararlı maddelerin kullanımı ve ilaçların etkileri nedeniyle.

Bazen insanlar nedenini anlayamadan alışılagelmiş düşünce ve davranış mekanizmalarına hapsolurlar. "Liste"> haline geliriz;

Genellikle kişinin kendi hedefinde telafi edilemez bir başarısızlık algısından kaynaklanan ve yeni çözümler bulunmasına izin vermeyen tepkisel bir depresyon.

Birine zarar verdikten veya ahlaki standartları ihlal ettikten sonra yaşanan suçluluk duygusu.

Kişinin kamusal imajına yönelik algılanan bir tehdit veya zarar varsa utanç.

Psikoloji duygularınızı yönetmenize yardımcı olur

Buencoco ile konuşun!

Öfke nasıl yönetilir

İşte bazı ipuçları öfke nasıl yatıştırılır :

• Öfke ile yüzleşmek Önemli olan, duygu sömürüsünden kaçınmaya çalışmaktır.
• Kendimize "neden bu kadar öfkeliyim", "beni öfkelendiren şey nedir", "bu durumda beni rahatsız eden şey nedir" sorularını sorarak nereden geldiğini belirleyin sevmediğim y öfke ile nasıl başa çıkılacağını bilmek .
• Empati kurun Size haksızlık ettiğini düşündüğünüz kişinin görüşünü anlamaya çalışın ve ne dediğini anlamaya çalışın. kullanın atılganlık iletişim kurarken.
• Beklentilerimiz rasyonel mi? Bazen arzularımıza uymadığı için bir şeyin ya da birinin haksız olduğunu düşünürüz. Bir şeylerin nasıl olmasını istediğimize dair beklentiler yaratırız, ancak bunlar mantıklı mıdır? Eğer değillerse, kırılacaklar ve ardından öfke ortaya çıkacaktır.

Fotoğraf: Rodnae Productions (Pexels)

Bastırılmış öfkeden kurtulmak

Hepsini yut ve duygularınızı ifade etmemek iyi bir seçenek değildir Genellikle pasif bir şekilde hareket eder ve "üzerimize basılmasına" izin veririz ve sonunda bastırılmış öfke Bu da yaşananları unutmamak ve sanki yeni yaşanmış gibi acı, öfke ve hiddet içinde kalmak anlamına gelir.

Her şeyi içine dökebileceğimiz dipsiz bir kuyu değiliz, o yüzden bir bakalım. i̇çi̇ndeki̇ öfke nasil ortaya çikarilir :

• Öfkeyi kontrol etmeye yönelik egzersizlerden biri de derin bir nefes al parasempatik sinir sistemini aktive etmek için.
• Yönlendirmek öfkenin odağı.
• Uzaklaşın koşuşturmadan, kalabalıktan ve sakinleştiren bir yer arayın Yalnızlık içinde sinirlerinizi kontrol etmeyi daha kolay bulacaksınız.
• Bilenler var öfke nasıl kanalize edilir Bazı insanlar bunu sporla, yogayla, farkındalıkla yapıyor. her bireyin kendisi için en uygun yöntemi bulması Psikolojik desteğe ihtiyacınız varsa, bir psikoloğa gidin.

Bir kişiye karşı öfke duymak

Öfke Yukarıda da belirtildiği gibi, neredeyse her zaman birine karşı , dahil olmak üzere yönlendirilebilir kendine doğru Bilmek için bir kişiye karşı öfkenin üstesinden nasıl gelinir Öfkenizi yanlış kişiye odaklamadığınızdan emin olmanız çok önemlidir. Bazen durumlara öfkelenir ve öfkemizi yanlış kişiye yönelterek "günahkârların bedelini doğruların ödemesine" neden oluruz.

Aile bağları bazen karmaşıktır, örneğin anne-kız ilişkisi çok özel olabilir, ancak şöyle diyenler de vardır anneye karşı öfke hissetmek Bunun nedenleri, ebeveynliğin ihmal edilmesinden kıskançlık duygularına kadar çok çeşitli olabilir.

Aynı şey, kendilerini partnere karşı öfke Bu öfke ve kızgınlık genellikle çözülmemiş bir sorundan kaynaklanır. Eski sevgiliye karşı öfke, Bir ayrılıktan sonra, yas dönemindekine benzer aşamalardan geçmek zaman alır: inkar, öfke, müzakere, üzüntü ve kabullenme.

Bazı duygularınızla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir psikolog size gerekli araçları sağlayarak yardımcı olacaktır.