Noel tatili ve Epifani sona eriyor, alışveriş, hediyeler ve geziler arasında cüzdanlarımız titriyor, tatlılarla dolu zengin yemekler bitiyor, evleri ve sokakları süsleyen ışıklar sönüyor ve vitrinlerin ışıltısı kayboluyor... Beklenti biraz moral bozucu olabilir. O zaman, ortak bir duygu ve birKeder hayatlarımıza musallat oluyor ve Mavi Pazartesi yılın en hüzünlü günü .

Tarih Mavi Pazartesi genellikle Ocak ayının üçüncü veya dördüncü Pazartesi günü Yeni yıl olan 2023'te Mavi Pazartesi 16 Ocak'ta gerçekleşecek 2024'teki yeni tarih 15 Ocak'a denk gelecektir.

Ama, tam olarak nedir Mavi Pazartesi ? Neden Mavi Pazartesi yılın en hüzünlü günüdür. ? ve hepsinden önemlisi, neden Mavi Pazartesi ?

Kökeni Mavi Pazartesi

Nedir bu Mavi Pazartesi ve bu ne anlama geliyor? Kelimenin tam anlamıyla anlamı Mavi Pazartesi tr"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">renk psikolojisi, renkleri hissettiğimizi ve her rengin insanların ruh halini ve zihinsel durumunu etkilediğini açıklar).

Bu ifadenin kökeni, 2005 yılında yılın en hüzünlü tarihini belirlemek için karmaşık hesaplamalar yapan Cardiff Üniversitesi'nden Amerikalı psikolog Cliff Arnall'a dayanıyor.

Arnall tarafından geliştirilen denklem, örneğin bir dizi değişkeni dikkate almıştır:

• Hava koşulları;
• Noel tatilinden bu yana geçen süre;
• iyi niyetlerin başarısızlığı;
• kişinin kendi mali durumunu yönetebilme becerisi;
• kişisel motivasyon düzeyi;
• harekete geçme ihtiyacı.

Bu hesaplama bir psikolog tarafından geliştirilmiş olsa da, üzerinde Mavi Pazartesi psikolojiyle çok az ilgisi vardır ve hiçbir bilimsel temeli yoktur.

"Bugün Mavi Pazartesi Üzüntüyle bir seyahatle savaşın".

Arnall'ın araştırması, birkaç yıl sonra kendisinin de itiraf ettiği gibi, seyahat acentesi Sky Travel'ın düşen rezervasyonlarla başa çıkabilmek için yılın en hüzünlü gününün varlığını tespit etmesini sağlayan bir pazarlama hamlesinden başka bir şey değildi. Böylece seyahat etmek, tatillerin sona ermesi ve hayata dönüşün neden olduğu depresyonla mücadele etmek için mükemmel bir çözüm haline geldi.Günlük.

Çok kısa bir süre sonra hem Cardiff Üniversitesi hem de tüm bilim camiası Mavi Pazartesi belirterek mevcut değil The Guardian'ın görüştüğü nörobilimci Dean Burnett, bunun bir aldatmaca olduğunu ve depresyonun tamamen başka bir şey olduğunu belirtti:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">Bayram sezonunun sona ermesi ve günlük hayata dönüşün uyandırabileceği duyguları yönetin.

Psikolojik sağlığınız düşündüğünüzden daha yakın

Bu Mavi Pazartesi yoktur, mevsimsel depresyon vardır

Yılın en hüzünlü günü diye bir şey olup olmadığını bilimsel olarak tespit etmek mümkün olmasa da, hatta Noel sendromu denilen şeyin tatil sırasında ya da hemen sonrasında ortaya çıkmasının bilimsel bir temeli olmasa da, bu mümkündür:

• yalnız hissetmek
• üzüntü ve melankoli hissediyorum;
• ruh halim değişiyor.

Her ne kadar Mavi Pazartesi doğru değilse, bu işlem sırasında KIŞ AYLARI meydana gelir depresif bozukluklar ve ruh halinde düşüş Bu durumda aşağıdakilerden bahsediyoruz mevsimsel depresyon veya mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) Bozukluk, yani yılın belirli zamanlarında ortaya çıkan bir bozukluk.

Nörobilimcilerden oluşan bir ekibin mevsimsel depresif bozukluk üzerine yaptığı araştırmaya göre, bunun olası nedenlerinden biri "beynin serotonin taşıyıcısının bağlanmasındaki mevsimsel dalgalanmalar".

Yılın başında düşük ruh haliyle başa çıkmak için bazı ipuçları

Eğer gerçekten yılın en hüzünlü günü diye bir şey olsaydı, belki de kendimize sorardık: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">Bu eylemlerden bazıları ile depresyondan nasıl çıkılır:

• Anlamlı ilişkiler geliştirin;
• Gerçekçi hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için adım adım çalışın;
• Duygulardan korkmadan üzüntü anlarını hoş karşılayın;
• Kişinin kendine bakması, kendi fiziksel ve psikolojik refahına özen göstermesi.

Bu tavsiyeyi uygulamaya koymak için, bir psikoloji uzmanına danışmak çok yardımcı olabilir. Buencoco'da, çevrimiçi terapinin avantajlarıyla, evden çıkmadan, uygun bir maliyetle ve farklı psikoterapötik yaklaşımlarda uzmanlaşmış profesyonellerin desteğiyle bunu yapabilirsiniz.

Başlamak için tek yapmanız gereken basit bir anket doldurmaktır; sizi durumunuza en uygun profesyonele atayacağız ve ilk bilişsel danışmanlığınızı ücretsiz ve yükümlülük altına girmeden yapabileceksiniz.