Hiç durmayan duygusal bir hız treninde olduğunuzu hayal edin. Endişeler, korkular ve sonu yokmuş gibi görünen gerilimlerle dolu sürekli bir yolculuk. kroni̇k anksi̇yete i̇le yaşamak kalıcı bir bozukluk günlük yaşamı sürekli bir mücadeleye dönüştürür .

Burada söz konusu olan sadece gelip geçen sinirler veya geçici bir stres değil, aylarca, hatta yıllarca sürebilen ve kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilen içsel bir fırtınadır. Ancak neyse ki bu sorunla başa çıkmanın ve hatta üstesinden gelmenin yolları vardır. .

Bu makalede, kronik anksiyetenin ne olduğunu, nedenlerini, semptomlarını, sonuçlarını ve nasıl tedavi edilebileceğini derinlemesine inceleyeceğiz.

Kronik anksiyete nedir?

Bu kronik anksiyete bir kişinin yaşadığı bir durumdur. uzun bir süre boyunca yüksek ve kalıcı düzeyde kaygı Sadece zaman zaman gergin veya endişeli hissetmek değil, günlük yaşama müdahale edebilecek kalıcı bir kaygıdır.

Kronik anksiyete bozukluğu olan kişiler kendilerini sürekli endişe halinde bulabilirler. endi̇şe durumu Bu kronik anksiyete atakları Anksiyete stresli veya tehdit edici durumlara karşı doğal bir tepki olsa da, kronikleştiğinde istenmeyen ve sağlıksız bir durum haline gelebilir. özel tedavi gerektiren bozukluk .

Kronik anksiyetenin gerçek ve tedavi edilebilir bir durum olduğunu ve insanların basitçe "max-width:1280px"> yapabileceği bir şey olmadığını unutmamak önemlidir; Fotoğraf: Pixabay

Kronik anksiyetenin nedenleri

Kronik anksiyete çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bazı insanlar genetik yapıları nedeniyle kronik anksiyete bozukluğu geliştirmeye daha yatkın olabilirken, diğerleri stresli veya travmatik yaşam deneyimleri .

Kronik anksiyetenin ana nedenlerinden biri uzun süreli stres Sürekli stres altında olduğumuzda, vücudumuz sürekli tetikte olur ve bu da sürekli anksiyeteye yol açabilir. Bu durum, örneğin stresli bir iş veya sorunlu bir ilişki gibi kronik olarak stresli durumlarda yaşayan insanlar için özellikle sorunlu olabilir.

Buna ek olarak, travmatik bir olay yaşamış kişiler bunun sonucunda kronik anksiyete geliştirebilirler. Bu durum şunları içerebilir ciddi bir kaza, kronik hastalık gibi olaylar veya aşağıdaki gibi travmatik bir olay cinsel saldırı veya doğal afet Kronik anksiyetesi olan kişilerde anksiyete bozukluğu da olabilir. kronik yaygın anksiyete bozukluğu Altı aydan uzun bir süre boyunca kas gerginliği, huzursuzluk ve yorgunluk gibi semptomların eşlik ettiği aşırı endişe ve sürekli kaygı ile karakterize bir durumdur.

Kendinizi kronik anksiyeteden kurtarın ve dolu ve tatmin edici bir hayata yeniden kavuşun.

Sürekli kaygı türleri

Kronik veya sürekli anksiyete kendini çeşitli şekillerde gösterebilir ve her türün kendine özgü özellikleri vardır kendi benzersiz özellikleri, semptomları ve tetikleyicileri Yaşıyor olabileceğiniz belirli kronik anksiyete türünü anlamak, en etkili ve kişiselleştirilmiş tedaviyi bulmada çok önemli bir adımdır.

İşte çeşitli psikolojik bozukluklarla ilişkili en yaygın kalıcı anksiyete türlerinden bazıları:

• Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB): Bu kronik anksiyete bozukluğu, en az altı ay boyunca devam eden sürekli, aşırı endişe ve sinirsel kaygı ile karakterizedir. YAB olan kişiler genellikle sağlık ve işten en küçük günlük işlere kadar çeşitli şeyler hakkında endişelenirler.

• Panik bozukluk Panik bozukluk: Panik bozukluğu olan kişiler, çarpıntı, terleme, titreme ve boğulma hissi veya nefes darlığı gibi fiziksel semptomların eşlik ettiği, kontrolü kaybetme korkusunun yoğun dalgaları şeklinde kronik, tekrarlayan ve genellikle beklenmedik anksiyete atakları yaşarlar.

• Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD): Sosyal fobi olarak da bilinen bu bozukluk, kişinin başkaları tarafından incelemeye maruz kalabileceği sosyal veya performans durumlarına karşı yoğun ve kalıcı bir korku ile karakterizedir. Bu sosyal kaygı önemli bir sıkıntıya neden olur ve tipik olarak altı ay veya daha uzun sürer.

• Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD): Bu bozukluk ciddi kronik anksiyeteye neden olabilir ve genellikle travmatik bir olay yaşadıktan veya tanık olduktan sonra gelişir. Belirtiler arasında olayın geri dönüşleri, kabuslar, yoğun sıkıntı duyguları ve olayın anısına fiziksel tepkiler yer alabilir.

Kronik anksiyetem olduğunu nasıl anlarım? Fiziksel ve duygusal belirtiler

Anksiyete, kişinin aylarca veya yıllarca süren ve engelleyici hale gelen bir dizi fiziksel ve duygusal semptom göstermesi durumunda kronik olabilir, akut ve kronik anksiyeteyi birbirine karıştırmayın İlki, stres veya tehlike yaratan belirli bir olay veya duruma verilen normal bir tepkidir.

Aşağıdakiler bir kroni̇k anksi̇yete beli̇rti̇leri̇ni̇n li̇stesi̇ Kendinizi aşağıdaki belirtilerden birkaçını sürekli ve uzun süreli olarak yaşarken bulursanız, sürekli anksiyete bozukluğundan muzdarip olabilirsiniz. Bu durumda, bir sonraki adımda ne yapmanız gerektiği konusunda yönlendirilebilmeniz için profesyonel yardım almanız önemlidir.

Kronik anksiyetenin duygusal belirtileri

• Endişe için görünürde bir neden olmasa bile sürekli ve aşırı endişe.
• Gergin olma hissi, rahatlama veya sakinleşmede zorluk.
• Konsantrasyon güçlüğü, genellikle zihin bulanıklığı.
• Başkaları tarafından fark edilebilen sinirlilik.
• Belirgin bir neden olmaksızın korku veya panik hissi.

Kronik anksiyetenin fiziksel belirtileri

• İyi bir dinlenmeden sonra bile sürekli yorgunluk.
• Sık veya tekrarlayan baş ağrıları.
• Özellikle boyun, omuzlar ve sırtta kas gerginliği.
• Uyuma güçlüğü, gece boyunca sık sık uyanma veya huzursuz, dinlendirici olmayan uyku gibi uyku sorunları.
• Stresli olmayan durumlarda bile anksiyete nedeniyle aşırı terleme veya gece terlemeleri.
• Mide bulantısı, ishal veya sindirim sorunları.

Kronik anksiyete ile uğraşıyor olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, bir test yapın Bu çevrimiçi anketler, profesyonel bir değerlendirmenin yerini tutmamakla birlikte, belirtileriniz hakkında size bir ön fikir verebilir ve profesyonel yardım alma zamanının gelip gelmediğine karar vermenize yardımcı olabilir.

Kronik anksiyete ile yaşamanın sonuçları

Bu kronik semptomlar Kronik anksiyetenin sonuçları fiziksel ve duygusal semptomların ötesine geçer ve kişinin hayatı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. bir kişinin hayatının tüm alanlarını etkileyebilir kişisel hedefler ve amaçlar da dahil olmak üzere.

Kronik anksiyete ile yaşamanın şu sonuçları da olabilir ruh sağlığı sonuçları Kronik anksiyete, depresyon ve diğer psikolojik sorunların yanı sıra uyku sorunları, konsantrasyon güçlükleri ve hafıza problemlerine yol açabilir.

Kronik stres ve anksiyete semptomları da aşağıdakiler üzerinde etkili olabilir sosyal ve profesyonel yaşam üzerinde önemli etki Kişinin etkili bir şekilde çalışmasını, sağlıklı ilişkiler sürdürmesini ve boş zaman aktivitelerinden normal bir şekilde keyif almasını engelleyebilir.

Bu sonuçlara rağmen, şu hususlar akılda tutulmalıdır kroni̇k anksi̇yete tedavi̇ edi̇lebi̇li̇r Aşağıda göreceğimiz gibi, bir kişinin kronik anksiyetenin üstesinden gelmesine ve tam ve tatmin edici bir yaşamı yeniden kazanmasına yardımcı olabilecek etkili tedaviler vardır.

Bir psikoterapistin yardımıyla kronik anksiyetenizin üstesinden bugün gelin

Kronik anksiyete: nasıl tedavi edilir

Kronik anksiyetenin nasıl tedavi edileceğini merak ediyorsanız, muhtemelen etkilerini ve başa çıkmanın ne kadar zor olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Gerçek şu ki, kronik anksiyete tırmanması zor bir dağ olabilir, ancak aşılmaz değildir. Onu tedavi etmenin birkaç farklı yolu vardır. bu bozukluğu yönetmeye ve hatta üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek stratejiler ve tedaviler Yani başlangıçtaki sorunun cevabı, doğru tedavi ve desteğe sahip olduğumuz sürece evet, kronik anksiyete tedavi edilebilir.

İşte kronik anksiyetenin nasıl tedavi edileceğini anlamanıza yardımcı olabilecek en etkili seçeneklerden bazıları.

• Bilişsel davranışçı terapi (CBT): Bu tür psikolojik terapi, genel olarak kronik anksiyete ve anksiyete bozuklukları için en etkili tedavilerden biridir. CBT, anksiyete semptomlarına yol açan düşünce kalıplarını anlamanıza ve değiştirmenize ve kronik anksiyete ataklarını teşvik eden davranışları değiştirmenize yardımcı olur.

• İlaç Tedavisi Anksiyete kronik olduğunda fiziksel semptomları azaltmak için ilaçlar mevcuttur. Kronik anksiyete için kullanılan ilaçlardan bazıları antidepresanlar, anksiyolitikler ve beta blokerlerdir. Bu ilaçlar her zaman bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilmeli ve denetlenmelidir ve bir dizi yan etkileri olduğu unutulmamalıdır.

• Rahatlama teknikleri Meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri anksiyeteyi yatıştırmaya ve semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu teknikler stres tepkinizi kontrol etmenize ve gerginlik ve kas gerginliği duygularını azaltmanıza yardımcı olabilir.

• Sağlıklı yaşam tarzı Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek de kronik anksiyeteyle mücadele etmenize yardımcı olabilir. Bu, dengeli bir diyet, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve diğer maddelerin yanı sıra alkol, kafein ve tütünden kaçınmayı içerir.

• Sosyal destek Düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade edebileceğiniz ve başkalarıyla paylaşabileceğiniz, kronik anksiyetesi olan kişiler için bir destek grubuna veya topluluğa katılmak da yararlı olabilir.

Bununla birlikte, her bireyin benzersiz olduğunu ve bir kişi için işe yarayan şeyin bir başkası için işe yaramayabileceğini anlamak önemlidir, bu nedenle ihtiyaçlarınıza en uygun kronik anksiyete tedavisini bulmanıza yardımcı olması için bir sağlık uzmanıyla çalışmanız önerilir.

Kronik anksiyetesi olan bir kişiye nasıl yardımcı olunur?

Kronik anksiyete, kişinin hayatında ciddi sonuçlar doğurabilir, fiziksel ve ruhsal sağlığını ve genel refahını etkileyebilir. kronik anksiyete bozukluğu ve hatta kronik depresif anksiyete olarak bilinen, sürekli anksiyeteyi depresyon gibi bir duygudurum bozukluğu ile birleştiren bir duruma yol açabilir.

Kronik anksiyete ile uğraşan bir yakınınız varsa, nasıl yardımcı olacağınızı bilmek zor olabilir. Yapabileceğiniz en önemli şey desteğinizi ve anlayışınızı sunun Yargılamadan dinleyin ve yaşadıklarına empati gösterin. Bazen sadece eşlik etmek ve anlayışlı olmak ve "çözümler" sunmaya çalışmamak daha yararlıdır.

Ayrıca şunları da yapabilirsiniz kişiyi kitap okumaya teşvik etmek Pedro Moreno'nun "Chronic Anxiety: a guide for the patient (and impatient)" (Kronik Anksiyete: Hasta (ve sabırsız) için bir rehber) adlı kitabı gibi kronik anksiyete üzerine yazılmış ve sizi tekrar tekrar endişeli hissettiren zihinsel tuzaklardan nasıl kurtulacağınızı öğrenebileceğiniz pratik bir el kitabıdır.

Sonuç olarak, kronik anksiyeteden muzdarip olan siz veya sevdiğiniz biri olsun, şu adrese gitmelisiniz bir ruh sağlığı uzmanı iyileşmeye giden yolu açabilir Yardım istemekte yanlış bir şey yoktur; aslında bu, daha sakin ve sağlıklı bir yaşama doğru atılmış belirleyici bir ilk adım olabilir.

Unutmayın ki psi̇kolog eki̇bi̇mi̇z sizi desteklemek, rehberlik sağlamak ve kronik anksiyetenin üstesinden gelmenize ve yaşamaya değer bir hayata geri dönmek için ihtiyaç duyduğunuz motivasyonu yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için burada.

İlk adımı atmaya hazırsanız, motivasyonlarınızı anlamak ve tedaviyi ihtiyaçlarınıza göre uyarlamak için tasarlanmış kişiselleştirilmiş anketimizi doldurmanız yeterlidir.