ئىنسانلار ھېسسىياتنى ئاساس قىلىپ ھېسسىياتتىن ساقلىنالمايدۇ ۋە ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن شۇنداق قىلىدۇ. ھېسسىيات بىزنى باشقىلار ۋە ئۆزىمىز بىلەن باغلايدۇ. ئۇلار بىز دۇچ كەلگەن ئۆزگىرىش ياكى غىدىقلاشلارغا بەدىنىمىزنىڭ ئىنكاسى ياكى ئىنكاسى.

بارلىق ھېسسىيات بىر فۇنكسىيەنى ئادا قىلىدۇ ، ئەمما بەزىلىرى بىز ئاچچىقلىنىشقا ئوخشاش «ياخشى كۆرۈلمەيدۇ» ، بۈگۈنكى ماقالىنىڭ باش پېرسوناژى بىز تونۇشماقچىمىز تېخىمۇ ياخشى ھېسسىيات ئاچچىقى : ئۇ نېمە ، ئۇنىڭ سەۋەبلىرى ۋە ئۇنى قانداق باشقۇرۇش.

ئاچچىق دېگەن نېمە؟

ئاچچىقنىڭ ئېنىقلىمىسى (RAE): «ئاچچىقلىنىش ، ئاچچىقلىنىش ، قاتتىق ئاچچىقلىنىش».

غەزەپ ھېسسىيات ھالىتى بولۇپ ، بىزنى تەھدىد دەپ ھېس قىلغان ئەھۋالغا ئىنكاس قايتۇرۇشقا سەپەرۋەر قىلىدۇ. بىزگە بىر نەرسە قارىماققا ئادالەتسىزلىك ياكى ئاغرىنىش . ئۇ ماسلىشىش ئىقتىدارىغا ئىگە دەسلەپكى ھېسسىيات (ئۇ ئورگانىزىمنى ھەرىكەتكە تەييارلىق قىلىدۇ ، بۇ ئەھۋالدا ئۆزىمىزنى قوغدايدۇ). بىز غەزەپنى ئۆزىمىزگە ياكى باشقا بىر ئادەم گە توغرىلىيالايمىز (ئەگەر بىز ئۇلارغا يۈز بەرگەن ئىشلارغا مەسئۇل دەپ قارىساق).

مەسىلەن ، بىز بىر ھوقۇقنىڭ ھۇجۇمغا ئۇچرىغانلىقىنى ياكى نىشانغا يېتىش يولىدا توسالغۇ بارلىقىنى ھېس قىلىدىغان ئەھۋالغا يولۇققاندا ئاچچىقلىنىمىز.

نېمىشقا ئاچچىقلىنىش ھېسسىيات دەپ قارىلىدۇ »//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ئاچچىقلىنىش & & gt; سىرتقا چىقىپ ياكى كىرىڭ. ئىشلىتىش كېرەك ۋە ئاخىرىدا زەھەرلىك ئاچچىقلىنىش بولۇپ قالىدۇ. قان بېسىمى ۋە يۈرەك رىتىمى ئېشىپ كېتىش نىكولا بارتس (Pexels) نىڭ سۈرىتى 2> ئىپادىلەش ، ئاچچىقلىنىشنىڭ ئىپادىلىنىشى ئاچچىقلىنىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ھەر خىل بولىدۇ ؛ ئەمەلىيەتتە ، ھەرقانداق ھېسسىياتقا ئوخشاش ، ئاچچىقلىنىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىدە يىغىنچاقلاشقا بولىدىغان نۇرغۇن ئىنچىكە نۇقتىلىرى بار:

• بىزار بولۇش ؛
• ئاچچىقسۇ ؛
• ئاچچىقلىنىش ھېسسىيات ئاچچىقى

  «نېمىشقا شۇنچە ئاچچىقلىنىمەن؟». بۇ ھېسسىياتقا دۇچ كەلگەندە ئۆزىمىزدىن ئەڭ كۆپ سورايدىغان سوئاللارنىڭ بىرى ، بىز نۇرغۇن ۋاقىتلاردا باشقا ھېسسىياتلارنىڭ ئاشۇ ئاچچىق ئاستىدا يوشۇرۇنغانلىقىنى قانداق پەرقلەندۈرۈشنى بىلمەيمىز.

  تۆۋەندىكىسى بەزىلىرى ھېسسىي ئاچچىقلىنىشنىڭ سەۋەبلىرى: .

• ئۈمىدنىڭ كەمچىل بولۇشى.
• كىشىمىزگە بولغان ھۆرمەتسىزلىك ياكى نادانلىق ھېس قىلىش.
• ئۈمىدسىزلىك ياكى ئورۇنسىز تەنقىدنى توپلاش.

بەزىدە ، كىشىلەر نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىنى چۈشەنمەي تۇرۇپ ، ئادەت ۋە تەپەككۇر مېخانىزىمىغا پېتىپ قالىدۇ. بىز «تىزىملىك» كە ئايلىنىپ قالىمىز & gt;

رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈك ، ھەمىشە ئۆزىنىڭ نىشانىدىكى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان مەغلۇبىيەت تۇيغۇسىنىڭ مەھسۇلى ، ئۇ يېڭى ھەل قىلىش چارىسىنىڭ ھاسىل قىلىنىشىغا يول قويمايدۇ.

ئۇنىڭدىن كېيىن يۈز بەرگەن گۇناھ باشقىلارغا زىيان سالغان ياكى ئەخلاق مىزانىغا خىلاپلىق قىلغان> Bunny بىلەن پاراڭلىشىڭ!

قاراڭ: كۆك جەينى كۆرۈشنىڭ 5 مەنىۋى مەنىسى

ئاچچىقنى قانداق باشقۇرۇش

ئاچچىقلىنىشنى قانداق پەسەيتىش توغرىسىدا توغرىسىدىكى بىر قانچە ئۇسۇلنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئاچچىقنى بىز بىر ۋاقىتتا ھېس قىلىدىغان ھېسسىياتنىڭ بىرى سۈپىتىدە قوبۇل قىلىڭ. مۇھىمى ھېسسىياتلىق بۇلاشتىن ساقلىنىش.
• ئۆزىمىزدىن «نېمىشقا شۇنچە ئاچچىقلىنىمەن» ، «مېنى ئاچچىقلاندۇرىدىغان نەرسە نېمە» ، «مېنى بۇ ئەھۋالغا ئاۋارە قىلىدىغان نەرسە »دىن بۇ نارازىلىقنىڭ قەيەردىن كەلگەنلىكىنى ئېنىقلاش ۋە غەزەپنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى بىلىدۇ.
• ھېسداشلىق قىلىش باشقا كىشىلەرنى ئەيىبلەشنىڭ ئورنىغا. سىز ئۆزىڭىزنى رەنجىتىدىغان ھېس قىلغان ئادەمنىڭ تەسەۋۋۇرىنى چۈشىنىشكە ئۇرۇنۇش ۋە ئالاقە قىلغاندا قەتئىيلىك نى ئىشلىتىش.
• بىزنىڭ مۆلچەرىمىز مۇۋاپىقمۇ؟ بەزىدە ، بىز بىر نەرسە ياكى باشقىلار ئادالەتسىز دەپ ئويلاڭ ، چۈنكى ئۇ بىزنىڭ ئارزۇيىمىزغا ماس كەلمەيدۇ. بىز نەرسىلەرگە قانداق ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمىزنى ئۈمىد قىلىمىز ، ئەمما ئۇلار مۇۋاپىقمۇ؟ بولمىسا ئۇلار بۇزۇلىدۇ ، ئاندىن غەزەپ پەيدا بولىدۇ.

ئاچچىقلىنىش ئادەم

غەزەپ ، بىز ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك ، دائىم دېگۈدەك باشقىلارغا ، ھەتتا غا توغرىلىنىدۇ. ئۆزىگە قاراپ . ئادەمگە بولغان غەزەپنى قانداق يېڭىشنى بىلىش ئاچچىقىڭىزنى خاتا ئادەمگە توغرىلىماسلىققا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. بەزىدە ، ئەھۋاللار بىزنى ئاچچىقلاندۇرىدۇ ۋە ئاچچىقىمىزنى خاتا ئادەمگە توغرىلاپ ، «گۇناھكارلار ئۈچۈن ھەق تۆلەش» نىڭ يۈز بېرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىمىز.

ئائىلە مۇناسىۋىتى بەزىدە مۇرەككەپ بولىدۇ ، مەسىلەن ، ئانا-قىز مۇناسىۋىتى. قىزى بولۇشى مۇمكىن. بەك ئالاھىدە ، ئەمما يەنە ئانىغا بولغان ئاچچىقلىنىشنى ھېس قىلىدىغانلارمۇ بار. سەۋەنلىك بىلەن تەربىيىلەش تەسەۋۋۇرىدىن ھەسەتخورلۇق ھېسسىياتىغىچە بولغان سەۋەبلەر ناھايىتى كۆپ خىل بولىدۇ. ئادەتتە ، بۇ ئاچچىقلىنىش ۋە ئۆچمەنلىك بەزى ھەل قىلىنمىغان مەسىلىلەردىن كېلىدۇ. سابىق ، غا بولغان ئاچچىقلىنىشنى ھېس قىلىشمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ ، ئۇ ھېسسىيات بۇزۇلغاندىن كېيىنبۇنىڭغا ۋاقىت كېتىدۇ ۋە ماتەمگە ئوخشاش باسقۇچلارنى باشتىن كەچۈرىدۇ: ئىنكار قىلىش ، ئاچچىقلىنىش ، سودىلىشىش ، قايغۇ ۋە قوبۇل قىلىش.

بەزى ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشتا قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، بىر پىسخولوگ سىزگە زۆرۈر قوراللارنى بېرىش ئارقىلىق سىزگە ياردەم بېرىدۇ.