Люди не можуть уникнути почуттів, і роблять вони це по-різному, на основі емоцій. Емоції пов'язують нас з іншими і з самими собою. Вони є відповідями або реакціями нашого тіла на зміни або стимули, з якими ми стикаємося.

Всі емоції мають функцію, але є й такі, які не "добре помітні", як у випадку зі сказом, головним героєм сьогоднішньої статті, в якій ми спробуємо познайомитися з ним ближче. емоційний гнів Що це таке, чим викликано і як з цим боротися.

Що таке сказ?

Визначення гніву в RAE: "Гнів, лють, великий гнів".

Гнів це емоційний стан, який мобілізує нас до реагування до ситуацію, яку ми сприймаємо як загроза коли нам здається, що щось несправедливість або скарга Це первинна емоція з адаптивною функцією (вона готує організм до дії, в даному випадку до самозахисту). Ми можемо спрямувати гнів на самих себе або іншій особі (якщо ми вважаємо його відповідальним за те, що з нами сталося).

Наприклад, ми відчуваємо гнів, якщо відчуваємо, що наше право порушується, або в ситуації, коли ми відчуваємо перешкоду на шляху до досягнення мети.

Чому гнів вважається емоцією"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">напади люті, асоціюється зі спалахами холери до агресії, до криків...

Багато людей намагаються блокувати вираження гніву, боячись наслідків, але врешті-решт гнів вибухає назовні або всередину.

Іноді гнів використовується тоді, коли він не є правильним, наприклад, гнів використовується замість страху, або смутку, або радості... Це коли гнів є дисфункціональним, оскільки повинна використовуватися інша емоція, і в кінцевому підсумку він стає токсична лють .

Коли гнів, який може проявлятися як більш-менш легка дратівливість, проявляється як лють може супроводжуватися фізіологічні прояви, такі як підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень .

Фото Ніколи Бартс (Pexels)

Різниця між гнівом і люттю

Гнів це прояв, вираження гніву Інтенсивність гніву може бути різною; насправді, як і будь-яка емоція, гнів має багато нюансів, які можна узагальнити за шкалою зростання інтенсивності:

• дискомфорт;
• обурення;
• роздратування;
• лють;
• лють.

Причини емоційного гніву

"Чому я відчуваю злість?" - одне з питань, яке ми часто задаємо собі, коли стикаємося з цією емоцією, і часто не знаємо, як визначити, що це за емоція. Під цим гнівом ховаються інші емоції .

Нижче наведені деякі з них причини емоційного гніву:

• Відсутність контролю над власним життям і відчуття, що ви потрапили в неприємну ситуацію.
• Почуття образи, несправедливого ставлення, зради.
• Відсутність виправданих очікувань.
• Відчуття презирства або невігластва по відношенню до нашої особи.
• Багато розчарувань або незаслуженої критики.
• Через вживання шкідливих речовин та вплив наркотиків.

Іноді люди потрапляють у пастку звичних механізмів мислення та поведінки, не розуміючи, чому. Ми стаємо "списком";

Реактивна депресія, яка часто виникає через усвідомлення непоправної поразки у досягненні власної мети і не дозволяє знаходити нові рішення.

Провина, яку відчуваєш після того, як заподіяв комусь шкоду або порушив моральні норми.

Сором, якщо існує загроза або шкода для публічного іміджу.

Психологія допомагає керувати своїми емоціями

Поговоріть з Буенкоко!

Як керувати гнівом

Ось кілька порад щодо як заспокоїти гнів :

• Примирення з гнівом Важливо намагатися уникати емоційного захоплення.
• Запитайте себе "чому я такий злий", "що змушує мене відчувати злість", "що мене турбує в цій ситуації", щоб визначити, звідки вона походить які не люблять y вміння справлятися з гнівом .
• Співпереживати Спробуйте зрозуміти точку зору людини, яка, на вашу думку, ображає вас, і спробуйте зрозуміти її точку зору. скористайтеся кнопкою напористість при спілкуванні.
• Чи раціональні наші очікування? Іноді ми думаємо, що щось або хтось несправедливий, тому що не відповідає нашим бажанням. Ми формуємо очікування щодо того, чого ми хочемо, але чи є вони раціональними? Якщо ні, то вони будуть порушені, і тоді з'явиться гнів.

Фотографія Rodnae Productions (Pexels)

Позбавлення від накопиченого гніву

Проковтнути все це і не висловлювати свої емоції - не найкращий варіант Ми часто діємо пасивно і дозволяємо, щоб на нас "наступали", і в підсумку генеруємо затаєна лють і розвиток образи та гіркоти, що означає не забути те, що сталося, і залишатися в болю, гніві та люті, так, ніби це щойно сталося.

Дивіться також: 16 значень, коли сниться курка

Ми не бездонна яма, в яку можна кинути все, що завгодно, тож давайте подивимося. як вивільнити внутрішню лють :

• Одна з вправ для контролю над гнівом полягає в тому, щоб зробіть глибокий вдих для активації парасимпатичної нервової системи.
• Відволікаючий маневр. осередок гніву.
• Відійди. від суєти, натовпу та шукайте місце, яке спонукає до спокою На самоті вам буде легше контролювати свої нерви.
• Є ті, хто знає, що як спрямувати гнів Деякі люди роблять це через спорт, йогу, усвідомленість. Це питання що кожна людина знаходить той метод, який найбільше підходить саме їй Якщо вам потрібна психологічна підтримка, зверніться до психолога.

Злість на людину

Гнів Як зазначалося вище, майже завжди це по відношенню до когось , в тому числі можна спрямувати по відношенню до себе Знати, що як подолати злість на людину Важливо переконатися, що ви не зосереджуєте свій гнів не на тій людині. Іноді ми злимося на ситуацію і спрямовуємо свій гнів не на ту людину, що призводить до "розплати праведників за грішників".

Сімейні зв'язки іноді бувають складними, наприклад, стосунки між матір'ю та донькою можуть бути дуже особливими, але є й ті, хто каже почуття гніву на матір Причини цього можуть бути найрізноманітнішими, починаючи від недбалого ставлення до виховання дітей і закінчуючи почуттям ревнощів.

Те ж саме можна сказати і про тих, хто відчуває злість на партнера Зазвичай гнів і обурення виникають через якусь невирішену проблему. Також часто люди відчувають злість на колишнього, Після розриву потрібен час, щоб пройти стадії, схожі на стадії горя: заперечення, гнів, переговори, смуток і прийняття.

Якщо вам важко впоратися з деякими емоціями, психолог допоможе вам, надавши необхідні інструменти.