Наш душевний стан схожий на віяло: радість, ейфорія, щастя, але також розчарування, смуток і демотивація. Невпевненість у тому, що станеться з тією важливою ситуацією в нашому житті, страх перед прийняттям рішення, ті цілі, які ми ставимо перед собою і які далекі від виконання... - це те, що змушує нас втрачати ілюзії і ми входимо в той момент, коли миЗ наближенням Різдва, у цій статті ми пропонуємо подарунки, щоб розвеселити когось, хто сумує хтось із різдвяним блюзом , або щоб зробити собі подарунок, піклуватися про себе також необхідно!

‍ Що подарувати, щоб підняти настрій?

1. Книги.

Чи знали ви, що читання корисне для психічного здоров'я ... Поки ми читаємо, наш мозок думає, впорядковує ідеї, уявляє... Крім того, що читання розважає нас, навчає, розвиває критичне мислення та збільшує словниковий запас, воно дає нам інші переваги. психологічні переваги :

• Він стимулює когнітивні здібності та підвищує нашу здатність до концентрації, пам'яті та уваги.
• Він зменшує стрес, дистрес і тривогу.
• Покращує настрій.

Якщо ви думаєте про подарунки, щоб підняти комусь настрій книги можуть бути хорошим варіантом.

‍ 2. Музика.

Що подарувати, щоб підняти комусь настрій? музику в різних її формах Залежно від вашого смаку та бюджету, ви також можете придбати що завгодно - від платівки до квитка на концерт. відвідування уроків, щоб навчитися грати на інструменті оскільки він підвищує самооцінку і збільшує мозкову активність.

Дослідження показали, що прослуховування музики, співи та музична терапія може мати покращення значний у сфері психічного здоров'я Інші дослідження показують, що музика може позитивно впливати на хімічні речовини мозку, такі як дофамін (пов'язаний з відчуттям задоволення) і окситоцин. Також є докази, хоча й помірні, що музика може допомогти знизити рівень кортизолу (гормону стресу).

3. співати

Приказка говорить, що " хто оспівує його зло, той відлякує "і, здається, це правда, а чи знаєте ви, що спів змушує організм виробляти ендорфіни, ті нейромедіатори, які піднімають настрій і дарують нам гарний настрій?" Дія співати також пов'язаний з виробленням дофаміну, окситоцину і серотоніну - речовин, які сприяють виробленню відчуття благополуччя.

Мабуть, вечір караоке - це один з найкращих подарунки, щоб підняти настрій другу Інший варіант - приєднатися до хору, згідно з австралійським дослідженням, спів у хорі Це деякі з факторів, які призвели до вищого рівня задоволеності та добробуту. переваги :

• Вона дарує щастя і піднімає настрій.
• Блокує турботи і відволікає від проблем (ви повинні бути сфокусовані).
• Щоб співати, потрібно контролювати дихання, і це допомагає зменшити тривожність.
• Зустрічі та взаємодія з іншими людьми можуть допомогти відкрити нові перспективи, позбутися самотності...

4. Танці.

Присутній уроки танців може бути одним з таких оригінальні подарунки для підняття настрою Через рух виражаються емоції та почуття, це хороший спосіб розслабитися і спрямувати тривогу, гнів, лють...

Психолог Пітер Ловатт пояснює, що коли ми танцюємо в уяві, "з наукової точки зору відбуваються надзвичайні речі", і що танець допомагає впоратися зі стресом і тривогою y може зменшити гнів y збільшити енергію людей.

Для тих, хто шукає подарунки, які піднімуть настрій вашій дівчині чи хлопцю Бальні танці - хороша альтернатива, оскільки це структуровані танці, ви повинні синхронізуватися з партнером, запам'ятовувати кроки... тому така велика концентрація ідеально підходить для того, щоб тримати поганий настрій на відстані.

5. ткацтво

Якщо ви хочете здивувати оригінальні подарунки для підняття настрою Візьміть спиці, клубок вовни та руки до в'язання! В'язання більше не є справою хіпстерів чи бабусь, ви можете знайти місця, де навчають, і там ви знайдете найрізноманітнішу групу людей.

Некомерційна організація Knit For Peace провела дослідження за участю 1000 в'язальниць. 92% з них виявилися покращили свій настрій а 82% сказали, що в'язання допомогло їм розслабитися Коли ви в'яжете, ваш розум зосереджується на діяльності, а турботи відходять на другий план, і ваша самооцінка підвищується, оскільки ви усвідомлюєте власні творчі здібності.

6. малювання та розфарбовування

Фарбування та розфарбовування Це вимагає зорово-моторної координації, що робить необхідним активують певні ділянки мозку, які сприяють гальмуванню лімбічної системи, щоб людина звільнилася від турбот і тривоги.

Наприклад Розмальовка про усвідомленість ілюстраторки Емми Фарраронс або Таємний сад Джоанни Басфорд може бути однією з таких. подарунки, які піднімуть настрій комусь із ваших близьких .

7. спорт

Фізичні вправи - одна з найкорисніших для здоров'я звичок, які ми можемо практикувати. Ви, напевно, багато разів чули і читали про це, тож чому б не вдягнути кросівки і не побалувати когось із близьких тренуванням? Ми перерахуємо кілька найкращих способів зробити це. психологічні переваги :

• Регулює рівень стресу.

• Це підвищує самооцінку і допомагає відчувати себе краще.
• Він активує вироблення ендорфінів - нейромедіаторів, які зменшують біль і генерують стійке та підвищене відчуття щастя.
• Фізична активність відволікає від турбот на час, коли ви нею займаєтеся, а це звільняє і зменшує тривогу.

Для тих, хто не дуже добре фізично підготовлений, хорошим варіантом можуть стати походи для початківців... Крім того контакт з природою допомагає зарядитися енергією та розслабитися.

8. Йога.

Ще одна з подарунки для підняття настрою друга може бути практика деякі сесії йога Йога змушує вас увійти в контакт з тут і зараз тіла і розуму, отже, вона відводить вас від тих турбот, які привели вас до моменту занепаду.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Alternative and Complementary Medicine, було протестовано вибірку з 30 осіб різного віку, які страждали на клінічну депресію. Половина з них займалася йогою тричі на тиждень, а половина - два рази на тиждень. Після трьох місяців практики обидві групи повідомили, що їхній дискомфорт зменшився приблизно на 50%.

Уважність

У "The уважність це практика, що має на меті відокремити людину від її думок, щоб мати змогу їх розпізнати та ставлячи під сумнів ментальні шаблони (хороша ідея, коли хтось перебуває в занепаді і має роздуми); вона надає великого значення, як і йога, тут і зараз і концентрації на теперішньому моменті.

І усвідомленість, і медитація знижують рівень кортизолу (гормону стресу), і деякі люди вважають, що це допомагає при проблемах з безсонням. .

10. Терапія

Керувати емоціями на Різдво може бути ще складніше, тож що подарувати людині, яка переживає не найкращі часи? Ну, іноді психологічна допомога - теж хороший подарунок для всіх, хто має подолати перешкоди на своєму шляху.

Перша пізнавальна сесія з онлайн-психологом Buencoco - безкоштовна. Якщо ви хочете зробити собі подарунок та покращити свій психологічний стан заповнити нашу анкету і докази.

Вам потрібна психологічна допомога?