Ми всі здатні відчувати, але чи всі ми здатні розпізнавати почуття і виражати їх належним чином?

У цьому блозі ми поговоримо про алекситимія також відомий як емоційна неграмотність .

Що таке алекситимія?

Розглянемо значення слова алекситимія. Етимологія слова грецька і походить від a - відсутність, lexis - мова, thymos - емоції, тобто, алекситимія буквально. означає "відсутність слів для вираження емоцій".

Тоді, що таке алекситимія? Цей термін вказує на те, що труднощі з доступом до власного емоційного світу та ідентифікацією емоцій в інших і в собі .

Для психології, алекситимія не є сам по собі патологією (відсутній у DSM-5), але являє собою спосіб буття, який може бути пов'язаний з різними психофізичними скаргами.

Алекситимія та емоції

Люди з алекситимія Вони не є "нечутливими та беземоційними" істотами. Насправді, замість відсутності емоцій, ми говоримо про не вміння розпізнавати емоції і не вміння висловлювати свої почуття.

Люди з алекситимією відчувають емоції, але не навчилися висловлювати свій емоційний світ словами, іноді вважаючи це марною справою або слабкістю.

Алексітімія проти анафілаксії

Анафілаксію не слід плутати з алекситимією; при цьому людина з анафілаксією не здатна відчувати емоції. Люди з алекситимією не розпізнають емоцій і не знають, як виражати свої почуття.

Характеристика людини з алекситимією

Що відчуває людина з алекситимією? Людина з високим рівнем алекситимії відчуває великі психологічні страждання через нерозуміння своїх емоцій і труднощі з їх вираженням Алексітімія приносить з собою деякі з цих симптомів:

• Труднощі з ідентифікацією та описом емоцій.
• Раптові спалахи сильних емоцій, таких як гнів або страх.
• Нездатність пов'язувати внутрішні події з конкретними ситуаціями, які їх спричиняють, наприклад, алекситимічна людина буде схильна детально розповідати про сварку з коханою людиною, але не зможе висловити свої емоції.
• Складність у розрізненні суб'єктивних емоційних станів від соматичних компонентів, викликаних емоцією. Емоції в основному виражаються через фізіологічний компонент.
• Погані процеси уяви та мрійливості.
• Реально-орієнтований когнітивний стиль: люди з алекситимією зосереджуються на всьому зовнішньому щодо психічного життя, демонструють раціональне мислення і погані навички самоаналізу.

‍ Зв'язок з іншими психологічними розладами

Людина з алекситимією частіше проявляє психосоматичні розлади і більш схильна страждати від залежностей або тривоги. Крім того, існують деякі часті кореляції:

• алекситимія та розлади харчової поведінки;
• алекситимія та депресія;
• алекситимія та посттравматичний стресовий розлад.

Спочатку вважалося, що алекситимія є специфічною характеристикою психосоматичних захворювань, але сьогодні вона розглядається як неспецифічна схильність до різних розладів, як фізичних, так і психологічних, що характеризуються емоційною анестезією.

Алекситимія також зустрічається при розладах особистості. (наприклад, існує зв'язок між алекситимією та нарцисизмом, що було задокументовано дослідженням, в якому у людей з нарцистичним розладом спостерігалася обмежена здатність розуміти причини власних емоційних станів). і, серед форм аутизму, можна знайти у людей з синдромом Аспергера.

Можливі причини алекситимії

Чому люди страждають на алекситимію? Причини алекситимії можна знайти у стосунках з референтними особами в період дитинства, від яких значною мірою залежить психоафективний розвиток кожної людини.

Багато разів, алекситимія виникає як реакція на сімейний контекст, в якому бракує адекватних емоційних стосунків Дитина повинна мати можливість розвивати навички менталізації, необхідні для розпізнавання та модулювання власних емоційних станів. Такі проблеми, як

• Належність до сім'ї, де мало місця для емоційного самовираження.
• Розлука з батьками.
• Травматичні епізоди.
• Емоційний дефіцит.

Ці проблеми можуть мати згубний вплив на здатність розуміти і передавати свої емоційні стани.

Терапія допомагає ідентифікувати емоції та керувати ними

Чи є люди з алекситимією емоційно неграмотними?

Як ми вже говорили на початку, алекситимія також відома як "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">емпатія і прояв певної емоційної відстороненості. Емоційно неграмотна людина скаже, наприклад, що вона ні до кого не відчуває жодних почуттів. Крім того, вона може ставити подібні запитання:

• Чому я не можу плакати?
• Чому я не можу мати почуттів?

Психоаналітик та есеїст У. Галімберті також говорив про емоційну неграмотність у Тривожний гість Роздуми обох авторів цікаві з точки зору стосунків з технологіями, настільки, що ми можемо говорити про "цифрова алекситимія .

Цифрові технології та використання соціальних мереж посилили брак емпатії між людьми, породивши безперервний потік інформації, який, з одного боку, призводить до зменшення гальмування, а з іншого - може глибоко підірвати здатність розпізнавати емоції та керувати ними.

Наслідки алекситимії для стосунків

Як кохає людина з алекситимією? Нездатність ідентифікувати, розпізнавати та вербалізувати свої емоції може мати наслідки для стосунків, які людина, що страждає, встановлює.

Нездатність до саморегуляції своїх емоцій може призвести до проблем у стосунках через труднощі у вираженні почуттів і розрізненні їх від фізичних відчуттів.

Існує тісний взаємозв'язок між алекситимією, коханням і сексом. За даними одного дослідження, люди з високим ступенем алекситимії легше стикаються з сексуальними розладами, такими як труднощі з ерекцією або проблеми зі збудженням.

Дослідження алекситимії та кохання, наприклад, проведене групою дослідників з Університету Міссурі-Колумбія, показує, що "більша алекситимія була пов'язана з більшою самотністю, що передбачало менше інтимного спілкування і було пов'язано з нижчою якістю подружнього життя".

Лише кілька кліків, щоб знайти потрібну допомогу

Тест на алекситимію

Існує декілька тест для оцінки та лікування алекситимії Найбільш широко використовується Торонтська шкала алекситимії (TAS-20) - психометрична шкала самооцінки, яка включає 20 запитань для визначення наявності трьох характеристик, які вважаються основою розладу:

• Труднощі з ідентифікацією почуттів.
• Труднощі з описом почуттів інших людей.
• Мислення майже ніколи не орієнтоване на власні ендопсихічні процеси, а здебільшого на зовнішнє.

У цій шкалі відсутній важливий елемент, який характеризує людей з алекситимією: здатність до уяви. З цієї причини існує другий тест, розроблений тією ж групою дослідників, так званий тест TSIA (Toronto Structured Interview for Alexithymia), що складається з 24 питань, по 6 на кожен аспект алекситимії:

• Труднощі з ідентифікацією почуттів (DIF).
• Труднощі з описом почуттів (FDD).
• Зовнішньо-орієнтоване мислення (ЗОРМ).
• Образотворчі процеси (ОПП).

Як лікується алекситимія?

Рідко коли людина з алекситимією усвідомлює свої труднощі і тому звертається за допомогою. Найчастіше ці люди вирішують звернутися до психолога, коли з'являються інші, більш інвалідизуючі скарги, з якими пов'язана алекситимія.

Психологічна терапія для лікування алекситимії може ґрунтуватися на емоційному вихованні, розвитку емпатії та зміцненні стосунків.

Також важливою є робота, що пов'язує алекситимію з менталізацією, яка впливає на когнітивні здібності людини. Види психотерапії, які довели свою ефективність у лікуванні алекситимії, включають терапію, засновану на менталізації (MBT), та когнітивно-поведінкову терапію.

У Buencoco перша когнітивна консультація безкоштовна, тож якщо ви впізнали будь-який з цих симптомів і думаєте звернутися за допомогою, заповніть нашу анкету, і ми скеруємо вас до найбільш підходящого для вас онлайн-психолога.