فہرست کا خانہ
تصور کریں کہ آپ ایک جذباتی رولر کوسٹر پر ہیں جو کبھی نہیں رکتا۔ پریشانیوں، خوف اور تناؤ سے بھرا ایک مستقل سفر جس کا بظاہر کوئی خاتمہ نہیں۔ یہ دائمی اضطراب کے ساتھ رہنے کی حقیقت ہے ، ایک مستقل عارضہ جو روزمرہ کی زندگی کو ایک مستقل چیلنج میں بدل دیتا ہے ۔
ہم صرف عارضی اعصاب یا تناؤ کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں، بلکہ ایک اندرونی طوفان کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو مہینوں، یہاں تک کہ سالوں تک جاری رہ سکتا ہے، اور جو اس سے متاثر ہونے والوں کے معیار زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے، تاہم، اس مسئلے سے نمٹنے اور یہاں تک کہ اس پر قابو پانے کے طریقے موجود ہیں ۔
اس مضمون میں، ہم گہرائی سے دریافت کریں گے کہ دائمی اضطراب کیا ہے، اس کی وجوہات، علامات، نتائج کیا ہیں , اور اس کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے۔
دائمی اضطراب کیا ہے؟
دائمی اضطراب ایک ایسی حالت ہے جس میں ایک شخص کو <1 کا تجربہ ہوتا ہے۔ لمبے عرصے تک اضطراب کی اعلی اور پائیدار سطح ۔ یہ صرف وقتاً فوقتاً گھبراہٹ یا پریشان ہونا ہی نہیں ہے، بلکہ مسلسل بے چینی جو روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر سکتی ہے۔
دائمی اضطراب کے عارضے میں مبتلا لوگ اپنے آپ کو مسلسل پریشانی کی حالت میں پا سکتے ہیں، مختلف قسم کے حالات میں بدترین ہونے کی توقع کرتے ہوئے، یہاں تک کہ جب کوئی حقیقی خطرہ موجود نہ ہو۔ دائمی پریشانی کے حملے ہوسکتے ہیں۔دماغی صحت بحالی کی راہ ہموار کر سکتی ہے ۔ مدد طلب کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ درحقیقت، یہ زیادہ پرامن اور صحت مند زندگی کی طرف ایک فیصلہ کن پہلا قدم ہو سکتا ہے۔
یاد رکھیں کہ ماہرین نفسیات اور ماہرین نفسیات کی ہماری ٹیم آپ کی مدد کرنے، رہنمائی فراہم کرنے اور اس پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں موجود ہے۔ اضطراب اور حوصلہ افزائی کو دوبارہ حاصل کریں جس کی آپ کو زندگی گزارنے کے قابل زندگی حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ پہلا قدم اٹھانے کے لیے تیار ہیں، تو بس ہمارے ذاتی نوعیت کے سوالنامے کو مکمل کریں جو آپ کے محرکات کو سمجھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے اور علاج کو آپ کے مطابق بنائیں۔ ضروریات۔
پیشگی انتباہ کے بغیر، شدید جسمانی علامات اور جذباتی عدم توازن کا باعث بنتا ہے۔ اگرچہ اضطراب دباؤ یا دھمکی آمیز حالات کے لیے ایک فطری ردعمل ہے، جب اضطراب دائمی ہوجاتا ہے تو یہ ایک خرابی بن سکتا ہے جس کے لیے خصوصی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دائمی اضطراب ایک حقیقی اور قابل علاج حالت ہے، اور ایسی چیز نہیں جسے لوگ صرف "max-width:1280px"> 
تصویر بذریعہ Pixabay
وجوہات دائمی اضطراب
دائمی اضطراب مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ کچھ لوگ اپنی جینیات کی وجہ سے دائمی اضطراب کی خرابی کی نشوونما کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں، جب کہ دوسروں کو یہ دباؤ یا تکلیف دہ زندگی کے تجربات کے نتیجے میں پیدا ہو سکتا ہے۔
دائمی بیماری کی ایک اہم وجہ اضطراب طویل تناؤ ہے۔ جب ہم مسلسل تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو ہمارے جسم کو چوکس حالت میں رکھا جاتا ہے جو کہ مسلسل بے چینی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ دائمی دباؤ والے حالات میں رہنے والے لوگوں کے لیے خاص طور پر پریشانی کا باعث ہو سکتا ہے، مثلاً ایک دباؤ والی نوکری یا پریشان کن رشتہ۔ اس میں واقعات شامل ہو سکتے ہیں جیسے کہ ایک سنگین حادثہ، aدائمی بیماری ، یا ایک تکلیف دہ واقعہ جیسا کہ جنسی حملہ یا قدرتی آفت ۔ دائمی اضطراب کے شکار لوگ دائمی عمومی اضطراب کی خرابی میں بھی مبتلا ہو سکتے ہیں، یہ ایک ایسی حالت ہے جس کی خصوصیت ضرورت سے زیادہ فکر اور مسلسل اضطراب ہے، جس میں چھ ماہ سے زیادہ عرصے تک پٹھوں میں تناؤ، بے چینی اور تھکاوٹ جیسی علامات شامل ہیں۔
اپنے آپ کو دائمی پریشانی سے آزاد کریں اور ایک مکمل اور مطمئن زندگی دوبارہ حاصل کریں
بنی سے بات کریں!مسلسل اضطراب کی اقسام
دائمی یا مستقل اضطراب خود کو کئی طریقوں سے ظاہر کر سکتا ہے اور ہر قسم کی اپنی منفرد خصوصیات، علامات اور محرکات ہیں ۔ مخصوص قسم کی دائمی اضطراب کو سمجھنا جس کا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے سب سے زیادہ مؤثر اور ذاتی نوعیت کے علاج کی تلاش میں ایک اہم قدم ہے۔
مختلف نفسیاتی عوارض سے وابستہ مستقل اضطراب کی کچھ عام قسمیں یہ ہیں:
- جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر (GAD): دائمی اضطراب کا یہ عارضہ مستقل اور ضرورت سے زیادہ اعصابی پریشانی اور اضطراب کی خصوصیت ہے جو کم از کم چھ ماہ تک برقرار رہتی ہے۔ GAD والے لوگ اکثر صحت اور کام سے لے کر روزانہ کے چھوٹے سے چھوٹے کاموں تک مختلف چیزوں کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں۔
- گھبراہٹ کی خرابی :گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا افراد کو دائمی، بار بار آنے والے، اور اکثر غیر متوقع اضطراب کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کنٹرول کھونے کے خوف کی شدید لہروں کے طور پر رونما ہوتے ہیں، اس کے ساتھ جسمانی علامات جیسے تیز دل کی دھڑکن، پسینہ آنا، کپکپاہٹ، اور دم گھٹنے یا سانس کی قلت کا احساس ہوتا ہے۔
- سماجی اضطراب کی خرابی (SAD): یہ عارضہ، جسے سماجی فوبیا بھی کہا جاتا ہے، سماجی حالات یا کارکردگی کے شدید اور مستقل خوف سے ظاہر ہوتا ہے جس میں فرد ہو سکتا ہے۔ دوسروں کی طرف سے جانچ پڑتال کا نشانہ. یہ سماجی اضطراب اہم پریشانی کا باعث بنتا ہے اور عام طور پر چھ ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک رہتا ہے۔
- پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD): یہ عارضہ شدید دائمی اضطراب کا سبب بن سکتا ہے اور اکثر تکلیف دہ واقعہ کا تجربہ کرنے یا اس کا مشاہدہ کرنے کے بعد نشوونما پاتے ہیں۔ علامات میں واقعہ کے فلیش بیکس، ڈراؤنے خواب، تکلیف کے شدید احساسات، اور واقعہ کو یاد کرنے کے لیے جسمانی رد عمل شامل ہو سکتے ہیں۔
تصویر بذریعہ Pixabay میں کیسے جان سکتا ہوں کہ کیا مجھے دائمی اضطراب ہے ? جسمانی اور جذباتی علامات
اضطراب دائمی ہو سکتا ہے اگر کوئی شخص جسمانی اور جذباتی علامات کا ایک سلسلہ ظاہر کرتا ہے جو مہینوں یا سالوں تک جاری رہتی ہیں، اور معذور ہو جاتی ہیں۔ بے شک، شدید اور دائمی اضطراب کو الجھائیں ، کیونکہ سابقہ کسی واقعے کا محض ایک عام ردعمل ہے۔یا کوئی مخصوص صورت حال جو ہمیں تناؤ کا باعث بنتی ہے یا خطرناک ہے۔
یہاں دائمی اضطراب کی علامات کی فہرست ہے ۔ اگر آپ اپنے آپ کو درج ذیل علامات میں سے کئی ایک مستقل اور طویل بنیادوں پر محسوس کرتے ہیں، تو آپ مستقل بے چینی کی خرابی میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔ اس معاملے میں، یہ ضروری ہے کہ آپ پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں تاکہ وہ آپ کی پیروی کرنے کے اقدامات پر رہنمائی کر سکیں۔
دائمی اضطراب کی جذباتی علامات
- مسلسل اور ضرورت سے زیادہ فکر، یہاں تک کہ جب تشویش کی کوئی ظاہری وجہ نہ ہو۔
- کنارہ پر محسوس ہونا، آرام کرنے یا پرسکون ہونے میں دشواری کے ساتھ۔
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اکثر خالی رہنا۔<11
- چڑچڑاپن، جو دوسروں کے لیے نمایاں ہو سکتا ہے۔
- بغیر کسی واضح وجہ کے خوف یا گھبراہٹ کا احساس۔
دائمی اضطراب کی جسمانی علامات
<9 10>نیند کے مسائل، جیسے کہ سونے میں دشواری، رات کو بار بار جاگنا، یا بے چین، بے تازگی نیند۔ہاںاگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ دائمی اضطراب سے نمٹ رہے ہیں، تو آپ کو کیا محسوس ہورہا ہے اس کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے ٹیسٹ لینا ایک اچھا نقطہ آغاز ہوسکتا ہے۔ یہ آن لائن سوالنامے، اگرچہ پیشہ ورانہ تشخیص کا متبادل نہیں ہیں، آپ کو آپ کی علامات کا ابتدائی جائزہ فراہم کر سکتے ہیں اور یہ فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ آیا یہ پیشہ ورانہ مدد لینے کا وقت ہے۔
دائمی اضطراب کے ساتھ زندگی گزارنے کے نتائج
دائمی پریشانی کی علامات کسی شخص کی زندگی پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہیں۔ دائمی اضطراب کے نتائج جسمانی اور جذباتی علامات سے بالاتر ہوتے ہیں اور اس شخص کی زندگی کے تمام شعبوں کو متاثر کر سکتے ہیں جو ان میں مبتلا ہے ، بشمول ذاتی اہداف اور مقاصد۔
دائمی اضطراب کے ساتھ زندگی گزارنا دماغی صحت پر نتائج بھی ہو سکتے ہیں۔ دائمی اضطراب ڈپریشن اور دیگر نفسیاتی مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ نیند کے مسائل، حراستی دشواریوں اور یادداشت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
دائمی تناؤ اور اضطراب کی علامات بھی کسی شخص کی سماجی اور پیشہ ورانہ زندگی پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہیں ۔ یہ کسی شخص کی مؤثر طریقے سے کام کرنے، صحت مند تعلقات برقرار رکھنے اور تفریحی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونے میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔
ان نتائج کے باوجود، ذہن میں رکھیں کہ دائمی اضطراب کا علاج ہے ۔ ایسے موثر علاج ہیں جو ایک شخص کو دائمی اضطراب پر قابو پانے اور ایک مکمل اور مطمئن زندگی دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جیسا کہ ہم ذیل میں دیکھیں گے۔ 3> کوئز شروع کریں 
تصویر بذریعہ Pixabay
دائمی اضطراب: اس کا علاج کیسے کریں
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ دائمی اضطراب کا علاج کیسے کیا جائے، تو شاید آپ کو اس کے اثرات پہلے ہی معلوم ہوں گے اور اس سے نمٹنا کتنا مشکل ہو سکتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ دائمی اضطراب پر چڑھنا ایک مشکل پہاڑ ہوسکتا ہے، لیکن یہ ناقابل تسخیر نہیں ہے۔ کئی حکمت عملی اور علاج ہیں جو اس عارضے کو کنٹرول کرنے اور یہاں تک کہ اس پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ تو شروع میں سوال کا جواب ہاں میں ہے، دائمی اضطراب قابل علاج ہے، بشرطیکہ ہمارے پاس صحیح علاج اور معاونت ہو۔
یہاں کچھ موثر ترین اختیارات ہیں جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ دائمی اضطراب کا علاج کیسے کیا جائے۔ .
- علمی رویے کی تھراپی (CBT): اس قسم کی نفسیاتی تھراپی عام طور پر دائمی اضطراب اور اضطراب کی خرابیوں کا سب سے مؤثر علاج ہے۔ CBT آپ کو ان سوچوں کے نمونوں کو سمجھنے اور تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو اضطراب کی علامات کا باعث بنتے ہیں، اور ایسے طرز عمل کو تبدیل کرتے ہیں جو اضطراب کے حملوں کا باعث بنتے ہیں۔دائمی۔
- دوا : جب بے چینی دائمی ہوتی ہے تو جسمانی علامات کو کم کرنے کے لیے دوائیں ہوتی ہیں۔ دائمی اضطراب کی کچھ دوائیوں میں اینٹی ڈپریسنٹس، اینزیولوٹکس اور بیٹا بلاکرز شامل ہیں۔ انہیں ہمیشہ صحت کے پیشہ ور کے ذریعہ تجویز کیا جانا چاہئے اور ان کی نگرانی کرنی چاہئے، اور یہ ذہن میں رکھنا چاہئے کہ ان کے مختلف ضمنی اثرات ہیں۔
- آرام کی تکنیکیں : آرام کی تکنیکیں آرام جیسے مراقبہ، یوگا، اور گہرے سانس لینے سے پریشانی کو پرسکون کرنے اور اس کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ تکنیکیں آپ کے تناؤ کے ردعمل کو کنٹرول کرنے اور گھبراہٹ اور پٹھوں میں تناؤ کے احساسات کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
- صحت مند طرز زندگی : صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا یہ آپ کو دائمی بیماری سے لڑنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔ بے چینی اس میں متوازن غذا، باقاعدہ ورزش، مناسب نیند، اور الکحل، کیفین اور تمباکو سے پرہیز، دیگر مادوں کے علاوہ شامل ہیں۔
- سماجی مدد : دوستوں کی مدد اور خاندان ضروری ہو سکتا ہے. دائمی اضطراب میں مبتلا لوگوں کے لیے کسی امدادی گروپ یا کمیونٹی میں شامل ہونا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے جہاں آپ اپنی سوچ اور احساس کا اظہار اور دوسروں کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں۔
تاہم، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ہر ایک فرد منفرد ہے اور جو ایک شخص کے لیے کام کرتا ہے وہ دوسرے کے لیے کام نہیں کر سکتا۔ اس لیے اس کی سفارش کی جاتی ہے۔دائمی اضطراب کا علاج تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ایک پیشہ ور صحت سے کام کریں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔
دائمی اضطراب میں مبتلا شخص کی مدد کیسے کی جائے؟
دائمی اضطراب ایک شخص کی زندگی میں سنگین نتائج مرتب ہوتے ہیں، ان کی جسمانی اور ذہنی صحت اور عمومی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ دائمی اضطراب کی معذوری کا باعث بن سکتا ہے اور یہاں تک کہ اسے دائمی افسردگی کی پریشانی کے نام سے جانا جاتا ہے، ایسی حالت جو مستقل اضطراب کو موڈ ڈس آرڈر جیسے ڈپریشن کے ساتھ جوڑتی ہے۔
آپ اس شخص کو دائمی اضطراب پر کتاب پڑھنے کی ترغیب بھی دے سکتے ہیں پیڈرو مورینو کی طرف سے "دائمی اضطراب: مریضوں کے لیے ایک رہنما (اور بے صبری)" کی طرح عکاسی کریں، یہ سیکھنے کے لیے ایک عملی ہدایت نامہ کہ کس طرح اپنے آپ کو ذہنی جال سے آزاد کیا جائے جو بار بار بے چینی کا باعث بنتے ہیں۔
یہ نتیجہ اخذ کرنے کے لیے، چاہے آپ خود دائمی اضطراب میں مبتلا ہیں یا کوئی عزیز، ایک پیشہ ور صحت دیکھیں
