جو بھی جذبات میں آکر غیر متناسب ردعمل ظاہر کرتا ہے وہ پہلا پتھر پھینک دے... یہ ہم سب کے ساتھ ہوا ہے۔ بعض اوقات ، ہم غصے کے فٹ ہونے سے ، غصے یا خوف اور سے بہہ جاتے ہیں ہمیں ، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، اپنا غصہ کھونا ۔

پریشان نہ ہوں، ضروری نہیں کہ آپ کا کردار خوفناک ہو، یہ ہے کہ آپ اغوا، ایک جذباتی اغوا کا شکار ہوئے ہوں۔ ہاں، ہاں، جیسے ہی آپ اسے پڑھ رہے ہیں، آپ کے اپنے جذبات نے آپ کو ہائی جیک کر لیا ہے۔

اس مضمون میں جو معلومات ہم آپ کو دینے جا رہے ہیں اسے مت چھوڑیں جس میں ہم نہ صرف یہ بتاتے ہیں کہ جذباتی اغوا کیا ہوتا ہے ، ہم اس بارے میں بھی بات کریں گے کیا اسباب پیدا کرتے ہیں اور اس سے کیسے بچنا ہے ۔

جذباتی ہائی جیکنگ کیا ہے: تعریف

ہمارا دماغ ایک پیچیدہ ٹکڑا ہے جس سے بنا ہے زیادہ جذباتی حصہ (لیمبک سسٹم) اور زیادہ عقلی یا سوچنے والا حصہ (نیوکورٹیکس)۔ عام طور پر، دونوں فریقوں کے درمیان توازن ہوتا ہے اور یہ جذبات عقلی ذہن کو تشکیل دیتا ہے اور وجہ جذباتی حالات کو ایڈجسٹ کرتی ہے۔

لیکن کیا ہوگا اگر جذباتی حصہ، یا لمبک دماغ، عقلی حصے سے زیادہ تیزی سے جواب دیتا ہے؟ ٹھیک ہے، رد عمل عقلی کے تجزیہ سے نہیں گزرے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب جذبات کو محسوس کرتے ہوئے آپ اپنے آپ کو اغوا کر لیتے ہیں۔اس کا ، چونکہ آپ کے سب سے زیادہ عقلی حصے نے مکمل طور پر جذباتی حصے کو طاقت سونپ دی ہے اور جذبات کو اغوا کرنے کی وجہ ہے۔

اس لمحے، جب جذبات ہم پر حملہ آور ہوتے ہیں اور وہ ہمیں اندھا کردیتے ہیں ہم ان میں پھنس جاتے ہیں اور ہمارے پاس وہ غیر متناسب ردعمل ہوسکتے ہیں، جس میں ہم کسی کے ساتھ اور کسی ایسی چیز کے لیے گرما گرم بحث میں پڑ سکتے ہیں جسے، جب دیکھا جائے تو حقیقت یہ ہے کہ ہم سمجھتے ہیں کہ یہ اتنا اہم نہیں تھا۔

جذباتی اغوا کیوں اور کیسے ہوتا ہے

وہ ماہر نفسیات اور جذباتی ذہانت <2 میں محقق تھا ڈینیل گولمین جس نے جذباتی ہائی جیکنگ یا امیگڈالا ہائی جیکنگ کا اظہار کیا۔ اس نے وجہ بتائی کہ کیوں کچھ حالات ہاتھ سے نکل جاتے ہیں اور ہم پھٹ جاتے ہیں۔ اپنی کتاب جذباتی ذہانت میں وہ ایک باب نام نہاد جذباتی حملے کے لیے وقف کرتا ہے۔

معمول کی بات یہ ہے کہ ہم عمل کرتے ہیں۔ نیوکورٹیکس یا سوچنے والے دماغ کے ذریعے معلومات (جہاں منطق ہوتی ہے) اور وہاں سے معلومات امیگڈالا کو بھیجی جاتی ہیں۔ لیکن اگر ہمیں جذباتی ہائی جیکنگ ہو جائے تو کیا ہوتا ہے؟

بعض اوقات، بعض حالات میں، سگنل عقلی حصے کے بجائے براہ راست جذباتی دماغ تک پہنچ جاتے ہیں، اور پھر یہ ہوتا ہے۔ amygdala جو دماغ کو کنٹرول کر لیتا ہے اور اس کا سبب بنتا ہے کہ وہ مفلوج ہو جائے یا غیر معقول ردعمل ظاہر کرے یابے قابو جذباتی ردعمل "w-embed">

اپنی جذباتی صحت کا خیال رکھیں

‍ جذباتی ہائی جیکنگ کے دوران دماغ میں کیا ہوتا ہے

امیگڈالا دماغ کے لیے ایک چوکیدار کے طور پر کام کرتا ہے اور اس کے افعال میں سے ممکنہ خطرات کا پتہ لگانا ہے۔ اس وجہ سے، وہ حالات کا جائزہ لیتا ہے اور خود سے پوچھتا ہے: "کیا یہ ایسی چیز ہے جو مجھے ڈراتی ہے؟ کیا یہ مجھے تکلیف پہنچا سکتی ہے؟ کیا میں اس سے نفرت کرتا ہوں؟" اور اگر جواب اثبات میں ہے، تو یہ ہمارے جسم کو خطرے کی گھنٹی دیتا ہے تاکہ وہ "خطرے" سے اپنے دفاع کے لیے تیار ہو جائے ۔ پھر، ہارمونز کی ایک سیریز کا اخراج شروع ہوتا ہے جو ہمیں بھاگنے کے لیے تیار کرتا ہے۔ یا جدوجہد کرنا؟

پٹھوں میں تناؤ، حواس تیز، اور ہم چوکنا ہو جاتے ہیں۔ امیگڈالا پر قبضہ کر لیتا ہے اور ہمارا دماغ رضامندی دیتا ہے کیونکہ خطرے کی وارننگ ہوتی ہے اور یہ بقا کا سوال ہے۔

جذباتی ہائی جیکنگ کتنی دیر تک رہتی ہے؟ یہ کیس پر منحصر ہے، لیکن یہ منٹوں سے لے کر چار گھنٹے تک جاری رہ سکتا ہے۔

جذباتی ہائی جیکنگ کے نتیجے میں، یہ عام بات ہے کہ گیپ یادداشت میں اور یہ کہ جب کوئی آپ سے پوچھتا ہے کہ بالکل کیا ہوا ہے، تو آپ کو وہ چیزیں یاد نہیں رہتیں جیسے اس نے آپ کو کیا بتایا، آپ کے بات چیت کرنے والے کا لباس کیسا تھا، وغیرہ۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ لمبک دماغ اور نیوکورٹیکس کے درمیان کوئی بات چیت نہیں ہوئی ہے اور ہمارا ہپپوکیمپس رہا ہے۔متاثرہ۔

اگر آپ کسی جذباتی اغوا کی اناٹومی کو جاننا چاہتے ہیں، تو آپ اکیڈمیا میں میکس رویز کی اس تحقیق کو پڑھ سکتے ہیں۔

وہ وجوہات جو جذباتی اغوا کو جنم دے سکتی ہیں

سچ یہ ہے کہ جذباتی حملے کے اس سارے عمل میں ایک ارتقائی عمل ہے۔ جزو گولمین کا جذباتی ہائی جیکنگ ہمارے آباؤ اجداد میں بقا کا ایک بنیادی طریقہ کار تھا جب خطرے کا سامنا کرنا پڑا اور جبلت کے مطابق ان کے پاس دو راستے تھے: حملہ کریں یا بھاگیں۔

فی الحال، ہمارے لیے یہ تناؤ، عدم تحفظ، حسد وغیرہ ہے، جو ہمیں منطقی حصے سے اغوا کرنے کے حق میں کرسکتا ہے۔ جذباتی حصہ.

جذباتی ہائی جیکنگ کی مثالیں

تصور کریں کہ آپ کسی ایسے موضوع کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو آپ پر اثر انداز ہوتا ہے اور، کسی وقت، وہ شخص ایسی بات کہتا ہے جو آپ کو پریشان کرتا ہے یا آپ کو ناراض بھی کرتا ہے۔ آپ کو جذباتی اغوا کی علامات نظر آنا شروع ہو جائیں گی: آپ کی نبض تیز ہو جاتی ہے، آپ کا لہجہ زیادہ جارحانہ ہو جاتا ہے، یہاں تک کہ اونچی آواز میں۔ اور ایک نقطہ ایسا آتا ہے کہ، اگرچہ وہ آپ کو پرسکون ہونے کو کہتے ہیں، لیکن آپ پرسکون نہیں ہو پاتے اور بات چیت کا اختتام بحث پر ہوتا ہے جس میں وہ اپنا غصہ کھو دیتے ہیں۔ امیگڈالا تیز ہوتا ہے اور کنٹرول کھونے کے خوف کو محسوس کرنے کا وقت بھی نہیں دیتا۔

یہ عام طور پر چھ بنیادی جذبات کے ساتھ ہوتا ہے جن کے بارے میں ماہر نفسیات نے بات کی ہے۔پال ایک مین:

• خوشی؛
• غصہ؛
• خوف؛
• اداسی؛
• بیزار؛
• حیرت۔

جبکہ خوشی جیسے جذبات ہنسی جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے (یہ بھی ایک جذباتی ہائی جیکنگ ہے) خوف آپ کو چیخنے یا رونے کا سبب بن سکتا ہے ، مثال کے طور پر۔

بچپن اور جوانی میں جذباتی اغوا

دوسری مثالیں جن میں جذباتی اغوا ہوتا ہے غنڈہ گردی کے معاملات میں پایا جاتا ہے۔ جب کوئی لڑکا یا لڑکی ہراساں کرنے کا شکار ہوتا ہے تو وہ ایک جذباتی اغوا کا بھی شکار ہوتا ہے جو انہیں روکتا ہے اور معذور کر دیتا ہے۔

جذباتی طور پر مغلوب ہونا یا بچپن اور جوانی میں ہائی جیک ہونا بالکل عام بات ہے۔ ان عمروں میں آپ کے پاس جذبات کو سنبھالنے کے لیے بالغوں کی طرح وسائل نہیں ہوتے۔

مثال کے طور پر، بچپن کے دوران عام غصہ جذبات پر قابو کی کمی ہے۔ نیز جوانی میں جذباتی اغوا جذبات پر قابو پانے کے لیے کم وسائل اور اس شدت سے ہوتا ہے جس کے ساتھ ہم اپنی زندگی کے اس مرحلے پر سب کچھ جیتے ہیں۔

جوڑے میں جذباتی اغوا

ہم کسی کے ساتھ بھی جذباتی اغوا کا شکار ہو سکتے ہیں، اس لیے جوڑوں کے درمیان بھی ہوتا ہے ، بعض صورتوں میں غصہ اس حد تک پہنچ جاتا ہے کہ تشدد۔

اغواجب بے وفائی کا ارتکاب کیا جاتا ہے تو جذباتی سلوک بھی ہوسکتا ہے۔ خطرے کو محسوس کرنے اور دریافت ہونے کے خطرے کی کشیدہ صورتحال کا سامنا کرتے ہوئے، امیگڈالا نے کمان سنبھال لی۔

جذباتی ہائی جیکنگ سے کیسے بچا جائے

کوئی جذباتی ہائی جیکنگ سے کیسے بچ سکتا ہے ؟ اس سوال کا جواب تلاش کرنا معمول کی بات ہے، کوئی بھی اپنے ساتھی، بچوں، ساتھی کارکنوں کے ساتھ جذباتی اغوا کے بعد ہمارے ردعمل پر فخر محسوس نہیں کرتا...

جذباتی اغوا کے دوران، سننے کی صلاحیتیں، سوچنا اور وضاحت کے ساتھ بولنا کم ہو گیا ہے، اس لیے پرسکون ہونا سیکھنا بالکل ضروری ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کیا کیا جا سکتا ہے:

• جذباتی اور نفسیاتی خود علم یہ جاننے کے لیے ضروری ہے کہ ہمارے اس جذباتی اغوا کا سبب کیا بن سکتا ہے۔ ہم ان حالات کو دریافت کرنے کے لیے اپنے آپ سے سوالات پوچھ سکتے ہیں جن میں ہم جذباتی حملے کا شکار ہوتے ہیں، جب ایسا ہوتا ہے، ہم کیا محسوس کر رہے ہوتے ہیں...
• آپ کے جسم میں پائے جانے والے جسمانی اشاروں کو نوٹ کریں۔ ، جذباتی اغوا سے پہلے اکثر جسمانی علامات کیا ہیں؟ اس طرح، انہیں پہچان کر اور تربیت دے کر، آپ اسے روک سکیں گے (حالانکہ ہمیشہ نہیں)۔
• جذبات کو پہچاننا سیکھیں اور اس طرح آپ ان کا بہتر اظہار کر سکیں گے اور اصرار کے ساتھ۔
• ہمارا شکار ہونااپنے جذبات ہمیں شدید پریشانی میں ڈال سکتے ہیں اور غیر ضروری مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کسی بھی دباؤ والی صورتحال میں اپنا غصہ کھونے سے بچ نہیں سکتے یا آپ کو اپنے غصے پر قابو پانے میں دشواری کا سامنا ہے، اب جب کہ آپ کو بہت فعال امیگڈالا ہونے کے نتائج معلوم ہیں، آپ کی مدد لے سکتے ہیں۔ ماہر نفسیات ، آن لائن ماہر نفسیات بوینکوکو کی طرح، آپ کو اپنے جذبات پر ممکنہ قابو پانے میں مدد کرنے، آپ کو آرام کی تکنیکیں فراہم کرنے یا ممکنہ جذباتی بے ضابطگی کا علاج کرنے کے لیے۔