Bạn phải lấy xe để đi tìm đơn hàng mà bạn đã đặt. Bạn đã hơn một lần xem qua lộ trình để tìm cách đi đến đó (bạn lo lắng hoặc sợ hãi khi lái xe ở những nơi mới) và bây giờ bạn đang ở đó, trong xe với tim đập thình thịch và lòng bàn tay đổ mồ hôi vì bạn sắp đến đích. vặn khóa đánh lửa. Điều gì sẽ xảy ra nếu bị kẹt xe và bạn về muộn? Bạn sợ lái xe vào ban đêm, điều đó khiến bạn lo lắng…

Chuyện gì đang xảy ra với bạn vậy? Chà, có thể bạn không biết, nhưng bạn amaxophobia hoặc sợ lái xe . Trong bài đăng trên blog này, chúng tôi nói về chứng sợ lái xe .

Amaxophobia là gì?

Bạn sợ điều gì nếu mắc chứng amaxophobia ? Về mặt từ nguyên, từ amaxophobia xuất phát từ tiếng Hy Lạp ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> các loại ám ảnh được gọi là cụ thể và có chung một số triệu chứng với thalassophobia (sợ biển), sợ bị giam cầm ( sợ hãi không gian kín) và chứng sợ độ cao (sợ độ cao).

Người mới lái xe thường nghe “Tôi đã có bằng và tôi sợ lái xe” , nhưng chứng sợ Amaxo là một một loại sợ hãi rất dữ dội không liên quan gì đến những gì thường trải qua khi học lái xe hoặc thiếu thực hành.

Chúng ta phải phân biệt giữa sợ hãi và ám ảnh sợ hãi là gì. Sợ hãi là phổ biến và tự nhiên phản ứng trongcon người. Rõ ràng, khi một người mới lái xe, họ phải mất đi cảm giác sợ hãi khi lái xe và dần bỏ lại sự bất an phía sau và có được sự tự tin. Sợ hãi là một trải nghiệm thích ứng với các tình huống hoặc đối tượng ngụ ý nguy hiểm thực sự, trong khi ám ảnh sợ hãi là sợ hãi các tình huống hoặc sự vật không nguy hiểm và Cái gì là không phải là một vấn đề đối với hầu hết mọi người.

Ví dụ: nếu không mắc chứng sợ amaxophobia, thì trong một số trường hợp nhất định, mọi người sẽ trải nghiệm:

• sợ lái xe trong mưa, tuyết hoặc bão …
• sợ lái xe một mình;
• sợ lái xe trong thành phố;
• sợ lái xe trên đường cao tốc;
• sợ lái xe trên đường cao tốc;
• sợ lái xe trên đường (đặc biệt là những con đường có nhiều khúc cua hoặc đang xây dựng…);
• sợ lái xe qua cầu cạn và đường hầm.

Vậy amaxophobia là gì và không phải là gì? Có chuyên gia cho rằng bạn có thể mắc chứng sợ lái ô tô hoặc xe máy ở các mức độ khác nhau. Ví dụ: có những người lái xe hàng ngày, nhưng không thể lái xe khỏi đường mòn hoặc lái xe ở vùng nông thôn nhưng lại sợ hãi quá mức và mất khả năng lái xe trên đường cao tốc hoặc đường cao tốc, trong khi ở các lớp cao hơn có những người vừa nhìn thấy nhau trên xe đã bị chặn .

BởiMặt khác, có những người tin rằng người ta chỉ có thể nói về amaxophobia khi nỗi sợ hãi này khiến người đó không thể lái xe . Cô ấy không chỉ sợ lái xe mà chỉ nghĩ đến việc ngồi trên một phương tiện đã khiến cô ấy sợ hãi và cô ấy sợ mọi thứ liên quan đến việc đi ô tô hoặc xe máy , ngay cả với tư cách là người đồng hành hoặc hành khách. .

Bạn có biết rằng theo một nghiên cứu của Tổ chức CEA, hơn 28% người lái xe mắc chứng sợ amaxo ở ở Tây Ban Nha không? 55% phụ nữ và 45% nam giới, mặc dù theo cùng một nguồn, vì việc lái xe trong lịch sử được xác định nhiều hơn với giới tính nam, nam giới cảm thấy khó khăn hơn khi thừa nhận rằng họ có các vấn đề lo lắng hoặc sợ hãi điều khiển Vì vậy, nếu bạn xác định được vấn đề này, đừng cảm thấy tồi tệ vì nó phổ biến hơn bạn tưởng.

Tại sao tôi sợ lái xe: nguyên nhân của chứng sợ amaxophobia

Hầu hết các chứng ám ảnh sợ cụ thể đều có thể bắt nguồn từ một sự kiện kích hoạt cụ thể , thường là một trải nghiệm đau buồn hoặc căng thẳng.

Trong trường hợp chứng sợ amaxophobia, nguyên nhân là phức tạp . Đôi khi, không có lý do chính đáng nào và chúng ta đang nói về một tình huống vô căn (khởi phát tự phát hoặc không rõ nguyên nhân), nhưng thông thường, nỗi sợ lái xe phi lý này có liên quan đến những điều sau đâylý do:

• Đã từng bị tai nạn trước đó hoặc trải nghiệm tồi tệ nào đó lái xe.
• Lo lắng liên quan đến một số vấn đề khác.

Nói đến nguyên nhân đầu tiên, ở nhiều người, nỗi sợ hãi này xảy ra ở mức độ thấp sau trải nghiệm tồi tệ hoặc tai nạn; ở những người khác, nó trở thành chứng sợ lái xe và do đó, họ từ bỏ ô tô hoặc xe máy. Vì lý do này, lý tưởng nhất là những ai phát hiện dấu hiệu nên bắt đầu điều trị sớm để tránh việc không nhận xe.

Nếu chúng ta quay lại nghiên cứu của Quỹ CEA mà chúng tôi đã đề cập lúc đầu, họ nói rằng họ đã phát hiện ra rằng chứng sợ lái xe bắt nguồn từ các vấn đề lo âu hơn là chứng sợ amaxophobia. Ngoài ra, nghiên cứu khẳng định số người mắc chứng sợ hãi này ngày càng tăng, nguyên nhân chính là do một số dạng lo âu như sợ bị giam cầm, sợ khoảng rộng và sợ độ cao, cùng một số loại khác.

Có những người lái xe đã trải qua cơn hoảng loạn hoặc lo lắng khi lái xe và điều đó khiến bạn lo sợ rằng điều đó sẽ xảy ra lần nữa khi bạn đang ở trong xe. Tại đây, tùy thuộc vào mỗi người, sẽ nảy sinh nhiều phản ứng khác nhau: chọn dừng lái xe hoặc đối phó với vấn đề và chỉ lái xe nếu bạn đi cùng với đồng lái xe . Đây có phải là một giải pháp để lái xe mà không sợ hãi? Rằng một người sợ lái xe một mình và cố gắng điluôn đồng hành sẽ trở thành một vấn đề thay vì một giải pháp , vì nó sẽ khiến cô ấy cảm thấy bất an hơn và cuối cùng làm tăng cảm giác kém cỏi của cô ấy.

Nếu các biện pháp không được thực hiện và bạn cố gắng tiếp tục như không có chuyện gì xảy ra, thì có thể sẽ đến lúc bạn gặp khủng hoảng khi cầm lái với các triệu chứng thường gặp nhất là sợ lái xe:

• đổ mồ hôi
• đánh trống ngực
• tình trạng khó chịu chung…

và điều này khiến không chỉ tính mạng của anh ấy mà cả những người còn lại gặp nguy hiểm.

Chứng sợ amaxophobia: các triệu chứng chính

Chúng ta có thể nói về các triệu chứng sau:

• Các triệu chứng nhận thức : sợ hãi dữ dội , suy nghĩ và cảm giác rằng một điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra và bạn sẽ không thể thoát khỏi tình huống đó.
• Các triệu chứng về hành vi: người đó tin rằng họ sẽ không thể phản ứng với bất kỳ tình huống nào và sẽ tự phong tỏa.

• Sinh lý các triệu chứng: cực kỳ lo lắng, sợ hãi và hoảng loạn dẫn đến khó thở, thở nhanh, nhịp tim không đều, buồn nôn, khô miệng, đổ mồ hôi nhiều, run, nói lắp…

Khi chúng ta nói về việc lái xe ám ảnh cũng vậy Cần phải lưu ý rằng trong những trường hợp nghiêm trọng nhất triệu chứng chính là tránh né , tức là không lái xe ngay cả khi có nguy cơ điều này gây ra đau đầu vớidịch chuyển.

Buencoco hỗ trợ bạn khi bạn cần cảm thấy tốt hơn

Cách vượt qua chứng sợ amaxophobia

Sau đó, chúng tôi sẽ đưa ra một số mẹo để bạn không còn sợ lái xe nữa . Điều quan trọng là phải đối mặt với nỗi sợ hãi để không để nỗi ám ảnh chi phối cuộc sống của bạn.

Làm thế nào để hết sợ lái xe? Một trong những thủ thuật phổ biến nhất để đánh mất nỗi sợ lái xe của bạn

là lái xe qua những địa điểm đã biết và thực hiện những đoạn đường ngắn để lấy lại sự tự tin . Kiên định là quan trọng. Để nó hoạt động, bạn phải làm điều đó thường xuyên và hãy nhớ rằng mặc dù lúc đầu có vẻ như bạn không tiến bộ và có những ngày tồi tệ hơn những người khác, vượt qua nỗi sợ lái xe là điều có thể. Một chút dần dần bạn sẽ có thể tăng cấp độ. Tiếp xúc dần dần đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị các loại ám ảnh cụ thể khác, chẳng hạn như chứng sợ từ dài hoặc chứng sợ aviophobia, vì vậy hãy tin tưởng và thực hiện.

Ngoài ra còn có các kỹ thuật và bài tập để vượt qua chứng sợ amaxophobia có thể giúp bạn. Ví dụ, khi những suy nghĩ xâm nhập xuất hiện khiến bạn mất tự tin, bạn có thể tập trung vào một từ trung tính và lặp lại nó (như thể đó là một câu thần chú) hoặc ngân nga một bài hát... Mục tiêu là chặn những suy nghĩ này những ý tưởng thảm khốc.

Việc hít thở luôn giúp quản lýsự lo lắng. Bạn có thể hít vào trong bốn lần đếm, nín thở trong bảy lần và thở ra trong tám lần, từ từ và trong 1 hoặc 2 phút trước khi rời khỏi nhà hoặc khi bạn dừng lại ở đèn giao thông... Điều này sẽ giúp bạn cố gắng hóa giải tình huống.

Điều trị chứng sợ amaxophobia

Có thể chữa khỏi chứng sợ amaxophobia nếu được điều trị đúng cách. Đến gặp chuyên gia tâm lý và bắt đầu liệu pháp để đánh mất nỗi sợ lái xe sẽ giúp bạn:

• Giải quyết nỗi ám ảnh về mặt nhận thức: Điều đáng sợ là gì ?Xe hỏng?Tai nạn?Mắc kẹt trong đường hầm? , đường cao tốc?
• Huấn luyện các kỹ thuật thư giãn để chống lại sự lo lắng đi kèm với chứng ám ảnh sợ hãi.
• Thay đổi nhận thức về mối đe dọa bằng cách tiếp xúc dần dần dần dần đối mặt với điều khiến bạn sợ hãi.

Một trong những phương pháp điều trị mang lại kết quả tốt là liệu pháp chiến lược ngắn gọn và kỹ thuật tưởng tượng tồi tệ nhất trong đó bệnh nhân được yêu cầu tự cô lập bản thân trong nửa giờ mỗi ngày và cố gắng ghi nhớ tất cả những tưởng tượng tồi tệ nhất liên quan đến nỗi sợ hãi, ám ảnh hoặc ám ảnh của mình, trong trường hợp này có thể là sợ lái xe sau khi được cấp bằng, sợ lái xe do lo lắng, sợ lái xe máy, v.v.

Ngoài ra, ở nước ta ngày càng có nhiều đào tạo đường bộ cókết hợp các khóa học cụ thể dành cho những người mắc chứng sợ amaxophobia với sự trợ giúp tâm lý để đồng hóa nỗi ám ảnh lái xe và cố gắng thay đổi câu chuyện coi việc lái xe là một trải nghiệm trung lập. Nó cũng có thể giúp ích rất nhiều cho những người cho rằng "Tôi muốn học lái xe nhưng tôi sợ", tức là cho những người sợ lấy bằng lái xe.

Hãy nghĩ rằng việc cách duy nhất để vượt qua nỗi sợ lái xe là đối mặt với nó.