Bạn đương đầu với việc chăm sóc bản thân như thế nào ? Bạn có dành thời gian không? Trong bài viết này, chúng ta nói về tự chăm sóc bản thân, từ được hình thành bởi bản thân, từ tiếng Hy Lạp αὐτο , có nghĩa là "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Lòng tự trọng và tự chăm sóc bản thân bằng những cử chỉ hàng ngày có tính đến nhu cầu cá nhân là bước quan trọng đầu tiên.

Việc chăm sóc bản thân có vẻ khó khăn, đặc biệt đối với những người đã từng gạt nhu cầu của bản thân sang một bên và vô hiệu hóa bản thân để khiến người khác cảm thấy hài lòng (ví dụ: gia đình, đối tác, tình bạn). Mặt khác, dành thời gian chăm sóc bản thân là điều cần thiết vì nó kích hoạt một cơ chế đạo đức: chăm sóc bản thân để chăm sóc người khác.

Hậu quả của việc không chăm sóc bản thân

Tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân được hiểu khi bạn biết hậu quả của việc không làm điều đó. Khi ngừng chăm sóc bản thân và đặt mình ở phía sau, chúng ta có xu hướng quên mất cách thực hiện và điều này khiến chúng ta trải qua cảm giác trống rỗng và buồn bã khó giải thích và khó giải thích. đổ đầy. Điều gì xảy ra khi chúng ta bỏ bê bản thân?

• Chúng ta đánh giá bản thân một cách nghiêm khắc . Chúng ta nghĩ rằng mình kém cỏi và sợ rằng mình không hoàn thành nhiệm vụ, không đủ giỏi hoặc không đủ tốt.
• Chúng ta không cảm thấy "danh sách">
• Hãy dành chút thời giannhật ký dành riêng cho bạn.
• Học cách tha thứ cho bản thân sau khi phạm sai lầm.
• Nghĩ về mong muốn của bạn và những gì bạn có thể làm để cải thiện cuộc sống của mình.
• Rèn luyện trí tuệ cảm xúc, tạo sự hài hòa giữa tâm trí và cảm xúc của bạn.
• Bắt đầu chăm sóc cơ thể, tâm trí và các mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn.

Thêm Chìa khóa để học cách chăm sóc bản thân hàng ngày :

• Lập kế hoạch cho một thói quen.
• Tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng.
• Tập thể dục, bạn biết đấy … mens sana in corpore sano .
• Giữ giấc ngủ ngon (nếu bạn bị mất ngủ hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa).
• Mua thứ gì đó mới mà bạn đã mong muốn từ lâu.
• Đọc một cuốn sách hay.
• Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên (núi hoặc biển tốt cho sức khỏe tâm thần).
• Đi dạo.
• Gặp gỡ bạn bè.

Quan tâm đến người khác

Chăm sóc bản thân khiến chúng ta cảm thấy thoải mái và điều đó cũng cho phép chúng ta để chăm sóc người khác . Những người làm việc trong các ngành nghề giúp đỡ người khác, chẳng hạn như nhân viên y tế, chuyên gia tâm lý, tại nơi làm việc và hỗ trợ xã hội, đều biết rõ: để chăm sóc người khác, bạn cần phải chăm sóc bản thân.

Nếu chúng ta chăm sóc người khác mà không nghĩ đến bản thân và không nhận lại bất cứ điều gì, năng lượng của chúng ta sẽ cạn kiệt và cuối cùng chúng ta cảm thấyquá tải. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chọn những mối quan hệ làm phong phú và khiến bạn cảm thấy thoải mái, đáp lại những gì chúng ta cho đi về thời gian và tình cảm. Chăm sóc bản thân và những người khác trở thành một hành động duy nhất để sống với sự thanh thản và hài lòng hơn.

Điều quý giá nhất mà chúng ta có thể dành cho người khác là thời gian và sự hiện diện của chúng ta với một nụ cười, một cử chỉ, một lời nói… Đó là lý do tại sao điều quan trọng là hỏi chúng ta có thể giúp đỡ như thế nào , lắng nghe mà không phán xét và gần gũi với người khác. Tất cả những điều này có thể được tóm tắt một cách tầm thường trong một từ: ở đó.

Sức khỏe tâm lý của bạn ở gần hơn bạn nghĩ

Chăm sóc bản thân: Tâm lý học có thể làm gì

Mỗi người ít nhất một lần trong đời đều cảm thấy cô đơn, cảm thấy lạc lõng, bế tắc và không nhận ra mình muốn gì và cảm thấy rằng điều đó là cần thiết. Đó là khi người đó cảm thấy rằng họ có vấn đề và họ không được khỏe, nhưng họ không biết bắt đầu từ đâu để cảm thấy tốt hơn và cải thiện cuộc sống của mình.

Còn động lực thay đổi nào tốt hơn là bắt tay vào hành trình khám phá tâm lý? Đó cũng là một cách chăm sóc bản thân vì nó cho phép một người có được các công cụ phát triển cá nhân, khắc phục tình trạng tự ti và nâng cao khả năng tự tin.

Việc đến gặp chuyên gia tâm lý có thể giúp người đó xác định nhu cầu của mình và các ưu tiên và, thông qua cácThừa nhận các nguồn lực của bạn có thể giúp bạn thăng hoa trở lại và đặt mình trở lại vị trí trung tâm của cuộc sống cũng như kích hoạt lại khả năng chăm sóc bản thân.