在广阔而复杂的人际关系世界中，有一个概念近年来日益流行："人际关系"。 情感责任 .

您可能对 "我就是这样的人"、"让我们看看......你和我什么都没有 "等短语并不陌生 .... 那么，无论这些短语是出自您的口中还是别人对您说的，它们都是与情感责任无关的短语。

这些"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">愤怒、不守时、不忠实等情绪的发作，除了为自己辩解外，我们还试图让他人接受 "我们的那部分"。但事实证明，我们的 "那部分 "并没有得到他人的接受。 情感责任不是一种人格特质 这是一种行为方式，所以 "我就是这样 "是有补救措施的，您可以改变它。

情感责任，或缺乏情感责任，我们将在下文中看到、 适用于我们所有的互动 这不仅适用于恋爱关系，也适用于亲情、友情和工作关系。

在本文中，我们将讨论 情感责任的重要性 请加入我们的行列，一起探索如何改进它。 什么是情感责任 在心理学中，这一工具如何改变您与他人和自己的关系。

什么是情感责任？

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 情感责任概念的起源 产生于对 20世纪80年代的多角恋 心理学家德博拉-阿纳波尔（Deborah Anapol）、多西-伊斯顿（Dossie Easton）和珍妮特-哈迪（Janet Hardy）开始谈论照顾责任。

多配偶制是一种非一夫一妻制关系，在这种关系中，与一个以上的人建立稳定、平行的情感和性关系，这就需要 建立协议和边界 a 诚实和尊重的沟通 y 关心当事人的情绪和需求 因此，"情感责任 "一词产生于对多配偶制的反思。

但是，尽管我们已经知道了情感责任的含义，它又是什么呢？ 以下是一种可能的看法 定义 情感责任 例如：掌控自己的感受和需求，并考虑到自己的言行对他人造成的情绪影响。

在第一部分 "什么是情感责任 "中，我们提到要对自己的欲望、需求和情感负责。 对自己的情感责任非常重要 掌控自己的感觉有助于我们意识到它们、说出它们并管理它们。

同时，情感问责制还意味着 不要忽视我们对他人产生的情感影响和期望 .

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人际关系中的情感责任

尽管我们已经说过，情感责任（或情感责任的缺失）发生在任何纽带中，但也许我们更习惯于听到更多关于情感责任（或情感责任的缺失）在任何纽带中的说法。 恋爱关系中的情感责任 .

这可能是由于更深层次和更亲密的关系往往是摩擦最多的关系。 但是，举个例子来说 情感家庭责任 (有时，我们理所当然地认为，血缘关系使我们有权侵犯他人隐私，为他人做决定，并假装知道什么是对他人有益的（这发生在 父母对子女的情感责任 反之亦然，当父母年事已高时，子女通常也会有自己的处境，而不管他们需要什么和/或感觉如何）。

同样适用于 工作中的情感责任。 将其付诸实践是非常重要的，因为我们每天大部分时间都在与同事相处，所以自信、同理心和知道如何设定限制也是确保健康联系和不产生紧张气氛的关键。 但不仅如此，当一个人在选拔过程中，进行面试，甚至测试，但从未收到答复时，会发生什么呢？因此，我们面对的例子是 工作中缺乏情感责任感 让当事人了解程序的进展和/或告知其申请不会继续进行，这是有情感责任的行为。

同样 友谊中的情感责任 为了保持健康和长久的关系，您也必须具备这种能力。 您可以通过以下方式将其付诸实践 与朋友一起承担情感责任的例子： 当他们有需要时，积极主动地帮助他们，直接与他们解决问题，如果犯了错误，向他们道歉，尊重他们希望独处而不与我们为伴的时间。

夫妻间的情感责任

采用 夫妻情感责任 为什么最近流行谈论情感责任？ 可能是因为 很难找到一个负责任的人 我们生活在一个追求即时满足、避免不必要痛苦的社会中......人际关系变得更加个人主义，当出现障碍时也变得毫无吸引力。

可能 应用程序 例如，Tinder等约会应用程序表明，情感责任的缺失非常明显，以至于出现了一款名为 "驯服"（Tame）的新型应用程序，该应用程序提倡 "驯服"。 健康交友 对于那些有 "鬼影 "行为的人来说，最好知道该应用程序会要求解释，如果您不给出解释，您将无法再次使用该应用程序。

据说，在我们的社会中，越来越多的人倾向于 功用链接 缺乏同理心和情商，进而导致 鬼影 凳子或 面包屑 正如社会学家齐格蒙特-鲍曼（Zygmunt Bauman）所说，我们正处在一个 "液态社会 "中的 "液态爱情 "时代（理论上有争议），在这个社会中，没有时间可以浪费，我们甚至为人际关系提供了 "垃圾邮件 "和 "删除 "按钮。

那么，什么是夫妻间的情感责任呢？ 我们谈到夫妻间的情感和情绪责任时 双方都知道自己的行为、 他们的言谈举止以及他们所保持的沉默、 影响关系 并可能影响对方的情绪。

带 无情感责任的伙伴 没有考虑到有两种声音，必须达成尊重两种声音和决定的协议。

当然，尽管有同理心和情感责任感，但夫妻间仍会出现问题。 这也不是说要满足对方的所有愿望和需求，并将其置于自己的愿望和需求之前，这样一切就都顺畅了。 情感责任感是一种工具，有助于处理各种情况，并通过协议和沟通来管理这些情况。

夫妻间的情感责任：实例

让我们来看看其中的一些 情感责任的例子和无情感责任的迹象 以了解它如何适用于人际关系：

• 假定我的伴侣是一个读心者，或者足够了解我，知道我需要什么以及什么对我很重要，这不是一种情感责任。 我有责任传达我的愿望和需求。
• 不确定自己是否想谈恋爱而推迟决定并不是情感责任。 用明知无法实现的计划来欺骗对方是产生错误的期望。 当然，不想要承诺是您的权利，但要点到为止，划清界限。
• 澄清误解是一种情感责任，而让时间流逝以观察误解是否自行解决则不是。
• 当一段关系结束时，将事情说清楚，让对方知道该期待什么是情感责任。

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情感责任的重要性是什么？

为什么情感责任制很重要？ 它是抑制功能失调模式和行为的一种有效方法。 当情感责任制存在时 关系 是 基于尊重和平等 共同决策 同理心和情感联系 .

有 关系 没有情感和感情责任 可导致关系 畸形 在这种情况下，会产生持续的夫妻危机，或者在最糟糕的情况下，会演变成一种有毒的夫妻关系。

与没有情感责任的人生活在一起可能会产生以下后果 心理后果 关于您的信息，例如

• 自卑
• 情感依赖
• 害怕不能胜任
• 内疚和困惑
• 挫败感
• 不安全...

没有情感责任是什么

虽然我们在文章中已经给出了不承担情感责任的含义，但让我们总结一下要点，看看 一个没有情感责任的人是什么样的 :

• 没有情感责任的人 方便建立关系 (根据自己的愿望和需要）、自私和情感不成熟。
• 抛开互惠和相互关怀 情感责任并不意味着为了优先考虑他人的需要而忽视自己的需要。 情感责任并不会使人在情感上依赖他人。
• 持续、系统地破坏对方的情绪 是不负情感责任的行为（如果对方被贴上夸大、虚构甚至疯狂的标签，那么我们就可能在谈论煤气灯）。
• 避免尴尬的对话 或 "从地图上消失"。 这些都是缺乏情感责任的例子。
• 违反承诺、提高错误期望、隐瞒信息 也是没有情感责任的例子。

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如何提高情感责任感

为了成为一个有情感责任感的人，有必要 挖掘我们的情商 并发展我们已经掌握的技能，如自信的沟通和同理心。

但让我们看看 我们还能做些什么来承担更多的情感责任 :

• 投资我们的 自知之明 与自己的关系是与他人关系的基础。
• 实践 积极倾听 ：有意识地全神贯注于对方的信息。
• 避免过度合理化 这与理智无关，而是情感，您必须在理智和情感之间找到平衡。
• 能够面对我们不喜欢的东西 因此，对他人的情感。
• 通过主体间性解决冲突 意识到每个人都有不同的感受。

现在您知道如何练习情感责任感了，但是，如果您想提高您的情感责任感，咨询在线心理学家可能是个好主意，您可以在Buencoco找到您的心理学家。

关于情感责任的书籍

最后，这里有一些读物可以帮助您进一步了解情感责任：

• 让它成为美好的爱 玛尔塔-马丁内斯-诺沃亚（Marta Martínez Novoa）在书中解释了为什么情感责任是人际关系中的关键。
• 爱是不够的 亚伦-贝克（Aaron Beck）关于克服误解、解决冲突和处理夫妻间问题的著作。
• 情感革命：从情感依赖到情感代理 作者：塞尔吉-费雷-巴拉格尔。