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我们的精神状态就像一把扇子，有喜悦、兴奋、幸福，但也有失望、悲伤和沮丧。 对生活中重要情况的不确定性、对做出决定的恐惧、那些我们为自己设定但远未实现的目标......这些都会让我们失去幻想，进入那一刻，我们的精神状态就像一把扇子，有喜悦、兴奋、幸福，但也有失望、悲伤和沮丧。随着圣诞节的临近，我们在本文中建议 礼物 圣诞忧郁症患者 , 或者把自己当作礼物，照顾好自己也是必要的！
送什么礼物让您精神振奋？
1. 书籍
您知道吗？ 阅读有益心理健康 当我们全神贯注地阅读时，我们的大脑会思考、构思、想象......除了娱乐、学习、培养批判意识和增加词汇量之外，阅读还能给我们带来其他好处。 心理益处 :
- 它能刺激认知能力，提高我们的注意力、记忆力和注意力。
- 它可以减轻压力、痛苦和焦虑。
- 改善情绪。
如果您想 让人开心的礼物 书籍是一个不错的选择。
摄影：Matias North (Unsplash) 2.音乐
送什么礼物让人开心？ 不同形式的音乐 根据您的品味和预算，您还可以选择购买唱片或音乐会门票等任何物品。 学习乐器 因为它能提高自尊心并增强大脑活动。
研究表明 听音乐、唱歌和音乐疗法 可能有 改进 重要 精神健康 其他研究表明，音乐可以对大脑化学物质产生有益影响，如多巴胺（与愉悦感有关）和催产素。 还有证据表明，音乐可以帮助降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平，尽管证据并不充分。
3.唱歌
俗话说 歌声唤醒邪恶 "这似乎是真的，您知道吗，唱歌能使身体产生内啡肽，这种神经递质能让我们精神振奋，心情舒畅。 歌唱 还与多巴胺、催产素和血清素的产生有关，这些物质有助于产生 幸福感。
也许卡拉OK之夜是最好的选择之一。 让朋友开心的礼物 根据澳大利亚的一项研究，另一种选择是加入合唱团、 合唱 这些都是提高满意度和幸福感的一些因素。 福利 :
- 它能带来快乐并提升情绪。
- 它能阻断烦恼，分散注意力（您必须集中注意力）。
- 唱歌时您必须控制呼吸，这有助于减轻焦虑。
- 与他人会面和交流有助于开拓新视野，摆脱孤独感......
4.舞蹈
出席 舞蹈班 可能是其中之一 让您精神振奋的原创礼品 通过运动，情绪和情感得以表达，是释放自我、疏导焦虑、愤怒的好方法。
心理学家彼得-洛瓦特（Peter Lovatt）解释说，当我们在脑海中跳舞时，"从科学的角度来看，会发生非同寻常的事情"。 舞蹈有助于缓解压力和焦虑 y 可以减少愤怒 y 增加能量 人民。
寻求 让女友或男友开心的礼物 交际舞是一个很好的选择，因为它们是有组织的舞蹈，你必须与舞伴同步，记住舞步......所以集中精力是保持低落情绪的理想选择。
摄影：Danielle Cerullo (Unsplash) 5.织造
如果您想通过 让您精神振奋的原创礼品 拿起针头和毛线球，开始编织吧！编织不再是时髦人士或老奶奶的专利，您可以找到教授编织的地方，在那里您会发现不同的人群。
非营利组织 "编织和平 "对1000名编织者进行了抽样调查。 改善心情 82%的人表示，编织帮助他们 放松 当您编织时，您的注意力会集中在活动上，您的烦恼会被抛到一边，当您意识到自己的创造能力时，您的自尊心会得到提高。
6.绘画和着色
绘画和着色 这需要手眼协调，因此必须 激活某些有利于抑制边缘系统的脑区、 这样就能解除人们的担忧和焦虑。
例如 正念涂色书 插画家Emma Farrarons或 秘密花园 约翰娜-巴斯福德（Johanna Basford 让您身边的人精神振奋的礼物 .
7.体育
运动是我们可以养成的最健康的习惯之一。 您可能已经听过或读过很多关于运动的文章，那么为什么不穿上您的运动鞋，为您的另一半做一次运动呢？ 我们将为您列举一些运动的最佳方式。 心理益处 :
- 调节压力水平。
- 它能提高自尊心，帮助您更好地了解自己。
- 它能够激活内啡肽的分泌，内啡肽是一种神经递质，能够减轻疼痛并产生稳定而强烈的幸福感。
- 体育锻炼可以转移注意力，从而释放和减轻焦虑。
对于那些体能不是很好的人来说，初学者徒步旅行是一个不错的选择。 与大自然接触有助于补充能量和放松身心。
摄影：Kaylee Garrett (Unsplash) 8.瑜伽
另一种 为朋友打气的礼物 可 实践 部分会议 瑜伽 瑜伽迫使您接触此时此地的身体和心灵，因此，它使您远离那些导致您陷入抑郁的烦恼。
发表在《替代与补充医学杂志》上的一项研究对30名不同年龄段的临床抑郁症患者进行了抽样调查。 其中一半人每周上三次瑜伽课，一半人每周上两次瑜伽课。 经过三个月的练习，结果显示两组人的不适感都减轻了约50%。
正念
袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 正念 是一种练习，目的是将人与他或她的思想分开，以便能够识别和 质疑心理模式 (当一个人情绪低落、胡思乱想时，这是个好主意）；它像瑜伽一样，非常重视此时此地和专注于当下。
正念和冥想都能降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平，有些人发现它有助于解决失眠问题。 .
10.治疗
圣诞节的情绪管理可能会更加困难，那么送什么礼物给正在经历一段糟糕时光的人呢？ 好吧，有时 心理帮助也是一种很好的礼物 为任何需要克服困难的人提供。
Buencoco在线心理学家的第一次认知治疗是免费的。 如果您想给自己一份礼物 改善您的心理健康 问卷调查 和证明。
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