虽然 "心智化 "这个词看起来很难理解，但它实际上是一个与人类自我意识能力一样古老的概念。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 精神分析师 英国 P. Fonagy、 在其 心理化理论 将这一过程定义为 通过心理状态的归因来解释自己或他人行为的能力 在本文中，我们将讨论心理化的含义及其在心理学中的应用。

什么是心理化？

通常，我们认为以下能力是理所当然的 想象性地感知思想，并根据心理状态解释自己和他人的行为 然而，影响我们日常生活、心理健康和人际关系的诸多因素恰恰取决于此。 精神化是什么意思？

心理化的概念起源于20世纪90年代初，当时一些学者将其用于自闭症研究和基于精神分析的依恋关系研究中。

正如我们所提到的，心理学中心智化的一个基本例子就是方纳吉的心智理论，它定义了心智化对自我发展的影响。

事实上，心智化与知识领域相关，而这些知识领域往往相互重叠：

• 精神分析；
• 发展性精神病理学；
• 神经生物学；
• 哲学

心理化理论

Peter Fonagy认为："心理化、 这是一个心理表征的过程，通过这个过程，我们将自己和他人视为具有心理状态。 Fonagy将这种想象他人思想的能力描述为比移情更为复杂的能力。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 同理心 在Fonagy看来，"移情 "是指我们通过想象对方的感受而对其产生的感觉。 然而，这种对对方感受的想象只不过是心理化的能力而已。 与心理化相关并叠加在一起的另一个概念是 "移情"。 情绪智力 用情感来思考和定位现实的主观和主观间方面的能力。

心理化最重要的一点是，正如Fonagy所言，它既来自于对他人的了解，也来自于对自己的认知。 知识 很深 自己 通过自我意识，我们能够将他人的经验心理化。

根据依恋理论，为了实现正常的自我体验和情绪心理化，婴儿需要其信号，即尚未定义的内在情绪状态的表达，以便在照顾者身上找到适当的反映，而照顾者则是婴儿的母亲。为他定义。

将他人在愤怒、恐惧或怀旧等情绪亢奋时的所思所想通过意念表达出来，是我们随着互动需求和能力的加深而发展起来的一项技能。

日常生活中的心理化

在日常生活中，心智化涉及多种认知操作，包括

-感知；

-想象一下；

-描述；

-反思。

心智化也是一种想象力 我们还能够通过想象和隐喻思维来解释行为，从而使我们的行为有意义。 意识到我们所接触的人的心理和情感状态是心理化的一个重要方面。

心理化最典型的例子之一是母亲对孩子的心理化。 当母亲发现孩子哭泣时，她可以想象出孩子哭泣的含义，从而认识到孩子所处的状态，并启动自己去做一些事情来帮助孩子。 事实上，母亲对孩子的心理化是一个非常重要的因素。 理解他人心理状态的能力也促使我们采取行动减轻他们的痛苦。 因此，我们可以说感性思维的逻辑是积极主动的。

您需要心理帮助吗？

我们该如何调整心态？

• 明确 例如，当一个人去看心理医生时，他/她试图通过思考和谈论他/她的想法和情绪，有意识地、明确地使自己心理化；
• 隐含 当我们与他人交谈时，我们会考虑到他人的观点，我们甚至会不自觉地对他人的情绪状态做出反应。

心理发展

一个人的发展历史会影响他或她的功能和心智化能力。 在发展心理学领域的研究中发现，在心智化测量中得分高的父母往往会有更安全的依恋子女。 因此，与照顾者关系的质量是依恋调节的基础。情感和人际关系。

在怀孕期间，准妈妈也有可能开始与即将出生的孩子一起经历心理化的过程。 父母如果能够识别、控制和调节自己和孩子的情绪状态，就能让孩子内化这种积极的情绪调节模式。

因此，早期与照料者关系的质量如何影响成年后的以下能力是非常重要的：

• 直觉思维状态；
• 调节效果；
• 人际关系的有效性。

例如，对于患有 边缘型人格障碍 有一个 弱智 受这种障碍影响的人过去曾经历过情感无效，即不承认自己的情感（例如，被告知"//www.buencoco.es/blog/alexitimia">情感障碍阻碍了心理化。情感障碍者生活在情感麻醉中，很难将自己的心理状态心理化。他们也更容易通过冲动行为来调节情绪。

心理治疗

正如我们所看到的，心理化是健康和令人满意的心理和关系生活的基础。 我们都有能力 在不同的时间和不同的程度上、 心理化情绪 然而，这种能力也因人而异，取决于生活经历和环境特征。

开始以心理化为基础的治疗意味着通过建立相互信任的治疗关系开始一段心理之旅，这可以促进灵活思考和反思的能力：

• 提高自我意识。
• 改善情绪管理。
• 促进人际关系的有效性。

彼得-福纳吉认为 心理学中的心理化在治疗过程中起着决定性作用 与在线心理学家进行治疗是一种非常重要的体验，因为它是一种深刻的心理锻炼。 通过拥有一个思考、倾诉和表达的空间，您可以以一种全新的、富有启发性的方式接近自己。

又在兜圈子？

结论：关于心理化的书籍

关于心理化的书籍有很多，这里有一个列表：

• 情感调节、心理化和自我发展 作者论证了依恋和情感在自我发展中的重要性，提出了精神分析干预模式，即使是有环境虐待和忽视史的患者也能逐渐获得心理化能力。 该书展示了依恋研究实际上如何被用作自我发展的基础、为患者提供重要的治疗知识。
• 心理治疗 本书为边缘型患者的治疗提供了一些实用指南，以帮助他们发展更强的调节情绪反应的能力。 文中包括基本的理论参考，并辅以评估程序和基本干预措施的精确说明，以促进精神化。 并且，由当然，是关于什么不该做。
• 心理化和人格障碍 这是一本基于心智化治疗（MBT）的人格障碍实用指南。 本书分为四个部分，阐述了如何向患者介绍心智化模式，使其对自己的人格障碍有所了解。 本书解释了为什么推荐某些干预措施，而不鼓励某些干预措施。在集体治疗和个人治疗中，系统地描述治疗过程，以促进更稳定的心理。
• 生命周期中的心理化 本书从理论的角度探讨了心理化的概念，基于心理化的干预在儿童心理病理学服务中的实用性，以及心理化在社区环境和学校中的应用。 对于那些在心理化领域工作的人来说，本书具有特别的意义。本书不仅面向临床医生和儿童及其家庭的治疗工作者，还面向学校教师、对儿童和青少年心理健康感兴趣的研究人员和学生，以及发展心理学和社会认知学者。

• 将情绪考虑在内--心理治疗中的心理化 作者对心理治疗中的心理化进行了清晰的概述，然后阐述了如何帮助患者反思他们的情感体验。 他将认知科学与精神分析相结合，将 "心理化情感 "分解为治疗师在治疗过程中可以培养的不同过程。
• 儿童心理治疗 本书是一本临床指南，介绍了MBT模型在9-12次短期治疗中的应用，适用于临床表现为焦虑、抑郁和人际关系障碍的6-12岁儿童。
• 临床实践中的心理治疗 本卷旨在研究心理化在创伤治疗、亲子治疗、心理教育方法和社会系统暴力预防中的应用。 作者的论点是，如果治疗的有效性取决于治疗师心理化和帮助儿童的能力，那么治疗的有效性就取决于治疗师心理化和帮助儿童的能力。为了更持续有效地帮助患者做到这一点，所有方向的临床医生都可以从对心理化概念的透彻理解中获益。
• 心理化、精神病理学和治疗 该书由相关领域的知名学者撰写，以清晰的方式介绍了心理化的不同方面，并说明了其对临床干预的实际意义。 该书适合所有以不同身份从事心理治疗的人员--临床心理学家、精神病学家和心理治疗师。