袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 照顾亲属 帮助我们所关心的人可以给我们带来极大的满足感，但这也会给我们的身体和情感带来挑战，并可能导致职业倦怠。 护理人员职业倦怠综合征 .

在这篇文章中，我们将告诉您什么是照料者综合征，探讨其原因、症状以及预防和治疗策略。

什么是护理人员焦虑综合症？

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 心理护理综合征 定义为 压力和其他心理症状 家庭成员和非专业护理人员在需要 照顾病人 身心残疾者 从长远来看 .

当长期照顾他人所带来的疲惫和压力无法控制时、 健康、士气和情绪都会受到影响。 甚至关系 , 并最终导致所谓的 护理人员职业倦怠 而当达到这一点时，护理者和被护理者都会受到伤害。

护理综合征的类型

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘械 护理人员职业倦怠综合征 有三种不同类型的应力，即 疲惫 严重影响护理人员健康的因素： 身体、精神和情感。

尽管这些症状对任何可能患有护理负担综合征的人来说都很常见，但也会略有不同 根据疾病或病症的类型 被护理者的礼物。

根据疾病的不同，护理综合征的一些例子如下：

• 阿尔茨海默氏症护理综合征： 涉及 情绪过度 由于患者在认知、情感和行为方面的困难，使其很难应对和生活。
• 癌症患者的主要照顾者综合征： 其特点是 焦虑 由于 不确定性 此外，还常常伴随着患病风险的增加和治疗的副作用。 愤怒情绪 挫折感 他认为，他的亲戚不得不在这种情况下生活是不公正的。
• 精神病患者： 照顾者可能感到 罪责 为不能提供更多的帮助和为自己 不满 因为他们不得不牺牲个人生活来照顾精神病患者。
• 慢性病护理人员职业倦怠综合征： 产生长期护理需求 压力、焦虑、沮丧和慢性疲劳 护理人员可能会感到被困在似乎看不到尽头的消极环境中。
• 老年护理综合征： 涉及到 悲伤 知道亲人的生命即将结束。
• 痴呆症患者： 涉及 巨大的精神损失 由于疾病的渐进性以及痴呆症患者经历的人格和行为变化。
• 残疾人照料者综合症： 由于需要提供长期护理以及应对病人的日常困难，可能会产生情绪压力。

照料者综合征的各个阶段

这种综合征不是一天两天出现的。 症状日益明显的渐进过程 如果家中有病人或需要照顾的人，且无法获得外部专业帮助，则其中一名家庭成员必须 掌控局势并承担起照顾者的角色 这就是 "照料者焦虑综合症 "不同阶段的开始：

第一阶段：承担责任

看护人了解情况的严重性，并且 觉得自己有能力承担照顾他人的任务 愿意牺牲自己的一些时间来照顾病人，并且 有动力 帮助和安慰她。

在第一阶段，通常需要依靠家庭其他成员甚至朋友的支持，这也是在第二阶段的关键。 更舒适 (关注的问题减少到被护理者的病情发展或状况，并尽力扮演好自己的角色。

第2阶段：超负荷和压力的最初症状

第二阶段通常包括实现和 了解提供护理的工作量 照顾他人可能会耗费大量的体力和精力，照顾者会慢慢变得精疲力竭，并体验到 早期生理和心理症状 对社交活动的兴趣也会下降，缺乏参与护理以外活动的动力。

第三阶段：倦怠

在这一阶段，症状变得更加明显，超负荷工作已让位于 极度疲惫的情绪和身体压力。 照顾者开始与被照顾者发生人际关系障碍、 关系受损 护理已成为照顾者生活的中心，他们 忽视自身需求 执行他认为无法逃避的任务。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 觉得自己不能实现所有目标，担心失败 在某些重要的时刻，照顾者会感到绝望，并产生巨大的情绪困扰和不适，以及因试图平衡自己和需要照顾者的需求而并非总是成功的内疚感。 这转化为一种 几乎没有自己的社会生活 这可能意味着他们会失去与朋友的联系，并产生强烈的丧失信心的感觉。 孤独 和绝缘 .

第四阶段：被照顾者死亡时的照顾者综合症

当一个人长期照顾他所爱的人时，这就是所谓的 "长期护理"。 照顾者的丧亲之痛 在此期间，它将经历各种变化 矛盾情绪 被照顾者的死亡，包括解脱和内疚。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 救济 可能是由于感觉 结束了情感和身体上的负担 护理任务结束时的自由感也会让护理人员受益匪浅，使他们能够重新专注于自己的个人需求和目标。

然而，护理人员也可能感到 死后内疚 它可以 觉得自己做得不够 或有下列行为者 过程中的错误 此外，照护者可能会觉得照护过程对其亲人的健康和幸福造成了影响。 有罪的救济 这可能导致羞愧感和情感冲突。

照顾者也可能会感到非常空虚，因为他们从生活中抽出大量时间（可能是很长时间）来照顾他人，牺牲了自己的大量空间。 这可能会使他们感到失落，并经历一段适应期，因为他们要恢复以前的角色或发展照顾以外的新角色。护理

治疗改善您的心理健康

照料者综合征：症状

学会识别照顾者综合症的症状和体征对于识别正在发生的情况并立即采取行动防止情况恶化非常重要：

• 焦虑、悲伤、压力。
• 无助感和绝望感。
• 易怒和攻击性。
• 持续疲惫，即使在睡觉或休息后也是如此。
• 失眠
• 无法放松和休闲。
• 缺乏闲暇：生活围绕着照顾病人。
• 忽视自己的需要和责任（要么因为太忙，要么因为觉得不再重要）。

护理人员综合征的病因是什么？

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁芯 护理人员疲劳综合征 由以下几个因素组合而成 压力源 由于 精神和身体负担 长期照顾他人所带来的痛苦。

在这方面，专家们在解释照料者综合症产生的各种原因时强调了以下几点：

• 责任过重 如果护理人员必须兼顾病人护理和其他责任，长期护理的要求尤其高，例如 工作、学习或家庭 .
• 缺乏支持。 照顾病人可能是一项孤独的任务，许多照顾者没有足够的支持网络来帮助他们处理照顾病人所带来的情感和身体负担。 即使是最好的照顾者也无法独自完成这项工作。 需要一定程度的支持，可以是来自其他家庭成员或社区组织的支持。
• 长期护理工作 如果护理是临时的、有时间限制的--例如，仅在事故发生后的几个月康复期间--那么压力就会比长期的、没有期限的责任更容易应对。
• 缺乏病人护理经验： 很少或没有照顾经验的照顾者可能会对长期照顾的工作量和责任感到不知所措。

护理综合征的风险因素

在谈到护理人员疲劳综合征的原因时，有必要提及以下一系列因素 风险因素 使人更易患以下疾病 遭受这种" 护理人员绝望 例如，"在需要您扮演这一角色时 "的作用：

• 与被护理者共同生活。 在照顾配偶、父母、兄弟姐妹或子女时，出现职业倦怠的风险较高。 看到自己所爱的人不断遭受痛苦或健康状况不断恶化，您会感到非常难受。
• 照顾慢性病患者、残疾人或痴呆症患者。 照顾有复杂医疗或行为需求的患者的护理人员可能会因护理工作的高要求而承受更大的压力和职业倦怠。
• 以前的健康问题 已经存在心理健康问题或身体受伤的护理人员可能更容易受到与长期护理相关的压力和情感疲惫的影响，并且由于身体上的限制而使护理工作变得困难。
• 存在家庭冲突。 家庭成员之间的紧张关系和意见分歧会使决策和护理协调变得困难，从而影响为亲人提供的护理质量。
• 缺乏资金。 长期护理费用高昂，因此在支付护理相关费用方面存在经济困难的护理人员更有可能在身体和情绪上承受压力。
• 工作与护理相结合。 有工作而工作时间又缺乏灵活性，会使护理工作变得更加困难和紧张。
• 高龄 老年护理者由于自身健康状况普遍恶化，可能会发现更难处理长期护理所带来的身体和精神负担。 不仅如此，护理者还可能担心所护理的人一旦发生意外（如果他们死亡），会增加护理者的死亡风险。这种情况的特点是压力过大。
• 作为一名女性。 一般来说，尽管社会正在发生变化，但妇女仍然是家庭成员的主要照顾者。 当家中有人生病时，许多妇女会承担起这一责任，因为人们希望她们这样做，或者认为没有其他人可以这样做。

需要注意的是 这些风险因素并不保证主要照护者会出现职业倦怠 因此，护理人员必须获得足够的支持和资源，以应对长期护理带来的压力和情感负担。

照料者综合征的后果

患上护理人员焦虑综合症会给护理人员带来严重后果。 身心健康 照料者综合征患者可能会经历 疲惫、慢性疲劳、失眠、 之一 抑郁症类型 根据DSM-5的定义 焦虑、烦躁 并对照顾者的生活质量产生负面影响。

此外，护理人员职业倦怠综合症还可能导致 对家庭和社会关系产生负面影响 , y 增加患慢性病的风险 如高血压、糖尿病和心脏病。

这些来自APA（美国精神病学协会）的统计数据凸显了依赖性患者的照顾者所面临问题的严重性：

• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 66%的照顾者 无报酬的老年人报告称至少有一种 与精神健康问题有关的症状 .
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘械 32,9% 说照顾他们的亲人 情绪受到影响 .
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 护理人员的皮质醇（压力荷尔蒙）水平升高23 与其他人群相比。
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 抗体反应水平降低15 与非护理人员相比、
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 10%的初级护理人员报告身体压力 由于需要实际帮助他们的亲人。
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 22%缺货 当他晚上睡觉时。
• 11%的照顾者表示，他们的角色导致了 身体健康状况恶化。
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 45%的护理人员患有慢性疾病 如心脏病发作、心脏病、癌症、糖尿病和关节炎。
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 58%的照顾者 声明其 饮食习惯恶化 与担任此职务之前相比；
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 66至96岁的照料者 有 死亡率高出63 与同龄的非照顾者相比。

抑郁症和照料者综合征

照顾者综合症和抑郁症是 密切相关 因为照顾亲人的角色和责任带来了沉重的精神负担、 抑郁是最常见的心理后果之一 在患有照料者崩溃综合症的人群中。

根据APA、 30-40%的家庭照料者患有抑郁症。 在某些健康状况患者的照顾者中，这一数字可能更高：例如，2018年一项有117名参与者参与的研究发现，大约 54%的中风患者护理人员 有抑郁症状。

照料者焦虑综合症往往最终导致抑郁症，因为照料者的 与护理相关的慢性压力 可引发 生化变化 此外，胰岛素还能刺激大脑中的胰岛素分泌，从而导致抑郁症的发生。 症状 在许多情况下，这种综合征往往伴随着烦躁、绝望、乏力或睡眠困难等症状。 与 抑郁症症状 如美国国家心理卫生研究所（NIMH）所述。

如何预防护理人员焦虑综合症的发生？

照顾者 关注自己的身心健康 更有能力面对照顾他人的挑战，因为身心健康有助于他们 应对困难，享受美好时光。 .

因此，了解如何预防照料者综合症非常重要：

• 运动 每天锻炼可自然产生荷尔蒙，缓解压力并改善整体健康。 进行团队运动、跳舞或散步都可保持身心健康。
• 吃得好 主要食用未经加工的食物，如全谷物、蔬菜和新鲜水果，是稳定能量水平和情绪的关键。
• 保证充足的睡眠。 成年人通常需要7到9个小时的睡眠时间。 如果您不能睡整夜觉，您可以尝试在一天中小睡一会儿来弥补。
• 补充能量。 走出"//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">照顾好自己。
• 接受支持。 接受他人的帮助和支持可能很难，但重要的是要记住，这并不是软弱的表现。 寻求帮助可以减轻您不必要的压力，使您能够专注于照顾好自己。

照料者综合征：治疗

为了有效治疗护理人员焦虑综合症，通常建议 多模式方法 这种方法包括 治疗身体症状 它还包括 心理干预，如治疗 确定压力来源并制定应对计划。

这些计划将根据个人及其所面临的具体问题而改变，但应包括消除护理人员职业倦怠的活动，例如 放松技巧 和正念 提供处理负罪感和挫折感的方法和工具，并建立良好的睡眠卫生习惯，以获得安稳的睡眠。

如果您感到力不从心，不知道如何克服照顾者综合症，重要的是您要了解 专业帮助 . 对话 在线心理学家 o 寻求其他照顾者的支持小组，以便 分享经验 可以帮助您学会管理压力并恢复正常、 减少孤独感，改善情绪 此外，家人和朋友可以提供情感支持并帮助管理压力。