在这种情况下，您会怎么做？ 您是忍气吞声的人，还是会把怒气说出来？ 在这种情况下，有时什么也不会说，因为担心会引发冲突。

说出您的想法听起来很简单，但事实上，传达某些信息并不那么简单。 在这种情况下，自信是一种社交技巧，可以为您提供帮助。 在本文中，我们将讨论什么是自信，如何将其付诸实践，并列举一些自信的例子。

‍ 断言的含义

根据RAE，自信的人是一个 "清单">；

Mehrabian的研究结果已被推广到所有人际沟通中，而且似乎在所有情况下，信息都是通过肢体语言和其他非语言线索而不是通过所使用的语言来传达其含义的。

然而，正如Mehrabian多次明确指出的那样，这一公式只适用于情感性质的对话，在这种对话中，只有感情或态度起作用，此外，在这一过程中还会出现语言和非语言（在这种情况下，非语言交流优先）之间的不协调。

自信的人是什么样的？

有自信技能的人 他们是什么样的人 他们有什么样的态度

自信的人 :

• 它不会将自己的想法和信仰强加于人。
• 倾听对方的理由。
• 有权提出异议并拒绝。
• 始终保持对自己和谈话对象的尊重态度。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 有自信行为的人 :

• 他们关注自己和他人，但不允许自己受到影响。
• 他们有良好的自尊心。
• 他们具有良好的领导能力，因为他们的目标是与他人一起取得成功。
• 他们是激励者，不寻求支配他人。
• 他们自主决策并承担责任。
• 他们对自己和对方充满信心。
• 他们捍卫自己的观点，同时尊重他人的观点。
• 他们总是以相互尊重的态度寻求建设性的妥协。

主动沟通

如上所述，果断沟通是一种以诚实的方式向他人传达信息，但不伤害他人的方式。 果断行为 可以改进 一点一点 ‍

如何进行自信的沟通？

以下是一些提示：

• 看着与您交谈的人。
• 保持开放的身体姿势。
• 控制自己的手势。
• 考虑语气，语气应平和、清晰并与所传达的信息一致。 用否定的语气说 "谢谢 "是不一致的，因为 "谢谢 "是一个褒义词。

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沟通方式和自信的类型

我们可以通过以下方式进行沟通 三种方式 :

• 被动式

将他人的意愿和权利置于自己的意愿和权利之上。

• 进取的风格

这种风格的人将自己的愿望和权利置于他人之上，可能会使用粗鲁或轻蔑的语言。

• 自信风格

人们追求满足自己的欲望和权利，但不伤害他人。

如果您想了解自己的自信程度，您可以进行一项测试，如Rathus测试。

自主权利

什么是主张权利？ 这些权利在面对他人的要求时维护自己的需要，坚持自己的愿望，而不操纵他人的需要，不诉诸攻击性行为或防御性反应。

个人的自主权利：

• 获得尊重和尊严的权利。
• 持有和表达自己意见的权利。
• 要求提供信息和说明的权利。
• 有权毫无愧疚地说 "不"。
• 体验和表达自己感受的权利，以及唯一判断自己的权利。
• 有权要求任何您想要的东西。
• 有自己的需求，并且与他人的需求同等重要的权利。
• 有权不满足他人的需求和期望，并根据自己的利益行事。
• 有权不预测他人的愿望和需求，也不必感知他人的愿望和需求。
• 在受到不公正待遇时提出抗议的权利。
• 感受和表达痛苦的权利。
• 改变主意或改变行动方针的权利。
• 有权选择是否回应。
• 不必为自己辩护的权利。
• 有犯错和犯错误的权利。
• 决定如何处置财产、身体和时间的权利
• 享受和愉悦的权利。
• 休息权和必要时独处的权利。

缺乏自信的例子及如何改善

如何提高自信？ 我们向您推荐 两种情况 您将看到一些自信行为的例子：

• 试想一下，您和某人约好去参加一个活动，但当时间到时，他们却告诉您他们不想去，也不会去。

缺乏自信的例子： "列表">；

缺乏自信的例子： "你们没有履行我们说过的话，我们同意你们现在就拿到，而你们却推卸了一切。

自信回应示例： "我知道您时间紧迫，还没有给我报告，但我急需明天的报告。

如果您发现自己在自信沟通方面有困难 在这两种情况下，您的人际关系可能会出现问题、 因此您可以咨询专业人士 例如，在线心理学家Buencoco的工具。

在治疗过程中，经常采用的方法之一是自信训练，旨在教授如何更好地表达情感、权利和愿望，以及如何在需要自信交流的社交场合中不焦虑。

提高自信的技巧

将自信付诸实践有不同的技巧，以下是其中三种 自信的沟通动力 :

• 光盘划伤 包括多次重复所需的信息。
• 协议： 关于 不屈服于对方的要求，通过谈判达成双方都满意的结果。
• 延期 例如："请原谅，我们稍后再谈，我现在累了"。

提高自信心的练习

正如我们所说，自信是可以训练出来的，您可以每天进行简单的练习。 练习成为一个更自信的人：

• 了解发生在您身上的事情。
• 让自己接受考验。
• 它传达的是 "我 "的信息，而不是 "你 "的信息（这是表达 "我 "对对方行为的感受，而不是指责对方）。
• 学会设限。

如果您认识到自己在沟通方面需要帮助，去看心理医生的好处之一是他/她会给您提供更多的练习和工具来改变您的沟通方式。

为什么要自信

什么是 自信的目的 以及帮助您 提高自尊 并赢得他人的尊重，这项技能可以帮助您 管理压力和焦虑 如果您在沟通中处于被动地位，并倾向于承担过多的责任，因为您很难说 "不"。

另一方面，如果您咄咄逼人地表达您的观点和想法，这可能会破坏他人对您的信任和尊重。 除了反感这种关系外，他们可能会试图避开您。

关于自信的书籍

以下是其中一些 关于自信的书籍 :

• 教会他们说 "不"，培养他们的自尊心和自信心，避免出现不良情况。 奥尔加-卡斯塔耶
• 自信，健康自尊的表现。 奥尔加-卡斯塔耶-迈尔