Podróże lotnicze są jedną z najczęściej używanych i najbezpieczniejszych form transportu, jednak wiele osób odczuwa pewien strach i niepokój przed lataniem, w rzeczywistości niektórzy ludzie wyrażają tak irracjonalny strach przed lataniem, że w takich przypadkach mówimy o aerofobia lub fobia latania .

Według Aviación Digital, stowarzyszenia "Recupera tus alas", które ma na celu towarzyszenie osobom cierpiącym na fobię przed lataniem w procesie jej przezwyciężania, w Hiszpanii 10% populacji odczuwa lęk przed lataniem, a 10% wzrasta do 25%, gdy pasażerowie znajdują się już w samolocie.

Ale jakie jest psychologiczne znaczenie strachu przed lataniem? Jakie są najczęstsze objawy i możliwe przyczyny fobii lotniczej? Co zrobić, jeśli masz aerofobię?

‍ Strach przed lataniem: definicja i znaczenie aerofobii

The strach przed lataniem jak zauważyliśmy na początku, jest również nazywany awiofobia lub areofobia .

Aerofobię można zaliczyć do tak zwanych specyficznych rodzajów fobii, które charakteryzują się uporczywym, intensywnym, nadmiernym i irracjonalnym strachem wywołanym obecnością, oczekiwaniem lub mentalną reprezentacją niegroźnych lub potencjalnie niebezpiecznych obiektów lub sytuacji. W przypadku aerofobii obiektem strachu jest latanie.

Osoba cierpiąca na awiofobię rozpoznaje swój strach przed lataniem. (Występuje unikanie latania, niepokój, być może nawet przed lotem.

Osoba cierpiąca na aerofobię często ma pewnego bzika na punkcie kontroli, prawdopodobnie związanego z faktem, że latanie wzbudza poczucie bycia "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Zdjęcie Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Strach przed lataniem i inne lęki

W przypadku aerofobia W rzeczywistości strach przed lataniem samolotem może nie być związany z konkretną sytuacją lotu. W rzeczywistości, mogą być wyrazem innych fobii niezwiązanych z konkretnymi sytuacjami i/lub być wtórne do innych form lęku. takich jak na przykład:

• Lęk wysokości (akrofobia).
• Agorafobia (strach przed niemożnością opuszczenia samolotu i brakiem ratunku).
• Klaustrofobia w samolotach, w tym przypadku przedmiotem lęku jest pozostawanie nieruchomym w ograniczonej przestrzeni z zamkniętymi oknami.
• Lęk społeczny, w którym występuje obawa przed złym samopoczuciem w obecności innych i wywołaniem "listy">
• duszność i świszczący oddech
• wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi
• mrowienie, zaczerwienienie, uczucie odrętwienia
• napięcie mięśniowe i możliwe drgawki lękowe
• zawroty głowy, dezorientacja i niewyraźne widzenie
• zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nudności.

Fizyczne objawy aerofobii mogą być powiązane z objawami psychologicznymi, takimi jak:

• uczucie niepokoju
• fantazje typu katastroficznego
• strach przed utratą kontroli.

Jak wspomniano powyżej, objawy psychosomatyczne mogą wystąpić nie tylko podczas lotu, ale także podczas myślenia o podróży lub rozpoczęcia jej planowania. Ci, którzy cierpią na awiofobię i doświadczają takich objawów, nierzadko zadają sobie pytanie "Dlaczego boję się latać". Spróbujmy więc znaleźć możliwe przyczyny .

Aerofobia: przyczyny

Aerofobia może rozwinąć się nie tylko poprzez bezpośrednie doświadczenie negatywnych epizodów podczas lotu, ale także pośrednio, na przykład po przeczytaniu lub usłyszeniu o negatywnych epizodach związanych z podróżami lotniczymi.

Dlaczego ludzie mają fobię przed lataniem? Ogólnie rzecz biorąc, strach przed lataniem można przypisać stanowi lęku, który leży u podstaw fobii. potrzeba posiadania wszystkiego pod kontrolą Ponadto strach przed lataniem może być spowodowany doświadczaniem nieprzyjemnych uczuć przed podróżą (np. atak paniki), które są następnie kojarzone z faktem podróżowania samolotem.

The lęk przed lataniem Istnieje jednak kilka powodów, dla których nie można mieć aerofobii, chociaż w przypadku osoby, dla której strach przed lataniem staje się fobią, znajomość ich może nie wystarczyć do jej przezwyciężenia.

Bezpieczeństwo statków powietrznych

Łatwo jest powiedzieć osobie cierpiącej na aerofobię, dlaczego nie powinna mieć fobii przed lataniem, na przykład mówiąc jej o niskim prawdopodobieństwie katastrofy lotniczej (zgodnie ze słynnym badaniem Harvardu na ten temat) lub o tym, że samoloty są bezpieczniejsze niż inne formy transportu.

Jednak nawet jeśli ktoś jest świadomy, że obawiające się niebezpieczeństwo może nie być realne, aerofobia może wpływać na życie osoby jej doświadczającej i uruchamiać mechanizm unikania, tj. unikanie sytuacji, w których obecny jest fobiczny obiekt lub bodziec.

Osoba z fobią przed lataniem może na przykład zrezygnować z podróży służbowej lub wakacji z partnerem lub przyjaciółmi, a tym samym mieć problemy w pracy, problemy z partnerem i ryzykować, że poczuje się niekomfortowo w relacjach towarzyskich. Jak więc pokonać aerofobię?

Przejmij kontrolę i staw czoła swoim lękom

Jak przezwyciężyć strach przed lataniem‍

W leczeniu fobii związanej z lataniem można stosować psychoterapia Psycholog może przeanalizować strach przed lataniem wraz z pacjentem, badając jego objawy i możliwe przyczyny, w celu zmniejszenia, poprzez ukierunkowane techniki ekspozycyjne, związku między sytuacją "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion"> techniki relaksacyjne mogą przeciwdziałać strachowi przed lataniem:

• oddychanie przeponowe
• technika uważności
• medytacja.

Techniki te mogą być wykonywane samodzielnie lub psycholog może nauczyć ich pacjenta, aby zapewnić bardziej "natychmiastowe" narzędzie do radzenia sobie z lękiem.

Wskazówki, jak nie bać się latania

Istnieje kilka sztuczek, które można zastosować, aby złagodzić obawy związane z lotem, a oto kilka wskazówek dla osób z fobią latania, które można zastosować w praktyce:

• Weź udział w kursie, aby opanować strach przed lataniem.
• Uzyskanie informacji o locie i przybycie na lotnisko z odpowiednim wyprzedzeniem pozwoli na odprawę i przejście przez kontrolę bezpieczeństwa bez pośpiechu.
• Wybierz miejsce w samolocie i unikaj miejsc przy oknie, które mogą powodować dodatkową chorobę lokomocyjną lub niepokój.
• Wyeliminuj napoje pobudzające i ubieraj się wygodnie.
• Słuchaj instrukcji bezpieczeństwa i rozmawiaj z załogą samolotu (załoga jest przygotowana na różne sytuacje awaryjne, takie jak ataki paniki).
• Rozmowy z innymi pasażerami, czytanie, słuchanie muzyki, aby nie rozpraszać umysłu.

Strach przed lataniem: inne środki zaradcze

Są tacy, którzy szukają innych środków na swoją fobię latania, na przykład są ludzie, którzy polegają na kwiatach Bacha, a są tacy, którzy uciekają się do alkoholu, leków lub innych substancji. Te "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">leki psychotropowe, takie jak benzodiazepiny i niektóre rodzaje leków przeciwdepresyjnych lub przeciwlękowych, są związane z terapią psychologiczną w przypadkach, gdy fobia latania została zidentyfikowana przez pacjenta.Fobia latania poważnie ogranicza daną osobę i należy wspierać nabywanie strategii radzenia sobie z lękiem.

Jeśli przed podróżą myślimy: "Cierpię z powodu lęku, gdy muszę wsiąść do samolotu", powinniśmy skontaktować się z lekarzem lub psychologiem. Jako pracownicy służby zdrowia będą oni w stanie zapewnić nam najskuteczniejsze środki zaradcze zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej, a także mogą pomóc nam opanować i pokonać aerofobię.

Strach przed lataniem: doświadczenia i referencje

Chociaż ryzyko, że coś pójdzie nie tak podczas lotu jest ograniczone, a linie lotnicze przywiązują najwyższą wagę do bezpieczeństwa lotów i ich pasażerów, niektórzy ludzie nie są w stanie przezwyciężyć tej fobii.

Jeśli jesteś ciekawy, możesz przeczytać historię celebrytów, takich jak Ben Affleck czy Sandra Bullock, którzy boją się latać i powody, które doprowadziły ich do cierpienia na awiofobię.

Dzięki Buencoco możliwe jest odbycie sesji z psychologiem online z doświadczeniem w zakresie fobii. Wszystko, co musisz zrobić, to wypełnić prosty kwestionariusz, aby znaleźć najbardziej odpowiedniego specjalistę dla swojego przypadku i odbyć pierwszą bezpłatną konsultację.