Het jy jouself al ooit in 'n klein, geslote ruimte bevind en gevoel jy gaan beheer verloor of sterf? Miskien het jou hart geklop, jy het kortasem gevoel, jy het gesweet... Hierdie is die mees algemene simptome wat beskryf word deur diegene wat aan klaustrofobie ly, die onderwerp waaroor ons vandag in ons blog praat .

Betekenis en etimologie van claustrofobie

Wat beteken claustrofobie? Dit kom van die antieke Grieks φοβία (fobie, vrees) en die Latynse claustrum (geslote) en as ons na die RAE verwys, is die definisie van claustrofobie "fobie van geslote ruimtes"//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">tipes spesifieke fobies, dié waarin daar 'n irrasionele vrees vir iets spesifieks is, soos byvoorbeeld gebeur met arachnofobie en vele ander: megalofobie, thalassofobie, hafefobie, tokotofobie , thanatofobie...

Om aan claustrofobie te ly beteken om 'n angsversteuring te hê wat die persoon affekteer wanneer hulle in verkleinde, nou of geslote ruimtes is: klein kamers sonder ventilasie, grotte, hysbakke, kelders, vliegtuie, tonnels... Die sensasie is dat jy nie kan uitkom nie , opraak met lug of jouself nie kan bevry nie.

Dit is een van die bekendste fobies (sommige bekende mense met claustrofobie is Matthew McConaughey, Uma Thurman en Salma Hayek) en dit kom beide voor involwassenes soos by kinders, dus is dit nie moontlik om van 'n "kinderclaustrofobie" as sodanig te praat nie.

Wat beteken dit om klaustrofobies te wees?

Jy het seker al gehoor van grade van claustrofobie . Dit gebeur omdat dit in verskillende situasies kan voorkom, afhangende van die persoon en wat hulle as 'n klein spasie beskou.

Diegene wat praat van vlakke van claustrofobie verwys na die feit dat sommige mense in 'n verkeersknoop klaustrofobies kan voel (onthou die irrasionele vrees om nie te kan uitkom nie) terwyl ander vrees dat hulle 'n MRI of in 'n hysbak klim. Dit is belangrik om daarop te let dat nie alle mense met claustrofobie hierdie probleme in dieselfde mate ervaar nie . Ongeag of 'n mens dalk dink dat hulle verskillende tipes claustrofobie is, is die gemeenskaplike punt die vrees om nie te kan uitgaan nie, om nie te kan ontsnap nie en die gebrek aan lug.

Ons kan praat oor uiterste claustrofobie wanneer die persoon simptome ervaar wat so erg is dat dit hul vermoë beperk om daaglikse take uit te voer, soos om 'n hysbak te neem, of openbare vervoer, wat noodwendig hul kwaliteit van lewe.

Net soos ons die konsep van claustrofobie verduidelik het, moet ons duidelik maak wat claustrofobie nie is nie. Daar is diegene wat die term " sosiale claustrofobie " gebruik,wat nie bestaan ​​nie, om te verwys na wat eintlik sosiale angs is: die intense en irrasionele vrees vir sosiale of prestasiesituasies, waarin die persoon vrees om deur ander beoordeel, geëvalueer of gekritiseer te word. Soos jy kan sien, is dit baie anders as fobie vir geslote ruimtes of vrees vir klein plekke.

Simptome van claustrofobie

Diegene wat hierdie probleem het, probeer situasies vermy wat hulle stres veroorsaak : gaan deur tonnels, neem die moltrein, gaan na 'n ontsnappingskamer , gaan in grotte af ( 'n persoon met claustrofobie sal nie speling doen nie). Hulle is gewoonlik mense wat skrik wanneer die deure van 'n plek toegaan en probeer om die uitgange van die perseel te beheer en naby hulle te bly... Ons kan sê dat dit die "middels vir claustrofobie" is wat hulle vind, alhoewel hulle nie effektiewe langtermyn oplossings nie.

Die simptome van claustrofobie :

• sweet
• warm flitse
• moeilike asemhaling<11
• vinnige hartklop
• beklemtoonde bors en verstikkingsgevoel
• naarheid
• verdwaas, verward en gedisoriënteerd
• angs.

Wat veroorsaak claustrofobie?

Hoekom is ek klaustrofobies? Die waarheid is dat die presiese oorsake van claustrofobie nie bekend is nie , hoewel dit verband hou met sommige traumatiese voorval tydens die kinderjare.

Byvoorbeeld mense wat tydens hul kinderjare in 'n donker kamer toegesluit was sonder dat hulle kon uitkom en nie die ligskakelaar kon vind nie, of wat in 'n kas toegesluit was (hetsy speel of vir straf) is feite wat aan die oorsprong van claustrofobie kan wees. Maar daar is ander gebeurtenisse wat claustrofobie veroorsaak, soos om in 'n swembad te val sonder om te weet hoe om te swem, om groot onstuimigheid tydens 'n vlug te ervaar, om ouers te sien skrik en met angs te leef om in geslote en klein plekke te wees... Dit is , wat situasies ervaar het met die gevoel van "Ek verdrink", "Ek kan nie asemhaal nie", "Ek kan nie hier uitkom nie".

Wat veroorsaak claustrofobie? Alhoewel dit nie altyd moontlik is om die oorsaak van claustrofobie te identifiseer nie, sal 'n professionele persoon jou help om die funksie daarvan te identifiseer, die dinamika te verken en in staat te wees om instrumente te ontwikkel wat jou bietjie vir bietjie toelaat om die vrees wat 'n sekere situasie veroorsaak geleidelik die hoof te bied. jy totdat jy daardeur kan gaan.

Buencoco help jou om beter te voel

Die mees algemene situasies wat claustrofobie veroorsaak

• Klaustrofobie in 'n hysbak. Dit is 'n belangrike beperking wanneer dit byvoorbeeld werk in 'n baie hoë gebou behels. Dit is nie net omdat die hysbak 'n klein spasie is nie,maar omdat as dit vol mense is, sal die gevoel van gebrek aan lug toeneem. Hoe om claustrofobie in 'n hysbak te oorkom? Die raadsaamste ding is om na terapie te gaan om te leer om 'n irrasionele vrees soos hierdie te relativeer, dit kan jou help met virtuele onderdompeling, 3D-tegnieke of ander tegnieke.
• Diagnostiese beelding en claustrofobie, of wat ons ken as magnetiese resonansbeelding en tomografie. Benewens die feit dat hierdie toetse gewoonlik in beperkte ruimtes uitgevoer word, vereis dit onbeweeglikheid vir 'n goeie toetsuitslag. Die klaustrofobiese gevoel wat deur hierdie masjiene geproduseer word, is algemeen, selfs vir diegene wat nie aan hierdie probleem ly nie. 'n Goeie idee is om met die gesondheidspersoneel oor die probleem te praat en vergesel te gaan.
• Klaustrofobie in tonnels en op die moltrein . Soos met die hysbak, kan claustrofobie in hierdie gevalle ook redelik beperkend wees om te reis.
• Klaustrofobie op die vliegtuig . Wat om te doen as jy claustrofobie op die vliegtuig het? Later sal jy 'n paar wenke en aanbevelings vind wat nuttig kan wees (in sommige gevalle kan claustrofobie saam met aerofobie voorkom). Ons herinner jou in elk geval daaraan dat dit 'n professionele persoon is wat jou die beste met hierdie probleem kan help.
• Klaustrofobie in grotte . Moontlik een van die situasies wat makliker kan wees om te vermy, alhoewel ditbeteken om te verdwaal deur grotte en grotte in toeristebestemmings te ken.

Verskil tussen agorafobie en claustrofobie

Waar doen jy meer bang is om te wees: binne of buite? Voel jy bang wanneer jy 'n deurhandvatsel gryp om na buite te gaan? Of wat jou bang maak, is juis om nie 'n kamer te kan verlaat nie?

A priori kan dit voorkom asof hulle teenoorgestelde afwykings is aangesien die gevoel van klaustrofobie veroorsaak word deur geslote, klein en nou spasies en agorafobie is die vrees van oop ruimtes. Maar, alles is nie so swart en nie so wit nie...

Klaustrofobie hou ook verband met beperking van beweging , so dit is Jy kan 'n "kloustrofobiese aanval" hê in 'n stampvol plek, soos 'n sokkerstadion, by 'n konsert, of as jy deur 'n ander persoon vasgehou word en voel dat jy jouself nie kan bevry nie.

Terselfdertyd, agorafobie is ietwat meer kompleks as vrees vir oop ruimtes aangesien dit die vrees behels om 'n angs- of paniekaanval in 'n oop plek te kry en nie hulp te kan ontvang nie, dus kan dit nie gedefinieer word as die teenoorgestelde van claustrofobie nie.

Diagnostiese kriteria: claustrofobie toets

As jy 'n toets soek om te weet of jy claustrofobie het, dit is belangrik om te onthou dat wanneer ons oor gesondheid praat, kliniese evaluering moet altyd deur 'n professionele persoon gedoen word , wat die een sal wees wat vir jou 'n akkurate diagnose kan gee en die toepaslike behandeling kan bepaal (later sal ons praat oor behandeling en sielkundige terapie vir claustrofobie).

'n Toets in sielkunde is die Claustrophobia Questionnaire (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001) wat twee tipes klaustrofobiese vrese assesseer: vrees vir beperkte beweging en vrees vir verdrinking. Dit is gewoonlik nuttig vir professionele persone in verskeie gebiede: claustrofobie, vrees om te vlieg, motorongelukke (posttraumatiese stresversteuring, verkeersongeluk) en vir mediese prosedures wat immobilisasie in 'n beperkte ruimte behels, soos magnetiese resonansbeelding.

Nog een van die mees algemene vraelyste is die Beck Anxiety Inventory (BAI), wat, hoewel dit die erns van angssimptome in die algemeen meet, nuttig kan wees vir die diagnose van claustrofobie.

Wenke en oefeninge om claustrofobie te “oorkom”

Hoe om claustrofobie te vermy? As jy hierdie probleem het, is dit logies dat jy hierdie tipe antwoord soek en dat jy wil weet hoe om claustrofobie te beheer. As u egter 'n aanval probeer vermy, kan u angs verhoog, daarom gee ons u 'n paar aanbevelings om in gedagte te hou wanneertyd om 'n aanval van claustrofobie te kalmeer:

• Haal stadig en diep asem.
• Fokuseer op 'n gedagte, soos tel.
• Onthou dat vrees irrasioneel is.
• Visualiseer 'n plek wat jou kalmeer of onthou 'n oomblik van vrede en ontspanning.

As claustrofobie jou daaglikse lewe affekteer, sal dit nuttig wees om vir sielkundige hulp te vra. Internetsoektogte oor hoe om claustrofobie natuurlik te genees, of hoe om claustrofobie met biodekodering ('n pseudowetenskap) te behandel, kan onakkurate inligting insluit en jou nie help om die probleem te oorkom of, erger nog, dit erger te maak nie. Hulle sal jou nie help om claustrofobie te oorkom of te verstaan ​​hoekom jy dit het nie.

Behandeling en sielkundige terapie: Is claustrofobie geneesbaar?

Aangesien claustrofobie 'n angsversteuring is, kan dit suksesvol deur terapie behandel word en die simptome daarvan verminder.

Kognitiewe-gedragsterapie l is een van die doeltreffendste behandelings om die simptome van kloustrofobie te verminder. Dit fokus op die identifisering van die disfunksionele gedagtes en gedrag wat angs en vrees handhaaf, help om hulle te beheer in die situasie wat vrees veroorsaak, en leer hoe om dit te verander vir meer aanpasbares.

'n Tegniek met goeie resultate, binne kognitiewe-gedragsterapie, is dié van geleidelike blootstelling , wat bestaan ​​uit die blootstelling van die pasiënt, soos sy naam aandui, op 'n geleidelike en beheerste wyse aan die situasie wat angs veroorsaak.

Watter medisyne is goed vir claustrofobie?

Vir diegene wat op soek is na "claustrofobie-pille" is dit waar dat daar medisyne is wat nuttig kan wees om angs te kalmeer ( hul simptome ) en die mees gebruikte in hierdie gevalle is angsmiddels en antidepressante, wat slegs onder mediese toesig en aanbeveling geneem moet word. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat farmakologiese behandeling vir claustrofobie alleen nie die probleem kan oplos nie, dit is raadsaam om saam met 'n gespesialiseerde professionele persoon aan u vrese te werk. In ernstige gevalle is gekombineerde farmakologiese en sielkundige behandeling gewoonlik die doeltreffendste opsie om claustrofobie te oorkom.