جدول المحتويات
من لم يختبر تلك اللحظات التي يأكل فيها أكثر من المعتاد (الشراهة) ثم توقف عن هذا السلوك؟ يمكن أن تكون تلك اللحظات طبيعية عندما تكون عرضية ونتحكم فيها دون الكثير من الصدمات العاطفية. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن تناول الطعام عند الجوع وبالكميات المناسبة يعد سلوكًا معقدًا.
في مواقف معينة ، يمكن أن تقع في إدمان للطعام ، مما يدفعك إلى تناول الطعام بشكل قهري ، مع العلم أنه سلوك ضار.
ما هو إدمان الطعام؟
يختبر الكثير من الناس معركة حقيقية مع أجسادهم وشكلهم البدني . أسطورة النحافة والجسم المثالي ، التي تقدمها وسائل الإعلام والمجتمع على أنها "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas"> ؛ المخدرات والتبغ والكحول والتسوق القهري وفرط الجنس) تؤدي إلى تناول مادة ، في هذه الحالة الغذاء. (1) والفشل مع نفسه ؛
- التزام ، لا يتم الحفاظ عليه عادة ، حتى لا يعود مرة أخرى إلى هذا اللولب.
على عكس اضطرابات الأكل الأخرى ، مثل فقدان الشهية والشره المرضي ، لا توجد سلوكيات تعويضيةمثل القيء أو استخدام المسهلات أو النشاط البدني المفرط.
يختلف إدمان الطعام أيضًا عن اضطراب الأكل بنهم من حيث أنه ينطوي على استهلاك فئة معينة من الطعام (التي يكون الشخص مدمنًا عليها). كما يحدث عادةً مع الإدمان ، لا يرغب الشخص في التخلي عن المادة (في هذه الحالة ، الطعام) ، بينما في أولئك الذين يعانون من اضطراب الأكل غير المنضبط ، فإن الإفراط في تناول الطعام هو نتيجة مباشرة لقيود الأكل السابقة ، والتي من خلالها فقد مشتق من السيطرة على السلوك.
الفرق بين إدمان الطعام والشره المرضي
الشره المرضي العصبي يتميز بنهم كبير في الأكل ، والذي يتبع الحاجة (التي يشعر بها العديد من المرضى) لسلوك إقصائي لمواجهة زيادة الوزن.
أوضاع التعويض هي بشكل أساسي:
- التقيؤ ؛
- الاستخدام المكثف للملينات ؛
- جلسات تمارين قوية ومكثفة ، شائعة في زيادة الأذهان .
أيضًا في هذه الحالة ، يتم تناول كميات كبيرة من الطعام ، وخاصة ما يعتبر "ممنوعًا": حلو أو دهني أو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلى درجة تناول طعام فاسد أو نيء في بعض الحالات. عادةً ما يحدث الشراهة عند الأكل بمفرده ، بعيدًا عن أنظار الآخرين الذين يخشون حكمهم ومن همسيحرجون يمكن أن يحدث الأكل بنهم في أي وقت من النهار أو الليل.
هل تحتاج إلى مساعدة؟
املأ الاستبيانالإدمان على الطعام والجوع العاطفي أو العصب.
على المستوى البيولوجي ، يتم تحديد إدمان الطعام من خلال تغيير آلية التحكم في الدماغ ، في منطقة ما تحت المهاد.
الجوع العاطفي أو العصبي ، من ناحية أخرى ، هو نوع الجوع الذي يتم تشغيله بشكل مستقل عن محفز الجوع الطبيعي (البيولوجي) الذي نشعر به عندما تمر ساعات منذ الماضي وجبة تناولناها. هذا الإحساس يجعلنا نأكل أسرع من المعتاد ، وبكميات كبيرة حتى نشعر "بالنفجر" بالشبع ، ثم نشعر بالذنب والخجل.
تصوير Andrés Ayrton (Pexels)أسباب الإدمان على الطعام
من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لإدمان الطعام والتي تسبب تغييرات في العمليات من التوازن الهرموني نجد:
- تقلبات المزاج ؛
- الحمل ؛
- فترات التوتر ؛
- حالات عاطفية غير سارة ، مثل القلق الهجمات.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن تؤدي الحياة المحمومة ، والاندفاع بين العمل والأسرة والمسؤوليات المفرطة إلى العثور على راحة في الطعام كصمام هروب ، ولكن احذر! لأن أضرار الإدمان على الطعام يمكن أن تكون شديدةجاد . لا شك أن التعود على تناول نظام غذائي متنوع وصحي منذ الطفولة هو عامل وقائي ضد الأكل القهري والمضطرب.
الدوبامين وإدمان الطعام
أظهرت الأبحاث العلمية الحديثة أن الجمع بين الأطعمة الدهنية والحلوة ، على المستوى الكيميائي ، يثبط بشكل مؤقت إنتاج الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد.
يتم تحفيز المتعة المستمدة من هذه الأطعمة من خلال إطلاق الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا مهمًا في دافع الإشباع. كل من الدوبامين والسيروتونين متورطان في الإدمان. الإدمان على الوجبات السريعة ، على سبيل المثال ، ينجم عن المتعة الشديدة التي يسببها ويعطي الجسم "ث-ث-نص-شكل-نوع- صورة ث-نص-غني- align-fullwidth "> 
تصوير Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)
إدمان الطعام: كيفية مكافحته
كيف تتغلب على إدمان الطعام؟
لمكافحة إدمان الطعام ، هناك بعض الحلول المهمة للتطبيق. في الواقع ، لإدمان الطعام أعراض تدل على الشعور بالضيق الشديد ، والذي يجب أن نتعلمه للاستماع والمراقبة. عندما نشعر بهذا الشعور المستمر بعدم الرضا ، من المهم أن نسأل أنفسنا (على الرغم من أنه ليس من السهل الإجابة):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">؛alexithymia والاندفاع ، واتخاذ التدابير للوصول إلى جذر الاضطراب.
إلى الخروج من إدمان الطعام ، قد يكون من المفيد جدًا الاحتفاظ بـ "مذكرات طعام عاطفية" ، حيث نحتفل باللحظات التي تصبح فيها الرغبة في تناول الطعام قوية ، مع ملاحظة الأفكار والعواطف التي نشعر بها. لذلك ، يجب أن نسعى جاهدين لاتباع قواعد الأكل الصحي وتحديد الأنشطة التي يمكن أن تحل محل الأحاسيس الممتعة والمجزية التي ينتجها الطعام.
علاج إدمان الطعام بالعلاج
في كثير من الأحيان ، لفهم كيفية التعافي من إدمان الطعام ، من المفيد الحصول على المساعدة والذهاب إلى الطبيب النفسي.
من خلال الدعم النفسي ، ستتعلم الاستماع إلى احتياجاتك الحقيقية لاستعادة السيطرة على وجودك والخروج من تلك المعركة الطويلة ضد الطعام ، وإعادة اكتشاف جوهره الحقيقي: تغذية نفسك. إذا كنت لا تعرف كيفية العثور على مساعدة نفسية وتعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة ، فلا تتردد في بدء رحلتك مع Buencoco ، فإن صحتك العقلية والعاطفية تستحق ذلك ، ومع مزايا العلاج عبر الإنترنت ، يمكنك الآن الحصول على الدعم بنقرة واحدة فقط.
اعتني بصحتك العاطفية والعقلية أينما كنت
