دع أي شخص لم تنجرفه العاطفة ويتفاعل بشكل غير متناسب يرمي الحجر الأول ... لقد حدث لنا جميعًا. أحيانًا ، ننجرف في نوبات الغضب ، الغضب أو الخوف و لنا أن ، كما يقولون ، نفقد أعصابنا .

لا تقلق ، فليس بالضرورة أن تكون لديك شخصية مروعة ، بل أنك وقعت ضحية عملية اختطاف ، اختطاف عاطفي . نعم ، نعم ، كما تقرأه ، اختطفتك عواطفك.

لا تفوت المعلومات التي سنقدمها لك في هذه المقالة التي لا نوضح فيها فقط ما هو الاختطاف العاطفي ، بل سنتحدث أيضًا عن ماذا الأسباب تنتجها وكيفية تجنبها .

ما هو الاختطاف العاطفي: التعريف

دماغنا هو قطعة معقدة مكونة من جزء عاطفي أكثر (الجهاز الحوفي) وجزء أكثر عقلانية أو تفكيرًا (القشرة المخية الحديثة). عادة ، هناك توازن بين الطرفين وأن العاطفة تشكل العقل العقلاني والعقل يضبط المواقف العاطفية.

ولكن ماذا لو كان الجزء العاطفي ، أو الدماغ الحوفي ، يستجيب بشكل أسرع من الجزء العقلاني؟ حسنًا ، لم تخضع التفاعلات لتحليل العقلاني . هذا عندما تشعر بالعاطفة التي تركت نفسك يختطفهالها ، نظرًا لأن الجزء الأكثر عقلانية لديك قد تنازل عن السلطة للجزء العاطفي البحت والعواطف تخطف العقل.

في تلك اللحظة ، عندما تغزونا العواطف وتعمينا ننشغل بهم ويمكن أن يكون لدينا تلك ردود الفعل غير المتكافئة ، حيث يمكننا الدخول في جدال محتدم مع شخص ما ومن أجل شيء ما ، عند النظر إليه وبعده الحقيقة ، نحن ندرك أنه لم يكن مهمًا جدًا.

لماذا وكيف يحدث الاختطاف العاطفي

كان عالم النفس و الباحث في الذكاء العاطفي دانيال جولمان الذي صاغ التعبير الاختطاف العاطفي أو اختطاف اللوزة . شرح سبب خروج بعض المواقف عن السيطرة وينتهي بنا الأمر إلى الانفجار. في كتابه الذكاء العاطفي يخصص أحد الفصول لما يسمى الاعتداء العاطفي.

الشيء المعتاد هو أننا نعالج المعلومات من خلال القشرة المخية الحديثة أو الدماغ المفكر (حيث يحدث المنطق) ومن هناك يتم إرسال المعلومات إلى اللوزة. ولكن ماذا يحدث إذا كان لدينا اختطاف عاطفي؟

أحيانًا ، في مواقف معينة ، تصل الإشارات إلى الدماغ العاطفي مباشرة ، بدلاً من الجزء العقلاني ، ثم اللوزة التي تسيطر على الدماغ وتتسبب في إصابة الشخص بالشلل أو رد فعل غير عقلاني أوغير منضبط. الاستجابة العاطفية "w-embed" & gt؛

اعتني بصحتك العاطفية

‍ ما يحدث في الدماغ أثناء الاختطاف العاطفي

تعمل اللوزة كحارس للدماغ ومن بين وظائفها اكتشاف التهديدات المحتملة. لهذا السبب ، يراجع المواقف ويسأل نفسه: "هل هذا شيء يخيفني؟ هل يمكن أن يؤذيني؟ هل أكره هذا؟" وإذا كانت الإجابة بالإيجاب ، فإنها تعطي إشارة إنذار لكائننا حتى يستعد للدفاع عن أنفسنا ضد "التهديد" . ثم يتم تشغيل إفراز سلسلة من الهرمونات التي تعدنا للفرار أو النضال.

تتوتر العضلات ، وتشحذ الحواس ، ونصبح يقظين. تتولى اللوزة المخية ويوافق دماغنا على ذلك حيث يوجد تحذير من الخطر وهو سؤال من البقاء على قيد الحياة.

كم من الوقت يستمر الاختطاف العاطفي؟ يعتمد ذلك على الحالة ، ولكن يمكن أن يستمر ما بين دقائق وحوالي أربع ساعات.

نتيجة للاختطاف العاطفي ، من الشائع أن يكون لديك ثغرات في الذاكرة وعندما يسألك شخص ما بالضبط ما حدث ، لا يمكنك تذكر أشياء مثل ما أخبروه لك ، وكيف كان يرتدي المحاور الخاص بك ، وما إلى ذلك. يحدث هذا لأنه لم يكن هناك اتصال بين الدماغ الحوفي والقشرة المخية الحديثة وكان الحُصين لديناالمتضررة.

إذا كنت تريد الخوض في تشريح الاختطاف العاطفي ، فيمكنك قراءة هذه الدراسة التي أجراها ماكس رويز في Academia.

الأسباب التي يمكن أن تنتج اختطافًا عاطفيًا

الحقيقة هي أنه في كل هذه العملية من الاعتداء العاطفي هناك تطور تطوري مكون. كان اختطاف جولمان العاطفي آلية بقاء أساسية لأسلافنا عندما يواجهون خطرًا وبحسب الغريزة كان لديهم خياران: الهجوم أو الفرار.

في الوقت الحالي ، بالنسبة لنا هو الإجهاد ، وانعدام الأمن ، الغيرة وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تساعدنا على الاختطاف من الجزء المنطقي إلى الجزء العاطفي.

أمثلة على الاختطاف العاطفي

تخيل أنك تتحدث إلى شخص ما حول موضوع يؤثر عليك وفي لحظة معينة ، هذا الشخص يقول شيئًا يزعجك أو يسيء إليك. ستبدأ في ملاحظة أعراض الاختطاف العاطفي : تسارع نبضات قلبك ، وتصبح نبرة صوتك أكثر عدوانية ، بل أعلى. وهناك نقطة أنه على الرغم من أنهم يطلبون منك الهدوء ، لا يمكنك أن تهدأ وتنتهي المحادثة إلى حجة يفقدون فيها أعصابهم. اللوزة سريعة ولا تمنح الوقت حتى للشعور بالخوف من فقدان السيطرة.

يحدث هذا عادة مع المشاعر الأساسية الستة التي تحدث عنها عالم النفسبول إيكمان:

• الفرح ؛
• الغضب
• الخوف
• الحزن
• الاشمئزاز ؛
• مفاجأة.

في حين أن عاطفة مثل يمكن أن تؤدي الفرح إلى نوبات من الضحك لا يمكنك التحكم فيها (وهذا أيضًا اختطاف عاطفي) يمكن للخوف أن يجعلك تصرخ أو تبكي ، على سبيل المثال.

الاختطاف العاطفي في الطفولة والمراهقة

توجد أمثلة أخرى على حدوث الاختطاف العاطفي في حالات التنمر . عندما يعاني فتى أو فتاة من التحرش فإنهم يتعرضون أيضًا للاختطاف العاطفي الذي يعوقهم ويعوقهم.

الشعور بالارتباك العاطفي أو التعرض للاختطاف في مرحلة الطفولة والمراهقة أمر طبيعي تمامًا. في تلك الأعمار ، ليس لديك نفس الموارد مثل البالغين لإدارة العواطف.

على سبيل المثال ، لا تزال نوبات الغضب النموذجية أثناء الطفولة نقصًا في السيطرة على العواطف. أيضًا الاختطاف العاطفي في مرحلة المراهقة يتم توفيره من خلال موارد أقل لإدارة العواطف ، وبالشدة التي نعيش بها كل شيء في تلك المرحلة من حياتنا.

الاختطاف العاطفي في الزوجين

يمكن أن نعاني من الاختطاف العاطفي مع أي شخص ، لذلك يحدث أيضًا بين الأزواج ، ويصل في بعض الحالات إلى مستوى من الغضب يصل إلى مستوى العنف.

خطفيمكن أن يحدث السلوك العاطفي أيضًا عند ارتكاب الخيانة . في مواجهة الموقف المتوتر المتمثل في الشعور بالتهديد وخطر الاكتشاف ، ينتهي الأمر باللوزة بتولي القيادة.

كيفية تجنب الاختطاف العاطفي

كيف يمكن للمرء تجنب الاختطاف العاطفي ؟ من الطبيعي البحث عن إجابة على هذا السؤال ، فلا أحد يشعر بالفخر برد فعلنا بعد خطف عاطفي مع شريكه وأطفاله وزملائه في العمل ...

أثناء الاختطاف العاطفي ، والقدرة على الاستماع ، يتضاءل التفكير والتحدث بوضوح ، وبالتالي فإن تعلم التهدئة ضروري للغاية. دعونا نرى ما يمكن فعله:

• معرفة الذات العاطفية والنفسية ضرورية لمعرفة ما يمكن أن يسبب لنا هذا الاختطاف العاطفي. يمكننا أن نسأل أنفسنا أسئلة لاكتشاف تلك المواقف التي نميل فيها لأن نكون ضحايا لاعتداء عاطفي ، عندما يحدث ، ما نشعر به ...
• لاحظ الإشارات الجسدية التي تحدث في جسمك ، ما هي أكثر الأعراض الجسدية التي تسبق الاختطاف العاطفي؟ بهذه الطريقة ، من خلال التعرف عليهم وتدريبهم ، ستكون قادرًا على إيقافه (وإن لم يكن دائمًا).
• تعلم تحديد المشاعر وبالتالي ستكون قادرًا على التعبير عنها بشكل أفضل و بحزم.
• أن تكون ضحية لنايمكن أن تضعنا العواطف الخاصة في مشاكل خطيرة وتولد مشاكل لا داعي لها.

إذا كنت لا تستطيع تجنب فقدان أعصابك في أي موقف مرهق أو كنت تواجه مشكلة في التحكم في غضبك ، الآن بعد أن عرفت عواقب وجود لوزة مخية نشطة للغاية ، يمكنك طلب المساعدة من عالم نفس ، مثل علماء النفس عبر الإنترنت Buencoco ، لمساعدتك في التحكم المحتمل في عواطفك ، أو إعطائك تقنيات الاسترخاء أو علاج اضطراب عاطفي محتمل.