جدول المحتويات
ما هو انعدام الأمن؟ أعلن الهزيمة.
تتميز الشخصية غير الآمنة بالتوقعات السلبية التي تدين الشخص الذي يعاني منها ، وتؤجج دوامة تخفيض قيمة العملة ، وتحد من استقلاليتها وتقودهم إلى متابعة تأكيدات شعورهم بالنقص باستمرار.
يمكننا أن نقول إنها مرتبطة بمتلازمة كاساندرا ، أي الميل إلى صياغة نبوءات معاكسة بشكل منهجي حول مستقبل المرء ومستقبل الآخرين ، وينتهي به الأمر بتنفيذ الكارثة المتوقعة. ولكن من أين يأتي انعدام الأمن وكيف يمكن التغلب عليه؟ يرتبط انعدام الأمن واحترام الذات ارتباطًا وثيقًا . محاربة تدني احترام الذات أمر ممكن في ظل ظروف معينة ومن خلال السعي للتغيير من خلال معرفة الذات واكتشاف الذات.
أعراض انعدام الأمن
انعدام الأمن شر خبيث يفسح المجال لانتشار مشاكل أخرى. إنها مسؤولة عن الانتكاسات وضياع القطارات والأصوات المكتومة التي تظل العديد من الأشياء صامتة. عادة ما يكون انعدام الأمن مصحوبًا بما يلي:
- الميل إلى القمع.
- الرقابة.
- Theالتقييم الذاتي ، الذي يفي بعد ذلك باختباراته في الواقع.
أنواع انعدام الأمن
انعدام الأمن يهدر المواهب والفرص ، المخرب وآفة في علاقاتنا مع الآخرين. هناك العديد من السياقات التي يمكن فيها الشعور بانعدام الأمن ، والتي يمكن أن تصبح في بعض الأحيان مرضية. يمكننا أن نشعر بأنواع مختلفة من عدم الأمان وفي مجالات مختلفة من حياتنا:
- انعدام الأمن في الحب / في الزوجين (يرتبط بالاعتماد العاطفي المضاد ، وانخفاض الذات. التقدير في الحب وقلق الأداء الجنسي).
- انعدام الأمن الجسدي ، والذي يترجم أحيانًا إلى عادات غذائية سيئة ومحفوفة بالمخاطر.
- انعدام الأمن في العمل (الخوف من عدم القيام بالمهمة ، خوف المسرح. ..).
- انعدام الأمن العاطفي مع النفس.
- انعدام الأمن عند الإناث أو ، على العكس من ذلك ، انعدام الأمن مع النساء.
- انعدام الأمن الذكوري أو انعدام الأمن مع الرجال.
ولكن ، ما هي أسباب انعدام الأمن المرضي؟
لقد فهم الكثير من الناس كيف تؤثر معتقداتهم على حاضرهم ومستقبلهم. كل شيء يمر بمرشح التوقعات والتنبؤات.
وفقًا لنظرية الخاصة بالتنافر المعرفي وإدراك الذات ، يتغير الناسالموقف لتتماشى مع ما يصرحون به. يسير تأثير التوقع وتأثير الدواء الوهمي أيضًا في هذا الاتجاه ، استنادًا إلى حقيقة أن بعض النتائج يتم تعديلها من خلال التوقعات والمعتقدات المتعلقة بها.
من الجدير أيضًا التفكير في إلى أي مدى يتم ترجمة الفكر إلى موقف وهذا يؤثر على الذات والآخرين ، إلى حد تغيير الواقع بشكل جوهري. هذه هي حالة تأثير Pygmalion ، والتي بموجبها ، إذا اعتقد المعلم أن الطفل أقل موهبة من الآخرين ، فسوف يميل إلى معاملته بشكل مختلف. هذا الحكم سوف يستوعبه الطفل الذي سيدركه.
هذا صحيح أيضًا بالمعنى المعاكس. على الجانب الآخر من المعتقدات السلبية حول قدرات الفرد الخاصة والفكرة القائلة بأن السيطرة على الأحداث لا تعتمد على الذات ، ولكن على العوامل الخارجية ، هناك إدراك لـ تقدير الذات <2 والكفاءة الذاتية ، وكذلك الاعتقاد بأنه يمكن للمرء أن يتدخل في أحداث حياته ويغيرها.
وفقًا لعالم النفس باندورا ، الكفاءة الذاتية هي الإيمان بقدرة الفرد على تحقيق نتائج معينة بشكل فعال . أولئك الذين لديهم ذلك يعتبرون أنفسهم قادرين على التعامل مع الصعوبات ، والتعامل مع الفشل ، وعند القيام بذلك ، هم أكثر عرضة لتلقي ردود الفعل علىفعالية إدارتهم ، وكذلك الاعتراف والثقة من الآخرين ، وإيجاد حلول في هذه المواقف لانعدام الأمن.
يدعمك العلاج في طريقك إلى الرفاهية العقلية والعاطفية
املأ الاستبيانمتى يصبح انعدام الأمن مرضيًا؟
الفرضية الضرورية هي أنه لا توجد إجابة شاملة لهذا السؤال. يتم بناء الشخصية بفضل ما يصاحبها من عوامل لا حصر لها ، فهي قابلة للمقارنة بالزجاج حيث يتم إيداع التجارب واللقاءات والتجارب ، خاصة تلك المؤلمة. ومع ذلك ، يمكن التأكيد على وجه اليقين أن أسسها في مرحلة الطفولة من قبل الشخصيات الأبوية والمرجعية ، من خلال القواعد والفكر والمثال.
تم تحليل انعدام الأمن المرضي أيضًا من قبل والد التحليل النفسي S. .es / blog / anestesia-emocional "& gt ؛ التخدير العاطفي".
يتم استيعاب القواعد والنماذج التي ينقلها الآباء ، مما يوفر حدودًا للتصرف من خلالها ويؤدي إلى إصدار الأحكام والتوقعات. يصبح مضطهدًا حقيقيًا ، مع تأثير الشلل ، مما يتسبب في تدني احترام الذات والاكتئاب وتوليد عدم أمان مزمن.
يحدث هذا عندما النماذج المرجعية صارمة للغاية . هذه هي حالة الوالد الساعي للكمال أو العقابي ، الذي يميل إلى التأكيد على أخطاء الطفل بدلاً من تقدير أعماله الصالحة. سينتهي به الأمر إلى التكيف مع مثل هذا التعليم ، محاولًا دائمًا عدم ارتكاب الأخطاء لحماية نفسه من التوبيخ ، وسوف ينمي ميلًا إلى عدم الفعل والانسحاب ، وسيعزز قناعته بأنه عرضة لارتكاب الأخطاء.
انعدام الأمن المرضي: أسباب أخرى
العوامل الأخرى التي تساهم في زيادة انعدام الأمن وإدراك الفشل هي أهداف لا يمكن تحقيقها وتوقعات عالية بشكل مفرط من الذات والآخرين.
إن عادة السعي إلى الكمال ، والخوف من الرفض ، وتحديد أهداف يصعب تحقيقها هي مواقف تولد الخوف من التوقعات المخيبة للآمال وعدم إكمال المهمة المحددة ، مما يثبط الاستباقية ويسبب القلق بسبب انعدام الأمن.
الصورة بواسطة Pexels كيفية مكافحة انعدام الأمن
تحديد هدف محدد وقصير المدى سيساعد الشخص على الاستعداد للمهمة وعلى استعداد لتجربتها ، والتي ستحصل من خلالها على احتمالات النجاح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تغذية توقعات الكمال تعرض الشخص أيضًا لخيبة أمل متكررة.
تجارب الفشل المتكررة تغذي الإحساس بعدم الأمان والخوف ، مما يؤدي إلى الفشل.العامل الثالث: تجارب مؤلمة من تكرار الفشل . في الواقع ، من خلال التجربة نقيم أنفسنا ونتوقع المستقبل ؛ تحقيق النجاح يقنعنا أننا قادرون على النجاح مرة أخرى.
في بعض الأحيان ، يتلاقى القصور الذاتي والسلبية في خوف أكثر تعقيدًا يأخذ شكل ما يعرِّفه إي فروم بأنه "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> ؛ الخوف من السعادة و "الهروب" والوعي بأن ذلك يعتمد على الذات ، يقود البعض إلى الهروب من طريق الحرية هذا ، تاركينهم في أقفاص وسط أعراضهم الخاصة ، في شكوى دائمة وعبثية. إنه النموذج الأولي لما يسميه فروم "المتلقي" ، الذي يقبل دوره دون السعي للتغيير.
التغلب على انعدام الأمن: بين القبول والتغيير
بالنسبة لأي شخص يستمع إلى نفسه ، يفتح مسار التغيير. من المهم أن تكون رفيقًا لك في السفر لا يقدر بثمن ، ولهذا فمن الأفضل أن تنمي المشاعر التالية:
- الشفقة على الذات : عليك أن تكون متسامحًا مع نفسك ، لا تتطلب الكثير أو صعب. إن معرفة كيفية التعرف على المهمة الصعبة للوجود وإدراك الأدوات والظروف ، بالإضافة إلى النتائج ، أمر ضروري لبناء نهج صحي للمشكلة.
- الوعي الذاتي : خصائص ، حدود ، ميول ،مشاعر. تطوير الوعي ، قبل كل شيء ، بآلية الفرد ، والبحث عن جذوره في الماضي ، وإعادة بناء تاريخ المرء ، وإدراك أنه بمجرد أن كان يعمل ، واليوم لم يعد كذلك. أعد التعديل إلى هنا والآن باستخدام الأدوات والشروط الجديدة.
التغلب على انعدام الأمن: لكل مساره الأصلي
بمجرد اكتساب هذه المعرفة ، من أجل التغلب على انعدام الأمن لموازنة عمليتين: القبول و التدريب . احتفظ بها عند الضرورة ، قم بالتغيير عندما يكون ذلك ممكناً.
يتيح هذا المزيج المتناغم للشخص أن ينجح في مهمة الوجود الرئيسية: "أن يلد نفسه" ، أي أن يصبح ما هو محتمل. وفقا ل E. Fromm ، مهما كانت الحياة مؤلمة ، يمكن للمرء أن يجعلها ممتعة من خلال إعطائها معنى من خلال بناء الذات الأصيلة.
لذلك يمكن للمرء أن يصبح شخصًا حرًا من خلال إيجاد نفسه وإمكاناته ، دون السعي للتغيير الذي يتحول إلى إنكار للذات ، وفي نفس الوقت ، احذر من القصور الذاتي والكسل حتى لا يحدث أي تغيير. وهكذا يجد انعدام الأمن المرضي في علم النفس تفسيرًا واضحًا لما يمكن أن يكون الحلول الممكنة لاستعادة الرفاهية.
يحتاج البشر ، كحيوانات اجتماعية ، إلى التواصل والعلاقات معهميحتاج الآخرون إلى الشعور بأنهم جزء من شيء ما. إنها رغبة في المشاركة تسير في الاتجاه المعاكس للعزلة والاغتراب. بمعنى آخر ، فإن الشعور بأنك جزء من مجموعة ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، يمنح الشخص إحساسًا بالأمان والاستحسان. التعليقات الاجتماعية الإيجابية هي حافز جيد لزيادة احترام الذات.
هذا صحيح في جميع مجالات العلاقات ، بما في ذلك تلك التي تربط عدم الأمان والاعتماد العاطفي في الحب (هناك أنواع مختلفة من الاعتماد العاطفي في الزوجين). يشعر شريك الطرف المعتمد بشكل عاطفي بعدم الأمان عند المعاناة:
- التذبذبات العاطفية: التقارب والدموع المستمرة ؛
- الحاجة إلى الموافقة ؛
- الشعور بالذنب. (8)
المساعدة النفسية
يعد إنشاء طريقة لرواية القصص ومشاركتها خطوة مهمة "لعلاج" انعدام الأمن ، خاصة عندما نتحدث عن انعدام الأمن المرضي. كما رأينا ، يمكن للقلق الناجم عن انعدام الأمن النفسي أن يؤثر على الحياة اليومية أكثر مما نتخيل. لذلك ، يمكن أن يكون الذهاب إلى طبيب نفساني هو الحل. في Buencoco الاستشارة المعرفية الأولى هيمجانًا ويمكنك أيضًا الاستمتاع بمزايا العلاج عبر الإنترنت حيث يمكنك إجراء جلساتك من أي مكان تريده.
