বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যি কোনো আৱেগে কঢ়িয়াই নিয়া নাই আৰু অসমতাপূৰ্ণ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিছে তেওঁ প্ৰথম শিলটো দলিয়াই দিয়ক... আমাৰ সকলোৰে লগত এনেকুৱা হৈছে। কেতিয়াবা , আমি খং , ক্ৰোধ বা ভয় ৰ দ্বাৰা কঢ়িয়াই লৈ ফুৰো আৰু তেওঁলোকে নেতৃত্ব দিয়ে আমাক , তেওঁলোকে কোৱাৰ দৰে, আমাৰ খং হেৰুৱাই ।
চিন্তা নকৰিব, আপোনাৰ এটা ভয়ংকৰ চৰিত্ৰ আছে বুলি ক'ব নোৱাৰি, ই যে আপুনি এটা অপহৰণৰ বলি হৈছে, এটা আৱেগিক অপহৰণ । হয় হয়, পঢ়াৰ লগে লগে আপোনাৰ নিজৰ আৱেগে আপোনাক হাইজেক কৰি লৈছে।
এই লেখাটোত আমি আপোনালোকক দিবলগীয়া তথ্যসমূহ মিছ নকৰিব য'ত আমি কেৱল আৱেগিক অপহৰণ কি বুজাই দিয়াই নহয়, আমি কি<2 ৰ বিষয়েও ক'ম> কাৰণে ইয়াক উৎপন্ন কৰে আৰু ইয়াক কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি ।
আৱেগিক হাইজেকিং কি: সংজ্ঞা
আমাৰ মগজু <ৰ দ্বাৰা গঠিত এটা জটিল টুকুৰা 1>এটা অধিক আৱেগিক অংশ (লিম্বিক চিষ্টেম) আৰু এটা অধিক যুক্তিসংগত বা চিন্তাশীল অংশ (নিওকৰ্টেক্স)। সাধাৰণতে দুয়োপক্ষৰ মাজত ভাৰসাম্য থাকে আৰু সেই আৱেগে যুক্তিবাদী মনটোক গঢ় দিয়ে আৰু যুক্তিয়ে আৱেগিক পৰিস্থিতিৰ সালসলনি কৰে।
কিন্তু যদি আৱেগিক অংশ বা লিম্বিক মগজুৱে যুক্তিসংগত অংশতকৈ বেছি দ্ৰুত সঁহাৰি দিয়ে তেন্তে কি হ’ব? বাৰু, প্ৰতিক্ৰিয়াবোৰ যুক্তিসংগত ৰ বিশ্লেষণৰ মাজেৰে যোৱা নাই। তেতিয়াই আপুনি নিজকে অপহৰণ কৰিবলৈ দিয়া আৱেগ অনুভৱ কৰাতাইৰ , যিহেতু আপোনাৰ অতি যুক্তিসংগত অংশই বিশুদ্ধ আৱেগিক অংশটোক ক্ষমতা এৰি দিছে আৰু আৱেগে যুক্তিক অপহৰণ কৰে।
সেই মুহূৰ্তত, যেতিয়া আৱেগে আমাক আক্ৰমণ কৰে আৰু ই আমাক অন্ধ কৰি পেলায় আমি সেইবোৰত আবদ্ধ হৈ পৰো আৰু আমাৰ সেই অসমানুপাতিক প্ৰতিক্ৰিয়া হ'ব পাৰে, য'ত আমি কাৰোবাৰ সৈতে আৰু কিবা এটাৰ বাবে উত্তপ্ত তৰ্কত লিপ্ত হ'ব পাৰো যিটো, ভালকৈ চোৱাৰ পিছত আৰু... after the fact , আমি উপলব্ধি কৰিছো যে ই ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ নাছিল।
আৱেগিক অপহৰণ কিয় আৰু কেনেকৈ হয়
তেওঁ আছিল মনোবিজ্ঞানী আৰু আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ গৱেষক ডেনিয়েল গোলেমেন যিয়ে আৱেগিক হাইজেকিং বা এমিগডালা হাইজেকিং অভিব্যক্তিটোৰ উদ্ভাৱন কৰিছিল। তেওঁ কাৰণ বুজাই দিলে যে কিছুমান পৰিস্থিতি হাতৰ পৰা ওলাই যায় আৰু আমি শেষত বিস্ফোৰণ ঘটাওঁ। তেওঁৰ আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা নামৰ কিতাপখনত তেওঁ এটা অধ্যায় তথাকথিত আৱেগিক আক্ৰমণৰ বাবে উৎসৰ্গা কৰিছে।
সাধাৰণ কথাটো হ’ল আমি প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰোঁ তথ্য নিওকৰ্টেক্স বা চিন্তাশীল মগজুৰ জৰিয়তে (য'ত যুক্তি সংঘটিত হয়) আৰু তাৰ পৰা তথ্য এমিগডালালৈ প্ৰেৰণ কৰা হয়। কিন্তু যদি আমাৰ আৱেগিক হাইজেকিং হয় তেন্তে কি হ'ব?
কেতিয়াবা কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিত সংকেতবোৰ যুক্তিসংগত অংশৰ পৰিৱৰ্তে পোনপটীয়াকৈ আৱেগিক মগজুলৈ যায়, আৰু তাৰ পিছত ই হৈছে... এমিগডালা যিয়ে মগজুৰ নিয়ন্ত্ৰণ লয় আৰু ব্যক্তিজনক পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত কৰে বা অযুক্তিকৰ বা...অনিয়ন্ত্ৰিত। আৱেগিক সঁহাৰি "w-embed">
আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতাৰ যত্ন লওক
মই এতিয়াই আৰম্ভ কৰিব বিচাৰো!আৱেগিক হাইজেকিঙৰ সময়ত মগজুত কি হয়
এমিগডালাই মগজুৰ বাবে চকীদাৰ হিচাপে কাম কৰে আৰু ইয়াৰ কাৰ্য্যসমূহৰ ভিতৰত সম্ভাৱ্য ভাবুকি ধৰা পেলোৱাটোও অন্যতম। এই কাৰণেই তেওঁ পৰিস্থিতিসমূহ পৰ্যালোচনা কৰি নিজকে প্ৰশ্ন কৰে: "এইটো মোক ভয় খোৱা কিবা এটা নেকি? ই মোক আঘাত দিব পাৰেনে? মই এইটো ঘৃণা কৰোনে?" আৰু যদি উত্তৰটো হ’ব পাৰে, তেন্তে ই আমাৰ জীৱটোক এলাৰ্ম সংকেত দিয়ে যাতে ই "ভাবুকিৰ" বিৰুদ্ধে নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ সাজু হয় । তাৰ পিছত, হৰম'নৰ শৃংখলাৰ নিঃসৰণৰ সূচনা হয় যিয়ে আমাক পলায়ন কৰিবলৈ প্ৰস্তুত কৰে বা সংগ্ৰাম কৰিবলৈ।
পেশীবোৰ টান হয়, ইন্দ্ৰিয়বোৰ চোকা হয় আৰু আমি সজাগ হৈ পৰো। এমিগডালাই ঠাই লয় আৰু আমাৰ মগজুৱে ইয়াৰ বাবে সন্মতি দিয়ে কাৰণ বিপদৰ সতৰ্কবাণী থাকে আৰু ই জীৱন ৰক্ষাৰ প্ৰশ্ন।
আৱেগিক হাইজেকিং কিমান দিনলৈ চলি থাকে? ই গোচৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে, কিন্তু ই মিনিটৰ পৰা প্ৰায় চাৰি ঘণ্টাৰ ভিতৰত চলিব পাৰে।
আৱেগিক হাইজেকিঙৰ ফলস্বৰূপে <1 হোৱাটো সাধাৰণ কথা>স্মৃতিৰ ব্যৱধান আৰু যে কোনোবাই আপোনাক সঠিকভাৱে কি হৈছিল বুলি সুধিলে তেওঁলোকে আপোনাক কি কৈছিল, আপোনাৰ আলোচকজনে কেনেকৈ সাজ-পোছাক পিন্ধিছিল ইত্যাদি কথাবোৰ মনত পেলাব নোৱাৰে। এনে হয় কাৰণ লিম্বিক মগজু আৰু নিওকৰ্টেক্সৰ মাজত কোনো যোগাযোগ হোৱা নাই আৰু আমাৰ হিপ’কেম্পছ হৈছে
যদি আপুনি আৱেগিক অপহৰণৰ শৰীৰবিজ্ঞানৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে জানিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি একাডেমিয়াৰ মেক্স ৰুইজৰ এই অধ্যয়নটো পঢ়িব পাৰে।
ফটোগ্ৰাফী গুস্তাভো ফ্ৰিং (পেক্সেল) আৱেগিক অপহৰণৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা কাৰণসমূহ
সত্যটো হ'ল আৱেগিক আক্ৰমণৰ এই সকলো প্ৰক্ৰিয়াতে বিৱৰ্তনশীল উপাদান . গোলমেনৰ আৱেগিক অপহৰণ আমাৰ পূৰ্বপুৰুষসকলৰ বিপদৰ সন্মুখীন হ'লে জীয়াই থকাৰ এক মৌলিক ব্যৱস্থা আছিল আৰু প্ৰবৃত্তি অনুসৰি তেওঁলোকৰ হাতত দুটা বিকল্প আছিল: আক্ৰমণ বা পলায়ন।
বৰ্তমান আমাৰ বাবে ই মানসিক চাপ, নিৰাপত্তাহীনতা, ঈৰ্ষা ইত্যাদি, যিয়ে আমাক যুক্তিসংগত অংশৰ পৰা অপহৰণ কৰাৰ অনুকূল হ'ব পাৰে আৱেগিক অংশটো।
আৱেগিক হাইজেকিঙৰ উদাহৰণ
কল্পনা কৰক যে আপুনি কাৰোবাৰ লগত এনেকুৱা এটা বিষয়ৰ বিষয়ে কথা পাতিছে যিয়ে আপোনাক আৰু এটা নিৰ্দিষ্ট মুহূৰ্তত সেই ব্যক্তিজনক প্ৰভাৱিত কৰে আপোনাক আমনি কৰা বা আনকি আঘাত কৰা কিবা এটা কয়। আপুনি আৱেগিক অপহৰণৰ লক্ষণসমূহ লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব : আপোনাৰ নাড়ীভুৰু দ্ৰুত হয়, আপোনাৰ সুৰ অধিক আক্ৰমণাত্মক হৈ পৰে, আৰু অধিক জোৰেৰে। আৰু এটা কথা আহে যে, তেওঁলোকে আপোনাক শান্ত হ’বলৈ ক’লেও আপুনি শান্ত হ’ব নোৱাৰে আৰু কথা-বতৰাটো শেষত এনে এটা তৰ্কলৈ পৰিণত হয় য’ত তেওঁলোকৰ খং হেৰুৱাই পেলায়। এমিগডালা দ্ৰুত আৰু ই নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাৰ ভয় অনুভৱ কৰিবলৈও সময় নিদিয়ে।
সাধাৰণতে এনে হয় মনোবিজ্ঞানীয়ে কোৱা ছটা মৌলিক আৱেগৰ ৰ সৈতেপল একমেন:
- আনন্দ;
- ক্ৰোধ;
- ভয়;
- দুখ;
- বিতৃষ্ণা; <১৩><১২>আচৰিত।
যদিও আনন্দৰ দৰে আৱেগে হাঁহিৰ জোকাৰণিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যিটো আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে (এয়াও আৱেগিক হাইজেকিং) ভয়ে আপোনাক চিঞৰিবলৈ বা কান্দিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে , উদাহৰণস্বৰূপে।
শৈশৱ আৰু কৈশোৰ কালত আৱেগিক অপহৰণ
আৱেগিক অপহৰণ সংঘটিত হোৱা আন উদাহৰণ গণ্ডাগিৰি ৰ ক্ষেত্ৰত পোৱা যায়। যেতিয়া কোনো ল'ৰা বা ছোৱালীয়ে হাৰাশাস্তি ভোগে তেতিয়া তেওঁলোকেও আৱেগিক অপহৰণৰ সন্মুখীন হয় যিয়ে তেওঁলোকক বাধা দিয়ে আৰু অক্ষম কৰি তোলে।
আৱেগিকভাৱে আপ্লুত হোৱা বা শৈশৱ আৰু কৈশোৰত হাইজেক হোৱা একেবাৰে স্বাভাৱিক। সেই বয়সত আৱেগ পৰিচালনা কৰিবলৈ আপোনাৰ হাতত প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দৰে সম্পদ নাথাকে।
উদাহৰণস্বৰূপে, শৈশৱৰ সাধাৰণ টেনট্ৰাম এতিয়াও আৱেগৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণৰ অভাৱ। লগতে কিশোৰ কালত আৱেগিক অপহৰণ আৱেগ পৰিচালনাৰ বাবে কম সম্পদৰ দ্বাৰা দিয়া হয়, আৰু আমি আমাৰ জীৱনৰ সেই পৰ্যায়ত সকলো কথা কিমান তীব্ৰতাৰে কটাওঁ।
দম্পতীহালৰ আৱেগিক অপহৰণ
আমি যিকোনো ব্যক্তিৰ সৈতে আৱেগিক অপহৰণৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰো, গতিকে দম্পতীৰ মাজতো ই ঘটে , কিছুমান ক্ষেত্ৰত ইমানেই খংৰ মাত্ৰাত উপনীত হয় যে হিংসা অপহৰণ অবিশ্বাস সংঘটিত হ’লেও আৱেগিক আচৰণ হ’ব পাৰে। ভাবুকি অনুভৱ কৰাৰ উত্তেজনাপূৰ্ণ পৰিস্থিতি আৰু আৱিষ্কাৰ হোৱাৰ বিপদৰ সন্মুখীন হৈ শেষত এমিগডালাই আদেশ লয়।
Photo by Yan Krukov (Pexels) আৱেগিক হাইজেক কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি
এজনে আৱেগিক হাইজেক কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি ? এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচৰাটো স্বাভাৱিক, নিজৰ সংগী, সন্তান, সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে আৱেগিক অপহৰণৰ পিছত আমাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াক লৈ কোনেও গৌৰৱ অনুভৱ নকৰে...
আৱেগিক অপহৰণৰ সময়ত শুনিব পৰা ক্ষমতা, স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰা আৰু কথা কোৱাটো কমি যায়, সেয়েহে শান্ত হ’বলৈ শিকাটো নিতান্তই প্ৰয়োজনীয়। কি কৰিব পাৰি চাওঁ আহক:
- আৱেগিক আৰু মানসিক আত্মজ্ঞান আমাৰ এই আৱেগিক অপহৰণৰ কাৰণ কি হ’ব পাৰে সেই কথা জানিবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয়। আমি নিজকে প্ৰশ্ন সুধিব পাৰো যে যিবোৰ পৰিস্থিতিত আমি আৱেগিক আক্ৰমণৰ বলি হোৱাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ, কেতিয়া হয়, আমি কি অনুভৱ কৰি আছো...
- আপোনাৰ শৰীৰত ঘটা শাৰীৰিক সংকেতসমূহ মন কৰক , আৱেগিক অপহৰণৰ পূৰ্বে সঘনাই দেখা দিয়া শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ কি কি? এইদৰে, তেওঁলোকক চিনি পাই আৰু প্ৰশিক্ষণ দিলে, আপুনি ইয়াক বন্ধ কৰিব পাৰিব (যদিও সদায় নহয়)।
- আৱেগক চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকক আৰু এইদৰে আপুনি সেইবোৰক ভালদৰে প্ৰকাশ কৰিব পাৰিব আৰু... assertively.
- আমাৰ বলি হোৱানিজৰ আৱেগে আমাক গুৰুতৰ সমস্যাত পেলাব পাৰে আৰু অপ্ৰয়োজনীয় সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি কোনো মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিত আপোনাৰ খং হেৰুৱাব নোৱাৰে বা আপোনাৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অসুবিধা হয়, এতিয়া যেতিয়া আপুনি অতি সক্ৰিয় এমিগডালা থকাৰ পৰিণতি জানে, তেন্তে আপুনি সহায় ল'ব পাৰে অনলাইন মনোবিজ্ঞানী বুয়েনকোকোৰ দৰে এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাৰ আৱেগৰ সম্ভাৱ্য নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিবলৈ, আপোনাক শিথিলতা কৌশল দিবলৈ বা সম্ভাৱ্য আৱেগিক বিসংগতিৰ চিকিৎসা কৰিবলৈ।
প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰক