Уявіце, што вы на эмацыянальных амерыканскіх горках, якія ніколі не спыняюцца. Пастаяннае падарожжа, поўнае клопатаў, страхаў і напружання, якім, здаецца, няма канца. Гэта рэальнасць жыцця з хранічнай трывогай , устойлівым засмучэннем, якое ператварае паўсядзённае жыццё ў пастаянную праблему .

Мы гаворым не проста пра часовыя нервы ці стрэс, але пра ўнутраную буру, якая можа доўжыцца месяцамі, нават гадамі, і якая можа істотна паўплываць на якасць жыцця тых, хто ад гэтага пакутуе. На шчасце, аднак ёсць спосабы справіцца з гэтай праблемай і нават пераадолець яе .

У гэтым артыкуле мы падрабязна вывучым, што такое хранічная трывога, якія яе прычыны, сімптомы і наступствы , і як яе можна лячыць.

Што такое хранічная трывога?

Хранічная трывога - гэта стан, пры якім чалавек адчувае высокі і працяглы ўзровень трывожнасці на працягу доўгага перыяду часу . Гэта не проста пачуццё нервовасці або турботы час ад часу, але пастаянная трывога, якая можа перашкаджаць паўсядзённаму жыццю.

Людзі з хранічным трывожным засмучэннем могуць пастаянна знаходзіцца ў стане турботы , чакаючы горшага ў розных сітуацыях, нават калі рэальнай пагрозы няма. Могуць узнікнуць хранічныя прыступы трывогіпсіхічнае здароўе можа пракласці шлях да выздараўлення . Няма нічога дрэннага ў тым, каб звярнуцца па дапамогу; насамрэч, гэта можа стаць першым вырашальным крокам да больш спакойнага і здаровага жыцця.

Памятайце, што наша каманда псіхолагаў і псіхолагаў тут, каб падтрымаць вас, даць рэкамендацыі і дапамагчы вам пераадолець трывогі і аднавіць матывацыю, неабходную для вяртання да жыцця, вартага жыцця.

Калі вы гатовыя зрабіць першы крок, проста запоўніце нашу персаналізаваную анкету, распрацаваную, каб зразумець вашу матывацыю і адаптаваць лячэнне да вашага патрэбы.

Важна памятаць, што хранічная трывога - гэта рэальны стан, які можна вылечыць, а не тое, што людзі могуць проста "max-width:1280px"> Фота Pixabay

Прычыны Хранічная трывога

Хранічная трывога можа быць выклікана рознымі фактарамі. Некаторыя людзі могуць быць больш схільныя да развіцця хранічнага трывожнага засмучэнні з-за іх генетыкі, у той час як іншыя могуць развіцца ў выніку стрэсавага або траўматычнага жыццёвага вопыту .

Адна з асноўных прычын хранічнага трывога - гэта працяглы стрэс . Калі мы пастаянна знаходзімся ў стане стрэсу, наша цела знаходзіцца ў стане гатоўнасці, што можа прывесці да пастаяннай трывогі. Гэта можа быць асабліва праблематычна для людзей, якія жывуць у хранічна стрэсавых сітуацыях, такіх як стрэсавая праца або праблемныя адносіны, напрыклад.

Акрамя таго, у людзей, якія перажылі траўматычную падзею, у выніку можа развіцца хранічная трывога. Гэта можа ўключаць такія падзеі, як сур'ёзная аварыя, aхранічная хвароба або траўматычная падзея, такая як сексуальны гвалт або стыхійнае бедства . Людзі з хранічнай трывогай могуць таксама пакутаваць ад хранічнага генералізованного трывожнага засмучэнні , стану, які характарызуецца празмерным турботай і пастаяннай трывогай, якія суправаджаюцца такімі сімптомамі, як напружанне цягліц, неспакой і стомленасць на працягу больш чым шасці месяцаў.

Вызваліцеся ад хранічнай трывогі і аднавіце паўнавартаснае і задавальняючае жыццё

Тыпы пастаяннай трывогі

Хранічная або пастаянная трывога можа выяўляцца рознымі спосабамі, і кожны тып мае свае ўласныя унікальныя характарыстыкі, сімптомы і трыгеры . Разуменне канкрэтнага тыпу хранічнай трывогі, якую вы можаце адчуваць, з'яўляецца важным крокам у пошуку найбольш эфектыўнага і індывідуальнага лячэння.

Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных тыпаў пастаяннай трывогі, звязаных з рознымі псіхалагічнымі засмучэннямі:

• Генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГТР): гэта засмучэнне хранічнай трывогі характарызуецца пастаянным і празмерным нервовым турботай і трывогай, якія захоўваюцца не менш за паўгода. Людзей з ГТР часта хвалююць розныя рэчы, ад здароўя і працы да дробных паўсядзённых спраў.

• Панічнае засмучэнне :Людзі з панічным засмучэннем адчуваюць хранічныя, перыядычныя і часта нечаканыя прыступы трывогі, якія ўзнікаюць у выглядзе моцных хваль страху страціць кантроль, якія суправаджаюцца фізічнымі сімптомамі, такімі як пачашчанае сэрцабіцце, потлівасць, тремор і пачуццё ўдушша або дыхавіцы.

• Сацыяльнае трывожнае засмучэнне (SAD): Гэта засмучэнне, таксама вядомае як сацыяльная фобія, характарызуецца моцным і пастаянным страхам перад сацыяльнымі сітуацыямі або прадукцыйнасцю, у якой можа знаходзіцца чалавек падвяргаецца кантролю з боку іншых. Гэтая сацыяльная трывога выклікае значны дыстрэс і звычайна доўжыцца шэсць месяцаў і больш.

• Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР): гэта засмучэнне можа выклікаць моцную хранічную трывогу і часта развіваюцца пасля перажытага або назірання траўматычнай падзеі. Сімптомы могуць ўключаць у сябе ўспаміны падзеі, кашмары, моцнае пачуццё пакуты і фізічныя рэакцыі на ўспамінанне падзеі.

Як даведацца, ці ёсць у мяне хранічная трывога ? Фізічныя і эмацыйныя сімптомы

Трывога можа быць хранічнай, калі ў чалавека выяўляецца серыя фізічных і эмацыйных сімптомаў, якія доўжацца месяцамі ці гадамі і становяцца інваліднымі. Вядома, не варта блытаць вострую і хранічную трывогу , бо першая з'яўляецца звычайнай рэакцыяй на падзеюабо канкрэтная сітуацыя, якая выклікае ў нас стрэс або небяспечная

Вось спіс сімптомаў хранічнай трывогі . Калі вы выпрабоўваеце некалькі з наступных сімптомаў на пастаяннай і працяглай аснове, магчыма, вы пакутуеце ад пастаяннага трывожнага засмучэнні. У гэтым выпадку важна, каб вы звярнуліся па дапамогу да спецыяліста, каб ён параіў вам, што рабіць.

Эмацыйныя сімптомы хранічнай трывогі

• Пастаяннае і празмернае неспакой, нават калі няма відавочных прычын для турботы.
• Адчуванне напружання, з цяжкасцю расслабіцца або супакоіцца.
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, часта пустыя.<11
• Раздражняльнасць, якая можа быць прыкметная іншым.
• Пачуццё страху або панікі без яснай прычыны.

Фізічныя сімптомы хранічнай трывогі

ТакКалі вы падазраяце, што маеце справу з хранічнай трывогай, праходжанне тэсту можа стаць добрай адпраўной кропкай, каб лепш зразумець, што вы выпрабоўваеце. Гэтыя анлайн-анкеты, хоць і не замяняюць прафесійную ацэнку, могуць даць вам папярэдні агляд вашых сімптомаў і дапамагчы вам вырашыць, ці прыйшоў час звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.

Наступствы жыцця з хранічнай трывогай

Хранічныя сімптомы трывогі могуць аказаць істотны ўплыў на жыццё чалавека. Наступствы хранічнай трывогі выходзяць за рамкі фізічных і эмацыйных сімптомаў і могуць паўплываць на ўсе сферы жыцця чалавека, які пакутуе ад іх , уключаючы асабістыя мэты і задачы

Жыць з хранічнай трывогай таксама можа мець наступствы для псіхічнага здароўя . Хранічная трывога можа прывесці да дэпрэсіі і іншых псіхалагічных праблем. Акрамя таго, гэта можа выклікаць праблемы са сном, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і праблемы з памяццю.

Сімптомы хранічнага стрэсу і трывогі таксама могуць мець значны ўплыў на сацыяльнае і прафесійнае жыццё чалавека . Гэта можа перашкаджаць здольнасці чалавека эфектыўна працаваць, падтрымліваць здаровыя адносіны і атрымліваць асалоду ад нармальнай дзейнасці ў вольны час.

Нягледзячы на ​​гэтыя наступствы, майце на ўвазе, што Хранічную трывогу можна вылечыць . Існуюць эфектыўныя метады лячэння, якія могуць дапамагчы чалавеку пераадолець хранічную трывогу і аднавіць паўнавартаснае і задавальняючае жыццё, як мы ўбачым ніжэй.

Пераадолейце сваю хранічную трывогу сёння з дапамогай псіхатэрапеўта

Хранічная трывога: як яе лячыць

Калі вам цікава, як вылечыць хранічную трывогу, вы напэўна ўжо ведаеце пра яе наступствы і як цяжка гэта можа быць, гэта справіцца з гэтым. Рэальнасць такая, што хранічная трывога можа быць цяжкай гарой, на якую трэба падняцца, але яна не непераадольная. Ёсць некалькі стратэгій і метадаў лячэння, якія могуць дапамагчы кантраляваць і нават пераадолець гэта захворванне . Такім чынам, адказ на пытанне ў пачатку: так, хранічная трывога вылечваецца пры ўмове правільнага лячэння і падтрымкі.

Вось некалькі найбольш эфектыўных варыянтаў, якія могуць дапамагчы вам зразумець, як лячыць хранічную трывогу .

• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (КПТ): гэты від псіхалагічнай тэрапіі з'яўляецца адным з найбольш эфектыўных метадаў лячэння хранічнай трывогі і трывожных расстройстваў у цэлым. ТГС дапамагае зразумець і змяніць схемы мыслення, якія прыводзяць да сімптомаў трывогі, і змяніць паводзіны, якія прыводзяць да прыступаў трывогіхранічны.

• Лекі : Ёсць прэпараты для памяншэння фізічных сімптомаў, калі трывога хранічная. Некаторыя лекі ад хранічнай трывогі ўключаюць антыдэпрэсанты, анксіёлітыкі і бэта-блокаторы. Іх заўсёды павінен прызначаць і кантраляваць медыцынскі работнік, і трэба мець на ўвазе, што яны маюць розныя пабочныя эфекты.

• Метады рэлаксацыі : метады рэлаксацыі Рэлаксацыя , такія як медытацыя, ёга і глыбокае дыханне, могуць дапамагчы супакоіць трывогу і паменшыць яе сімптомы. Гэтыя метады могуць дапамагчы вам кантраляваць вашу рэакцыю на стрэс і паменшыць пачуццё нервовасці і цягліцавага напружання.

• Здаровы лад жыцця : захаванне здаровага ладу жыцця таксама можа дапамагчы вам змагацца з хранічнымі неспакой. Сюды ўваходзіць збалансаванае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, паўнавартасны сон і адмова ад алкаголю, кафеіну і тытуню, сярод іншых рэчываў.

• Сацыяльная падтрымка : дапамога сяброў і сям'я можа быць важнай. Таксама можа быць карысна далучыцца да групы падтрымкі або супольнасці для людзей з хранічнай трывогай, дзе вы можаце выказаць і падзяліцца з іншымі тым, што вы думаеце і адчуваеце.

Аднак важна разумець, што кожны кожны чалавек унікальны, і тое, што працуе для аднаго чалавека, можа не працаваць для іншага. Вось чаму гэта рэкамендуеццапапрацуйце з медыцынскім работнікам, каб дапамагчы вам знайсці лячэнне хранічнай трывогі, якое найлепшым чынам адпавядае вашым патрэбам.

Як дапамагчы чалавеку з хранічнай трывогай?

Хранічная трывога можа мець сур'ёзныя наступствы ў жыцці чалавека, уплываючы на ​​яго фізічнае і псіхічнае здароўе і агульны дабрабыт. Гэта можа прывесці да хранічнай трывожнай інваліднасці і можа нават прывесці да так званай хранічнай дэпрэсіўнай трывогі, стану, які спалучае ўстойлівую трывогу з расстройствам настрою, такім як дэпрэсія.

Калі ў вас ёсць хто-небудзь з блізкіх, хто мае справу з хранічнай трывогай, можа быць цяжка зразумець, як дапамагчы. Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць, гэта прапанаваць сваю падтрымку і разуменне . Слухайце, не асуджаючы, і праяўляйце эмпатыю да таго, што яны перажываюць. Часам бывае больш карысна проста суправаджаць і быць успрымальным, а не спрабаваць прапаноўваць «рашэнні».

Вы таксама можаце заахвоціць чалавека прачытаць кнігу пра хранічную трывогу, якая можа выклікаць у яго адлюстроўваць, як «Хранічная трывога: Кіраўніцтва для пацыентаў (і нецярплівых)» Пэдра Марэна, практычны дапаможнік, каб даведацца, як вызваліцца ад псіхічных пастак, якія зноў і зноў прыводзяць да пачуцця трывогі.

Напрыканцы, незалежна ад таго, пакутуеце вы ад хранічнай трывогі самі або ваш блізкі чалавек, звярніцеся да медыцынскага спецыяліста