Коледна депресия, бяла депресия, коледен блус Съществува дори синдромът на Гринч... този празник не оставя никого безразличен, а управлението на емоциите по Коледа е дори предизвикателство за някои хора. Те са стресиращи дати Тревожността и стресът се припокриват с други емоции като апатия, тъга, гняв и носталгия по дома.

Но наистина ли съществува такова нещо като празничен блус? Разказваме ви за него в тази статия.

Празнична депресия: какво представлява тя?

"Празничният блус", "коледният блус" или "бялата депресия", както още се наричат, е общоприет начин за обозначаване на период на депресия. състояние на безпокойство, което можем да изпитаме при настъпването на празничния сезон. Празничната депресия не е един от видовете депресия, обхванати от DSM-5, и не се счита за психологическо разстройство като такова, а е негативно настроение, което се появява в отговор на определени стимули от околната среда, свързани с Коледа и която съответства на редица субклинични прояви като:

• меланхолия;
• промени в настроението;
• тревожност и раздразнителност;
• апатия.

Защо някои хора не харесват Коледа или я смятат за тъжна? Коледа Това е период от годината, който може да породи силна амбивалентност. Той не само е синоним на празник, семейство, радост и споделяне, но може да донесе със себе си и редица стресови фактори например:

• Подаръци за купуване.
• Социални събития, на които да присъствате.
• Балансиране на бюджетите в края на годината.

Купуването на коледни подаръци може да бъде източник на тревога и стрес за тези, които изпитват финансови затруднения, за тези, които усещат временния натиск на "//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">повдигащите настроението подаръци могат да направят, или за тези, които изпитват безпокойство, че трябва да "върнат" получен подарък.

Социални поводи като семейни обеди и вечери, може да предизвика напрежение и емоционален стрес. Дори хората с хранителни разстройства (напр. пристрастяване към храната, булимия, анорексия) или социална тревожност могат да се чувстват много неудобно при мисълта, че трябва да се хранят пред други хора.

Коледа и Нова година са също така време за равносметка, време, в което да погледнем какво сме постигнали, но и какво все още не сме постигнали. мислите за неадекватност и неудовлетвореност могат да следователно, да окаже неблагоприятно въздействие на настроението и правят Коледа тъжна.

Възстановете спокойствието си с психологическа помощ

Коледна депресия и психично здраве

В общата представа коледният синдром е свързан с увеличаване на броя на депресиите и самоубийствата, но каква е истината?

Според проучване, публикувано в Innovations in Clinical Neuroscience, броят на посещенията в службите за психично здраве по Коледа е по-нисък от средния, както и броят на случаите на самонараняване, включително опитите за самоубийство.

Общото настроение обаче има тенденция да се влошава, вероятно като ефект от "//www.buencoco.es/blog/soledad">самотата и изключването от всичко. Дори за тези, които живеят далеч от семействата си и прекарват Коледа без близките си, празниците могат да се окажат горчив, носталгичен и меланхоличен повод.

И така, вярно ли е, че всички хора са по-депресирани и тревожни по Коледа?

Проучване на Американската психологическа асоциация (APA) относно стресът от празничния сезон разкри, че:

• Празниците са преди всичко време на радост и много хора споделят, че усещанията им за Коледа са щастие (78%), любов (75%) и добро настроение (60%).
• 38% от анкетираните смятат, че стресът се увеличава по време на празниците, но мнозинството смятат, че няма разлика в сравнение с останалата част от годината.

Според същото проучване изглежда, че жените са особено податливи на стрес и меланхолични Коледни празници, тъй като те отговарят за много задачи, като приготвянето на обяди и вечери, купуването на подаръци и украсяването на дома.

‍ Празнична или сезонна депресия?

Коледният блус, който може да съпътства празничния сезон, понякога се бърка с сезонно афективно разстройство Каква е разликата между сезонната депресия и бялата депресия или коледния блус?

Обикновено, неприятните емоции, които съпътстват празничния блус. и всичко, което го съпътства. се разрешават с настъпването на празничния сезон. Същото не може да се каже за сезонната депресия.

Въпреки това можем да установим връзка между коледния блус и сезонната депресия. сезонна депресия се влияе от биологичните ритми, които влияят на производството на определени невротрансмитери в мозъка, включително серотонин, известен с подобряващото си настроение действие.

По-слабото производство на този невротрансмитер през зимните месеци причинява сезонно афективно разстройство (САР). достига своя връх през декември, януари и февруари .

Затова случаите на депресия по Коледа, които не се подобряват след празниците, се отнасят към сезонната, а не към коледната депресия.

Скръб по време на Коледа: синдромът на празния стол

Коледа може да бъде много труден момент за тези, които са загубили близък човек. празният стол на масата за вечеря по време на Коледа кара сърцата на много хора да се свиват, особено ако загубата е скорошна или те преживяват сложна скръб. Скръбта е естествен процес, който, ако не се обработва добре, може да доведе до реактивна депресия.

Коледната трапеза, празненствата, семейните събирания могат да се превърнат в "списък">

Психологическата подкрепа помага в трудни моменти

Коледна депресия: заключения

Случва се, когато изпитваме неприятни емоции по време на коледните празници, да си задаваме въпроси като "защо мразя Коледа", "защо изпитвам меланхолия по време на коледните празници", "защо ми е тъжно на Коледа". Това може да е знак, че сме попаднали в капана на коледния мит.

Ние сме човешки същества и по Коледа, както и по всяко друго време на годината, изпитваме множество емоции: щастие, радост, вълнение, но също така и изненада, разочарование, гняв, вина и срам.

Така че, дори да се чувстваме тъжни по Коледа, това не означава, че страдаме от коледна депресия. Има практически съвети за самопомощ, които могат да бъдат добър вариант за излизане от депресията и по това време на годината.

Когато смятаме, че трябва да сме щастливи по Коледа и че ако се чувстваме потиснати, "нещо не е наред", в крайна сметка можем да засилим нежелания си коледен блус.

Как да се справите с празничния блус, без да попадате в капана му? Може да е полезно да се обърнете към психолог и да предприемете психологическо пътешествие в себе си, за да се научите да слушате и приемате емоциите си, без да ги оценявате и следователно без да се опитвате да прогоните тези, които оценявате като негативни.