যে কেউ আবেগে বঞ্চিত না হয়ে অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে তারা প্রথম পাথর ছুঁড়ে মারুক... এটা আমাদের সবার ক্ষেত্রেই ঘটেছে। কখনও কখনও , আমরা রাগ , রাগ বা ভয় এবং দ্বারা দূরে চলে যাই আমাদের , যেমন তারা বলে, আমাদের মেজাজ হারানো ।

চিন্তা করবেন না, এটি অগত্যা নয় যে আপনার একটি ভয়ানক চরিত্র আছে, এটি হল যে আপনি একটি অপহরণের শিকার হয়েছেন, একটি মানসিক অপহরণের । হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি এটি পড়ার সাথে সাথে আপনার নিজের আবেগ আপনাকে হাইজ্যাক করেছে।

এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে যে তথ্য দিতে যাচ্ছি তা মিস করবেন না যেখানে আমরা কেবল একটি আবেগগত অপহরণ কী ব্যাখ্যা করি না, আমরা কী<2 সম্পর্কেও কথা বলব।> কারণ এটি তৈরি করে এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায় ।

মানসিক হাইজ্যাকিং কী: সংজ্ঞা

আমাদের মস্তিষ্ক একটি জটিল অংশ যা দিয়ে গঠিত একটি আরও আবেগপূর্ণ অংশ (লিম্বিক সিস্টেম) এবং আরও যুক্তিযুক্ত বা চিন্তার অংশ (নিওকর্টেক্স)। সাধারণত, উভয় পক্ষের মধ্যে একটি ভারসাম্য থাকে এবং সেই আবেগ যুক্তিবাদী মনকে আকার দেয় এবং যুক্তি সংবেদনশীল পরিস্থিতি সামঞ্জস্য করে।

কিন্তু যদি আবেগগত অংশ, বা লিম্বিক মস্তিষ্ক, যুক্তিযুক্ত অংশের চেয়ে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানায়? ভাল, প্রতিক্রিয়াগুলি যুক্তিযুক্ত বিশ্লেষণের মধ্য দিয়ে যায় নি। তখনই যে আবেগ অনুভব করে আপনি নিজেকে অপহরণ করতে দেনতার , যেহেতু আপনার সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত অংশটি সম্পূর্ণরূপে আবেগগত অংশে ক্ষমতা ছেড়ে দিয়েছে এবং আবেগ অপহরণ করে কারণ।

সেই মুহুর্তে, যখন আবেগ আমাদের আক্রমণ করে এবং তারা আমাদের অন্ধ করে দেয় আমরা সেগুলির মধ্যে আটকা পড়ে যাই এবং আমাদের সেগুলি অসমানুপাতিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যাতে আমরা কারও সাথে এবং এমন কিছুর জন্য উত্তপ্ত তর্ক করতে পারি যেটির দিকে তাকালে এবং পরে আসলে, আমরা বুঝতে পারি যে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ ছিল না।

কেন এবং কিভাবে মানসিক অপহরণ ঘটে

তিনি ছিলেন মনোবিজ্ঞানী এবং সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা <2 এর গবেষক ড্যানিয়েল গোলম্যান যিনি ইমোশনাল হাইজ্যাকিং বা অ্যামিগডালা হাইজ্যাকিং অভিব্যক্তিটি তৈরি করেছিলেন। তিনি কারণ ব্যাখ্যা করেছেন যে কেন কিছু পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যায় এবং আমরা বিস্ফোরিত হই। তার বই ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স তে তিনি তথাকথিত আবেগজনিত আক্রমণের জন্য একটি অধ্যায় উৎসর্গ করেছেন।

সাধারণ বিষয় হল আমরা প্রক্রিয়া করি নিউকোর্টেক্স বা চিন্তা মস্তিষ্কের মাধ্যমে তথ্য (যেখানে যুক্তি হয়) এবং সেখান থেকে তথ্য অ্যামিগডালায় পাঠানো হয়। কিন্তু আমাদের যদি মানসিক ছিনতাই হয় তাহলে কি হবে?

কখনও কখনও, কিছু পরিস্থিতিতে, সংকেতগুলি যুক্তিসঙ্গত অংশের পরিবর্তে সরাসরি সংবেদনশীল মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং তারপরে হয় অ্যামিগডালা যা মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ নেয় এবং ব্যক্তিকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত বা অযৌক্তিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়অনিয়ন্ত্রিত মানসিক প্রতিক্রিয়া "w-embed">

আপনার মানসিক সুস্থতার যত্ন নিন

‍ আবেগগত হাইজ্যাকিংয়ের সময় মস্তিষ্কে কী ঘটে

অ্যামিগডালা মস্তিষ্কের প্রহরী হিসাবে কাজ করে এবং এর কাজগুলির মধ্যে সম্ভাব্য হুমকিগুলি চিহ্নিত করা। এই কারণে, তিনি পরিস্থিতি পর্যালোচনা করেন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন: "এটি কি এমন কিছু যা আমাকে ভয় দেখায়? এটি কি আমাকে আঘাত করতে পারে? আমি কি এটি ঘৃণা করি?" এবং যদি উত্তরটি ইতিবাচক হয়, তবে এটি আমাদের জীবকে বিপদের সংকেত দেয় যাতে এটি "হুমকি" থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রস্তুত হয় । তারপর, হরমোনের একটি সিরিজের নিঃসরণ শুরু হয় যা আমাদের পালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করে। বা সংগ্রাম করতে।

পেশীতে টান পড়ে, ইন্দ্রিয় তীক্ষ্ণ হয় এবং আমরা সতর্ক হই। অ্যামিগডালা দখল করে নেয় এবং আমাদের মস্তিষ্ক এতে সম্মতি দেয় কারণ বিপদের সতর্কতা রয়েছে এবং এটি একটি বেঁচে থাকার প্রশ্ন।

একটি মানসিক ছিনতাই কতক্ষণ স্থায়ী হয়? এটি মামলার উপর নির্ভর করে, তবে এটি কয়েক মিনিট থেকে প্রায় চার ঘন্টার মধ্যে স্থায়ী হতে পারে।

মানসিক হাইজ্যাকিং এর ফলস্বরূপ, এটি সাধারণত <1 হয়>স্মৃতির ফাঁক এবং যখন কেউ আপনাকে জিজ্ঞেস করে ঠিক কী ঘটেছে, আপনি কিছু মনে করতে পারবেন না যেমন তারা আপনাকে কী বলেছিল, আপনার কথোপকথনের পোশাক কেমন ছিল ইত্যাদি। এটি ঘটে কারণ লিম্বিক মস্তিষ্ক এবং নিওকর্টেক্সের মধ্যে কোনও যোগাযোগ নেই এবং আমাদের হিপোক্যাম্পাস হয়েছেপ্রভাবিত।

আপনি যদি একটি আবেগগত অপহরণের শারীরস্থানে গভীরভাবে যেতে চান, তাহলে আপনি একাডেমিয়ার ম্যাক্স রুইজের এই গবেষণাটি পড়তে পারেন।

যে কারণগুলি একটি মানসিক অপহরণ ঘটাতে পারে

সত্য হল যে মানসিক আক্রমণের এই সমস্ত প্রক্রিয়ার মধ্যে একটি বিবর্তনীয় বিষয় রয়েছে উপাদান গোলম্যানের মানসিক ছিনতাই আমাদের পূর্বপুরুষদের মধ্যে একটি মৌলিক টিকে থাকার প্রক্রিয়া ছিল যখন বিপদের সম্মুখীন হন এবং সহজাতভাবে তাদের দুটি বিকল্প ছিল: আক্রমণ করা বা পালিয়ে যাওয়া।

বর্তমানে, আমাদের জন্য এটি হল মানসিক চাপ, নিরাপত্তাহীনতা, ঈর্ষা ইত্যাদি, যা আমাদেরকে যৌক্তিক অংশ থেকে অপহরণ করতে সাহায্য করতে পারে মানসিক অংশ।

আবেগগত হাইজ্যাকিংয়ের উদাহরণ

মনে করুন যে আপনি এমন একটি বিষয় সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলছেন যা আপনাকে প্রভাবিত করে এবং একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে সেই ব্যক্তি এমন কিছু বলে যা আপনাকে বিরক্ত করে বা এমনকি আপনাকে বিরক্ত করে। আপনি মানসিক অপহরণের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন: আপনার স্পন্দন দ্রুত হয়, আপনার স্বন আরও আক্রমনাত্মক, এমনকি জোরে হয়। এবং একটি বিন্দু আসে যে, যদিও তারা আপনাকে শান্ত হতে বলে, আপনি শান্ত হতে পারবেন না এবং কথোপকথনটি এমন একটি তর্কের মধ্যে পরিণত হয় যেখানে তারা তাদের মেজাজ হারিয়ে ফেলে। অ্যামিগডালা দ্রুত হয় এবং নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় বোধ করার সময়ও দেয় না।

এটি সাধারণত ছয়টি মৌলিক আবেগ যার বিষয়ে মনোবিজ্ঞানী কথা বলেছেন।পল একম্যান:

• আনন্দ;
• রাগ;
• ভয়;
• দুঃখ;
• বিতৃষ্ণা;
• আশ্চর্য।

যদিও আনন্দের মতো একটি আবেগ হাসির কারণ হতে পারে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না (এটিও একটি মানসিক হাইজ্যাকিং) ভয় আপনাকে চিৎকার বা কাঁদতে পারে , উদাহরণ স্বরূপ।

শৈশব এবং কৈশোরে মানসিক অপহরণ

অন্যান্য উদাহরণ যেখানে মানসিক অপহরণ ঘটে গুন্ডামি এর ক্ষেত্রে। যখন একটি ছেলে বা মেয়ে হয়রানি ভোগ করে তখন তারা একটি মানসিক অপহরণের শিকার হয় যা তাদের বাধা দেয় এবং অক্ষম করে।

আবেগগতভাবে অভিভূত হওয়া বা শৈশব এবং কৈশোরে হাইজ্যাক হওয়া খুবই স্বাভাবিক। এই বয়সে আপনার আবেগ পরিচালনা করার জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের মতো একই সংস্থান নেই।

উদাহরণস্বরূপ, শৈশবকালে সাধারণ তাড়না এখনও আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণের অভাব। এছাড়াও বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক অপহরণ আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য কম সংস্থান দ্বারা দেওয়া হয় এবং আমাদের জীবনের সেই পর্যায়ে আমরা যে তীব্রতার সাথে সবকিছু বাস করি তার দ্বারা।

দম্পতির মধ্যে মানসিক অপহরণ

আমরা যে কারো সাথে মানসিক অপহরণের শিকার হতে পারি, তাই এটি দম্পতিদের মধ্যেও ঘটে , কিছু ক্ষেত্রে রাগ এমন পর্যায়ে পৌঁছে যে সহিংসতা।

অপহরণমানসিক আচরণও ঘটতে পারে যখন বিশ্বাস প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়। হুমকি এবং আবিষ্কৃত হওয়ার বিপদ অনুভব করার উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে, অ্যামিগডালা কমান্ড গ্রহণ করে।

কীভাবে মানসিক হাইজ্যাকিং এড়াতে হয়

কীভাবে একজন মানসিক হাইজ্যাকিং এড়াতে পারেন ? এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজা স্বাভাবিক, কেউ তাদের সঙ্গী, সন্তান, সহকর্মীদের সাথে মানসিক অপহরণের পর আমাদের প্রতিক্রিয়ায় গর্ববোধ করে না...

একটি আবেগপূর্ণ অপহরণের সময়, শোনার ক্ষমতা, স্বচ্ছতার সাথে চিন্তা করা এবং কথা বলা হ্রাস পেয়েছে, তাই শান্ত হতে শেখা একেবারে প্রয়োজনীয়। আসুন দেখি কি করা যায়:

• আবেগজনিত এবং মনস্তাত্ত্বিক আত্ম-জ্ঞান আমাদের এই মানসিক অপহরণ ঘটাতে পারে তা জানার জন্য অপরিহার্য। আমরা নিজেদেরকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারি যে পরিস্থিতিতে আমরা মানসিক আক্রমণের শিকার হতে থাকি, যখন এটি ঘটে, আমরা কী অনুভব করছি...
• আপনার শরীরে ঘটে যাওয়া শারীরিক সংকেতগুলি নোট করুন , মানসিক অপহরণের আগে সবচেয়ে ঘন ঘন শারীরিক লক্ষণগুলি কী কী? এইভাবে, তাদের চিনতে এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি এটি বন্ধ করতে সক্ষম হবেন (যদিও সর্বদা নয়)।
• আবেগগুলিকে শনাক্ত করতে শিখুন এবং এইভাবে আপনি তাদের আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন এবং দৃঢ়ভাবে।
• আমাদের শিকার হচ্ছেনিজের আবেগ আমাদের গুরুতর সমস্যায় ফেলতে পারে এবং অপ্রয়োজনীয় সমস্যা তৈরি করতে পারে।

আপনি যদি কোনো চাপের পরিস্থিতিতে আপনার মেজাজ হারানো এড়াতে না পারেন বা আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয়, এখন যেহেতু আপনি খুব সক্রিয় অ্যামিগডালা থাকার পরিণতি জানেন, আপনি সাহায্য চাইতে পারেন একজন মনোবিজ্ঞানী , অনলাইন মনোবিজ্ঞানী বুয়েনকোকোর মত, আপনার আবেগের সম্ভাব্য নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করতে, আপনাকে শিথিল করার কৌশল দিতে বা সম্ভাব্য মানসিক অস্থিরতার চিকিৎসা করতে।